АНТИЖыР: РЕИНКАРНАЦИЯ - Начало

у меня и смех и слезы.

Вот и сейчас я снова простуженная

Отпрыгала с Шоником (с Таней, если быть точнее) и откашляться минут 5 не могла надеюсь не дойдет до воспаления легких, как в предновогоднем

Номер 41

Нет сладкому - 0, 5/6 приемов пищи - 1, распределение -1, приготовление - 1, фильтр - 2, вода - 1.

Спорт - 2 (по программе не смогла, зато протопала 14 072 шага)

Джокер - 0, Уход - 0, ИТОГО: 8

Перекус в 11: Банан 150 г, Домик в деревне Ряженка 200 г, Яблоко Ред Чиф 300 г, Всего 374 ккал;

Обед: Куриное Мясо 150 г, Хайнц Фасоль в Томатном Соусе 100 г, Еко Лечо по-Болгарски 100 г, Апельсин 150 г, Всего 423 ккал;

Ужин Позор на мои седины: пришла и села с семьей пить чай!!! Вот совсем забыла про обязательства свои!!!!!

Арахис в Сахаре 20 г, Домик в деревне Ряженка 200 г, Всего 199 ккал.

Всего 1330 к кал, Б 72,58, Ж 38,87, У 173,45

эх я М:):):) так хотела плющом быть, но буду мальчиком:):):)

№ такой-97

фильтр - 2 приготовление - 1

Завтрак: сырники и капучино ( нахожусь в поездке, очень сложно найти кашу, завтра постараюсь найти овсянку) сладкое и скорее всего в сырниках была ложка муки// так что завал, если я правильно поняла, в кофе добавила фитпарад

Обед: рыба и овощи на пару

Ужин: овощи и рыба на пару

Получилось три приёма пищи, но так как в отпуске, то сыта культурной программой/ поэтому ставлю себе 1 балл

распределение -2,

вода - 1

Спорт - 14 ти часовая прогулка по Питеру, так что все 5 баллов!!!

Джокер - 0, так как негде делать было:))

Уход - 1, скраб есть с собой!

И да, я честна перед собой:)))

ИТОГО: 16

Здравствуйте!

Я номер 103.

Так-с. В начале мой дневник питания.

Завтрак: пшеничная каша на воде и салат из половинки помидоры и половинки огурца. Кофе с сахаразаменителем.

Обед: гречка+тушеная говяжья печень и салат из половинки помидоры и огурца.

Ужин: яичница со стручковой фасолью. Кофе с сахарозаменителем.

Из спорта намотала 9617 метров, как говорит мой шагомер, с коляской и сыном))). Свою физ. нагрузку на троечку считаю.

Ну и сейчас пойду делать массаж, а после нанесу жиросжигающий лосьон.

Итак ПП на 9

Спорт на 3

Уход 1

98

Балииин...я безвольная мужика...итак:

1. Геркулесовая каша на воде, чай

2. Творог, чай

3. Макароны+отварная говядина, редис 3 шт, чай

4. Кусок говядины+огурец, чай и...не вели казнить, вели помиловать... ЧОКОПАЙ((((

5. Выпью кефир

Сорвалась (, не могу без сладкого - подыхаю ))

Вода с утра и в перерывах между приемами пищи

Сколько присваивать баллов за это безобразие?

Бег и прыжки засчитываются в качестве спорта?

Джокер -3 (если объясните куда ноги во втором упражннии, то будет 4 )))

Уход - 1 (крем ац и массаж)

А бонусом что может быть?

№ 76 м
Завтрак - овсяная каша на воде с 1 ч.л. меда.1 яйцо отварное
Перекус - яблоко и 1 ломтик хлеба черного!!(не сдержалась)
Обед - холодник 200 г(щавель,зелень,вареное яйцо + 1 ч. л. сметаны),1 вареная картошка,отварная курица 100 г,100 г броколли
Перекус - кефир 0,5 л и ...3 шт кураги!!
Ужин - рыба вареная 70 г, творог 70г
Но воды выпила мало..
Нет мучному/сладкому-5 б
5/6 приемов-1 б
распределение-0 б
вода-0 б
фильтр-0 б
спорт-1 б(вакуум 10 минут и обруч 50 раз покрутила)
джокер- 4 б
уход-1 б(массаж кремом и щеткой с шипами мягкими)
Итого 12 баллов

Привет. номер 40. Меню

ПП-посмотрите по табличке, с утра яйца можно?

