Подскажите как похудеть.

Олеся, очень, очень, рекомендую Вам он-лайн турнир стройности, правда он проходит В КОНТАКТЕ. Я сама в нём участвовала, за месяц похудела на 6 кг. и еще на 4 уже сама, по данному меню и инструкциям которые нам дала куратор- сертифицировнный консультант по правильному питанию. Турнир бомбовый, много интересных заданий, мотивации море, информации, поддержка от куратора круглосуточная, я вообще удивляюсь спит ли она вообще... Вот ссылочка на группу https://vk.com/club146428811, в ней и идет набор в закрытую группу, старт уже 28 июля. Почитайте отзывы, все довольны.. кто участвовал. Удачи, не пожалеете!

Рассчитать суточную калорийность (желательно ещё и соотошение БЖУ) и попытаться придерживаться дефицита калорий. Выздоравливай!!!

Вам следует пересмотреть питание так, чтобы оно одновременно удовлетворяло критерии: 1. Соответствовало Вашему вкусу (условно, не нужно давиться рыбой, потому что "надо", если Вы её не любите, несмотря на некоторую пользу рыбы для организма); 2. Соответствовало Вашему образу жизни (например, при позднем отбое можно делать лёгкий ужин за 2-3 часа до сна, а не "не есть после шести"); 3. Полностью удовлетворяло потребность Вашего организма в питательных веществах (достаточная калорийность рациона, адекватная пропорция белков-жиров-углеводов, регулярная смена продуктов); 4. Было комфортно посильным на протяжении всего периода поддержания веса (а мало какому стройнеющему искренне нравится набирать обратно килограммы после очередной голодной диеты). Мне не подошли жёсткие ограничения, полный отказ от сладостей и некоторых других вредностей, поэтому я опытным путём вывела для себя гибкую компромиссную систему, балансирующую между "надо для организма" (питаться полноценно и здорово) и "хочу головой" (съесть за раз плитку гоколада, например). Я чередую дни разумного ограничительного питания с днями полного снятия контроля. Сбросила 17 кг, держу вес почти полгода, система не сбилась даже в отпуске. Но этот вариант питания подходит конкретно мне, удовлетворяет все вышеизложенные критерии. Нужно разобраться, что подходит именно Вам и уже крутить получившийся ответ, искать срединный вариант, чтоб и телу хорошо, и Вам вкусно и довольно.

Пожалуйста, укажите более подходящую категорию для Вашего поста. Спасибо.

вам обязательно нужно психологически дойти до кондиции!!!! я сильно набираю вес при рождении мальчиков. Такой организм,а с девочками наоборот худею сильно.... сейчас родился мальчик,я как кит!!!!просто нереальная касатка!!!!!я очень долго плакала,пыталась сесть на диеты, ругала себя, это все не помогает!!!! Надо себя полюбить!!!!и по настоящему пожалеть!!!пожалеть свой бедный организм,пожалеть об отсутствии возможности жить красиво и красивой!!!пожалеть об отсутствии возможности просто побегать с детьми и т.д. !!! Меня до кондиции довело-то,что все мои знакомые после родов или остались прежними , или те,что были реальными толстушками до беременностей,похудели до размеров s-m !!!!! кроме правильной диеты(я имею ввиду правильное сбалансированное питание) наверняка можно найти комплекс упражнений,даже для вашего случая!!! точно знаю,мужики - зеки, которые сидят в камерах постоянно, на протяжении срока просто попеременно сильно напрягают каждую мышцу тела , делают они это целыми днями ,им там больше делать нечего!!! так вот выходят они качками!!! поищите в интернете методики физ нагрузки,которые вам подходят!!!!! удачи вам!!!!!

Вот я такая же, силы воли нет, самой бы знать как похудеть((( две недели пп и подсчета калорий, а потом начинаю есть все подряд и набираю все что скинула(

Вам сейчас могут накидать кучу диет от которых вы возможно и сумеете похудеть , но как правило это не надолго. Как только вы вернетесь к привычному питанию вес вернется. Что бы скинуть вес (если не на всегда ,то хотя бы надолго) необходимо пересмотреть свое пищевое поведение. Это я вам скажу на собственном опыте совсем не сложно. напишите подробно как вы привыкли питаться. Что вы обычно едите ? как часто едите,какие у вас порции, бывают ли перекусы ? Сидели ли вы на диетах? Сколько вы весили до беременности? Если хотите можете написать мне в личку .

Полностью пересмотреть питание. Чай - это не завтрак. Утром должны быть сложные углеводы (каши). А вечером только белок (творог, кефир, мясо, рыба) и овощи.

А как Вы питаетесь?

Попробуйте для начала систему -60. С утра можно все кушать,а потом читайте список. Хороший вариант для тех,у кого силы воли нет. Там нет перекусов,но я делала,яблоко или овощи какие то.