Приветики всем.Я Новенькая.После второй беременности набрала лишние кило,пыталась похудеть ,но нет силы воли.Может конечно не те методы выбирала.А недавно ногу сломала,физ нагрузки пока не рекомендованы,а лишним кило это в пользу.Подскажите как можно похудеть.На фигуру без слёз не взглянешь.При росте 168,вешу 89.
Полностью пересмотреть питание. Чай - это не завтрак. Утром должны быть сложные углеводы (каши). А вечером только белок (творог, кефир, мясо, рыба) и овощи.
2
20.07.2017
Ответить
Нижнекамск
Я до вечера вообще кушать не хочу,а вечером жор нападает. Заставлять надо как то себя.
0
20.07.2017
Ответить
Да, заставить. Начать с ложки каши, например. Вы утром есть не хотите, потому что на ночь наелись, а вечером кушать хочется, потому что утром не поели. Замкнутый круг надо разорвать. Я месяца три приучала себя утром кушать и то иногда на завтрак только кофе.
2
20.07.2017
Ответить
Нижнекамск
Я начинала как то каши утром ,обед суп,вечером салат,и на ночь кефир,если сильно кушать хотелось.Но продлилось это не долго.Муж в отпуск вышел,и всё, вкусняшки от которых тяжело отказаться.Потом ругала себя,а толку.
0
20.07.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Не нужно на себя ругаться. Чем больше не любишь себя, не принимаешь, тем больше шансов закидываться едой в компенсаторном качестве. Поверьте, ничего страшного не происходит, если Вы разово переели. Когда общий рацион здоровый, периодические кратковременные отсупления не страшны ни для фигуры, ни для здоровья (при условии данного нормального здоровья ЖКТ).
0
20.07.2017
Ответить
А толку ругать? Хочется вкусняшку, кушайте. Но например, вместо куска торта, небольшой кусочек, вместо 200гр конфет, 1-2 шт... Кушайте, но меньше.
0
20.07.2017
Ответить
Воронеж
Елена, дело говорит. Раз нет физ.активности, остается питание, убираем простые углеводы, вводим белок, отказываемся от соусов, копченостей, солений, мучного, сладкого. Надо посчитать калории.
0
20.07.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Вам следует пересмотреть питание так, чтобы оно одновременно удовлетворяло критерии:
1. Соответствовало Вашему вкусу (условно, не нужно давиться рыбой, потому что "надо", если Вы её не любите, несмотря на некоторую пользу рыбы для организма);
2. Соответствовало Вашему образу жизни (например, при позднем отбое можно делать лёгкий ужин за 2-3 часа до сна, а не "не есть после шести");
3. Полностью удовлетворяло потребность Вашего организма в питательных веществах (достаточная калорийность рациона, адекватная пропорция белков-жиров-углеводов, регулярная смена продуктов);
4. Было комфортно посильным на протяжении всего периода поддержания веса (а мало какому стройнеющему искренне нравится набирать обратно килограммы после очередной голодной диеты).
Мне не подошли жёсткие ограничения, полный отказ от сладостей и некоторых других вредностей, поэтому я опытным путём вывела для себя гибкую компромиссную систему, балансирующую между "надо для организма" (питаться полноценно и здорово) и "хочу головой" (съесть за раз плитку гоколада, например). Я чередую дни разумного ограничительного питания с днями полного снятия контроля. Сбросила 17 кг, держу вес почти полгода, система не сбилась даже в отпуске. Но этот вариант питания подходит конкретно мне, удовлетворяет все вышеизложенные критерии. Нужно разобраться, что подходит именно Вам и уже крутить получившийся ответ, искать срединный вариант, чтоб и телу хорошо, и Вам вкусно и довольно.
0
20.07.2017
Ответить
Санкт-Петербург
вам обязательно нужно психологически дойти до кондиции!!!!
я сильно набираю вес при рождении мальчиков. Такой организм,а с девочками наоборот худею сильно....
