АНТИЖыР: РЕИНКАРНАЦИЯ - Напролом?!

Номер 45.

ПП 10 ( бьіла свекла на ужин)

Спорт 5 (Джанет Дженкинс)

Джокер 3 ( больше просто не успела)

Уход 1 ( увлажняющий лосьйон + массаж)

Итого 19

Ой,девочки. Я недавно делала вкусный тортик. Зацените.

Медовик с кремом из вареной сгущенки.

Номер 16

ПП-12

Спорт 5 (поставила таймер на 30 мин и по примеру Алены бегала по своему подъезду вверх-вниз ( у нас 9- этажка), ну как бегала, в конце уже еле плелась наверх, но 30 мин выдержала, чуть не сдохла))))))

Джокер-4 (14 упров осилила)

Уход-1 (а/ц крем, массажёр)

Итого:22

Номер 40.если джокер напролом сделан-тоже 4 ставить?

ПП - 12
Спорт-0
Джокер - 4
Уход - 1 (массаж, скраб) 
ИТОГО: 17

Тут что,все фитнеследи?Я,как человек нескольких месяцев без физ нагрузки,одно упражнение делаю с криками.От спорта мышцы болят,джокер превозмогая боль и слезами.Я тут один такой калич что ли?(((

а что все взялись есть овсянку на воде?! Это ж бэээ

или я не умею ее готовить?!

105

Нет сладкому-5б, нет мучному- 3б, 5приемов пищи- 1б, правильное приготовление-1б, фильтр- 2б, вода-0, спорт нормально- 3б, джокер (16упр)- 5б, уход-0б.

Итого 20 баллов

Доброй ночи!
№ 31

Нет сладкому - 0, 
5/6 приемов пищи - 1, 
распределение -0
 вода - 0, 
фильтр - 2 
приготовление - 1 
 ПП - 4
Джокер - 6 (21)
Спорт
 - 5 (т25 кардио с шоном ти)
Уход - 1 (массаж ног)
ИТОГО: 16

З: кофе с молоком и зефир.

П1: яблоко и кофе с молоком.

П2: кофе с молоком.

Жесть! Вот ножницы и отжимания... Я после первого джокера еще не отошла. Тяжко мне в этот раз стартовать. Боюсь представить какой будет конец марафона... Джокеры для настоящих суперспортгероев будут!

Номер 103
ПП 12
Завтрак: макароны, яйцо вкрутую, салат огурец/помидор, кофе с заменителем сахара.
Перекус: схрумкала морковку
Обед: пшеничная каша, отварная  куриная грудка.
Полдник: 2 яйца вкрутую, половина помидоры.
Ужин: творог 5%, имбирный чай.
Спорт 5 Синди Уиртмаш. Сделала пресс и растяжку.
Джокер 4
Махи лево/право
Поднятие попы
Махи вперёд/назад
Бицуха 30 раз ( у меня только большая гантеля на 16 кг и гиря на 24😹🙈)
Высокие прыжки
Ножницы
Поднятие ног
Плие  с 16 кг гантелькой
Приседания 
Скручивания делала тоже с гантелькой
Отжимания
Выпады
Кошка, буду теперь знать, что Зузкину кошку лучше делать вначале.
Уход 1 массаж и жиросжигающий лосьон.

№54

завтрак-овсянка на воде +1 долька горького шоколада

перекус-апельсин

обед-вареный рис+вареная грудка+вареное яйцо+помидор

перекус-сосиска

ужин-рыба в мультиварке+салат из огурца и помидора+3 ролла

Итого за ПП-8

спорт-0

джокер-0

уход-1 (ац крем)

Итого: 9

98

1. Манная каша на молоке, чай и мааааленький кусочек фыкалатки (вроде можно было), всю ночь о нем мечтала )))

2. Суп макаронно-курячий, чай.

3. Творог, чай и понюхала ))) (честно, только понюхала) конфетку

4. Кефир

11б

Джокер 6 (23 камеры)

Спорт 5

Уход 1 (крем, массаж, скраб)

Итого 23 б

#111

Пп-12

Джокер-0

Спорт-2 (кардио мало)

Уход -1 (кофейный скраб)

Итого: 15

Завтрак: овсянка на воде+ложка мёда+грецк орехи, кофе с молоком

Перекус: сыр, яблоко, банан+горсть чёрных семечек (это косяк?)

