Марафон "Стройнеем по лунному" Отчет за среду, день 6
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)
Девчонки все привет!
Как прошел ваш день вчерашний? У меня отлично системно спортивно, и плодотворно :
Завтрак: бутер с сыром, банан, долька шоколадки
Обед: куриный бульон и салат цезарь без сухариков
Ужин: кефир 200мл, творог 100 гр, яблоко
А так же по-скольку я более или менее выздоровела, была ЕМS тренировка )) Девули, кстати, для инфы про ЕМS тренировки - нет чуда как обещает реклама ))) Нужна диета!!! Эта тренировка идет 20 мин + 5 мин массажа, но она заменяет 2 часа потения в зале, я занимаюсь уже второй месяц и результат будет при диете... если ты приходишь вечером домой и ужинаешь классическим российским ужином для все семьи - чуда не будет ((( Так что не тратьте деньги, если не готовы правильно питаться и идти до конца к цели )) Я хожу в обед, т.к. вечером дома нет возможности заниматься ))
Девчонки, не забываем завтра встать на весы и написать ваш вес при отчете!
Посмотрим кто у нас молодец ))
lyubasar
Привет! на завтрак была овсяная каша, чай без сахара, перекус чай и бутерброд ржаной хлеб с сыром, яблоко. Обед: Борщ, ржаной хлеб, Чай и 2 финика. Ужин: помидор, огурец , котедж 5%, бутерброд пол шницеля с ржаным хлебом, чай без сахара.
27.10.2017
Ответить
Светлана
Привет. Завтрак овсянка на воде с бананом + кофе, потом яблоко, обед мясо и салат из помидоров-огурцов, потом курага и на ужин сырники. Уход - скраб, спорт - быстрая ходьба
26.10.2017
Ответить
Анна Ч
Всем привет. Завтрак: картофель,мясо,квашеная капуста. Обед: котлета,суп куриный,хлеб,банан,кофе,ужин: салат из фунчезы,кофе. Перекусы: отруби,кефир,яблоко.2 литра воды, часовая прогулка, часовая степ тренировка.
26.10.2017
Ответить
АллаЯ
Привет!!!
Итак, сегодня отвес небольшой, всего 100 грамм, ну хоть не прибавила.
Завтрак : оладьи из тыквы с геркулесом на сухой сковороде, сметана 1 ложка чайная, чай, квадратик детской ириски и 3 крекера, позволила себе немного сладкого, а то боюсь сорвусь и нахомячусь по полной.
Обед: суп рыбный с ячкой, почти уха, чай без сахара.
Перекус : яблоко, яйцо вареное.
Ужин : Кефир, творог, яблоко.
Спорт : зарядка с Синди Кроуфорд.
Итак, сегодня отвес небольшой, всего 100 грамм, ну хоть не прибавила.
Завтрак : оладьи из тыквы с геркулесом на сухой сковороде, сметана 1 ложка чайная, чай, квадратик детской ириски и 3 крекера, позволила себе немного сладкого, а то боюсь сорвусь и нахомячусь по полной.
Обед: суп рыбный с ячкой, почти уха, чай без сахара.
Перекус : яблоко, яйцо вареное.
Ужин : Кефир, творог, яблоко.
Спорт : зарядка с Синди Кроуфорд.
26.10.2017
Ответить
Вера
Алла а у тебя какая часть, Синди Кроуфорд ,по какой занимаешься? Я тоже занимаюсь с ней немного беру из " идеальная фигура" и кое что из " как достичь совершенства".
26.10.2017
Ответить
АллаЯ
На этой неделе занимаюсь вот так вот . У меня очень слабая физическая подготовка, для меня и это пока что хорошо. В будущем буду менять упражнения , добавлять гантели.
26.10.2017
Ответить
Вера
Да для начинающих не плохая зарядка.Лет 10 назад я по ней занималась тогда я весила 94 и за 7 месяцев скинула 19 кг. Год вес продержался и я опять набрала и долго не могла взяться за себя.Как молоды мы были, теперь все труднее(
26.10.2017
Ответить
Елена
Утро- винегрет,
Обед - свекольник, курица тушенная,
Ужин - селедка
Селедка на ужин была зря, сегодня утром на весах +400 гр. 😔
26.10.2017
Ответить
Polinka
Утром: кукурузная каша,СыР,кофе. В обед борщ. Банан. На ужин греча и куриные котлетки. 2 л воды за день. Джилиан и планка)
26.10.2017
Ответить
Марина
Молодец! Обожаю Джиллиан, помню с Марком сидела, когда не работала, его спать - а сама с ней прыгать )))
27.10.2017
Ответить
Наташа
Привет. Подруга уехала, можно теперь и питаться без всяких отступлений
Завтрак: бутеры с сыром и кофе с молоком и сахаром, плюс небольшой кусочек тортика
Обед: крылышки барбекю с салатом, вода
Ужина не было, тк из-за погоды было плохо. Только воду пила.
Спорта и ухода не было ((
26.10.2017
Ответить
Эмма
Среда. Эхххх вспомнить бы чем вчера питалась😅
З кус-кус, кофе и мал кусочек ПП Наполеона
Перекус яблоко
О кус-кус и салат из овощей и сыра фета
У тушеная капуста с курицей
2 л воды. И наконец-то спорт!!! Час в зале (фитнес) попа-пресс
26.10.2017
Ответить
Иришка
Привет.
Вчера мы почти весь день провели вне дома, но:
1. Питание удалось удержать, вот только перерыв перед обедом получился большой и голод давал о себе знать
2. Спорта не было, но прошли мы прилично за день
3. Уход: попробовала массаж вакуумными банками. Старалась не переусердствовать, так как кожа часто очень остро реагирует. Буду делать 2 раза в неделю, посмотрю на результат
26.10.2017
Ответить
Анастасия
привет!! у меня сразу за 2 дня отчетец
вторник: завтр: овсянка на молоке, цикорий с молоком
перекус:яблочко и творог со сметаной
обед: грибной суп и хлебец с печеночным паштетом
ужин: котлеты из говядины на пару (отстой, не делайте так:) + овощной салат
среда.автр: овсянка на молоке, кофе со сливками+2квадратика шоколада
перекус:банан и чуть йогурта натурального
обед: грибной суп, огурцы и хлебцы с творож.сыром
перекус: творог с йогуртом
ужин: кур.грудка на гриле+ овощной салат
из спорта была только зарядка с малышкой на руках...
26.10.2017
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.