Спорт - сколько за это ставить? (с утра вакуум,бег 15минут)
Джокер - 4
Уход - 1 (массаж, скраб. АЦ крем) 

Привет всем. Номер 105

По спорту дополнительные делала, чуть не "сдохла" , для меня это ужас нагрузка. Еще присела 50 раз и наклоны сделала 40 раз.

По баллам вышло 17 баллов. Расписывать надо? В блокноте расписала.

№110
нет мучному и сладкому-5
6 приемов пищи-1
распределение БЖУ: 2
правильное приготовление -1
фильтруем, что едим - 2 (если 2 ложки подсолнечного масла в салат не считается)
вода-1
Спорт-5 (занятие на пилоне 1,5 часа, куда входят разминка, растяжка, сам пилон и прокачка)
Джокер-4
Уход (скраб, массаж душем) 1
итого: 22
В меню на сегодня было:
Завтрак:
Каша овсяная на молоке
перекус:
банан
Обед ранний: салат и говядина на пару в мультиваркае
огурец, помидор, редис, салат айсберг, лук зеленый, укроп, заправка 1 ст л подсолнечного масла.
Обед поздний: салат
огурец, помидор, редис, салат айсберг, лук зеленый, укроп, заправка 1 ст л подсолнечного масла.

ранний ужин: говядина
Последний ужин: пачка творога 9%

#111

ПП

Нет мучному, сладкому +5

Распределение БЖУ +2

Правильное приготов +2

Честно фильтровала +1

Вода +1

Спорт, джокер, уход -мимо. Целый день, как сайгак носилась, приехала, всех накормила, уложила и сама в горизонталь.

Завтрак ранний: овсянка на воде, ложка мёда и половина яблока

Второй завтрак: творог, 2 хлебца зерновых, кофе с молоком без сахара

Обед: греча с ложкой сметаны

Полдник пропустила (не успела)

Ужин: куриная грудь без шкуры гриль, греча

Стакан кефира.

Приемов пищи получилось 4, поэтому балл себе не начислила.

Итого 11 баллов. Не густо..

112

Нет мучному и сладкому-5

Приемов пищи 5/6 -1

Распределение бжу -? (получилось меньше чем надо, незнаю сколько правильно ставить)

Без масла-1

Фильтр-2

Вода - 1

Спорт - 5 (ДМ)

Джокер -4

Уход-1 (массаж)

Завтрак:овсянка, два яйца варёных, редиска, чай без сахара.

Перекус: овощной салат

Обед:суп на курином бульоне овощной, мясо отварное куриное

Перекус: овощной салат, чай без сахара

Ужин:овсянка с маслом, яйцо вареное

№ 31
нет мучному и сладкому-0
6 приемов пищи-1
распределение БЖУ: 0
правильное приготовление -1
фильтруем, что едим - 0
вода-1
Спорт-5 (шон ти - 30 мин)
Джокер- 4 прибейте меня, не поняла что это?
Уход (скраб, массаж ручной) 1
итого: 13 -вчера не верно посчитала, исправила
В меню на сегодня было:
Завтрак:
кофе с молоком + чудо творожок
перекус:
зефир и кофе с молоком
Обед: цветная капуста с яйцами
Перекус:чудо творожок и кофе с молоком


Ужин: яйцо с помидором

Перед сном: кефир 200 мл

Номер 10. Пп 11 (воды маловато выпила), спорт 5 (с Лесли начала), джокер 4, уход 1 (ацик). Итого 21б.

По расчетам я съела сегодня на 1250. Мало. Но на ночь добирать не хочу. Н когда не расписывала меню заранее, но чую пора. Это вообще удобно? Кто-нибудь ест по плану?

А таблица рабочая? Че-то у меня ошибку выдает..

Всем привет!

Если джокера сегодня нет, то 4 не плюсую?

#93 М
Сегодня мне гордиться особо нечем, приезжали подруги, привезли торт и суши 🙈 Завтра такое не повторится! 
Нет сладкому - 0 
5/6 приемов пищи - 1
Распределение - 2 (не уверена, но вроде в целом правильно получилось)
Вода - 1
Фильтр - 0 (Ела куриную грудку, тушеную в жирных сливках)
Приготовление - 0 (не могу вспомнить с маслом я эту грудку жарила или нет, но вроде с маслом) 
Спорт - 3 (попыталась выполнить джокер плюс немного приседаний, отжиманий от стены и т.п.)
Джокер - 2 (первое и четвертое упражнения сделала полностью, остальные на 30-50%)
Уход - 0 
Бонус - 0
ИТОГО: 9

Всем привет)) № 25 М
ПП 12
Спорт 5 бег (!), Билли Бленкс
Джокер 4
Уход 1 а-ц крем
Итого: 22 балла
Девочки, поздравьте меня)) Я бегать начала, завтра месяц будет. Мне очень нравится, хотя и ноги побаливают. Буду продолжать!

