Итак, первый день нашего марафона позади, и мы можем подвести небольшие итоги. Надеюсь с заданием хвалить себя, любить и уважать справились все?
Лично от себя скажу, по своему сегодняшнему состоянию я поняла, что я разбаловала себя в последнее время. Слишком много простых углеводов стала употреблять. Конечно это не печенье мешками, не огромные булки и не полшоколадки как раньше. Но все равно постоянно что-то сладенькое перехватывала. Кусочек батона с утра, желейную конфету с чаем, пастилу, пеку блины, как не попробовать на сахар и соль тесто. Сварила варенье-ложечку в рот, и т. п. Что же происходит в организме, когда мы съедаем быстрый углевод? - В крови повышается уровень глюкозы, организм при этом выделяет инсулин, чтобы привести уровень сахара в крови в норму. Когда же мы отказываемся от простых углей, организм по привычке продолжает выбрасывать в кровь большое количество инсулина, сахар падает сильнее обычного, и вы чувствуете слабость, головокружение, тремор рук, и сильный голод. Но поверьте, вы не умираете, ваше состояние не угрожает жизни, вы ведь только поели и не голодны по-настоящему. Не нужно бояться, кидаться за спасительным кусочком сахара, просто дайте организму возможность адаптироваться к новому образу жизни. И как бы странно это не звучало, чтобы помочь организму, кушайте реже, чтобы не так сильно хотеть есть. Пусть объём порции будет чуточку больше, но уберите хотя бы один перекус, чтобы успокоить поджелудочную.
Лично у меня сегодня болела голова, была слабость, мин чз 15 после обеда сильно захотелось есть, хотя в обед я съела большую отбивную и салат со сметаной. Еле отзанималась с Джилиан. Я даже не ожидала, что будет так тяжко, а все виновата расслабленность последних 3х месяцев, в зал ходила редко, с питанием тоже не напрягалась. На домашних я не срывалась, но видимо что-то такое было в моем взгляде, что муж мыл сегодня посуду, был очень ласков и даже в ТЦ сказал: «О, распродажа в честере. Тебе ничего не нужно?»))))
Завтра с утра навояю пост про то как бороться с повышенным аппетитом. Какие добавки помогают с ним справляться.
Кстати готова табличка замеров, просмотрите ее, возможно кого-то пропустила, или напутала чьи-то замеры.
|
Вес |
рост |
ОГ |
Опг |
От |
Ож |
Об |
Он |
Ор |
|
|
Александра |
69,6 |
97 |
79 |
104 |
65 |
30 |
|||
|
Летняя |
56,2 |
65 |
84 |
90 |
|||||
|
Елена |
52 |
88 |
72 |
72 |
84 |
87 |
49 |
27 |
|
|
Екатерина |
58,8 |
161 |
97 |
78 |
76 |
89 |
97 |
53 |
30 |
|
Виктория |
74 |
97 |
83 |
81 |
93 |
106 |
64 |
28 |
|
|
Катерина |
67,5 |
98 |
81 |
75 |
90 |
99 |
56 |
29 |
|
|
Ирина (Краснодар) |
61,5 |
164 |
97 |
84 |
72 |
83 |
94 |
53 |
25,5 |
|
Ekarerina |
71,9 |
97 |
82 |
107 |
|||||
|
Ирина (Борисоглебск) |
79 |
175 |
105 |
89 |
100 |
102 |
60 |
31 |
|
|
Anet |
71,5 |
164 |
96 |
83 |
94 |
104 |
58 |
32 |
|
|
Malta (Елена) |
67,8 |
173 |
78 |
112 |
103 |
56 |
|||
|
Анастасия |
62,2 |
165 |
89 |
76 |
74 |
88 |
101 |
55 |
27 |
