Красноярск
Что имеем: вес так и остался 83 кг
Объёмы:
ОГ 104(-4см)
ОЖ 93(-1см)
ОБ 111(-2 см)
Не знаю почему не ушел вес, но радует что ушли объемы, хоть немного! Жир со спины наконец то начал уходить, я наверное одна из немногих у кого размер груди не зависит от веса, объем добавляет спина, а точнее жир:(
Продолжаю заниматься спортом по часу через день, подключила силовые к кардио тренировкам,не ем после 6, сейчас уже привыкла голодной засыпать!
Чувствую себя бодрее.
Шлиссельбург
Да не нужен творог и кефир вечером. Лучше мясо или яйца. Молочка содержит сахар и происходит выброс инсулина только примерно через пару часов от молочки и все идёт в жир!и "заливает" от нее
Шлиссельбург
Ну мясо и рыба например. Но молочку вечером есть не нужно,если ваша цель похудеть
Красноярск
Да я поняла уже что надо искать свой путь:) какие продукты идут для похудения надо искать!:)
Шлиссельбург
Кто то вообще исключает. Но я в первой половине дня только ем
Красноярск
У меня обычно ничего, так как после обеда я сплю вместе с сыном по 3 часа:))))))) а так иногда кефир пью или фрукты ем
Москва
Ну а вот если я спать ложусь в 10. И если от молочки типа творога и кефира после 6 я отекать начинаю?
Что тогда есть после 6? И когда тогда последний прием пищи? Как распределить калории и бжу?
Шлиссельбург
Если вы ложитесь в 9-10 тогда можно не есть после 6. Но в основном многие с такой привычкой ложатся спать за полночь
Красноярск
Ну да, ложусь поздно, лучше тогда за 3 часа до сна есть или как? И что можно? Кефир? Творог? Просто я занимаюсь как раз вечером в 19.00 а после тренировки через сколько есть?
Шлиссельбург
За 2-3 часа до сна вы должны обязательно кушать,например овощной салат+белок. Голод долгое время только навредит вашему похудательному процессу. После тренировки можно есть сразу,протеин или Овощи и белок и через 2-3 часа можно спать
Красноярск
Спасибо большое, а коктейль протеиновый можно вместо позднего ужина?
Красноярск
Раньше я худела без пп ( ну естественно без майонеза, сладкого, и прочей вредности) и подсчета калорий, просто спорт и меньше ела ( по пол порции) и все, лучше худеть постепенно, чтобы потом резко не набирать и вес поддерживать в норме
Чита
Я занимаюсь до 9, прихожу домой и ем. Могу филе курочки съесть, творог,яйцо, немного салата или еще чего-нибудь легкого и не много. Ложусь спать в 11. Не заморачиваюсь,что ем за час до сна. Просто нельзя,чтоб перерыв был большой ночной. Организм начинает запасать,да и тяжело не есть так долго, можно сорваться быстро
Краматорск
У меня тоже вес и не уходил и даже прибавлялся, но объемы уходят, а поэтому вес для меня не важен. У меня тоже жир очень любит на спине прятаться. Вот и не пойму теперь, объем с груди ушел это жир со спины или грудь...
Москва
Голода быть не должно, потом в один прекрасный день слона съедите)
соответственно надо есть за 2-3 часа до сна, а не "не есть после 18.00". Вариантов масса - омлет, салат с грудкой, индейка с овощами, морепродукты, не одной молочкой можно вечером питаться.
Шлиссельбург
Вес не уходит,а объёмы уходят,это потому что точно горит жир!это хорошо!потому что мышцы весят больше жира и от этого вес не меняется,но меняются объёмы)
