Привет, сударушки!!!! Как прошел день? Вчера я была очень рада видеть столько народа в марафоне 
Сегодня у нас второй отчетный день Напомню, что первое взвешивание у нас будет 30 октября, а потом каждые 10 дней. Как было вчера интересно со всеми вами знакомиться, очень надеюсь, что мы станем одной дружной компанией. Сегодня мучить вас вопросом не буду, но завтра придумаю тему 
. Хочу поделиться с вами домашними скрабами
-
из кофе и сливок
Компоненты:
- 1 часть молотого кофе (или гуща от варки). Например можно взять для начала 2 ст л , потом количество подредактируете для себя.
- 1 часть сливок (сметаны, оливкового масла)
Приготовление и применение:
Смешать компоненты. Нанести массирующими движениями и оставить на 8-10 минут. Смыть теплой водой.
-
из кофе, сливок и меда
Компоненты:
- 1 часть кофейной гущи
- 1 часть сливок
- 1 часть меда
Приготовление и применение:
Смешать составляющие. Нанести на мокрую кожу, массируя. Смыть теплой водой.
-
из кофе и геля для душа
Компоненты:
- 2 ст л молотого кофе (гущи)
- гель для душа
Приготовление и применение:
Нанести гель для душа на тело. Высыпать в ладонь кофе и втереть в кожу тела массирующими движениями. Смыть теплой водой.
Скраб из соли кроме хорошего отшелушивающего эффекта обладает антицеллюлитным действием.
-
из соли и сметаны
Компоненты:
- 2 ст л сметаны (сливок)
- 1 ст л мелкой соли (Экстра или морской)
Приготовление и применение:
Смешать. Натереть массирующими, круговыми движениями тело. Оставить на 3-5 минут. Смыть теплой водой.
-
из соли, масла и грейпфрута
Компоненты:
- 1 грейпфрут (небольшой)
- 5 ст л соли
- 1 ч л оливкового масла
Приготовление и применение:
Натереть на терке (измельчить блендером) грейпфрут. Добавить в полученное пюре соль и масло. Хорошо перемешать, нанести на кожу тела. Смыть теплой водой.
Мой отчет:
Завтрак- овсянка на 1\2 молока, цикорий с молоком и печенька постная.
Перекус: Банан
Обед: Филе индейки отварное, винегрет без масла, кусочек оооочень черствой чиабаты. Чай б\с и мармеладка ( их можно при пп, так называемые полезные сладости )
Полдника не булет т.к обед поздний
Ужин: Котлеты из щуки паровые
Воды пока выпито 600, но еще не вечер.
Спорт: Гантели , наклоны, растяжка, прогулка с коляской ( 11000 шагов нагуляла со скоростью 4.6 км за 1.40 )
Вот мой как обычный день многодетной мамы, Аня решила, что 4 утра самое время погулять. Около 5 она поела и заснула до 8, но мне в 7 будить старшую в школу, ну а там понеслось завтрак , обед итд. Так что скучать не проишлось, пока она спала утром я хоть позанималась.
Ну и как всегда мотивашки 
P.S И помним все про скалочки,
выдаю их за нарушения и долгие зажеры
. Много но не достаточно. В банане то же много, но как оказалось 89 ккал в 100 гр
тихонько потягивать кефирчик...
это да обидно
Отработала всю свою работу и скорее к вам. Завтрак- овсяная каша запареная кипятком с чайной ложкой меда; перекус - яблоко; обед - салат, скумбрия на углях; ужин - арбуз и чуть позже стакан кефира. Знаю что не совсем все правильно, но буду корректировать. Спорт - 2-х часовая прогулка по лесу в поисках грибов и наклоны за грибами, а так же приседания и ползанье на четвереньках за этими же грибами.
Позанималась в лесу сегодня похлеще фитнеса. Извиняюсь, что так поздно отчитываюсь, просто в 21.00 у меня последняя клиентка и заканчиваем обычно поздно, Надюша, так что меня не теряй, я всегда рядом. 
Хожу пешком до метро и на работе отказалась от лифта, вот и вся физнагрузка. Но обещаю исправиться! По меню сегодня:
Еды бы 
, варенье из шиповника, первый раз слышу
разгрузочный день, кефира только не хватает
