Девочки, привет. Я не пропала, просто очень много дел. Завал разгребла, теперь я в строю! Буду отчитываться ежедневно.
Жалко, что Надя нас покинула, очень. С нее все началось.
Будем двигаться дальше к заветной цели.
Марафон "Стройная осень, 17" отчеты о питании с 6 по 10 ноября
Москва
Завтраков было 2. Испекла кексов, т.к. треснуло 2 яйца, жалко выкидывать было. Вкусные такие, съела один в несколько присестов
0
09.11.2017
Ответить
Сургут
Танюша, привет! Меня зовут Настя, добро пожаловать в нашу компанию), я сразу на «ты», прочитала твой отчёт, немножечко покритикую)) вроде неплохо, и по калориям отлично, но половина из них вообще пустые, почти уверена, что ты голодная... сахар...только ложечками я 5 штук за день насчитала, но это не обсуждается, тут дело привычки, я не ем сахар от слова «совсем» лет 15 точно, но не потому, что отказываю себе, а просто по-другому мне не вкусно, всё пью без сахара, однажды резко отказалась и привычка прижилась)) добавляй крупы в обед, да ну или те же макароны, как по мне-обед должен быть полноценный, тогда и потом меньше съесть захочется, вот смотри что у меня на обед было-булгур ( не было бы его, сварила бы гречку, перловку, макароны)курица в мульте-овощи, сливки, томат и тушить, порция ого-го, а всего по 100 гр того и того, но наелась я отменно, за бубликом после такого обеда точно рука не потянется ) 
0
09.11.2017
Ответить
Плюсуюсь. В течении дня то бублик, то сахар, а вечером ещё и кекс.
Хотя так ужин хороший: свекла с печенью - зачёт!
0
09.11.2017
Ответить
Москва
Привет. Спасибо за критику и за идеи. Я пока в колею не вошла по готовке и прочему. Голодной не была, честно.
Про калории, я посчитала - около 200 на кекс, бублик и сахар. Много разве из 1500?
Пересчитала - около 300, но все равно не очень много
0
09.11.2017
Ответить
Сургут
Полноценный приём пищи почти, эта тарелка у меня 346, но самое главное это пустые калории, и не наелась и калории..
0
09.11.2017
Ответить
Москва
А как без вкусняшек-то? Мне очень тяжело будет. Вроде и не много съела (20 гр кекса за раз считай и не заметила))))) Понятно, менять на полезные, но все равно. Мне хлебобулочные изделия покоя не дают. Правда сегодня вот кроме хлеба ничего такого не ела, пока ок. Может отвыкну
0
09.11.2017
Ответить
Сургут
Ну это у кого какая страсть, я вот к выпечке равнодушна, а вот шоколад......моё всё, но ведь не ем сейчас почти, ну максимум 1-2 кусочка могу или 1 конфету, раньше плитку за раз ела), заметила, что крупы именно помогают не есть сладкое, не сразу, конечно, постепенно, но это точно
0
09.11.2017
Ответить
Москва
Вот у меня сегодня рис на обед, 3 часа прошло - на печенья пока не тянет)))
0
09.11.2017
Ответить
Сургут
Вот видишь, говорю же -верный путь...😉, а если какую-нибудь перловку или гречку, точно наедаться будешь, у меня крупы теперь в большом почёте, и семью на утреннюю кашу подсадила)))
0
09.11.2017
Ответить
Воронеж
Тань, а ведь можно было вместо кексов сделать омлет или фритату. И если кексы, куда же бублик? Лучше белок или сложные углеводы, кекс, рафинад и бублик это не из этой оперы
0
09.11.2017
Ответить
Москва
Все верно, просто я ведь не одна живу, я готовлю ещё дочке и мужу. Кексы им, я больше не ела. Омлет был на завтрак, а сладости в доме кончились, поэтому кексы. Ну и сколько я там съела - в общей сложности на кекс и бублик и сахар в кофе - около 200 ккал. Разве это много из 1500?
(От бублика, кстати, была 1/3 сухая и ту малыш отжал)
0
09.11.2017
Ответить
Москва
Нет, 300 ккал или около. 1/5 из рациона. Много? Блин, я точно не смогу без сладостей.
0
09.11.2017
Ответить
Воронеж
300 кал из 1500 это много. Пятиразовое питание по 300 кал. Это полноценный прием еды, только полностью из сладостей выходит.
Хорошо, но можно было ограничиться только кексом, или только бубликом?
Белка в рационе очень мало.
0
09.11.2017
Ответить
Москва
Да можно, конечно. Белки буду добирать.
Надо мне поподробнее почитать и посчитать, сколько мне всего этого добра надо. Я как-то на счёт этого не заморачивалась, в калории укладываюсь и ладно
0
09.11.2017
Ответить
Можно если совсем невмоготу заменить конфеты на чернослив, курагу, изюм - они тоже очень сладкие (и калорийные, конечно, но содержат витамины, клетчатку), лучше конечно в первой половине дня,но вечерком кефир с 2-4 черносливинами отлично утолит жажду сладкого.
Ну, и фрукты, конечно! 
Я , естественно, не все съела))) сладкий, способствует усвоению белковой пищи! Сейчас на них сезон: 70руб/кг. Объесться можно!(чем наша семейка и занимается)
А вообще, все мы с косяками)) это нормально! Но осознанно есть батон и сахар каждый день, это как-то... Цель-то другая)))
0
09.11.2017
Ответить
Москва
А ты чай/кофе без сахара пьёшь? У меня был период, сейчас не могу.
