Я поздравляю вас мои дорогие девочки с началом весны!!! 
Вот мы и пережили наш первый отчет !!! Я очень рада, что наша Бегемотя Жиробасовна 
похудела всего на 7,61кг, но зато мы ее накормили на 38,61 кг, это еще не все отчитались!!! 
Наша таблица " Худеем к лету" ТЫК
Ну, а сейчас про наших лидеров.
1 место - Екатерина, минус 4.4 кг 
2 место- Лариса, и Анна минус 2.9 кг 
3 место- Наталья из Красноярска, 2.8 кг 
Девочки, те кто не обрадовался своим цифрам на весах или у кого привес, вы главное не расстраивайтесь и не уходите в зажер. Мы тут собрались для того что бы поддерживать друг друга и идти к своей цели. Никто не обещал, что будет легко, это как роды, кажется, что уже все сейчас умрешь, и тут опа, и ты уже мама!!! 
Я вам даю задание на эту 5 дневку. Все должны ввести хоть маленькую, но физическую нагрузку, хотя бы простую гимнастику 
Ну вот вам наглядный комплекс 
А еще мы с вами делимся вкусными и полезными рецептами для разнообразия нашего питания. Я буду постные и обычные блюда писать, а вы какие хотите, а еще начина ругаться за нарушения и зажеры больше одного дня и выдавать скалочки для стимуляции и мотивации 
вот такие. Девочки не забывайте меня ругать, а то про меня забыли и я расслабилась.
Рецепт 1. Диетическое куриное филе в горчично-ягодном соусе
Требуемыеуемые ингредиенты:
Мука кукурузная - 50 г. Куриная грудка - 2 шт. Малина и ежевика - 250 г. Жидкий мед - 1 столовая ложка. Масло оливковое - 15 мл. Горчица в зернах - 20 г. Соль, перчик молотый - по вкусу. Помять слегка ягоды, добавить к ним горчицу и мед, хорошенько перемешать. Разрезать куриное филе на длинные полоски толщиной 1 см. Посыпать мясо перцем, солью и обвалять в муке. Обжарить слегка куриное филе с обеих сторон на сковороде с растительным маслом. Разогреть духовку до 200 градусов. Переложить заготовку на противень и отправить выпекаться в духовой шкаф. Время приготовления - 15 минут. Перед подачей на стол курицу поливают ягодным соусом.
Рецепт 2. Рулет из омлета с зеленью
Ингредиенты Яйцо куриное - 1 шт. Яичный белок - 3 шт. Фарш из говяжьего или любого постного мяса - 120 г. Шпинат или салат зеленый листовой - 1 большой пучок Перец красный болгарский - 1 шт. Сыр моцарелла - 50 г. Технология приготовления яйцо и белки вылить в миску, положить соль и перец, взбить вилкой; сковороду нагреть, вылить яичную смесь и готовить под закрытой крышкой; фарш тушить до готовности; болгарский перец измельчить соломкой; сыр натереть на мелкой терке; шпинат или зеленый салат порезать или порвать руками; дать яичному блину остыть на сковороде; достать, начинить подготовленными продуктами: сыром, болгарским перцем и зеленью; свернуть плотно рулетом.
За завтрак получилось не более 200 калорий, точнее 191, это я еще не знаю какой сыр, брала по среднему. Перекус 70 калорий. Обед и ужин - около 300, т.к не знаю точного количества , т.е массу ингредиентов. Получается еле еле 1000 и то не дотягиваешь.
в общем не буду перечислять ,но мастики я съела много, и не только ее.. завтра постараюсь разгрузиться.
)
Отличный день!!! Меня читала, я сегодня молодец, 1290 наела, до нормы своей не добрала, но не голодная
Все как-то кувырком сегодня. З: 2отв.яйца+кус.сыра, Обед: салат с морской капустой, зефирки 0,5 и 4 конфетки с белой начинкой. Ужин: Суп со сливками, огурчик, 2конфетки. перекус орехи, курага, чернослив, яблоко. Ходила за ребенком в сад съела еще мороженое. Завтра беру себя снова в руки. Не могу вспомнить куда дела свою чудесную записную книжку, где за лет 8 собраны калорийность блюд которые я готовлю. Раньше все сама подсчитывала, что-то правда осталось в памяти. Но как узнала, что в положении в конце 2015, убрала на время за ненадобностью и не получается вспомнить куда 
)
Отличный день
+55 приседаний(решила увеличивать, т.к. ноги перестали болеть), упражнения на плечевой пояс, и массжер с ац маслом. Устала как собака
вариантов как их делать гора. Я когда то с Джил занималась, там выпады были шаг вперед/присед, потом выпрямился и ноги вместе ставишь. А сейчас я стала одну ногу отводить назад и упирать ее например на диван. И присаживаешься, у ноги впереди в колене угол 90°. И что мне удобно, что не надо скакать(ноги вперед-назад). Встал в нужную позу и просто приседаешь. Ягодички потом болят огого))) при обычных приседах такого нет.
))))))
Порции пиши должны быть 200-250 гр, т.е равны одному стакану
Надо шагомер загрузить. Завтра день менее тяжелый и обязательно с Джил попрыгаю на степе 
