Я так рада результату!!!

Я занимаюсь дома - кардио, гантели, коврик, скакалка, халахуп.

Нет не трудно. Я если решила то мне не трудно, сила воли чтоли такая - решила как отрезала.

а я сладкклежка. худею 3 года. скину 2 кг и думаю, о процесс пошел, можно чутка и сладкого. и так все эти годы. в итоге я просто вбила в гугл, как отказаться от сладкого, и там в советах была фраза " представьте, что это яд" я начала думать эту мысль в голове. и при виде конфет сразу - яд! Всё! о сладком нет и мыслей. и не тянет. Но еще хром попью, если его не хватает в организме, то тянет на сладкое. Вот и Вы подумайте о плохой еде, что это пищевой мусор, и это в рот класть нельзя. Посел пары недель ПП, хоть и не строгого, я уже не могла есть обычную еду. Доела как-то за детьми горсть жареной картохи, чуть не померла. В животе нереальный дискомфорт. И так было раза 3, пока я не поняла окончательно, что больше не хочу так мучится.

Я исключила в питании - сладкое мучное жирное картошку белый рис. Все остальное кушаю как советует ПП. Иногда даю себе послабления в выходной конфетка там или шоколадка, сладкое заменила на немного меда сухофрукты шоколад черный без сахара. Голодная не хожу. В 8 часов вечера последний прием пищи - в основном кефир но иногда фруктик. Каждый день - халахуп 10 мин., кардио по настроению аэробика, скакалка, упражнения с гантелями и упражнения на полу - пресс, махи ногами и т.д. Главное - заниматься каждый день - не важно как но каждый день. Много хожу пешком. Мажусь после тренировки гелем для похудения с перцем.

Похудела примерно на 6 кг. В объемах - грудь на 5 см ушла, талия на 5 см, бедра на 5см, живот убавился почти на 10 см. Сейчас рост 174 вес 67,5, было 73,5кг.

Каждый день - сначала халахуп 10минут, потом аэробика, скакалка, гантели на руки и на полу пресс, упражнения на ноги. Меняю периодически программы. Главное каждый день для меня такое условие я поставила. Занятия примерно по 40 минут минимум максимум 1 час.