Батона там нет, в батоне 260 ккал, а в черненьком всего 200)))
Про сухофрукты совсем забыла
0
09.11.2017
Ответить
Чай всегда без сахара - сахар перебивает весь вкус! Мы настоящие "чайные маньяки": пуэр, зелёный (Тигуань Инь, Улун, ещё клёвый с жареным рисом- японский), черный и вот в этом году кипрей сами заготовили(+ зверобой насушили и мяту заморозили).
Кофе пью без сахара, но с молоком.
Сухофрукты, орехи, мы обычно миндаль, грецкие берём, инжир, чернослив (для кишечника супер), черный изюм - няма)) только сильно не увлекался, а то орехов можно прилично съесть за раз, а они ого-го какие калорийные.
Всё получится! Я тоже раньше не могла без конфетки с утра)) а ща нормуль!
0
10.11.2017
Ответить
Москва
Вот утром я точно без сахара не смогу, потом нормально, я думаю.
У меня на половину орехов аллергия, поэтому орехи точно не мой вариант.
Я чай только черный люблю, раньше эрл грей нравился, но сейчас он для меня слишком интенсивный по вкусу. Вкус печенек перебивает))))))) Может, если не буде заедать вкусняшками, тоже понравится разный
0
10.11.2017
Ответить
Сможешь-сможешь)) как говорил мне мой друг-веган: сахар - это наркотик. И это правда, мы все сахарные "торчки", но когда сокращаешь его количество, заменяя на фрукты, то спокойно покупаешь детям конфеты и даже не тянет. А чем больше его ешь, тем больше хочется "вкусненького".
0
10.11.2017
Ответить
Москва
Это точно. Я раньше колбасу любила и чипсы, потом перестала их есть, и мне вот вообще не вкусно стало. Попробовала недавно свои любимые лейс краб - ну дрянь ведь химозная. Как раньше ела?
0
10.11.2017
Ответить
Виннипег
Кажется, я тоже чайный маньяк. Летом в духовке сушу малину и чёрную смородину, потом в чай добавляю вместе с шиповником и липой. А иногда кладу веточку сухого розмарина в чай, чтобы лесом пахло. Недавно пристрастилась к чаю со скорлупой какао. Он очень пахнет шоколадом, а на вкус - трава. Слышала про пуэр и с рисом, но ещё не попадался. Муж себе в России тоже кипрей насушил.
0
10.11.2017
Ответить
С рисом в центральной России тоже не встречала, это просто муж в июне был в командировке на Сахалине, привез. Он чисто японский, не для экспорта, вот остатки заначки допиваем
0
10.11.2017
Ответить
Сургут
Согласна, что в семье сложно, у меня 3 полноценных едока, которые любят и выпечку и сладкое...пеку много, вчера на ночь плюшки с корицей, представляешь запах по дому...)))))
0
09.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Танюша, если в коридор ккал уложилась, то отвесы будут все равно. Конечно, мало белков. Мне при маленьком количестве белка очень голодно, ну а тебе если нет, то и ладно. Полезные пищевые привычки не сразу приобретаются, так что не спеши. Все нормально и так будет. И период сейчас не самый простой, все же ребенок маленький еще. Это я оправдываю и кексики, и бублики.
Я сама без выпечки не могу. Жуть как ее хочу. Но я ПП-вкусняшками спасаюсь. Но что уж говорить, это все равно не совсем то. Сахар попробуй на сахзам заменить, ну если не боишься, что он вредный. Я не боюсь, например. Сейчас много инфы есть, вроде это миф - ну что они вредные. Со своим любимым ФитПарадом я со сладким не рассталась, кушаю, балдею, ккал ноль.
Макароны по-флотски (с курицей) у тебя подсмотрела. Надо будет попробовать.
0
09.11.2017
Ответить
Москва
Мне фитпарад нигде не попадается, где найти?
Спасибо за поддержку!
0
09.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
В Ленте и в Магните есть, только в крупных гиперах надо смотреть. У нас в Призме видела, но не уверена есть ли она в Мск. Я по интернету заказываю.
0
10.11.2017
Ответить
Москва
10.11
З - рис, куриная котлета, морковь по-корейски, кофе с сахаром
П - бутер с сыром
О - спагетти с куриной грудкой, салат овощной
П- хурма, творог 5%, хлебец ржаной
У - детский творожок с отрубями
Итого 1615 ккал
Вроде неплохо, но сегодня у меня День рождения! Е-ху. Будет все как в мечтах ослика Иа - гости, подарки, именинный пирог. Постараюсь не впадать в крайности и налегать на греческий салат))))
0
11.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Таня, с днем рождения!! Сегодня можно и пирог. Однако, желаю тебе скорейшего постройнения)))
0
11.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
С Днем Рождения, Танюша! Пусть все твои мечты сбываются!
0
11.11.2017
Ответить
Москва
Девочки, привет! Вливаюсь в коллектив. Отчёт за 7.11. Съедено много, но все в пределах моих 1800 ккал 
Сосиски были какие-то органические, из мяса, но калории такие же. Азовская молочная - эт конфета. После выходных ничего приготовлено ее было, ела и доедала, что лежало в холодильнике
0
08.11.2017
Ответить
Можно прокомментировать соотношение БЖУ?
По калориям - если это Ваша норма для похудения, то норм (тут от веса зависит и активности)
По соотношения БЖУ: у Вас углей в день 185 г - это много. честно. Белков нужно рассчитать из соотношения 1,5 г на кг веса (это минимум, если Вы в качалку ходите, то 2 г). То есть, к примеру, я вешу почти 70, значит моя норма 105 г белка. Зайдите в настройки своего калькулятора , там можно вручную выставить значения. Выставляете там ВАШЕ количество белка , при том же кол-ве калорий он Вам сам пересчитает сколько углеводов и жиров(жиров обычно 0,8 берут на кг веса). А то соотношение, которое у Вас сейчас характерно для набора массы.