сейчас родился мальчик,я как кит!!!!просто нереальная касатка!!!!!я очень долго плакала,пыталась сесть на диеты, ругала себя, это все не помогает!!!! Надо себя полюбить!!!!и по настоящему пожалеть!!!пожалеть свой бедный организм,пожалеть об отсутствии возможности жить красиво и красивой!!!пожалеть об отсутствии возможности просто побегать с детьми и т.д. !!!
Меня до кондиции довело-то,что все мои знакомые после родов или остались прежними , или те,что были реальными толстушками до беременностей,похудели до размеров s-m !!!!!
кроме правильной диеты(я имею ввиду правильное сбалансированное питание) наверняка можно найти комплекс упражнений,даже для вашего случая!!!
точно знаю,мужики - зеки, которые сидят в камерах постоянно, на протяжении срока просто попеременно сильно напрягают каждую мышцу тела , делают они это целыми днями ,им там больше делать нечего!!! так вот выходят они качками!!!
поищите в интернете методики физ нагрузки,которые вам подходят!!!!!
удачи вам!!!!!
2
20.07.2017
Ответить
Нижнекамск
Спасибо большое, я полностью с вами согласна,нужно психологически дойти до нужного.
1
20.07.2017
Ответить
Москва
Рассчитать суточную калорийность (желательно ещё и соотошение БЖУ) и попытаться придерживаться дефицита калорий.
Выздоравливай!!! 
0
21.07.2017
Ответить
Вам сейчас могут накидать кучу диет от которых вы возможно и сумеете похудеть , но как правило это не надолго. Как только вы вернетесь к привычному питанию вес вернется. Что бы скинуть вес (если не на всегда ,то хотя бы надолго) необходимо пересмотреть свое пищевое поведение. Это я вам скажу на собственном опыте совсем не сложно. напишите подробно как вы привыкли питаться. Что вы обычно едите ? как часто едите,какие у вас порции, бывают ли перекусы ? Сидели ли вы на диетах? Сколько вы весили до беременности? Если хотите можете написать мне в личку .
1
20.07.2017
Ответить
Олеся, очень, очень, рекомендую Вам он-лайн турнир стройности, правда он проходит В КОНТАКТЕ. Я сама в нём участвовала, за месяц похудела на 6 кг. и еще на 4 уже сама, по данному меню и инструкциям которые нам дала куратор- сертифицировнный консультант по правильному питанию. Турнир бомбовый, много интересных заданий, мотивации море, информации, поддержка от куратора круглосуточная, я вообще удивляюсь спит ли она вообще... Вот ссылочка на группу , в ней и идет набор в закрытую группу, старт уже 28 июля. Почитайте отзывы, все довольны.. кто участвовал. Удачи, не пожалеете!
0
24.07.2017
Ответить
Москва
Вот я такая же, силы воли нет, самой бы знать как похудеть((( две недели пп и подсчета калорий, а потом начинаю есть все подряд и набираю все что скинула(
0
20.07.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Пожалуйста, укажите более подходящую категорию для Вашего поста. Спасибо.
0
20.07.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Вы разместили пост в категории "Модераторская" (это отображено двумя строчками ниже названия Вашего поста). В Вашем случае следует выбрать одну из категорий: "Прошу поддержки", "Дневники худеющих". Изменить категорию можно, нажав "Редатировать" внизу поста и выбрав под текстом поста в окошке "Категория" верную.
Над кнопкой "Опубликовать" выбирается категория.
0
20.07.2017
Ответить
Краснодар
Попробуйте для начала систему -60. С утра можно все кушать,а потом читайте список. Хороший вариант для тех,у кого силы воли нет. Там нет перекусов,но я делала,яблоко или овощи какие то.
0
20.07.2017
Ответить
Нижнекамск
Утром чай с лимоном или с молоком ,обед когда суп ,когда второе, ужин поздний где то в 21.00 в основном второе.С мужем поздно ложимся можем ещё перекусить чего нибудь.
0
20.07.2017
Ответить