Марафон " Худеем к лету" Отчеты за 11-12-13-14-15 апреля

Отчет за 11.04 Вес 78,6 Отвес 0
5.20 Вода
6.10 Завтрак: овсянка 26г запаренная.
8.30 Вода
9.00 Второй завтрак: свёкла вар. 280г, хлебцы 40г, сырая морковь 1 шт.
11.20 Вода
12.40 Обед: тыквенный суп-пюре 160г, творож. зерно в сливках 130г.
14.00 Вода
16.00 Полдник: огурец 1 шт., помидор 1/2 шт., горчица 1 ч. ложка.
20.00 Ужин: кефир.

Весь день на нервах, всё идёт к разводу.

Отчет за 11.04

З-говядина тушеная с черносливом и овсянка на воде

О-каша овсяная молочная с ягодами

У-яблоко и два хлебца

П-бифилайф, хлебцы клюквен.2 шт

А это фото обещанное мной))) дааааа, то ли сила притяжения на планете увеличилась, то ли бока мои препятствуют аэродинамике, но бежать было тяжело, не бегала я с 2013 года. Пробежала 5 км. Дыхание отказало на 3 км)))) бегало человек 10.

за качество фото строго не судите)))

Ощущения после космические

привет) я что то не могу вернуться к своим 1200 ккал((((вечером жор нападаеет..((( а сегодня на весах плюс! и не 100-200 гр.. а 3 кг!!!!!!как такое может быть!? отекла правда сильно, посмотри что завтра... но настрое на нуле... захотелось убитьтся с разбегу об стенку...(( утро как обычно - яичница с помидорами, кофе с молоком, день индейка,,, гречка, соус, полдник, 2 хлебца с сыром, ужин творог! хзеленый чай. калораж :1490..(((( я снова безвольная жироняшка...(( списываю ещё на плохой сон , от недосыпа я становлюсь неадекватной в питании.. а сын щас не даёт спать.

Привет. Я в печали вес стоит на месте,а впереди еще и пасха. Отчет за 12.03. З.творог,чай, чернослич. О.туш.капуста,сметена. П.сырок творожный. У.овощи туш(мексиканская смесь), курин.грудка.

Спорт хулахуп 20мин, ходьба с Лесли 2мили.

Привет, девочки!

Все никак не доберусь написать. Маратон праздников начался, то одно, то другое ( 22 апреля на свадьбу приглашены ) , времени не хватает катастрофически :)

Питание 50/50 . До 12ч. наверное перебор сладкого, хоть ничего запрещенного не ела, но все равно много ( и в кофе, в сырники, творожок сладкий , в общем ... )

Спорта не было, и это чувствуется, тк вес встал, и энергии не хватает

Сегодня обязательно пойду и оторвусь по полной в спортзале

Завтра собираюсь печь торт , удачи мне не пробовать ничего, пока его буду печь :)

Привет! За 11.04.

З-каша гречневая (170), салат с баклажаном (100), сыр тельзитер (50), какао с молоком (200)

Пз-грейпфрут (150)

О-мойва жареная (150), морская капуста (100)

П-кофе натуральный (100), половинка фитнес батончика (12)

У-клубника (120), отруби (30), ряженка (200)

Активность 26км

Привет!

12 апреля

З- запаренные гречневые хлопья, лаваш тонкий с сыром и ветчиной, кофе с молоком

О- щи из свежей капусты, отварная куриная грудка

П- адыгейский сыр

У- салат огурцы- помидоры-зелень- масло, омлет

Спорт-20 мин дома и час зумбы

Отчет за 13.04.
Я коротко - вчера была жрицей Пропустила обед и в итоге вечером как невменяемая, закидывала в себя все, что плохо лежит. Хорошо хоть не мучное и не жирное.
Девочки, вообще последнее время отекаю и вода плохо уходит, не пойму, с чем связано, что можно попить? брусничку заваривать или что?

Всем привеееет!

Итак, 13 апреля.

Завтрак: цикорий с молоком, ПП бутер

Обед,ужин: картофель с рыбой

Перекусы: орехи, кефир, печеньки

Вода 1,8 литра

За сегодня 1498 ккал

Девочки, я пропаду до понедельника! С питанием будет все нормально, кроме праздника в воскресенье))) Всем удачи!

Привет! За 12.04.

