Прошу совета???

У вас отличные данные! Дряблый животик!!!!:))))) вы мой животик не видели!!!! :))))) если вы хотите заниматься силовыми, а Вам нужны силовые, если вы хотите красивую попу, то советую начинать с готовых программ тренировок. Их можно на сайте ,,твой тренер, сайт, который тренирует,, найти. А живот сам подтянется, потому что пресс и так учавствует во всех упражнениях, а чтобы прорисовались кубики - нужно похудеть, как говорят спортсмены - просушиться. Хорошую Готовую программу, если хотите, можете у меня в дневннике найти, я хвасталась результатами :) только там гантели нужны и штанги. Ну а если силовые не хотите, делайте джиллиан майклс ,,плоский животик,, или любую другую программу, но там кардио и общий тонус мышц.

Вот я почти такая как и вы, только рост и вес чуть меньше. Сейчас начала заниматься по Джилиан Майклс стройная фигура за 30 дней, хочу подтянуть живот и бёдра (жир налип за зиму). В прошлом году тоже в марте занималась, очень хорошо тело подтянулось. Результат был виден после трёх недель занятий.

Планка очень хорошее упражнение, почти все мышцы работают, хотя вроде стоишь, ничего не делаешь)

Рекомендую Джиллиан. Занималась по "стройной фигуре за 30 дней" 1 уровень, потом "плоский живот за 6 недель", всего полтора месяца. Правильное питание еще! Без него не имеет смысла даже начинать.

Рекомендую упражнения из бешеной сушке💪

За 4 недели тренеровок+пп можно добиться вам шикарных результатов..

Посмотрите в категории упражнения, с 1 недели с понедельника все задания отправляю, или могу по ватсапу)

Хорошо выглядите!

Я сейчас тоже худею, прыгаю на скакалке, а точнее скакалки нет имитирую ее, но прям чувствую как все трясеться. Кручу обруч и качаю попу приседаниями

вообще проблем не вижу, сядьте на пп и упражнения на все группы мышц, можно попробовать джиллиан 30 дней чего-то там и за 2 недели придете в форму.

там у вас особо убирать нечего, поэтому быстро справитесь.

Марина я занимаюсь дома по Джиллиан,мне нравится если все выполнять каждый день то отличный результат будет

Прекрасно выглядите! Пп+немного спорта вам в помощь. Я бегаю на эллипсе+крутила хула-хуп (прекрасно ушёл живот и бока-перестала уже)+скакалка. Но я и коровушка) а, ну и плюс пп. Скинула так с 86 до 66 и продолжаю)

Посмотрите тренировки с джиллианс майклс.