Не в обиду, просто характерная для всех ошибка) Сама на этих граблях танцевала)
Ну, и конечно , макароны по флотски ужин не для стройнеющих. Да и сметану лучше заменить йогуртом или кефиром.
0
08.11.2017
Ответить
Москва
Спасибо, что не прошли мимо. Помогите мне разобраться, я знаю, что с углеводами беда у меня. Я вешу 80 + гв активное. После родов сбросила на 1800 ккал 16 кг (они не сами ушли, именно благодаря подсчету), сейчас поправилась обратно на 8 кг примерно, т.к. 4 месяца просто обжиралась углеводами - печеньки мой наркотик, я ела как не в себя. Вот. Как сократить углеводы я не знаю. Без них я голодная. Овощи на гарнир? Тяжело мне с ними, не люблю. Летом заставляла себя их есть, а сейчас что - капуста цветная и брокколи? Ну иногда их ем, но каждый день не получится. Хлеб ем вместо сладкого с чаем или кофе.
Сметану вообще не покупаю и не ем, мама принесла, кинула 2 раза вместо соуса, чтобы остатки после мужа не выкидывать))))
Макароны по -флотски на ужин не очень, согласна. Но они без масла, просто макароны и фарш из грудки, и это в 5 вечера, а прям на ужин Агуша с отрубями была - в 20:00.
В фатсикрет не нашла такую настройку, чтобы белки установить. Мне, получается, надо 120 белка, в сколько всего остального?
Да, активности нет. Начала заниматься с джил, но чуть-чуть совсем, т.к. после первой тренировки кровотечение началось, гинеколог сказала - от нагрузки, сейчас по 2 сегмента первого уровня стройного тела делаю + вакуум утром
0
08.11.2017
Ответить
ГВ - это хорошо. На него можно списать 300-500 кКал (особенно пока Вы без прикорма).
Углеводы- это больное место. По норме для поддержания веса Вам надо около 160 (так что не сильно Вы вчера перебрали). Можно чуть меньше, чтобы вес интенсивней уходил. Совсем без углеводов нельзя, но они разные. Белый хлеб, конфетки, печенье - это быстрые углеводы и пустые калории. Попробуйте для начала хотя бы на несколько дней заменить их : купите цельнозерновые хлебцы, можно лепешки с отрубями самой испечь - и есть их на перекус вместо батона. Утром кашу (именно им которую варить надо, а не разводяшку), гречка/Геркулес.
Овощи. Зачем брокколи? Бррр. Сейчас всего полно: тыква, свекла, морковка.(у меня даже пара кабачков на балконе лежат). На ужин например, салат из свеклы(просто тёртая свекла и чеснок) и куриная котлета (не жареная) или рыбка и салат из тёртой морковки. Винигрет можно сделать (на ужин просто картофан туда не кладите).
У меня обычно рецепты рождаются исходя из того, что в холодильнике лежит.
Белка Вам получается нужно около 160 г, жиров 65-70 г. Почитайте в интернете полно инфы по поводу того сколько чего надо.
Макароны старайтесь из твердых сортов пшеницы есть и максимум на обед. На ужин в сочетании с мясом - тяжеловато (на мой взгляд)
Спорт. Я не могу без спорта, как только перестаю заниматься - набираю 3-5 кг. Но тут по себе смотрите. Я вернулась к лёгким пробежкам 1,5-2 км в темпе раненой собаки через 2 недели после вторых родов (КС), и мне было норм! Зажило как на собаке)) но у меня месячные вернулись через 1,5 месяца на чистом ГВ. Так что это не показатель и тем более не руководство к действию!
Ходите пешком с коляской побольше и уже будет гуд!
0
08.11.2017
Ответить
Москва
Т.е. Мне 160:70:160 бжу? Вроде если по 1,5 белка на кило то 120 белка?
Вот сегодня как раз свеклу сварила, ем. Про морковку забыла, тоже нужно салатик делать. У меня просто во время все упирается - макароны сварить недолго, а вот свеклу долго)))) Сейчас в колею войду, налажу готовку.
Вот из твёрдых сортов - мафа , шебекино вроде из твёрдых?
0
08.11.2017
Ответить
Может неправильно посчитала - с мобильника строчила ;)
Макароны самые хорошие Barilla - они такие с синей коробке, часто по скидке бывают в магните/пятерке.
Привычка да, вторая натура! )))Всё получится! Самое главное боевой настрой.
Щебекинские судя по тому как они разваливаются мне слабо верится, что они полностью из твердых сортов....
0
08.11.2017
Ответить
Воронеж
Из твердых. Творог активнее в рацион можно ввести, овощные запеканки, печеные яблоки с йогуртом, рыбу
0
08.11.2017
Ответить
Москва
Кстати, я только недавно поняла, какая вкусная вещь- печёные яблоки. Спасибо
0
08.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Таня, добро пожаловать в нашу дружную компанию. Меня зовут Ира. Будет знакомы и сразу на ты. Кстати я тебе совет давала в ленте особа про LPG, сейчас не стоит этого делать. ГВ - это вроде противопоказание для LPG.
Рацион неплохой, мне нравится. Мы тут косячим много. А сколько малышу/ малышке?
0
08.11.2017
Ответить
Москва
Привет, Ирин! Спасибо. Про lpg я пока так и не узнала, некогда пока. Сегодня зато на антицеллюлитный иду, если понравится мастер и вообще- возьму курс.
Малышу 7 месяцев)))
Если бы косяков не было - вес бы не пришлось сбрасывать, хехе)))
0
09.11.2017
Ответить
Hi!
9.11
It was fish-day!
