Тренеровочки

Не смотря на то что вес мой на месте,но я полюбила тренеровки,вот реально иду с радостью,не потому что хочу похудеть,а просто нравится. Силовые в зале - моя любовь. Иногда не получается пойти,когда дочку не с кем оставить так я прям страдаю,ищу возможность пойти на следующий день,муж удивлен,он любит спорт,купил абонемент,но его хватило на месяц занятий и не ходит. У меня наверное сошлось,то что мне очень нравится сам фитнесклуб и люди,которые там работают)))

Силовые показатели растут,вначале я брала самые самые легкие веса или совсем без веса и делала еле-еле,а сейчас уже добавляем веса и я чувствую,что становлюсь сильней и выносливей,иногда сама прошу тренера добавить.

Мышцы почти не болят,только ощущаю мышечную усталось как бы,но крепатура бывает редко уже. Самое энергоемкое для меня упражнение выпады,я реально потом ползу на полусогнутых особенно по лестнице,хотя делаем мы их абсолютно без веса.

По поводу питания.

Мой выход конечно сократить углеводы в питании даже с обеда,то есть угли только утром на завтрак,ужин у меня всегда железно белок и клетчатка. После трень я голодная очень. Ем мясо индейки и салат или яйца.

Но сейчас у меня задача #1 разогнать метаболизм и стать более энергичной

#2 Наладить гормоны и цикл. Надеюсь спорт и чистое питание этому поспособствуют. Раньше способсвовали,во всяком случае регулярному циклу.

Ну и вообще,когда с гормонами черт знает что тут хоть одну траву ешь организм реально не хочет отдавать ни грамма жира,но я смогла несколько раз значит смогу еще. Нужно только найти подход.

Смотрела я даже лечебные диеты и пришла к выводу,что только низкоуглеводка поможет,но я такой не любитель мяса...я к нему вообще равнодушна,могу вообще есть овощи,фрукты,крупы,а мясо редко. Вечером вот ем. Если выбирать например обед из крупы и овощей и мясо овощи,я выберу первый вариант в большенстве случаев. Единственное люблю яйца,сыр и молоко.

Вообще честно говоря устала думать о еде. Надо как-то стать не зависимой от нее,никак не могу понять почему какие-то торжества всегда вызывают сбой и почему я ведусь на это,хотя ведь реально я себя чувствую лучше,когда не переедаю,тренеруюсь, выбираю полезные продукты,я не хочу ни оливье,ничего такого,но вот когда оно передо мной что-то срабатывает. Поэтому боюсь каких-то строгих органичений ввиде низкоуглеводки.

Витамины и БАДы

Сейчас у меня альфалипоевая кислота и l-карнитин,на месяц пока,потом перерыв.

Нужно еще омегу и витамин А и Е+фолиевая кислота...ну и потом комлекс витаминный

Тестостерон вроде снижается мятой,тоже буду заваривать иногда. Пока такой план наметила.