АНТИЖыР: РЕИНКАРНАЦИЯ - Побег

Девочки, милые, кто больше 80, когда будете"разбивать замок",умоляю, не делайте это возле зеркала. Вид-устрашающий. И лицо-то знакомое, но вся процедура выглядит весьма внушительно.И не говорите, что вас не предупредили,да-да

Номер 17

Ну в общем я ленивый пельмень, товарищи...

Из второй тренировки Шона по плану сделала только 10 минут, хотя у меня было время немного вечером, но я предпочла его потратить на настольную игру с семьёй...

Пп-11(ела суп с поджаркой, и завтра тоже буду его есть, так как нету у меня сил готовить что то другое)

Спорт-5

Джокер - 4

Уход-1(скрабик и крем)

Итого:21

Исправляюсь,однако...И вообще тут все пишут что подозрительно лёгкие джокеры... Народ, вы че? 100 отжиманий или по 60 скручиваний с гантелькой это уже за лёгкотню считается?))))

№ 28 - 22 бала
з. торт из кабачков (нужно было доесть)

п. яблоки
о. лаваш из ц/з муки с ливером и огурцы
п. грейпфрукт

у. мясо в духовке и салат из овощей
спорт - бег 40 мин
Джокер сделан
уход - крем ;)

Блин, сделала только что Шона на ноги, чуть не сдохла...А по календарю сегодня еще одна треня, БЛИИИИИИИИИИИИН! И я только утром могу сделать все...Сейчас попью воды, сделаю джокер, а потом снова ШООООООН!ААААААААА - пристрелите меня лучше...

Привет,номер 40

ПП - 12

Спорт - 5 (вакуум,бег)

Джокер - 4
Уход - 1 (массаж, АЦ крем)

Итого 22.

Уруру 100

Побег можно считать свершившимся, интересно? Я старалась)))

Питание распишу снова: завтрак овсяноблин (овсянка, вода, яйцо); перекус яблоко; обед греча, курогрудь отварная; полдник творог; ужин помидор, яйца. Ничего нового. Про воду молчу, утро начинается с любимого бокальчика воды, а он у меня 360мл. И не могу уже без этого. Ну и далее в течение дня, так что ноу проблем))) 12б

Побежали дальше... с утра была подъездная тренировка, или, как я её называю, ленивая, это когда в день, свободный от основной трени, лень идти в зал на кардио. Короче я о чем) интервальный подъем на 9 этаж (на каждую ступеньку, через одну, через две), вниз легкий бег. По итогу за 32 минуты получилось 11 подъемов. Но после вчерашней трени ног результат не мог быть лучше. Твёрдые 5б И после окончания сразу джокер, отличная связка получилась. 4б

И массаж у массажиста, заканчиваю уже курс. 1б

22б айм хэппи

#111

ПП 12

Спорт, Джокер, Уход -0
ИТОГО: 12

Завтр: творог, маленькая жменька грецких орехов, 2 рисовых слайса, кофе с молоком

2  завтр: опять творог

О: греча с курицей и ложка сметаны

П: скумбрия копченая (можно?)

У: курица, кефир

Ну, ё моё, как спорт начать???

Из спорта у меня сегодня: детей в бассейн водила;))

#93 М

Нет сладкому - 5 (сегодня я держалась!)

5/6 приемов пищи - 1 (даже больше было))

Распределение - 0 (ела банан и морковку после обеда)

Вода - 1

Фильтр - 0 (Ела куриную грудку, тушеную в жирных сливках)

Приготовление - 1

Спорт - 4 (ездила сегодня по делам и вместо автобуса ходила пешком в быстром темпе 10 и 30мин, под конец чуть не сдохла, это для меня много)

Джокер - 1 (отжимания сделала, махи только по 10 раз, пресс я и один раз не сделаю, а упражнение с гантелей я не поняла как делать)

Уход - 0

Бонус - 0

ИТОГО: 13

№62

Мое меню сегодня:

З:кофе с молоком без сахара,яйцо вареное 1 шт,сыр 60 гр

перекус:яблоко+банан

о:каша кукурузная 100 гр и колбаска на гриле 100 гр, зеленый чай

полдник(18.30)салат из помидора и огурца с петрушкой и укропом с маслом, рис отварной 100 гр

ужин: кефир 200 гр.