З-омлет (90), сосиска (50), огурчик свежий (70), сыр моцарелла (20), сыр творожный (20), какао с молоком (200)

Пз-апельсин (150)

О-капуста тушёная (100), свежие помидоры (100), мойва жареная (50), морская капуста (50)

П-кофе натуральный (100), половинка фитнес батончика (20)

У-клубника свежая (130), отруби (40), кефир (200)

Активность 24км

Отчёт за 13.04 Вес 77,6 Отвес 100г
Вода
Завтрак: овсянка 26г запаренная, хлеб бородинский с семечками 20г, какао для поднятия настроения (без молока и сахара).
8.30 Вода
9.00 Второй завтрак: творог рассыпч. 9% 60г, кефир 60г, яблоко 105г, хлеб бородинский с семечками 20г.
11.00 Вода
12.30 Обед: гречка вар. 50г, грудка кур. вар. 50г, соус: по 1 ч. л. кефира и т.пасты.
14.00 Вода
15.30 Полдник: суп (кур. грудка, морковь, брокколи) 220г.
18.00 Ужин: Рыба кета жареная, огурец, творог рассыпч. 9% 60г, кефир 70г, чеснок.
19.00 Вода

Отчет за 12.04 Вес 77,7 (счастливые семерки новой жизни)) Отвес 900г - да, большой, из-за стресса.
6.00 Вода
7.00 Завтрак: овсянка 25г запаренная, яблоко 50г.
8.20 Вода
Обед: половина кабачка и половина помидора.
Вода
Полдник: котлета (индейка, кабачок, переп. яйца, хлеб, молоко) 1 шт.
Вода
Ужин: котлета, огурец. Кефир.
Вода

Отчет за 12.04.17

Завтрак: запеканка творожная

Обед: грибной суп, салат из капусте, куриное соте

Ужин: доедала суши

Итак, пришла сдаваться: 11.04.17 у меня был читмил, назовем это так Муж захотел суши, ребенок хотел пироженых, в общем, я опробовала и того, и другого)))

Отчет за 12.04.17:

Завтрак: творожная запеканка

Обед: говядина в горшочке тушеная с картошкой, салат из капусты

Ужин: грибной суп + салат из редьки

Страдаю от нехватки времени: не собираю с собой перекусы. Пытаюсь исправиться!

ого !!! я на 3 месте😳еслли честно я в шоке, т.к думала что у меня саммый маленький отвес будет. и косячила жёстко ...никак не могу влиться в колею... инета нет , тел жутко глючит.. в помойку его надо, я не могу нормально считать ккал и писатьь отчеты, и это беесит жутко..(((надеюсьь скоро сделают инет и я куплю новый телефон. Сегодня:

у- яичница- кофе с молоком Д-индейка , гречка , соус, В-морская капуста, курица ( бедро),творог , апельсин , зел. чай, ккал не считала и ничего не взвешивала ...

Всем привет. Девчонки победители молодцы будем с вас брать пример.

Отчет за 11.03. З.творог,чай. П.казинаки. О.туш.капуста со сметаной. П.творог. У.яичница,огурец.кусочек шоколадки.

Спорт хулахуп 20мин,ходьба с Лесли 2мили.

Привет! За 13.04.

З-овсянка (200), помидор свежий (100), сыр моцарелла (20), сыр творожный (20), какао с молоком (200)

Пз-клубника (150), красная смородина (100)

О-борщ диетический (150), салат из редиски и зелени со сметаной (150)

П-кофе натуральный (100), половинка фитнес батончика (20)

У-клубника свежая (100), отруби (40), кефир (200)

Активность 27км

Отчет за 15.04 Вес 77,1 Отвес 0
5.20 Вода
5.50 Завтрак: творог рассыпч. 9% 85г, кефир 80г, яблоко 110г.
7.50 Вода
8.50 Второй завтрак: овощи тушеные без масла (кабачки, помидоры, стр. фасоль, зел. горошек) 160г, котлета 10г, сыр колбасный 20г.
А потом ещё: кабачки тушеные с помидорами 140г, сыр колбасный 20г.
10.10 Вода
11.30-12.15 Обед: немного супа, овощ. рагу, немного гречки, половина котлеты, кусочек колбасного сыра (быстрей бы кончился уже)).
14.20 Вода
15.40 Полдник: морковь свежая 1 шт., овощи туш., яйцо.
Уход: скраб кофейный, оливковое масло.
17.30 Вода
На ужин - стресс((

Отчет за 14.04 Вес 77,1 Отвес 500г Вчера ела достаточно, на ужин аж два блюда. Значит, это всё стресс.
Вода
Завтрак: овсянка 25г запаренная
8.50 Вода
10.00 Второй завтрак: котлета из индейки 40г (не ПП), карт. пюре 25г (совсем не ПП)), кабачки тушеные с помидорами 130г.
11.40 Вода
13.00 Обед: суп (кур. грудка, морковь, брокколи) 170г, хлеб бородинский с семечками 15г, хлеб 7 злаков 17г.
14.30 Вода
15.30 Полдник: рыба кета жареная, кабачки тушеные с помидорами 130г, свежая морковь 2 шт.
18.00 Вода
18.30 Ужин: творог рассыпч. 9% 70г, кефир 70г, чеснок.

Привет!

Отчёт за 14.04

Сегодня какой-то суматошный день был, много дел, но питание без косяков- куриная грудка с овощами, ужин - рыба с овощным салатом. Испекла сегодня своим опять кекс, не попробовала даже, горжусь собой, кремень!