Breakfast: oatmeal porridge (with milk), dark chocolate (3 pieces)
Snack: curd baked, coffee with milk
Lunch: baked scomber , pineapple
Dinner: stewed luce with carrot, pineapple
Sport: Today I with my son opened season to skate! It was cool! I had skating 1.5 hours
Bonus: hot scrub for body and walking 4 hours.
Привет!
9.11
Сегодня был прямо-таки рыбный день!
Завтрак: овсяная каша (с молоком), 3 кубика темного шоколадаю
Перекус: твороженная запеканка, кофе с молоком
Обед: скумбрия запеченная, ананас
Ужин: тушеная щука с морковью, ананас
Спорт: сегодня мы с Федькой открыли ледовый сезон! Ехууу! Это было круто! 1,5 часа чистого катания (без учета переодевалок итп)
Бонус: разогревающий скраб для тела и 4-х часовая прогулка пешочком.
0
09.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Вот вы молодцы! Все время в движении. А сын хорошо катается, вы давно на коньках стоите?
0
09.11.2017
Ответить
Сын с 3 лет катается на роликах/ледовых коньках. Хорошо? )) Смотря с кем сравнивать)) сегодня девчонки катались(лет 6-9) из спортивной школы.... Ну, я даже без коньков так ногу за голову не закину)) и Федя тоже. Уверенно разгоняется , тормозит (кое-как), поворачивает/разворачивается. Вот сегодня задом пробовали ездить. Такой, уверенный юзер.))
0
09.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Круто! Мы на роликах кое как еще ездим, а коньки вообще еще не осваивали. Я все время чего-то боюсь. Хочу в этом году исправить ситуацию и сама тоже встать на коньки, а то даже не знаю, как учить кататься, если сама не умею))
0
10.11.2017
Ответить
Да, ладно тебе! Ему почти 6! Чего бояться? У меня младший с 2 лет на самокате катается, прыгает на батутах итп. Вот сейчас будем на коньках учится.
Если сама не умеешь - возьми тренера на месяц.
Я когда Феде было 3 года нанялаиему тренера на ролики. Пришли мы на занятие , а тренер мне: "а мама, почему без роликов?", Принес мне свои прокатные, ну и понеслось, отзанимались 2 месяца, базу наработали, а потом стали сами кататься. Не профи, конечно, но продвинутый юзер)) а на ледовых я сама умела кататься,да и не них проще, чем на роликах.
0
10.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
На самокате и велике мы тоже с 2 лет, гоняет сейчас не догонишь, батуты, горки - это все есть. Но вот на роликах такой деревянный, никак что-то раскататься не может. Так то действительно, с тренером было бы намного проще, но мне его финансово не потянуть. Попробуем в этом году коньки, раз на них проще, может научится потом и на роликах.
0
11.11.2017
Ответить
Там на роликах есть пара базовых упражнений: фонарики и самокатик. Посмотри в инете, если их научится делать, то потом проще. Про колени напоминайте, чтобы согнутые были, ну и сама тоже на ролики- вместе веселее.
Невозможно научить человека кататься на роликах, бегая рядом в кроссовках)))
0
11.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Спасибо, Оль! Мне почему то даже в голову не пришло, что есть видеоуроки)) Сейчас посмотрела, вполне все понятно и ребенку тоже смогу объяснить. Хотя ты права, надо тоже вставать на ролики и коньки))
0
11.11.2017
Ответить
Москва
Круто, я тоже жду начала сезона!!! В том году не каталась из-за беременности, в этом оторвусь, надеюсь
0
10.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Какие молодцы! Оля, активная ты наша. Сыночкам точно с тобой не скучно.
0
10.11.2017
Ответить
Это мне с ними не скучно)) смотрела мультик "просто приходил Сережка"? Во, это про нас! Только Сережка не приходит)))
0
10.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Привет, девчата. Отчет за 10 ноября 2017
1. Две половинки овсяблина: одна со сливочным сыром и икрой, второй - со сливочным сыром и маком, кофе с молоком, шоколад 1 долька
2. Чай с мятой и лимоном и ПП-панкейки
3. Бутерброд: черный хлеб, сливочный сыр, авокадо, кунжут, бальзамик
4. Омлет с помидорами и луком, мягкий творог, ржаной сухарик со сливочным сыром СЫРКО и зеленью, чай с мятой и лимоном, желейная конфетка
Итого КБЖУ - 1450 / 68 / 72 / 136. Вода 1,6 литра. Много жиров сегодня, это авокадо виновато. Мало воды, система питья немного сбилась.
0
11.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Да, Тана, для меня всегда очень важен внешний вид еды. Это пунктик. Ну и вкус конечно все же первичен.
0
12.11.2017
Ответить
Москва
Я тоже стараюсь, чтобы красиво было. Когда время есть, конечно)))) Диетолог говорил, что на тарелке должно быть красиво, разнообразие цвета и все такое, тогда и наедаешься полнее как бы, и удовольствия от еды больше, и как следствие больше есть не тянет (я точно не помню, но суть такая)
0
13.11.2017
Ответить
Виннипег
Сначала подумала, что на картинке бутер с авокадо шоколадом полит. Мечты, мечты...
Авокадо - это полезный жир. Пусть будет.
Ира, тебе не голодно без мяса или рыбы? Откуда столько калорий, на фотографиях почти нет еды?
0
11.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Панкейки, Наташа. Обычно съедаю один, второй мужу или маме, смотря кто дома. Одна их не делаю, а тут уж очень захотелось. Они сразу ~400 ккал. Они хоть и ПП, но все же калорийные. Лучше останавливаться на одном.
Мясо и куру не люблю, рыбу только муж готовит, мне лень. Белок набираю яйцами и молочной. А с белком не голодно.
0
12.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
До, Оля. Люблю их очень, хоть бы каждый день ела.
0
12.11.2017
Ответить
Hi!