Подскажите как баллы записывать ( не совсем разобралась)))))?
Нет сладкому - 5,

5/6 приемов пищи - 1, 

распределение -????

 вода - 1, 

Фильтр - ????

приготовление - 1

Спорт - 0
Джокер - 4
Уход 0
ИТОГО: ????

Привет всем! Номер 105

Поставлю себе сегодня всего 3 б, это за спорт. Оооочень много ходила. А вот от вчерашнего Джокера у меня болят мышцы внутренние на бёдрах, низ живота, бока. Я просто еле терплю.

Сегодня не смогла соблюдать ПП,так как ранним утром уехали на конкурс "воспитатель года", вечером приехали пошла сразу в школу на собрание, и получается был только ппшный завтрак и все. Обед что дали( а это картошка с мясом и огурцы с шельпеками) , потом в честь конкурса и отлично проделанной работы схомячили торт .

Больше надеюсь праздников и мероприятий в один день не будет, вру, 23го выпуск из 4кл страшей , но там хоть без кафе. А 24го выпуск младшей из садика. Такие кафе и все такое. 29 но я выпускаю из садика свою группу, там опять кафе. Ну вообщем. Я иду на путь истинный, и буду стараться выполнять все ваши рекомендации и такого сумбура постараюсь больше не повторять.

Подскажите,
в составе пива
Вода,Солод пивоваренный, Хмель, Дрожжи.
ккал 62, угли 6,6 мг
Если выпить его вечером, то завалю БЖУ или еще что то?

Все-таки женщины подленькие создания. Треню сейчас с двумя: Отумн Кала-как-ее-там и еврейский мужиГ. Думала, что с мужиком буду помирать, ан нет!

#112

ПП-12

Джокер-4

Спорт-5 (ДМ)

Уход - 0

Итог 21

Завтрак:каша пшеничная, салат овощной

Перекус: овощной салат

Обед курица в духовке печёная, каша пшеничная, овощной салат

Ужин: кофе б/с, сосиски 2 шт., Сыр

Перекус: ряженка

Пока почти все обедают, я могу и отчитаться уже)) #96, пп 12, спорт 5, джокер 4, уход 1

N54

Завтрак-овсянка на воде+1 долька горького шоколада, груша

Перекус-банан, 0,5 ст.молока

Обед-пюре картофельное+курица тушеная с маслом(косяяяяк)

Полдник-йогурт без сахара

Ужин-огурцы+помидоры, 2 кусочка легкого сыра, вареная грудка, полбанана и полгруши (косяяяяк)

Поздний ужин-творожок обезжиренный с сахзамом

Итого пп: 9

Нет сладкого-5

Вода-1

5-6 приемов -1

Фильтр-2

Спорт-0 (по прежнему температура(((()

Джокер-2

Уход-1 (массаж+крем)

Итого: 12

сегодня сбербанк испортил мне весь день! Зачем-то перевели деньги,которые в понедельник ждала ...и я бросив больного ребенка ,отправилась в магаз ...и там я увидела его.. Блин,карту свою,чтоли мужу отдать?!

ну и что у нас получается..#2 спорт,джокер ,уход и вода. А остальное кит-кат на ужин.

итого 11( мне стыдно,я исправлюсь,всё равно на улицу выйти не светит в выходные)

ИЛИ НЕ 11? На что сластня на ужин влияет?

ИТОГО 15 баллов

№ 109
Нет сладкому - 5, 5/6 приемов пищи - 1, распределение -1, вода - 0, фильтр - 2 приготовление - 1
Спорт - 4 (бег, приседания, кач ногой)
Джокер - 0 (что-то никак не соберусь)
Уход - 1 (контрастный душ)
ИТОГО: 15

Лопала:

З: овсянка, 3 конфеты из кураги и орехов, кофе с молоком

П: яйцо (банан не помню ела или нет...)