Ну а вечером опять зумбу отплясала час)

Привет) вчера на завтрак был пп бутерброд, яйцо отварное. Обед - картофель отварной, салат витаминный, кусок курицы. Ужин - запеканка творожная, орехов горсть. + кардиотренировка. Сегодня на завтрак вчерашняя запеканка. Обед свекольник с сметаной, хлеб ржаной. На ужин стейки из говядины, макароны цельнозерновые, салат из свежих овощей

Поздравляю девочек! Такие стабильные отвесы, молодцы!
Отчет за 11.04
З-овсянка с бананом
П-хлеб зерновой, сыр
О-курогрудка с овощами и фунчезой, ну и зачем то доела за мелким оливье/
П-хлеб зерновой, сыр
У-отруби с морской капустой, кефир
Полчаса домашних упражнений

Всем привет!:) Пп придерживаюсь, но с отклонениями по утрам. Вчера - кардио в спортзале. Перед сном почувствовала такой кайф после тренировки. Девочки,тренируйтесь ! Не лишайте себя такого наслаждения,морального и физического :)

Всем привет!

12 апреля

Завтрак: овсянка с яблоком и грецкими орехами

Обед: пельмени говяжьи (100 грамм совсем немного)

Ужин: салат из овощей со сметаной

Перекусы: ПП бутер, яблоко, кефир

Вода 2,0 литра

Калораж 1402

Всем привет!

11.04

З- запаренные гречневые хлопья, бутер с маслом и сыром, кофе с молоком

О- макароны с овощами

П- хлебец с адыгейским сыром и ветчиной из индейки

У- котлета (в духовке), овощной салат со сметаной

Спорт-20 минут упражнений дома

Ура-ура! Спасибо!

11 апреля

Завтрак: цикорий с молоком, шоколадка

Обед: тушеный картофель с мясом, кусочек серого хлеба

Ужин: запеченая тилапия под помидором и сыром

Перекусы: ПП бутерброд, яблоко

Вода 2,2 литра

За сегодня 1393 ккал)))

Всем привет!

15 апреля

З- мультизлаковая каша с фруктами на молоке, хлебец с творожным сыром, кофе с молоком

П- банан

Обед-картофельное пюре, котлета из говядины, греческий салат ( прямо королевский обед))))), пюре сто лет не ела)))

У- куриная грудка кусочек, немного овощного салата, обед поздно был, поэтому не очень хотелось

Спорт- немножко упражнений с гантелями дома

Отчет за 13.04.17:

Завтрак: ленивая запеканка с яблоком;

Перекус: слива;

Обед: рыбная котлета с греческим салатом;

Ужин: куриное филе со стручковой фасолью.

Отчет за 14.04.
З-овсянка с бананом,
П-яблоко
О-куриная ктлета, овощной салат,
П- косяк - бокал шампанского, виноград
У-омлет

15.04.
З-2 яйца, крисп с творожным сыром
П-банан, пирожок с капустой
О-холодный борщ
П-яблоко
у-курогрудка с овощами

Привет! За 14.04.

З-овсянка (200), огурец свежий (100), сыр моцарелла (30), какао с молоком (150)

Пз-яблоко (170), капучино (150)

О-ленивые голубцы (110), салат метёлка (160)

П-капучино (150), фитнес батончик (30)

У-отруби (40), чернослив (30), кефир (200)

Активность 23км

Всем привет!

13 апреля

З- гречневые хлопья запаренные, кофе с молоком, кусочек лаваша с творожным сыром и ветчиной

О- рыбные фрикадельки, 2 яйца, чай с зефиркой

П- активиа с черносливом и злаками

У- салат ( сырая морковь, куриная грудка, чеснок, заправка йогурт)

Спорт-30 минут дома

Привет) сегодня утром кусок кулича с кофе, 2 яйца в мешочек. Обед - курица с овощами на гриле. Ужин - говядина с овощами на гриле. Мы просто купили гриль, теперь я пока все на нем не пережарю, не успокоюсь)))) а, ещё была тренировка. Кардио, руки и пресс)

всем привет . утро- яичница , кофе с мол. обед пропущен( ездила в магазин ), ужин- индейка, гречка, соус, кукуруза, 2 фитнесс батончика, кальмары, кофе с мол. каллораж 1272.

Девчонки молодцы!!!!

Юля, так держать!)

сломался тел, девочки, не теряйте((((купл ю новый отпишусь. Даже ккал не получается посчитать.

Привет!!! Не хороший день в разъездах. Одно радует с Ларисой нашей встретились и попили чайку с постными вафлчми

Я нашлась!!! Вся в заботах и подготовке к Пасхе! В Москве снова дождик!!!

Юля, ждем фото для вдохновения

Благодарю.) Сегодня вы - моё хорошее настроение.)