10.11
Breakfast: semolina porridge.
Snack: fish cutlet, 1 piece stewed luce
Lunch: beef liver, rice
Afternoon snack: orange, coconut
Dinner: mussels, rice, red wine (2 wineglasses)
Sport: no sport, because it was rainy and windy. Only clearing flat.
The weather is ugly, but yesterday we make toys and souvenir for New Year of clay.
Привет!
10.11
Завтрак: манная каша.
Перекус: рыбная котлета, 1 кусочек тушеной щуки
Обед: говяжья печень, рис
Полдник: апельсин, кокос.
Ужин: мидии, рис, красное вино (2 бокала)
Спорт: Спорта не было, дождь, ветер бррр. Только убока квартиры - разбирала старые завалы
Погода отстой, зато вчера мы лепили игрушки и магнитики к новому году из керанопласта.
вчера купила имбирь! вот тащусь от чая с лимоном и имбирем)) надо еще имбирное печенье замутить
сохнут наши заготовки и ждуи покраски.
0
11.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Олечка, сегодня по твоему примеру купила ананас. Теперь вот и кокос хочу.
0
11.11.2017
Ответить
Виннипег
Оля, по твоему примеру сделала себе чай с имбирем и лимоном. Но как же хочется есть после имбиря!
0
11.11.2017
Ответить
Саратов
Как смешно звучит манная каша на английском))) поделки классные!
0
11.11.2017
Ответить
Саратов
Привет! Отчет за 07.11
З. Гречка с молоком, бутерброд с маслом и сыром, кофе
О. Овощной суп (он мне так надоел,но заставила себя), салат Мимоза, кусочек хлеба
П. Два квадратика шоколадки Аленка, кофе
У. Минтай из духовки и много воды. Вроде и не солила сильно, а оппилась после.
2 часа гуляли с детьми, я, дуреха, пошла в кроссовках и без перчаток, решила, что +1 не так уж и холодно, задубела, ветер холодный и погода прям зимняя уже.
И еще признаюсь, девочки, а косяке, вчера в 12 ночи съела куриную котлету прямо из холодильника. Начала кастрюли убирать перед сном, убрала, холодильник закрыла, опять открыла и съела. Легла спать с мыслью, что котлета - это белок и лучше, чем конфета)
0
07.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Что было, то было, Алена. Забудь и забей. Подумаешь котлета.
0
07.11.2017
Ответить
Воронеж
Однозначно лучше))))
Ален, а что за овощной суп? Может я смогу другой рецепт подкинуть, у меня сын их ест
0
08.11.2017
Ответить
Саратов
Да нашла как-то рецепт овощного супа, но готовила его с курицей. Мы на даче месяц жили и только его готовили. Овощи: морковь, лук потушить, добавить картофель, кабачок, помидор без кожицы, нарезанные кубиками. Такой вот суп.
0
08.11.2017
Ответить
Воронеж
У меня сын ест тыквенный, брокколевый, суп с цветной капустой, это без мяса(ему бульоны нельзя) если надо могу рецепты кинуть
0
08.11.2017
Ответить
Саратов
Тыквенный суп-пюре я тоже иногда готовлю. Да нее, не надо, спасибо. Мои не любят супы без мяса, да я и сама люблю мясные супы, чисто овощные только летом
0
09.11.2017
Ответить
Москва
Вчера вы меня застыдили с моим сахаром, жаль, что только в обед. Поэтому до вечера больше чай с сахаром не пила))))
Сходила на антицеллюлитный массаж, наверное, сделаю курс для самоуспокоения опять же на 2 часа из дома свинтить без детей - кайф
0
10.11.2017
Ответить
Сургут
Молодчина! Как тебе массаж, Тань, понравился? Тоже думаю об этом)
0
10.11.2017
Ответить
Москва
Понравился. А думала, что не понравится. И вот не знаю, правильно ли это - боли особой не было, только в определенные моменты, синяков тоже. Вот и думаю - может массажистка не очень))) Зато спала как убитая, и после массажа еле до машины доползла - вырубало.
0
10.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
А может наоборот хорошая, раз нет синяков и не больно. Думаю, синяки не показатель. У меня никогда их не было.
0
10.11.2017
Ответить
Виннипег
Всем привет!
Отчёт за 6 ноября:
З: овсяноблин с рикоттой, мёд, цикорий, молоко
О: щи со свежей капустой без картошки, хлеб, хрен, сухой инжир и яблоки
П: творог, черника, мёд
У:салат из листьев, раст масло, хлеб, крохотная курогрудь
КБЖУ: 1406/76/70/118
Воды выпила много. Активности нет. Днём было -6, ночью -15. Зима наступила резко, но гуси смылись уже давно, видимо, они всё знали. Зима здесь сухая, с ледяным ветром. Температура может опускаться до -40, но практически всегда солнечно.
Ира, новичок я еще, поэтому не могу определить на вид сколько калорий в еде в гостях. Конечно, стараюсь не сильно косячить. Ем мясо, овощи. Хорошо, что я равнодушна к салатам с майонезом. Вот где-то видела инфо, что в ресторанах можно спрашивать про калораж блюд. Если будет возможность, то спрошу когда-нибудь.
0
07.11.2017
Ответить
Воронеж
Меню отличное. Наташ, лучше мороз, чем бесконечная слякоть и грязь. Да в комплекте с вечно серым небом.
0
07.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Наташа, я всегда спрашиваю, но никогда не получаю ответа. Беру моно-блюда, в основном форель или семга на гриле и овощи в нарезку. Это в ресторане. А в кафе днем вообще беда (там нет моно блюд), последнее время что-то часто не дома обедаю. Сейчас реально взялась за этот вопрос серьезно, прорабатываю меню всех "моих" кафе на тему КБЖУ. С "Шоколадницей" уже разобралась, нашла чем можно поживиться на 500 ккал.