Обед: кусок говядины на гриле + листья салата+сулугуни несоленый

Перекус: Сыр

Ужин: творог

№ 8
ПП - 12
Спорт - 5 (ДМ)
Джокер - 4
Уход - 1 (Антицелюлитный крем)
Бонус (если был такой) - 
ИТОГО: 22

N20

Питание - 12,

Спорт - 5 (синди кроуфорд)

Уход - 1 (массаж ац и контраст душ)

Джокер - 4 (махи, подъемы попы, приседания, плечи, планка,бокс, плие, берпи, бег, трицепс, планка, растяжка).

Выбрала себе путь полегче, но 12 упров набрала! Эх, поздно я поняла, что тут маньяки собрались))) буду стараться хотябы доползти до конца!

После джокера только душ холодный помог взбодриться и найти в себе силы доползти до дивана!

Питание:

завтрак - каша ячневая и гречневая с сыром, чай с молоком

Перекус - пюре фруктовое

Обед - яичница с сосиской и помидором на сух сковороде, хлебцы ржаные

Перекус - чай с молоком, сыр

Ужин - котлета говяжья, огурец

Итого 22 б

№ 38 
нет сладкому - 5,
 5/6 приемов пищи - 1,

 распределение -2,
 вода - 1,
 фильтр - 2,
приготовление - 1
 ПП - 12
Спорт - 5 (Джиллиан- Киллер боди 30 мин)
Джокер - 3
Уход - 0
ИТОГО: 20.

Меню было такое:
З. Овсянка на молоке 1,5%, мед ч.л., клубника свежая
П. Творог мягкий 0%
О. Гречка, котлета из индейка духовая, салат помидор/огурец/йогурт
П. салат помидор/огурец/йогурт, Творог мягкий 0%
У. Капуста тушеная, котлета говядина духовая,салат помидор/огурец/йогурт

Итого 1557 (цель 1720) ккал б/ж/у 30/20/50

Итак, я продолжаю косяки, но хотя бы не крупные

Номер 17

Пп-9(за БЖУ и приготовление, да-да, супчик я доела сегодня только) Но! Я испекла для своих круассаны с шоколадом и даже не пробовала их. Во у меня сила воли! Зацените!

Спорт-3(15минут вчерашнего недоделанного Шона и чуть на пресс)

Джокер-4

Уход-1(увлажняющее масло)

Итого:17

От того, что я увидела - мои глаза начали плакать

И, да, йа первайя

Всем привет)) № 25
пп 12
спорт 5 растяжка
джокер 6 25 упр
уход 1 скраб
Итого: 24 балла

кто молодец-я молодец!

вот толька фраза про то,что чем больше я тружусь и правильно поступаю,тем быстрее вспомню..очень подозрительная...скорее тем быстрей я сдохну... Смерти моей хочешь,Наташ?!

пы сы надеюсь завтра не Сузанночка будет

Вопрос, а если есть сладкое вечером это только минус пять баллов или еще и минус два за распределение бжу? А если утром/днем?

№28 - 24 бала ;)
з. овсянка с ягодами
п. творожный десерт собственного производства
о. гречка с ливером

п. грейпфрут
у. тушеные овощи с творогом
спорт - каталась утром на велосипеде 40 мин
джокер почти весь (что не сделала - закрасила чёрным)
уход - скраб

№ 3

а сколько считать если от красной стрелки прямо вниз до зеленой?

главное, джокер сделала еще днем, а вот сейчас меня мозг подводит(( доработалась -ничего не соображаю((

ПП-12

Спорт -5 (бег+Дж.М)

Уход - 1

Джокер- ?

79 Джокер сделал из меня фарш!!! но 20 я не набрала так что без БОНУСОВ, как та лошадь в анекдоте ну не смогла я. ПП 12, Спорт 5 (ДЖИЛ 30 дней), джокер 4

Уход 1 (скраб и ЧЖ Светика) Итог 22 P.S добила до бонусов плие и поднятие. НА НОЧЬ ГЛЯДЯ😎ВМЕСТО КЕФИРА😂😂😂итого 24

88

Пп - 5 было мороженое...

Спорт - 0

Джокер - 4 (15 упражнений по левой стороне)

Уход - 1 ац крем

10

#92

пп 12 ( и это на празднике мы сегодня были 😊 )

спорт 5

джокер 4

уход 1

бонус за джокер 2

итого 24

кто супергерой? Я супергерой!

