Спорт и КД.

Нельзя за 2-3 дня до начала КД качать нижний пресс. Остальное всё можно. Говорю так потому что знаю, занимаюсь дома по индивидуалке с тренером.

Смотрю по самочувствию,если есть силы и желание- занимаюсь,если нету сил,все болит,поясница отваливается- то тут и при желании не позанимаешься. В любом случае должны быть дни отдыха от тренировок,и если это будет пару дней в кд- ничего страшного,даже лучше для организма.не понятно только чего ждете? Давайте тренироваться!😉 А там посмотрите по самочувствию. А обезболивающее я и так пью если болезненные месячные,не зависимо от того есть в планах тренировка или нет.

У всех по разному протекают КД. Я не настолько плохо себя чувствую, перерывов никогда не делала. Если вам даже приходится обезболивающее пить, то наверное, лучше сделать перерыв день-два. Во время спорта вам все равно нужно будет отдыхать раз или 2 в неделю, ну пусть кд будут вашими первыми выходными. Я бы начала прямо сейчас)

Не занимаюсь. От четырех дней перерыва страшного ничего нет, не к олимпиаде же готовлюсь. Прям можно подумать, если перерыв сделать, то все +100 кг на весах.

Зачем ждете, если сейчас кд нет? Или вы собрались штангу 100кг тягать? Занимайтесь спокойно, придут кд, сделаете перерыв пару дней

Я только не понимаю зачем ждете?Начнутся сделайте перерыв один день.

Я вообще профессиональный спортсмен, всегда занималась! Просто немного сокращала нагрузку и меньше делала растяжек поскольку есть риск потянуть мышцу! Когда первый, второй день и чувствуете, что все очень обильно и самочувствие неважное, сделайте перерыв, если чувствуете себя нормально, в спокойном режиме занимайтесь!)

Занимаюсь как обычно, единственное, в 1-2 день легче идут руки нежели ноги. Тренер сказал брать минус 30% от веса обычного и вперед. Но у меня легко протекают, а уж тампоны какое чудо)))

главное пресс при месячных не качать

Занимаюсь если самочувствие позволяет. Если плохо себя чувствую - не тренируюсь, не насилую себя.

Делаю а перерыв 1,2 день,но в планке всё равно стараюсь хоть немного постоять.Не теряйте время,начинайте заниматься.

Занимаюсь, но я на ОК, поэтому болей нет почти.

Первые 2-3 дня не занимаюсь,на 3 пошла)))все нормально,пресс не качайте и норм

Занимаюсь, но можно и пропустить если больно..

Занимаюсь, не вижу причин не заниматься. Наоборот после занятий чувствую себя лучше.