#26

День бешеный,поэтому старт так себе. Были в раз'ездах.

ПП завалила- воды мало выпила, поела 4 раза,и днём с'ела кесадилью с сыром. - 8.

Джокер - 2

Спорт не успела.

Уход никакой

Итого 10 баллов.

Как узнать кто я из героев?)))

N20

Питание

- нет сладкому - 0 (доела свои запасы сладких творожков).

- 5-6 приемов - 1

- Распределение бжу - 0

- Без масла - 1

- Фильтр - 2

- Вода - 1

Спорт - 0

Уход - 0

Джокер - 4

Итого 9 баллов(((

Начала не очень хорошо, но уже почти вошла в режим, питалась правильно (кроме печенья и сладких творожков), даже уложилась в свою норму калорий. С утра бодренько взялась за себя, сделала все упры джокера, это меня и подкосило(( остаток дня еле передвигала ноги. Спортом не занималась лет 10.

Съедено за день:

Завтрак - овсянка на воде, орех кедровый, яйцо вареное, чай с молоком.

Перекус - творог с фруктовым наполнителем.

Обед - филе куриное со сметаной в мульте, каша ячневая, чай с молоком.

#99

Завтрак овсянка на воде с половиной яблока и кофе без сахара и молока

Перекус половина яблока

Обед гречка с овощным салатом

Полдник творог 10% жирности

Ужин куриные паровые котлеты и 2 ст кефира.

Пп 11

Спортом заняться не получилось ((( и прочие штучки для красоты. Ибо нахожусь в деревни у свекрови)))) не поймут они если начну тут скакать.

№ 19

Старт фиговый - - крит.дни очень тяжело проходят:( с субботы по спорту в строю. косяки с питанием - не подготовилась

Нет сладкому - 5,
5/6 приемов пищи - 1,
распределение -0,
вода - 2
фильтр - 2
приготовление -0.
ПП - 8
Спорт - 0
Джокер - 0
Уход - 0
ИТОГО: 18

Меню сегодня
Завтрак:
творог зерненый 130 гр
ржаной хлебец
кофе с молоком
Перекус: Яблоко
Обед:
2 яйца отварных

Куриная грудка 1/4 отварная
винигрет 150 гр

чай с молоком

Ужин:
Куриная грудка в панировке - косяяяк + фасоль (лобил 150 р - тоже косяяяяк)

чай с молоком

Номер 16

Отчитаюсь по еде, три месяца на пп, вроде втянулась , -6 кг)

З- овсянка с фруктами на воде, кофе с молоком, цельнозерновой вафельный хлебец с творожным сыром

П- груша

О- фасолевый суп в мульте, кусочек отварной говядины

П- зерненый творог

У- паровая котлета, овощной салат

Каллораж-1235

Итого- ПП-12, джокер-4, уход 1 (а/ц крем, массаж), спорт 5 (Джанет Дженкинс 25 мин ягодицы и бёдра, 15 мин пресс с ней же)

Я Жо, ну и лады.

№ 38

Нет сладкому - 5, 
5/6 приемов пищи - 1, 
распределение -2,
вода - 0 (оказалось самым сложным воды пить много, завтра буду исправляться),
 фильтр - 2 
приготовление - 1.
ПП - 11
Спорт - 5 (Джиллиан - Киллер боди 30 мин)
Джокер - 2 (ленивая жопка)
Уход - 1 (скраб на ляшечки)
ИТОГО: 19

Меню сегодня 
Завтрак: 
овсянка
цельнозерновой б/д хлеб ломтик
мед ч л
Перекус: Яблоко
Обед:
Макароны из полбы (ц/з)
Куриная грудка в кефире (запеченная)
Помидорка + 1 чл льняного масла (салатик такой)
Перекус:
Яйцо вареное
Ужин:
Куриная грудка в кефире (запеченная)
Салат капуста свежая+ огурец
Морская капуста (без сахара)
Перекус:
Молокочай
За день 1690 ккал (норма на день 1720.)
Б/ж/у соблюдены 30/20/50

Как-то даже не привычно в первый день без аццкого джокера)))

88

Спорт и джокер по 0. Уход 1 скраб и крем.

Пп - 12?

Завтрак- гречка с молоком, кофе.

Перекус - два рисовых хлебца и сыр.