0
07.11.2017
Ответить
Виннипег
Засада с КБЖУ, ресторанами и ПП. И в гостях трудно. Мы сегодня в гости идём, так я попросила салат самой приготовить. Вот такой я капризный гость))
0
07.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Да уж, та еще штучка. Кстати не всем это может понравиться. Хотя можно забить. Близкие люди поймут, но всем же трудно объяснять.
0
08.11.2017
Ответить
Виннипег
Свои капризы показываю только друзьям. Пока смеются надо мной.
0
08.11.2017
Ответить
Саратов
Наташ, как холодно у вас!!! Молодец на счет воды, я сегодня план по воде выполнила)))
0
07.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Отчет за 07.11
Косячный день
З-овсянка с бананом, хлеб с сыром, кусочек шоколадки
П-2 мандаринки, хурма
О-курогрудка с тушеными овощами, и зачем то согласилась попробовать 2 соленых гриба и огурец, который был ооочень соленый
П-банан, мандарин, хлебец с сыром
У-рыбный суп с картошкой и рисом, жалко было выбрасывать
Воды тоже мало, литр наверное всего
0
08.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Оль, а я сильных косяков не увидела. Ты боишься, что от соленого отеки будут и вода задержится? Так потом она уйдет очень быстро. Я сама к соленому очень негативно отношусь.
0
08.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
В моем случае один соленый огурец может обернуться килограммом плюса, который я потом пару недель могу сбрасывать по 100-200 гр. Поэтому соленое стараюсь не есть совсем
0
08.11.2017
Ответить
Воронеж
Держи бруснику на такие случаи. Сама такая, стоят помидоры(свекровь вкусно делает), а я силу воли тренирую💪
0
08.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Вот перед помидорами я бы не устояла)))
А бруснику какую лучше, листья заваривать или ягоды свежие замороженные можно?
0
08.11.2017
Ответить
Сургут
Девочки, привет!
Отчёт за 08.11
З-каша 4 злака,в неё капля мёда и кедровые орешки, бородинская мини-булочка с маслом и икрой, кофе с молоком
О-булгур, минтай тушеный, свекольный салат
П-творог, какао с молоком, груша
У-омлет, салат овощной с нерафинированным маслом
Сегодня погода хорошая была, хоть и пасмурно, через пару дней до -20 обещают, фотки моей младшей)) 
0
08.11.2017
Ответить
супер!
Санкт-Петербург
Уже и снеговиков лепите и на саночках катаетесь. Как из другого мира, Настя. У нас еще плюсы. Доча прелесть, просто милашечка
0
08.11.2017
Ответить
Сургут
Девочки , привет!
Отчёт за 07.11
З-каша 4 злака, бутер с маслом и икрой, кусочек сыра, кофе с молоком
П-банан
О-борщ, минтай тушёный
П-творог, цикорий с молоком
У-свекольный салат, бородинский хлеб кусочек, творог, банан
Потом на тренировку сходила, сегодня вес себе немножко добавила, а то мышцы не чувствую после, значит привыкли, надо их «удивлять»)), а ещё от одной девочки сегодня интересную и смешную для меня вещь услышала-тренер ей говорит-ты чего блины не берёшь, мы все с весом, а она постоянно с палкой бодибар, она говорит-не хочу, потому что вдруг перестану заниматься и мышцы превращаются в жир....😱, тренерша поржала и говорит-набирают от того, что ты просто прекращаешь заниматься, соответственно расход на нуле, а ешь то так же, ну и жирок копится, но переубедить не удалось, мышцы=Жир)))
0
07.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Настя, ржу над девахой. Ну что уж говорить, в данном сообе тоже много "бреда" читаю. Но тут уж каждому свое. У каждого своя правда. Я обычно всегда стараюсь быть толерантна ко всем мнениям. Но тут ржу.
0
07.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Да, Настя, ты там смотри, поаккуратней с весами, а то будешь жирная)))))
0
08.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Привет, красотки. Мой отчет за сегодня 08.11.17. Питание:
1. Творожный овсяблин с мягким творогом и вареньем, киви, кофе с молоком, шоколад 1,5 дольки
2. Сырники с ФитПарадом и ванилином, с мягким творогом и детским фруктовым пюре, цикорий с молоком, шоколад 1 долька
3. Суп овощной с куриной грудкой, кусок черного хлеба
4. Салат из огурцов и помидоров со сметаной, просто овсяблин, чай с мятой и лимоном, 3 чернослива
Итого КБЖУ - 1545 / 79 / 64 / 163. Вода 2,2 литра.
0
08.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Юля, ничего кроме прогулок с ребенком. Но это я не считаю активностью, интенсивность небольшая. Плохо у меня все со спортом, никак в систему его не введу.
0
08.11.2017
Ответить
+4 км
Санкт-Петербург
Юля, цветная капуста в кляре- это как? Не первый раз читаю в сообе.
0
07.11.2017
Ответить
Hi!
Report 8.11
Breakfast: buckwheat porridge with milk
Lunch: mussels with tortilla and cucumber. Coffee with milk
Dinner: chicken breast, tortilla (with bran), cucumber
Tea with pineapple
Sport: I had interval running 6 km. Walking was about 4-5 hours (today was sunny!)
Здравствуй!
Отчет 8.11
Завтрак: гречневая каша с молоком
Обед: мидии с тортильей и огурцом. Кофе с молоком
Ужин: куриная грудка, лепешка (с отрубями), огурец
Чай с ананасом
Спорт: у меня был интервал 6 км. Ходьба была около 4-5 часов (Сегодня была офигенная солнечная погода!)
