Девчонки, привет. Знаю, тема замусоленная уже, прочла более ранен е посты на эту тему и воодушевилась вами! Я раньше весила 52 кг при росте 157 см. Но у меня всегда была склонность к полноте я боролась с этим. После первых родов вышла с весом 67 кг, это был мой первый сильный набор. За год похудела на 10 кг и опять беременность. Вышла из рд с весом 73 кг. Прошёл год, Скинула до 67 и снова беременна))) неожиданно но мы рады. Единственное что огорчает, прошлый опыт - если ничего не предпринять могу выйти из роддома с весом 80+. Очень этого не хочу. Сейчас вес 66 кг. Хочу как минимум не набрать себе лишнего. Поделитесь опытом. Желательно питание, так как у врача ещё не была , но есть вероятность что физ нагрузки нельзя, последние роды были год назад путём кс. Заранее спасибо.
Доброго дня! Во время беременности важно скорее отрегулировать все процессы питания и нагрузки. Питайся небольшими порциями (250-300мл) следи за балансом медленных углеводов, белков, жиров и количеством клетчатки. Обратите внимание на витамины и потребление воды. Очень важно следить за физическими нагрузками, не переутомляйтесь, но держите себя в форме - прогулки , подходят практически всем ( дополнительно проконсультируйтесь с врачом) , также необходимо следить за психологическим состоянием будующей мамы. Психологическое состояние оказывает важное влияние на чувство голода. Подробнее о питании и физической активности беременных и недавно родивших женщин, а так же о том, что значит вес во врем беременности можно почитать на научном портале школы идеального тела:
https://sektascience.com/sektamama/fizicheskaya-aktivnost-beremennyh/
https://sektascience.files.wordpress.com/2015/04/pitanie_vo_vremya_beremennosti.pdf
Караганда
Какая вы молодец, что даже во время Б. думайте о своём весе) если кушать обычные продукты, и готовить из них еду самой, и не кушать рафин.сахар-напитки, то вес после родов быстро придет в норму..
Замените все мучное и сладости на фрукты- сухофрукты, орехи, молочное это сладко, вкусно и полезно, и желательно кушать каждый день)
Из спорта у меня был бассейн, плавала до родов..
Караганда
После первых и вторых родов вес быстро пришёл в норму но мне тогда было 21год, и я не ела столько сколько сейчас ем, помню любила супчики))) а после третьих родов уже долго не могу прийти в свой вес, осталось ещё лишних 8кг)
Симферополь
Спасибо за совет, буду пробовать, на самотёк ситуацию нельзя пускать
Москва
Если у вас есть предрасположенность к весу в беременность, наберёте все равно)! Я 155, до родов 45 кг, моё идеальное, поправилась на 30! И не скажу что ела много, отеки были. В роддоме минус 15 резко. Остальные 15 за 4 месяца ушли, диета одна: не жрать)). Во вторую берем тоже ела каши, супы, курогрудку.. но опять.. 25! С роддома осталось 10 скинуть и почти ушли за 3 месяца. Нужно питаться хорошо в берем но не есть жирного и сладкого. У меня кесарево тоже, но заниматься начала в обоих случаях через полторы месяца)
Симферополь
Мой идеальный 47 кг. Я тоже занималась после кс, просто как забеременела за сомневалась можно ли. Я точно не знаю даёт ли беременность нагрузку на шов сейчас, поэтому у врача хотела узнать
Иркутск
Я калории считала, набрала 10 кг, 8 оставила в рд. В течение первого масяца скинула еще 6 кг. Тут главное выработать правильные привычки питания.
Иркутск
По калориям я если честно не помню, два года почти уже прошло, помню что считала малоподвижный образ плюс 250 на бер, во втором триместре и 400 в третьем, в первом токсикоз был. Пп не соблюдала, просто всякие гадости не ела.
Краснодар
Просто правильное питание, я забеременела в весе 67кг, сразу после родов 58 была, потом на гв еще 4 ушло
Санкт-Петербург
Просто правильное питание. Я во время беременности дочкой на нем сидела, после родов стала стройнее, чем до беременности.