День 4 Неделя 1 "Прощай,зависимость!" - Хлеб насущный или "ееееес! углеводный день"

Честно забыла, что сегодня углеводный день, по этому завтрак почти белковый, но в целом меню переиграла

Завтрак

2 яйца, 30 гр фарш говяжий, салат щетка до 200 гр.(если честно его целый день жевать буду, потому что предменструальный жор начался)

Перекус

Творог 2%, отруби ржаные 25 гр., йогурт 2% 10 гр., слайс пшенич.10гр.

Обед

Гречка 40 гр., фарш говяжий 50 гр.,капуста 50 гр. кукуруза консерв 30 гр.слайс пшенич.10гр.

Перекус

Творог 2%, отруби ржаные 25 гр., йогурт 2% 10 гр.

ужин

как и обед

Б.94, Ж.73, У.115, ккал.1491

з.овсянка с маслом слив.

хлеб ц.з.

сыр плавл.

п.овсяноблин с творогом

о.картофель пюре

курица

суп грибной

салат овощной

п.сыр

овсяноблин

у. солянка

котлета из индейки

з- язык отварной, яйцо

п- не было времени

о- творожная запеканка

п- хлеб!!!

у- творожная запеканка, моцарелла с кусочками свеклы 😩

круговую не успела- завтра свободный день сделаю время засеку, ввбрала конечно облегченную версию сделать- в пол силы( устаю очень, ремонт и куча важных дел- навалилось все сразу!

Мой отчёт по еде

З: Пита с сыром (60 г), 2 яйца, бекона 1 кусок (да, это айайай)

П: Пита с сыром (60гр)

О: сердечки с йогуртом,грибами и луком(450 гр между обедом и у), гречка(50 г), гречневый хлеб (50 г)

П:Йогурт (80 г)

Ужин: см. обед, но на гарнир салат (300 гр).

ИТОГО: КБЖУ 1750 112-101-120 (НАДО ЗАВЯЗЫВАТЬ С СЫРОМ!!!!!)

По спорту - сделала махи.

Моё меню на сегодня.

Завтрак: макароны +овощное рагу + печень + хлеб ц/з и кофе/цикорий = 806 ккал

Перекус: морковь = 41 ккал

Обед: сердечки куриные с грибами и сметаной + макароны и кофе = 314 ккал

Перекус: орехи грецкие = 654 ккал

Ужин: рыба отварная + салат из помидоров с сельдерем/болг. перцем/огурцом и кефир = 200 ккал

ИТОГО: 2015 ккал ; БЖУ: 17/41/42

Отчёт по гречневому хлебу : очень странно 😂

Неплохо, но надо чем-то мазать)

Доброе утро! Отчитываюсь:

8,.. Геркулес монастырский с молоком, сыр

12,.. Ряженка, ржаные хлебцы

15,.. Гречка, сыр, кукуруза консерв., запеканка творожная, семечки

19,.. Грудка отварная с салатом

23,.. Яйца перепелиные 7 штук!!! Сметана)))) повышаю калорийность

Калорийность повысилась)))): аж 1468!!! Бжу 97/67/115

Тренировку сделала с Джиллиан. Очень она понравилась моему сыну, кикбоксинг, говорит))))))

З. Манная каша

О. Борщ с мясом

У. Кольраби с морковью

Перекус также стакан молока и стакан ряженки, что то я ее полюбила прямо, раньше терпеть не могла, не нравилась, теперь вкусно))) а замороженный перец вообще как десерт))

Махи сделала около 100 раз и немного по видео

А голодаем мы получается сегодня ночь, завтра целый день и ночь, получается?

Всем привет.

Завтрак.рис ,курица жареная,помидоры черри.

Обед такой же как завтрак)

Перекус творог 200 гр.морковка

Ужин.макароны и котлета из говядины.

Спорт не удался(в СБ.наверстаю,выходной😀

Б 116 ж 70 у 250 1332 ккал

http://www.secret-ingredient.ru/recipes/хлеб-из-гречневой-муки-абсолютно-без-г/

ссылка первая битая оказалась, вот хорошая ссылка

Мой день. Завтрак каша овсяная, кофе, перекус 2 хлебца, обед салат из фасоли, курогрудки, огурца и зелени, 2 кусочка цельнозерн.хлеба с маслом, чай зеленый, перекус орешки, ужин каша гречневая с тефтелькой говяжьей, кефир. 1530 ккал. Вода литр чистой. Треня сделана вся, подъем ног по 100, из ухода скраб и самомассаж.

репейное масло рулит! и маски на его основе!

А у меня по спорту час в бассейне, на остальное сил сегодня не хватит. 200 м. Разминка (100 м. кроль, 100м. Батерфляй) 4 по 25м ускорение кроль и 4 по 25 м. Ускорение Батерфляй, 100 м.на спине, и 500 м. Свободное вальяжное плавание. Итого проплыла 1 км. Еще восстанавливаться и восстанавливаться, потому что после ускорений ноги начало сводить.

Ура! Углеводы!

Про маски для волос я бы тоже послушала.

А нам можно простую муку?