0
08.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Привет, девчата. Отчет за 6 ноября'17. Питание:
1. Две половинки овсяблина со сливочным сыром и смородиновым вареньем, кофе с молоком, конфета 'Коровка"
2. Две половинки овсяблина со сливочным сыром и маком, салат Фриллис с помидорами, кунжутом и бальзамическим соусом, цикорий с молоком, сливы
3. Груша, цикорий с молоком, молочный ломтик
4. Зерненый творог, овощное рагу
Итого КБЖУ - 1539 / 59 / 69 / 165. Вода 2,1 литр. Мало белка, поэтому голодно было весь день, под вечер еле сдержалась. Купила вчера мак и никак не могла подождать до утра, сделала овсяблин с маком сразу. Очень вкусно. Наташа, спасибки за идею.
0
07.11.2017
Ответить
Саратов
Ирин, мне твои фотоотчеты на ночь смотреть нельзя) есть хочууу!!!
0
07.11.2017
Ответить
Воронеж
Отчет за 6.10
Завтрак банан+кофе+бутер с маслом и сыром
Обед 2 котлеты+картофельное пюре+огуречный салат
Ужин мант(последний) + сосиска (самодельная) + макароны+виноград
Активности ноль. Буду исправляться
0
07.11.2017
Ответить
Сургут
Ого, Юль, ура, нормальная еда!!!
Макароны +мант + виноград 🍇 конечно сомнительный ужин, но тебе можно, ты и так наголодалась))))))😘
0
07.11.2017
Ответить
Сургут
Ааааа, понятно тогда)), я месяц летом у мамы жила, никакого пп)))
0
07.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Юль, как будто и не твой отчет читаю. Наконец-то свершилось!
0
07.11.2017
Ответить
Сургут
Привет, девочки!
Отчёт 10.11
З-каша 5 злаков на молоководе, мёд, кедровые орешки,бутер с маслом и икрой сельди, кофе с молоком
О-макароны гречневые цельнозерновые с тушеной курогрудью и овощами
П-странный)) куриная голень, творог, какао с молоком
У-салат (свёкла, сыр, яйцо, чеснок, йогурт), очень вкусно, а инсте подсмотрела, и по кбжу отлично), бокал сухого белого вина
0
10.11.2017
Ответить
Воронеж
Да, перекус ОГОНЬ😂😂😂🔥🔥🔥
Насть, гречневые макароны на вкус как?
0
10.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Настя, салатик и гречневые макароны возьму на заметку.
0
11.11.2017
Ответить
Виннипег
Всем привет!
Отчёт за 10 ноября:
З:овсяноблин с кедровыми орехами, мёд, цикорий, молоко, 1/2 дольки шоколада
П: салат с рыбной палочкой, раст масло, хлеб
О:гречка, курогрудь, финик и инжир
У:рыба тушеная с овощами, салат из листьев и помидора, раст масло, хлеб.
КБЖУ: 1267/64/66/107
Сколько выпила воды не помню. Активности нет. Сын плохо спит. Весь мой день проходит как будто в бреду. Пыталась в чайник залить молоко, но вовремя очнулась.
0
10.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Да, трудно с малышней. Держись, Наташа. Сама в этот детский возраст себя вспоминаю, как в дымке.
0
11.11.2017
Ответить
Сургут
Девочки, привет!
Вот хоть убей не могу вспомнить, что я вчера ела)))), кроме обычного своего завтрака), надо писать отчёт с вечера, как я обычно и делаю)
Ещё я вчера у кого-то прочитала, что нужно обязательно есть норму, не чем меньше тем лучше, а именно норму для того, чтобы вес шёл вниз, короче я ещё раз всё точно себе пересчитала, неделю буду проверять на себе)
0
07.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
"Чем меньше, тем лучше" - очень опасная тема. Я с тобой согласна полностью, Настя. Так весь обмен вещей можно испортить. Я читала, что рекомендуемый дефицит 10-15% от нормы. Медленно, но верно. Можно сидеть на норме и подключайте физ.нагрузки. Тоже тема.
Я вот реально боюсь, что теперь всю жизнь придется на 1600 ккал сидеть, а не на норме в 2000 ккал. Тоже хочу проверить и поднять калораж, но чуть позднее.
0
07.11.2017
Ответить
Виннипег
Вот тоже про это читала в постах девушки под ником Корица. Результат у неё впечатляющий конечно.
Ира, у тебя норма 2000 калорий? У меня получилось чуть больше 1600, поэтому решила сидеть на 1500.
Ещё сейчас смотрю лекции врача Заболотного на ютюбе. Мне особенно понравилась про быстрые углеводы. Если кратко, то необходимо исключить белую муку, сахар, манку, белый рис, картофель и все продукты с картофельным крахмалом, виноград (сладкое вино тоже), изюм и бананы. Мне сложнее всего исключить муку и сахар, т.к. я люблю тортики и макароны. Иногда себе дома позволяю шоколад или ложку варенья. Вот планирую манты из ц/з муки. Мужики мои пока сопротивляются такой диете. Надеюсь что результат будет, и я не зря вкусняшки урезала.
0
07.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Наташ, это и стараюсь урезать по-возможности. Они сытости не дают, а ккал много. Получается так себе, сама видишь. Но сахара, риса, хлеба, макарон избегаю. Но без фанатизма. У меня норма 1950 ккал, базовый обмен 1400 ккал. Держусь пока дефицита 350 ккал, т.е. 1600 ккал. Но плюс неучтенка, она все равно есть. Сок у ребенка глотнула, кашу попробовала, суп, хлеб доела. Стараюсь избегать этого, но все равно есть немного доедалок-пробовалок. У меня расчетное время похудения 8 месяцев на 10 кг. В общем я не спешу. Все зажоры в плане. Куда без них?