О: борщ с курицей

П: творог 5% 150 г, цикорий с молоком

У: овощное рагу (кабачок, перец, лук, морковь), курица отварная

Пу: кефир 

# 82

Cладкое и мучное 0, муж ночью попал в аварию, пока с ним по телефону разговаривала съела шоколадку и печенье. Это еще и завал фильтра? ПП -5. Воды выпила, наверно, 3 л, пила ее когда хотелось есть, а это целый день

Спорт- 1 (батут 10 мин), джокер 4, уход 1- массаж. Итого: 11

это без ночного перекуса(

№ 19 М

Нет сладкому - 5

5/6 приемов пищи - 1

Распределение - 0 (Ела фасоль вечером)

Вода - 1

Фильтр - 2

Приготовление - 1

Спорт - 0

Джокер - 2 (как и писала с завтрашнего дня я с вами в спорте)

Уход - 0

Бонус - 0

ИТОГО: 12

37

ПП-12

За прогулку в 6 км можно что-нибудь поставить?:)

№ 38
Нет сладкому - 5, 
5/6 приемов пищи - 1, 
распределение -2,
 вода - 1, 
фильтр - 2 
приготовление - 1 
 ПП - 12
Спорт - 5 (Джиллиан-Киллер Боди 30 мин)
Джокер - 3
Уход - 1 (скраб на ляхи и живот)
ИТОГО: 21

Меню:
завтрак -
оладьи на кефире из кукурузной муки (мука ц/з, готовила на сухой сковороде, в составе мед)
молоко 1,5% с отрубями
Перекус- 
яблоко
Обед-
Капустный салат с огурцом
Куриная грудка в кефире (запеченная)
Гречка вареная
Перекус-
творог мягки 0,1%
Ужин-
капуста тушеная с томатной пастой (паста без сахара)
котлета из индейки в духовке
огурец свежий
сыр с плесенью 20 гр
Перекус- молокочай

за день 1600 ккал, б/ж/у соблюдены 30/20/50

Добрый вечер
№110

Нет сладкому - 5, 
5/6 приемов пищи - 1, 
распределение -0
 вода - 1, 
фильтр - 2 
приготовление - 1 
 ПП - 10
Спорт - 5 (ФИТНЕС ЧАС - 30 МИН. ТРЕНИРОВКА №1 https://rutube.ru/video/eaf6041695efb278debfff07a457efb0/)
Джокер - 4
Уход - 1 (вакуумный  массаж на ляхи и живот, скраб, масло)
ИТОГО: 20

Завтрак: овсяная каша с молоком, горсть винограда.

Перекус: банан

Ранний обед: тарелка салата (огурцы, помидоры, редис, салатный лист и зелень, заправка натуральный йогурт) и говядина паровая.

Поздний обед: тарелка салата, состав тот же.

Полдник: отварная говядина.

Ужин: отварная говядина и.. и.. и.. пиво 0,33 ..упс.... (в составе сахара нет)

#48

Пп-12

Спорт-5(силовая тренировка в зале+20минут беговой)

Джокер-4(чувствую верхнюю часть спины.Наверно, отжимания)

Уход-1(массажная СЧетка+масло)

Итого:22 бала(могу, когда хочу)

Эй, вы там, полуношники! Сразу говорю, что пошла спать.Соревнования на первый коммент можете проводить без меня.(т.е. это не я не успела, это я вам разрешила:)))))

#52

Пп- 1 балл (вода)

Завал полный сегодня, ошарашили новостью, что одноклассник бывший и просто друг семь разбился на мотоцикле, весь режим полетел к чертям собачьим

Че-то джокеры какие-то подозрительные...

97 я герой🙈.

Вчерась был пипец, так как прогулки по питеру продолжаются, то завтрак был 👍🏻 Рисовая каша с сахзамом и кофе с молоком с сахзамом, потом 🙈 Обеда не было, потому что мы уехали туда, где нельзя было поесть, два перекуса и обед был из сельдерея, только его взяла с собой. Ужин состоял из куска ржаного хлеба сыра и гречки и пол бутылки красного сухого вина( попали в гости к вегану 🙈🙈🙈)

Короче ставлю себе 3 бала за фильтр и воду( воды было 2 литра)

Прогулка-спорт 5 балов

Уход 1 балл

Как то так🙈

В понедельник буду дома, обещаю не косячить 🙏🏻

Итого7 баллов

№ 31
Нет сладкому - 0, 5/6 приемов пищи - 1, распределение -0, вода - 0, фильтр - 0 приготовление - 0 (у мужа был др, больше так не буду)
Спорт - 5 (Т25 альфа с шоном ти - 30 мин)
Джокер - 4 
Уход - 1 
ИТОГО: 11 ((

З: овсяноблин, зефир, кофе с молоком

П1: кофе с молоком и творожок

О: яичница

П: кофе с молоком

У: картофель и рыба жаренная, кусок торта и стакан шампанского - больше так не буду

Пу: зеленый чай

Номер 103

ПП 11 опять не было 5/6 приёмов пищи.

