Ну наконец таки купила я себе абонемент годовой без лимит в зал. Ура! Ура! Ура! Сбылась мечта идиота(ки)! Что имеем
вес 109,5 рост 163. Со спортом на "ты". Но последние 8 лет спорт очень не регулярно присутствует в моей жизни. Цель - сбрасывать вес и подтягивать мышцы. Готова трудиться. С питанием всё налажено (занималась этим последние 5 лет) Да-да, мне понадобилось целых 5 лет , чтобы прийти к истине. Мой метаболизм был убит на прочь к 40 годам. Я кушала ОДНИ овощи и набирала вес ( Вы скажете - не может быть! Может... Ну вот я медленно, но верно двигалась к тому, что можно кушать и не поправляться(раньше много сидела голодом) А теперь новый уровень - можно кушать, вкусно и сытно кушать и при этом сбрасывать вес. И теперь я точно уверена , что мне ещё нужен спорт. Так вот, что со спортом - у меня (как и у многих) проблема со временем. В нормальное (с 7,00 до 22.00) время суток я могу посещать зал только в пятницу, субботу .воскресенье. На неделе - только после 21.00 (зал круглосуточный). Вопрос к бывалым - есть ли смысл посещать зал 3 дня подряд? Может у вас есть другие для меня предложения ? Я могу конечно ходить и по вечерам в будни - например с 21,30 до 23,30.. Но тогда я буду приезжать домой в 00. И ложиться спать в 00,30. Так то не проблема..., но я решила соблюдать тот факт, что с 23,00 до 2,00 обязательно должен быть сон. Конечно я планирую , чтобы в клубе (конечно за отдельную плату ) составили план тренировок. Но так же наслышена, что развелось много ЛЖЕ тренеров. На что обратить внимание при составлении тренировок ? Моё представление тренировок - кардио от 15 мин (для разогрева и разминки) до 60 мин для сброса веса. Затем возможно присутствие растяжки (она всегда нужна и важна?, знаю её делают для того, чтобы избежать травм).Затем силовые - выбирается группа мышц(почитала, и якобы у женщин не обязательно разделять на верхнюю группу и нижнюю, можно и нужно всё в кучу, так ли ?) выбирается 3-4 силовых . И делается 12-16 повторов по 3 подхода (по кругу) . Девочки, очень не хочется быть лохом....заплатить например за какой- нибудь "стандартный набор" тренировок, который можно распечатать один нажатием пальца из интернета. Первое посещение зала в эту пятницу утром. Жду , как праздника
