Или попить водичку)) муж говорит что я толстая! Надо худеть! Ем много да! И перед сном.
Подскажите диету с определенными продуктами? Проверенную. ПП не мое,слишком много еды.
Хочу быть стройняшкой! Я реально толстая! Не хочу больше есть))) Но надо что то есть. есть лишние 10кг .Помогите! Посоветуйте книжку если читали.
Харьков
А что именно Вы едите? И про пп не поняла, что значит много еды?
Ем все без разбора)) и печенье с чаем начала. И пельмени ем, и хлеб из вредностей.
Воронеж
Я Вам скажу что не есть)) исключаете мучное, сладкое, жирное, острое, соленое, не есть после 19 ч, будет Вам счастье, отварное, тушеное, пареное, без соли и сахара, вот ваша еда
Харьков
Я вот тоже не понимаю, что в соли плохого? Может она воду и задерживает в организме, так не жир же! От соли не поправляются.
Воронеж
Уменьшить до самого минимума, соль задерживает воду сильно, у меня только при отказе от соли 5 кг ушло, потом жир пошел
Воронеж
Жировые клетки набухают от волы и увеличиваются в размерах, внутренние отеки, все вместе лишние кг и см
Харьков
Ну может на больших объемах это играет значительную роль. Я просто больше 65 кг никогда не весила и то это при Б, поэтому мне +-соль эффекта не дает
Харьков
Формируйте новые пищевые привычки постепенно. И переводите на них всю семью, чтоб не было соблазнов, тем более, что всем будет польза от более правильного питания.
Исключите пищевой мусор промышленного производства, типа майонеза, кетчупа, чипсов, сухариков, сладких напитков и т.д. и т.п.
Хлеб белый замените ржаным бездрожжевым (у нас продается замечательный диабетический хлеб, так и называется, давно на него перешла) или хлебцами.
Сладости покупные для начала замените домашними, хотя бы видно из чего они сделаны и сахар в рецепте всегда урезать можно или использовать сахаразаменители. В выпечку используйте масло сливочное, а не маргарин - это трансжир, а еще лучше ищите рецепты на раст. масле. Позже можно вместо сладостей есть фрукты/сухофрукты, орешки, семечки.
Выбирайте нежирные сорта мяса. Тушите, пеките, жарьте без масла на антипригарной сковороде.
Ешьте творог не более 5%.
Из каш - гречка мегаполезная, белый рис безтолковый продукт, если и есть то только нешлифованый или бурый (но цена кусается), кукурузная каша, перловка. Макароны из тверд сортов, чечевица - сытно и вкусно. Овощи ясное дело и как можно больше, это раст клетчатка. Главное чтоб порции были вменяемые.
Не спешите, не ленитесь и не отступайте от плана, как только появятся первые результаты Вам самой не захочется грешить. Один два раза в неделю балуйте себя вредностями-вкусностями, лучше утром.
Если к этому добавить физ нагрузки вообще шикарно будет.
По рецептам могу помочь, если действительно интересно.
Москва
Ларис,а можно мне скинуть рецептики)))Тоже только рзбираюсь с ПП...А пропаренный рис тоже тоже безтолковый продукт или его можно???И можно вопросики по ПП Вам личку???
Харьков
Я Вам чуть позже в личку напишу, когда сынка уложу. Вопросы пишите, с радостью отвечу.
Москва
А можно влезу?)))прошу прощения хозяйку поста) помогите мне с рецептами и вообще плану питания на весь день) пожааалуйста!)
Раньше как то худела,когда хотела. Сейчас силы воли нет(( хочется есть,аппетит мешает. Давайте рецепты на день))
Харьков
Не есть за 3 часа до сна и на ночь только белковую пищу (мясо, рыба, творог) + овощи, т.е. максимально снизить углеводы перед сном.
Автору: последние исследования показали, что нужно есть именно в пределах разумного калоража, и не важно, перед сном ешь белки или жиры. В итоге важно то, сколько чего ты съел за весь день. Лично я встаю ночью и пью кефир 4% и заедаю шоколадкой на стевии. Это шок для старой школы ( и для меня в свое время тоже).
Харьков
Так-то оно так, только при такой схеме все должно быть четко взвешено и измеряно, без отступлений по норме. Для подсчета калорий нужно быть уже немного помешаной на теме ПП и похудения, а еще иметь свободное время, которого у мамочки с двумя детками (как у автора) не так и много.
Не могу согласиться, у меня деткам 3 годика ( все еще ждет очереди в садик, соответственно дома) и полгодика, как раз возраст, когда садимся, но еще не сели уверенно, одного не оставить в комнате - упадет. А насчет помешанности конечно согласна) надо именно жить с пп и в пп. А как иначе, худеть ведь очень трудно, без фанатизма далеко не уезать.
Харьков
Ох не понимаю как с двумя детьми может быть лишний вес )) я с одним как юла целый день и вешу меньше чем до Б, хотя и подъедаю на кухне все время )
все просто, декрет, затянувшийся на пятый год подряд и вторая беременность, в которой я себя не ограничивала в еде, а наоборот 
. А с одним ребенком еще 2 года назад мой размер был всего лишь 44-46. В итоге перед ПП верх у меня был 54, а низ 52. Сейчас я снова 46)
Москва
Победа) там и горький и молочный беру. А он много где продается, конкретно я беру в магазине возле ст.м. Чкаловская (Питер)
Москва
Я среди ночи могу съесть, часто такое практикую, когда встаю малыша покормить. У нас гв и сс, но когда органищм не спит ( а во время гв все равно в полудреме, а не во сне), то организм, если голоден, начинает есть наши мышцы. А мышцы это наше все. Посему кормим организм едой, не голодаем.