Завтрак: 50 грамм товарного риса, 2 яйца вкрутую, салат помидор/огурец, через минут сорок кофе с сахарозаменителем.

Обед: макароны из тв. сортов пшеницы, сваренные альденте, тушёная печень, салат помидор/огурец, чёрный чай.

Полдник: половина сырой моркови и яйцо вкрутую.

Ужин: полпачки творога, половинка огурца, зелёный лук, укроп, кофе с заменителем.

Сегодня я сделала ДЖОКЕР 3

СПОРТ 5. Делала на пределе своих возможностей. Жиросжигающая тренировка для всего тела challeger.ru

Уход 1. Прошлась по проблемным местам массажёром, контрастный душ и жиросжигающий лосьон.

Я отчиталась вчера в таблице, а здесь не вижу((

№111

#76 м

Девочки, скажите, а джокер нужно за раз все упры сделать? Или можно распределить в течении дня? Например 2 упра утром и 2 упра днём. А то за раз делать я сдыхаю прям! Но хочу именно джокеры делать)))

№3

ПП-12

Спорт - 5 (Шон Ти + бег)

Джокер - 4

Уход - 1

Итого: 22

Завтрак: овсяноблин + чуть-чуть моцареллы

2 завтрак: омлет со шпинатом

обед: филе щуки в тушенное (без соли, масла и т.п.) + свежие овощи

1 ужин - курочек отварной курогруди + св. овощи

2 ужин - творог 1,8 + пара стол. ложек кефира

и 3 раза зеленый чай без сахара с лимоном.

№102

Нет сладкому - 5, 
5/6 приемов пищи - 0, 
распределение -2, 
вода - 1, 
фильтр -2 
приготовление - 1
Спорт - 5 (ДМ)
Джокер - 0
Уход - 0
ИТОГО: 16

Кушала сегодня редко.
1. овсянка без сахара на вода+молоко 0,5%
2. отварной язык, гречка
3. отварной язык, огурец, помидор
4. куриное филе на сковороде без масла, огурец, помидор

#11

пп-12

уход-1 (крем)

джокер-4 (вот люблю я такие джокеры, которые на весь день размазать можно))))

спорт-5 (Т25)

Итого:22

№55

пп 12

спорт 5 ДМ

уход1 крем для тела

итого 18

Я чуть нипадохла после вчерашнего джокера! сегодня не шмогла сделать

#14

ПП 10 (фрукт после обеда, и доела вчерашние котлеты из мультиварки которые тушились с каплей масла... а вот воду я таки осилила сегодня))

Спорт 3 (гуляла не сильно интенсивно)

Джокер 4 (осилила зарядку по картинкам)

Уход 1 (ну маслом я мажусь регулярно мне это оч надо...)

Всего 18

N20

Питание - 12

Спорт - 5

Уход - 1

Джокер - 3

Итого 21

Съедено за день:

З: гречка с молоком

П1: хлебцы ржаные с паштетом из печени, кофе с молоком

О: каша ячневая, курица тушеная со сметаной

П2: творожок, чай с молоком

У: капуста тушеная с мясом

#83

ПП-12,

Спорт-5(Джиллиан)

Джокер-4

Уход-1(массаж)

Итого: 22

Завтрак: гречка, тофу, мед(ложка), хлеб цельнозерновой, кофе без сахара.

Перекус: банан, грузовое пюре без сахара.

Обед: куриная грудка, пшено варёное, огурец.

Полдник: овощной салат с тофу.

Ужин: рыба на пару, брокколи на пару, огурец.

98

1. Овсянка на воде

2. Яблоко

3. Суп с макаронами+кусок говядины

4.кефир

5. Креветки- редис 2 шт, листья салата

6. Кефир

Без сладкого хожу злая и грустная...пойду спать, чтобы не сорваться

За это 12б?

Джокер -4

Спорт (бег, прыжки, приседы) - 3

Уход (массаж, крем ац) -1

Итого: 20?