Обед - суп с курицей

Перекус - кефир

Ужин - куриная грудка, кабачок тушеный

Вода +

№102
ПП - 12
Я новичок в марафоне, но не новичок в ПП. Не знаю надо ли мне меню писать.
Спорт - 0
Джокер - 0
Не успеваю пока со спортом, готовлюсь к ребенкиному ДР.
Уход - 1
Итого - 13

Забегалась так, что забыла отчитаться( исправляюсь

№3

ПП-12

Спорт-5(Шон Ти) + бег

Джокер-4

Уход-1(скраб+массаж)

Итого:22

д.в., №75

пп -12

спорт - 4? (не знаю как оценить) быстрая ходьба 30мин., перерыв 30мин. и снова 30мин. интенс.ходьбы.+комплекс упр.

уход - 1 (скраб)

итог - 17.

№ 54

ПП-11

(-1 за приготовление-грешна, добавила чуток масла когда готовила мясо)

Дневник питания:

завтрак-3 цельнозерновых хлебца+3 кусочка творожного сыра

перекус-банан

обед-свинина постная тушеная+картофельное пюре

полдник-сыр 20%-3 кусочка+огурец

ужин-грудка тушеная с овощами (кабачок, капуста, стручк.фасоль); творог нежирный+сметана+сахзам

джокер-4

спорт-0 (вечером пришла с работы с температурой, так что сегодня отлёживаюсь)

уход-1 (ац скраб)

Итого: 16 (если что не так-поправьте, пожалуйста)

#96 - мужчинка! Радуюсь)) во мне теплится надежда, что мой герой будет опять со мной)) все же мы с ним к друг другу прикипели за столько супергеройских!

У меня вопросик, если я справилась с одним видео для колобков, 20мин, это же считается джокер 4балла? А 30мин прогулка не очень медленным шагом может за 2 бала спортом считаться? И если например я утром делаю зарядку, как на картинке в посте для колобков + 30мин прогулки, сколько можно балов за спорт поставить?

#109 баллов 15


Нет мучному и сладкому-5
Приемов пищи 5/6 -1
Распределение бжу -0 (не считала)
Без масла-1
Фильтр-2
Вода - 1
Спорт - 5 
Джокер -0
Уход-0


З: овсянка, 2 кураги, кофе с молоком
П: 1 яйцо, 1 банан
О: гороховый суп со свининой; морс клюквенный без сахара
П: запеканка творожная, цикорий с молоком
У: кролик отварной, салат из краснокачанной капусты, болг. перца, репч. лука с оливковым маслом, морс

Итак, номер 17

Ну что сказать... А были такие наполеоновские планы((

Нет сладкому-завал(наелась на обед сладких сушек)

Бжу-завал(яблочные пастилки на полдник)

Вода-1

Фильтр-2

5/6 приёмов пищи - 1

Приготовление-делала поджарку в суп на масле ибо забылася я что это никак не можно-0

Но сделала спорт-5(начала сегодня Шона фокус альфа)

И джокер - 3(последнее упражнение не успела)

Уход-1(крем разглаживающий для тела)

Итого:13(завтра планирую стать на путь исправления, ибо сушек и пастилок больше нет)

№ 28 - 22 балла
з. овсянка
п. яблоко
о. кабачковый торт
п. сыр и кофе
у. котлета из говядины, вареное яйцо, сыр, салат из помидор и огурцов
уход - крем после душа
джокер сделала
спорт бег 30 мин и + упражнения
5кругов( отдых м/д кругами - 1 мин)
* 20 скалолазов
* 20 отжиманий
*10 берпи
*20 выпадов
*20 приседаний

Еще раз всем приветы)) N100 и да, я муужиииик. Пока не поняла, хорошо это или плохо. Напишу меню. Завтрак овсяноблин (овсянка, вода, яйцо). Перекус яблоко. Обед курогрудь варёная, греча и огурец. Полдник творог. Ужин курогрудь и огурец. Второй ужин помидор, два яйца. ПП 12.

Теперь про остальное... джокер 4, силовая ноги/плечи + кардио после силовой 20мин. Спорт 5. Антицеллюлитный крем и массажик. Уход 1.

Итог 22. Я ничего не забыла? (Или теперь нужно говорить забыл?)

Мужик №101
мне конечно еще воду допить и ноги доподнимать..но думаю все будет ок...
ПП 12... соскучилась)
Спорт 5.. тут я точно МУЖИК!!! первые 10минут триометрикса с 10 кг в руках... гиря радостно визжала... дальше уже налегке..+ штраф за спор + партию в дискогольф (завтра рука отвалится))) и опа тоже...
ДЖокер 4 .. не дрищь..всегда на готове...
Уход 1 масло
Итого 22