Путь к себе - начало.

Всем доброй ночи).
И снова я сюда, так как это сообщество очень мотивирует и помогает.
Сама не заметила как вес перевалил за 80кг, это печально. Суматоха на работе, нервы, куча неправильных перекусов, мало основных приемов пищи и результат плачевный.
Но взяла себя в руки и завтра, а точнее уже сегодня в бой.


Первый месяц решила посвятить только питанию, без спорта. Так как прошлые попытки когда все и сразу закончились не очень радужно. Буду учиться на своих ошибках, но если будет особое желание, то спорт конечно тоже будет.
Планы на первый месяц:
- Заранее готовить себе еду
- Брать с собой контейнеры
- Есть 5-6 раз в день
- Делать только правильные перекусы
- Пить 1,5-2 литра воды в день
- Ложиться спать не позднее 23-00
- Убрать вредные продукты
- Не есть на ночь( последний прием пищи за 3-4 часа до сна)
Примерный план питания:
завтрак: каша на воде с сухофруктами, медом + фрукт
перекус: чай б/с + сухофрукты/орешки/хлебцы с сыром + фрукт
обед: тушеные овощи + курица/рыба
перекус: кефир /творог/яйцо вареное + сырые овощи
ужин: свежие овощи + курица/рыба
Ну вот, все написала теперь лени - бой, только вперед!