#83

ПП-12

Спорт-5(Джиллиан)

Джокер-4

Уход-1(массажёр)

Итого:22

Завтрак: хлеб цельнозерновой, ложка сухофруктов(курага), каша 4 злака на воде, кофе чёрный.

Перекус: фруктовое пюре без сахара.

Обед: тушёная куриная грудка, макароны из твёрдых сортов пшеницы, огурец.

Полдник: зелёный салат с сыром тофу.

Ужин: тушёная капуста с грудкой индейки.

№108

ПП - 12

Спорт - 0

Джокер -0

Уход -1 маска для фейса

Итог - 13

9

Пп 10(фрукты после обеда съела )

Спорт 0

Джокер 6

Уход 1 крем

Итого 17

72

Нет сладкому - 0, 5/6 приемов пищи - 0, распределение -0, вода - 0, фильтр - 0 приготовление - 0 (жарила на масле - больше так не буду!)
Если вы этакие молодцы и сделали пункты ПП на все 12 - то можно не расписывать, а просто писать ПП - 0
Спорт - 5 (14 кругов бега, по 40 раз махи ногами и немного покаталась на велосипеде)
Джокер - 0 (чтоб побегать пила таблетку от головной боли)

Уход - 0
Бонус (если был такой) - 0балл
ИТОГО: 5

Я водяной, я водяной....

За вчера отчитывалась и гугле аж 2 раза, а в табличке нет... :-(

Всем доброе утро.
Что такое махи вперед-наз, лев-право, и подъем ног?
Бокс это по груше, или имитация?

# 82. спорт 5 (бег 3 км), джокер 4, ПП - 1 вода, в гостях выпила шампанского и потом поднапившись потеряла контроль и наелась всего (((, уход 1 массаж+ацик. Итого 11.

ПП утром и днем: каша манная, цельнозерновой хлеб, сыр, кофе

Перекус: творог с черной смородиной

Обед: суп вермишелевый, салат из огурцов и помидоров

Полдник- йогурт 0%

Ужин- завал всего

#5 Ну вот, сегодня я молодец 😎

ПП-12, спорт - 5 (Шон Т25 альфа 2 занятие), джокер - 6 (еле закончила 19 упров.. Сейчас сделаю последнее на растяжку с полосатыми штанишками 😁) Уход - 1 (а\ц крем и маленько массаж). Итого: 24 балла.

Такой насыщенный день, не могу пошевелиться.. Что же завтра будет? 😵

Сейчас досмотрю взвешенных и к штанишкам пойду расслабляться 😃

#44

Полдня культурно просвещалась в Третьяковке, ходила на выставку З.Серебряковой. Какие ж у неё картины!!

Мы сейчас - щелк, фоточку в инстаграмм "мелкий спит, 2 месяца". А она, видимо, вместо фотоаппарата брала пастель/темперу в руки и также подписывала. Очень круто!

С питанием и спортом всё супергеройски. А вот джокер только 7 камер (2б.) Уснула со Степанчиком, сейчас переползла в свою постель, сил выбираться из камер нет. Я к кому-нибудь на хвост упаду))

итого: 20б.

Рискнул номер 12 оставить спорт на вечер и прогадал. В глазу весь день колет какая-то дрянь, вынуть не могу. Дети все силы вытянули.. пять лет я 24 часа в сутки с детьми однаааааааа не могу больше.

ПП 12 уход 1 Джок 6

Итого 19 баллов, плетусь в хвосте.

Джокер убит, спорт убит, а я убита ими.

Пока делала джокер муж уселся на диване (выгнать так и не удалось), сын-засранец включил музыку цирковую и под это дело я занималась...а эти двое комментировали и ржали, но я выдержала )))

№ 97
 5/6 приемов пищи - 1, распределение -2, вода - 1, фильтр - 2 приготовление - 0 
ПП 6

Спорт 5
Уход - 1 

Итого 12

#14

ПП - 7 (Нет сладкому - 5, 5/6 приемов пищи - 1, вода - 1 остальное завалила, вечером цезарь слопала, а там соус никак не подходит...)

Спорт - 2 (очень мало походила - голова весь вечер болела)

Джокер - 2 ( только 6 комнат, остальные не для меня... опять таки из-за головы и из колобкового ничего не добавила)
Уход - 1 (масло апельсина)

ИТОГО: 12