Тренировки. От каких вы видите больший результат?

Плохой вид так называемых проблемных мест обычно создаёт жир, который лежит заметным слоем на вялых тонких мышцах. Поэтому чтобы "подтянуть" что-либо, нужны силовые тренировки для увеличения мышц в объеме в сочетании с правильным питанием для уменьшения количества жира. Полчаса в день дома с гантелями и штангой 6 дней в неделю достаточно для того чтобы достичь неплохих результатов. Предварительно тщательно изучив технику, конечно, желательно с тренером, иначе легко травмироваться.

Я за силовые. И подтянуть, и похудеть, и вообще. Если Вы совсем новичок, то потратьте эти 30 минут на базовые упражнения в спокойном темпе: приседания, выпады, тяги, жим, планки, отжимания и т.д. Что-то без веса вообще для начала, что-то с теми же гантелями, с которыми занимались по Джилиан. Беда всех видеотренировок типа Джил - там лишь вскользь и иногда упоминается такая важная вещь как "техника выполнения", предполагается, что правильно приседать и отжиматься, к примеру, вы умеете изначально, поэтому ничего страшного, если придется это делать в бешеном темпе и с какими-нибудь наворотами типа "гуляющих отжиманий". А потом после месяца занятий то тут болит, то там...Посмотрите обучающие видео в интернете, возьмите несколько тренировок в зале в выходной, освойте базу, а потом на эту базу "наслаивайте" круговые, ВИИТ, табату и все, что только душе угодно. Это я вам как человек, когда-то начинавший с Джилиан заниматься говорю (лет 7-8 так назад). Был бы шанс вернуться назад и начинать все заново - начала бы с базы, а не с Джил. Сейчас понимаю, что ощущение "тренировка была качественной" важнее "тренировка была убийственной". Качественная тренировка возможна только тогда, когда упражнения выполняются правильно, осознано, контролируемо.

Только силовые! Дома то же можно

джиллан для меня идеальна по нагрузке. как-то девочки посоветовали Focus T25 я чуть не умерла на 10 минуте. если вам джулька кажется легкой, рекомендую Focus T25