Харьков
Ох, Светлана! Вы поаккуратней с советами про еду ночью - я сейчас и перед сном ем и вообще ничего не считаю, но мы же кормим! У нас потребность в калориях выше. Да, если вести строгий подсчет, то можно и ночью есть, но большинство этого делать не будет. Вам не в обиду ни в коем случае, просто вижу, что в теме капитально, а остальные только разбираются что у чему.
увы, мое гв не приводит к потере веса, увы тысячу раз, не смотря на все мои надежды на это. Только ПП и спорт 5 раз в неделю. Я не пишу, что нужно просто кушать сколько угодно, ниже уточняю, что питание дробное и дефицит калорий достигается не уменьшением порций, а увеличением нагрузки. Просто много мифов, из-за которых многие даже боятся попрообовать ЗОЖ 
Харьков
Низкокалорийная пища, исключить углеводы. Ну и без спорта не обойтись
Автору: низкоуглеводка ведет к замедлению метаболизма. Ешьте сбалансированно.
Ну вот это вам нужно смотреть по реакции вашего организма, я для себя определила 30 30 40. И плюс протеин я пью после спорта, а во время спорта бцаа. Тут тоже прорва информации, расчет белка в сутки на 1 кг мышц. Просто помните, что в тарелке у вас не должно быть только белков или углей или жиров. Накладываете углей (зерновые или овощи), накладываете мясо и заливаете все льняным маслом, например. Вообще зеленые овощи можно есть в неограниченном количестве. Мясо без овощей есть нельзя. В зерновых много крахмала. Все это учитываете и подстраиваете питание под свои предпочтения)
Москва
)???Я беру вот этой фирмы и каждый раз разное, чтоб разные вещества в организм поступали. Льняное этой йирмы очень вкусное) льняное, кедровое, кунжутное...сейчас вот это 
соглашусь с Ларисой, она по полочкам вам разложила, как действовать. Если вы хотите не просто похудеть, но не навредить своему здоровью и сохранить свой результат, питание натуральными продуктами, соблюдение баланса белков, жиров и углеводов, много овощей, достаточное количество жидкости, питание небольшими порциями, но регулярно - это те инструменты, которые помогут не голодая постепенно снизить вес до вашей физиологической нормы. А упражнения, физическая активность приведут ваши мышцы в тонус, тело станет упругим. Только на одном питании вы сбросите вес, но и спорт важная составляющая в формировании тела мечты.
По последним рекомендациям ВОЗ баланс должен быть следующим: Углеводы 40-60%, Белки 20-30%, жиры 10-30%. В углеводах отдаем предпочтение Медленным углеводам: крупам, цельнозерновым пастам и хлебу, белки мясо, молочная продукция и бобовые как источник растительных белков и жиры - предпочтение растительным: орехи, масла, авокадо.
Москва
Лучше всего ориентироваться на среднюю жирность - 5-9%. Ограничивать себя в жирах стоит в том случае, если у нас есть перебор. Чтобы не навредить своей гормональной системе, берите продукт оптимальной жирности. Во всем важна умеренность.
Умань
Что надо есть??)))) Ответ: НЕ НАДО ЕСТЬ))))
Не надо есть много, калорийно, на ночь....
кушайте мало, но часто - раз. делайте упражнения для талии - два (их миллион на ютьюбе) делайте ежедневно упражнение "вакуум" - три (тоже в сети есть описание. оно простое до невозможности, но эффективно, если выполнять регулярно). купите себе специальную спортивную одежду, как вариант, посмотрите здесь: помогает сгонять вместе с потом лишний вес.
А я там брала осенью набор для фитнеса. Берите в период акции, получается адекватная скидка.
А упражнение вакуум помогает не само по себе, а в комплексе упражнений.
На одном питании вы НЕ сбросите вес. Потому что:
Ограничение привете ваш организм к стрессу. И он начнет сжигать мышцы, а затем жир, но тут большой облом - он адаптируется и вес встанет. Тогда вы еще ограничите калораж и снова все пойдет по кругу пока рано или поздно вы не сорветесь. А есть вы будете маковую росинку, чтобы не толстеть, в итоге. И тогда после срыва наберете еще больше. Именно мышцы сжигают жир в состоянии покоя.
Из книг рекомендую книгу Хейли Помрой: " диета по ускорению метаболизма". Не читайте основы, прочьтите книгу. При этом первые 20 листов можете смело прокрутить. Основная мысль идет до середины и дальше можете не читать.
Санкт-Петербург
А я считаю, что не стоит себя мучить диетами и тренировками. Они бессмысленны, когда нарушен обмен веществ. Прочитайте здесь как ускорить метаболизм. Когда вы получаете больше энергии, чем тратите, она откладывается в виде жира. Отсюда и лишний вес. Нужно сбалансировано питаться и не большие физические нагрузки три раза в неделю. Вес уйдёт.
Харьков
спрашиваете совета,но единственный верный отметаете. может "пп" в Вашем понимании это не совсем уж и пп... если Вы хотите похудеть и не набирать,то Вам никакая диета не поможет кроме пожизненного сбалансированного здорового питания. похудеть на 10 кг любыми методами чтоб потом набрать 20 кг на радостях-самый ошибочный путь.
Брянск
Что значит пп слишком много еды? Во-первых, не есть перед сном, во-вторых, уменьшить порции. Не есть жирное, сладкое, мучное. Или вы хотите есть много и похудеть?
