Сегодня второй углеводный день:
завтрак - овсянка на воде, нектарин, чай
перекус - нектарин
обед - гречка, тушеная капуста с мясом, редиска, клюквенный морс, витаминка
перекус - не было
ужин - кус-кус с овощами,тушеная капуста с мясом, яйцо (желток нельзя - я помню), клюквенный морс
На завтра уже всю голову себе сломала, что приготовить, да и лень если честно вообще хоть что-то готовить (
Ясный
мое адаптированное меню на Помрой, д2/ф1
Караганда
У Помрой одно из правил, 5 раз питание каждые 3 часа) не меньше, можно больше..
В белковый дни возьмите 3 белка от яйц+1 желток, и в овощи каплю раст.нераф.масла)
0
10.03.2017
Ответить
Ясный
про пропуски еды в курсе, но к сожалению не всегда получается перекусить ( сейчас на работу выйду - будет проще
0
11.03.2017
Ответить