Так уж получается, что ходить в зал я могу только по утрам и только когда муж выходной, а работает он сменно 4/4. И поэтому получается, что силовыми я занимаюсь максимум 2 раза в неделю, ведь рекомендуется хотя бы один день отдыха. А что если я эти четыре дня буду чередовать силовые-кардио-силовые-кардио и потом четыре дня отдыха? Будет результат? Цель моя - из дрябленько-желейного тела сделать красиво-подтянутое. Еще есть 5-7 лишних кило, но на весы особо не ориентируюсь, больше интересует визуальный эффект.
Электросталь
Я бы посоветовала заниматься дома. Вполне полноценно можно провести как силовую, так и кардио. Достаточно набора гантелей и утяжелители, а упражнений миллион
0
25.01.2017
Ответить
Арамиль
Конечно, будет эффект. может не так быстро как мог бы быть при идеальном графике. В большей степени визуальный эффект от силовых зависит от интенсивности нагрузок.Т.е. если силовыми называть махание руками с полукилограммовыми гантелями - то хоть каждый день маши толку мало. а если действительно силовые нагрузки , то толк будет непременно. на кардио не советую налегать
0
26.01.2017
Ответить
Москва
Спасибо )) Силовые у меня с хорошей нагрузкой, через час выползаю на полусогнутых. Но все равно хочется выжать по максимуму из того времени, что у меня есть, поэтому и задумалась о кардио
0
26.01.2017
Ответить
Саратов
Зайдите на сайт Твой тренер. Там есть индивидуальный подбор программы по параметрам-все бесплатно, по крайней мере, раньше было . Я занималась без тренера по программе оттуда- месяца за 3 убрала живот и в целом подтянулась. А дома, я например, не могу заниматься-сила воли нужна и ребенок не даст) еще почитайте статьи : как тренироваться разным типам фигур. У всех по-разному восстанавливаются мышцы, поэтому и график тренировок может быть разным. И 2 раз должно хватать, в принципе. Только тогда надо включать упражнения на все группы мышц в треню
0
25.01.2017
Ответить