Всем привет!
Я с 7 августа начала публично писать, что начала 21 дневку с моей любимой Отумн Калабрез, но ЛЕТО наложило отпечаток на мои планы и наша семья снова уехала отдыхать....на отдыхе видео тренировки невозможны...бегала, плавала, гуляла...
Но питание🙊🙊🙊🍬🍭🍪🍰🍩🍨🍧🍫даже описать сложно....
по приезду снова соблюдаю баланс...ох, сколько ж мне как 🐸 скакать....2 вперед, 3 назад....
21 августа
1. Кофе с молоком, мюсли с молоком, шок.хлебец с рикоттой
2. Зерновой хлебец
3. Фасолевый суп с отрубями, зерновой хлебец, шок.хлебец с рикоттой и малиновым вареньем, кофе с молоком
4. Яблоко🍏, миндаль-6🌰🌰🌰🌰🌰🌰
5. Арбуз🍉
По спорту- бег на стадионе 35 минут💃
22 августа
1. Кофе с молоком☕
2. Кефир🍼
3. Куриная грудка в специями жареная в пергаменте, хлебец злаковый, помидоры🍅🍅🍅, вафелька, кофе с молоком
4. Арбуз🍉, миндаль-6🌰🌰🌰🌰🌰🌰, кофе с молоком
5. Помидоры🍅🍅🍅
6. Куриная грудка и помидоры как в обед🍅🍅🍅
По спорту- пока погода позволяет бег на стадионе 40 минут💃
( 59 ккал в 1 вафельке)
( это на даче😍)
Сегодня в плане очистка пространства: игрушки и косметика, тренировка дома на ноги и 🌰 дома
