Поиск
в Клуб Стройнеющих 9 лет

Мое похудение. День первый. Непродуктивный

Дневники худеющих

Итак, я со скрежетом приступила к своему похудению.


Частенько вижу здесь мотиватор в духе 'ты не должен быть лучше других, ты должен быть лучше себя вчерашнего ' ( ну какой-то такой). Вот из-за этого мотиватора я и пишу, ибо я сегодня ем лучше, чем вчера, но совсем -совсем -совсем не идеально...

Завтрак

Хлебец вафельный + икра мойвы

Шоколад от сырка

Кофе растворимый - 300 мл

Комментарий к странному завтраку

От икры отказаться было невыносимо, шоколад, потому что чистила ребенку глазированный сырок от шоколада, ей пока рано. Выкинуть рука не поднялась (

Обед

Картофель с курицей, тушеный в сметане ( посыпаю голову пеплом)

Салат апрель

Зефир

Чай черный с чабрецом

Полдник

Хлебец вафельный - масло - красная рыба

Черный шоколад -1долька

Чай черный

Звучит красиво)) от бутерброда не удержалась (( обычно я пью просто кофе с конфеткой. Сегодня НЕ КОФЕ и НЕ КОНФЕТКА. Уже крохотная победа

Ужин

Гречка

Салат апрель без сухариков

Хлебец клюквенный

Чай

Поздний ужин

Кефир 1% - 300 мл

Я молодец, что одна чашка кофе, для меня это непросто.

Выглядит как обычное меню, даже писать стыдно, честно. Но для меня это маленькая победа. Я боролась с искушениями целый день. Перекусы в виде печений и конфет манили...

Упражнения - тоже нечем хвалиться. 5 минут на упражнения

Девчонки, может, подскажете какие-нилуль видео курсы с тренировками, чтобы можно было заниматься дома минут по 20 в день? Больше пока недоступно

Спасибо за поддержку!)))

зефир при похудении
14
Посмотрите еще 20 записей на эту тему
"Ей пока рано", а Вам уже поздно! Выбрасывайте без сожаления!
11.01.2017
Ответить
Ой как правильно))))) буду стараться))))
11.01.2017
Ответить
Добрый день! Я считаю, что менять питание нужно постепенно, чтобы не было стресса и чтобы не сорваться! Я вчера позанималась 10 мин на попу и у меня сегодня она ощутимо побаливает)) Пару лет назад я худела под видео Куркуриной и сейчас под нее. Это супер, можно выбрать тренировку на разные группы мышц, выматывает за 10-20 минут на ура! Сегодня у меня на завтрак Творожные мини-запеканки с сыром и овощами на завтрак. Если получится вкусно, то в отчете поделюсь рецептом.
11.01.2017
Ответить
Как я с Вами согласна про постепенное привыкание, чтобы не сорваться! Было время, я устраивала гречневые разгрузочные дни. Каждую неделю почти что. Сейчас от одной мысли об этом холодеет внутри) не могу. И пока не буду Буду признательна за рецепт. У меня с завтраками просто беда стала))
11.01.2017
Ответить
Я попробовала, получилось вкусно, но кисловато немного за счет помидор, творога и сыра в составе. Поэтому наверно можно чуть посолить в начале. Вот рецепт: Творожные мини-запеканки с сыром и овощами на завтрак 🔸на 100грамм - 104.08 ккал🔸Б/Ж/У - 12.55/4.67/2.8🔸 Ингредиенты: - 200 гр творога (2% или обезжиренного) - 50 гр твердого сыра (лучше брать сыр низкой жирности до 20%) - 1 помидор средней величины (80 гр) - 1 небольшой перец (70 гр) - 20 гр рубленной зелени (петрушка, базилик) - 2 яйца Приготовление: 1. Творог растереть с яйцами, добавить нарезанные мелкими кубиками помидор и перец, зелень, тертый на крупной терке сыр. 2. Выложить массу в формы для кексов (идеально - силиконовые), заполняя их до верху. 3. Поставить в разогретую до 200 градусов духовку на 20 минут до зарумянивания. После этого вынуть из духовки и дать немного остыть. 4. Центр запеканок при остывании немного осядет, при подаче на стол в центр можно положить 1 чайную ложку йогурта или сметаны и украсить рубленной зеленью. Вот что у меня получилось:
11.01.2017
Ответить
Красиво))) надо будет попробовать
11.01.2017
Ответить
хорошие упражнения функциональные тренировки без прыжков безумных), там на канале вообще все хорошее, можно выбрать. да, с меню проблемы) где белок на ужин? а что такое салат апрель?
11.01.2017
Ответить
Спасибо за ссылку, посмотрю Салат апрель: - Отварное куриное филе - Листья салата - Тертый на крупной терке пармезан - Сухарики - Оливковое масло в качестве заправки В оригинальном рецепте еще семена кунжута. По желанию - приправы. У меня как раз приправа к салатам Вкусный, кстати, салатик. И если пропорции соблюдать с умом, вполне полезный, как мне кажется
11.01.2017
Ответить
Цезарь )))
13.01.2017
Ответить
Не согласна. В цезаре курица жареная, соус сложносочиненный и калорийный. Этот салат проще и, на мой взгляд, полезнее. Но когда рецепт читаешь, похож, не спорю) тоже так подумала сначала)
14.01.2017
Ответить
Да, соусом отличается. Я как то смотрела видео Ярослава Брина, где он говорил, что на стадии похудения майонез в небольшом количестве будет лучше чем оливковое масло
14.01.2017
Ответить
Маленькая победа - тоже ПОБЕДА! Удачи Вам! Завтра все будет еще лучше. Я больше всего выходных вот боюсь. Там уж точно одни соблазны........
11.01.2017
Ответить
Я тоже боюсь выходных) прям вот заранее настраиваю себя не есть лишнего. Лучше вообще сидеть дома и жевать гречку) но это невкусно
11.01.2017
Ответить
Смотрите по своим данным, если большой вес то Лесли, если по меньше то Д.Майкл или посмотрите в инстаграмм #бешеная сушка с 16.января старт, можно заочно бесплатно пройти, задания таи же брать) Или можно на весь день короткие упр.делать: отжимания,приседания, скакалка, планка итд..
11.01.2017
Ответить
Альтернативные методы похудения Мое похудение. День второй. Лучше, чем вчера