0
07.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
2000 ккал, точнее 1950 ккал - нормальный энергобаланс, не худеешь и не полнеешь. Для похудения нужен дефицит. Поэтому сейчас на 1600 сижу. Уточнила предыдущий комментарий. А то коряво как-то его написала.
0
08.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Привет, стройнеющим. Отчет за 09.11.17. Питание:
1. Творожный овсяблин с мягким творогом и клубничным вареньем, кофе с молоком, шоколад 1,5 дольки
2. Бутерброды с черным хлебом, сливочным сыром, яйцом и авокадо, цикорий с молоком, шоколад 1 долька
3. Чай с мятой и лимоном, яблоки с корицей в микроволновке
4. Салат Фриллис с огурцом, помидором, авокадо, кунжутом и бальзамическим соусом, яйцо вареное, два бутера с ржаными сухариками, сливочным сыром СЫРКО и икрой трески, цикорий с молоком и сахзамом
Итого КБЖУ - 1410 / 65 / 62 / 145. Вода 1,8 литра.
0
10.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Да нет, Юля. Одна почти неделю, одной не больно хочется трапезничать. Так и вышло. Да и соблазнов нет, так как мужа нет.
0
11.11.2017
Ответить
Гомель
Привет. Отчёт за 10.11.
З.творог,чай.
О.борщ с сушеными грибами,ложка сметаны.
П.творог,бутерброд с ветчиной.
У.яичница,кусочек хлеба, квашеная капуста.
0
10.11.2017
Ответить
Гомель
Исправляюсь. Но сегодня что то есть вечером хочется. Надо спать ложиться,но ещё столько дел.
0
10.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Отчет за 09.11
З-овсянка с бананом, хлеб с сыром, конфета шоколадная
П-хурма, хлебец с авокадо, чай
О-печеночные оладьи, омлет со стручковой фасолью
П-сыр, хлебец с авокадо
У-печеночные оладьи, овощной салат
Что-то хлебцев с хлебом как-то много получилось, надо чередовать такие перекусы с чем-нибудь еще
Со спортом напряг, постоянно хочется спать, сил нет
0
09.11.2017
Ответить
Саратов
Оля, как я тебя понимаю. Я с трудом встаю по утрам и все время хочу спать. Мне кажется это погода, у нас серость, сырость, скорее бы уже снег выпал
0
10.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Вот и у нас, серость, сырость, второй день дождь еще до кучи моросит. Ничего делать не хочется. Надо ехать к Насте с Наташей в зиму))
0
11.11.2017
Ответить
Всем привет!
Вчера был косячный день: куриные крылышки барбекю, шоколадка в обед. Вообщем оторвалась!
0
07.11.2017
Ответить
Самое интересное, что с утра даже небольшой отвесик был, хотя крылья вечером ела, да ещё и плесневым сыром. Зато я сегодня уже на батутах все отработала, еле до остановки дошла, аж ноги тряслись! Так меня дети укатали!!!
0
07.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Оль, зачастили вы на батуты. У нас тоже скоро близко с домом откроют, попробую своего сорванца сводить.
0
07.11.2017
Ответить
Не, совсем не близко к дому, наоборот на другом конце города. у нас всего 2 батутных центра в городе (Калуга наамного меньше Питера) и в нашем районе его нет. И в центре тоже нет. Только на другом конце города (на правом берегу) - ехать на двух маршрутках/автобусах. Но оно того стоит!
А ездили несколько раз подряд , потому что каникулы были осенние)) Все, халява кончилась - завтра в школу.
0
07.11.2017
Ответить
Саратов
Всем привет! Отчет за 10.11.
З. Ложка гречки с молоком, две ложки салата из крабовых палок и яйца, кофе (доедала остатки))))
О. Пюре, котлеты, свекла
У. Салат свекла с,чесноком, три оладушка из тыквы, два стакана кефира, потому что меня начало тошнить после оладьев. Потом отпустило и еще тыквенных семечек погрызла
0
10.11.2017
Ответить
Саратов
Да, Ир. Я даже сама не пойму почему, постоянно какие-то дела. Думаю, это связано с выходом мужа на работу, весь день одна с детьми, отвыкла я от этого)))
0
11.11.2017
Ответить
Виннипег
Ох, Алена как я тебя понимаю. В такие дни всегда мужа жду с работы с особым нетерпением.
0
11.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Отчет за 08.11.
З-смузи банановый, хлеб с сыром и бужениной
П-хлебец с авокадо, яблоко, хурма
О-овощи тушеные с курогрудкой
П-творожная запеканка
У-оладьи печеночные 3 штуки и запеканку за сыном доела. Юлин рецепт хорошо ест, а добавила немного мака и цедру лимона - не понравилось, а по мне так вкусноо
0
08.11.2017
Ответить
Воронеж
Ой, Оль детей не поймешь, своему молочный коктейль делала на днях, купила сладкие яблоки, запекла без сердцевины и кожицы, бананы, все блендером, пробую вкуснотень, сама бы выпила, но яжмать и вселучшееребенку. А у него рвотный рефлекс! Противно ему. Достал кефир обычный, сидел пил. Ну что ж такое.
Я рада, что запеканка пришлась по вкусу😊😊😊
0
08.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Вот так всегда, готовишь, стараешься, а им этого и не надо. ОбЫдно. Ну и ладно, нам больше достанется полезных вкусняшек))))
0
09.11.2017
Ответить
Саратов
Всем привет! Отчет за 06.11
З. омлет, две сосиски, чокопай, кофе
Перекус: яблоко
О. овощной суп на курином бульоне
П. салат Мимоза пара ложек
У. картофельное пюре, минтай из духовки, квашеная капуста, кофе.
Полдня у плиты, вечером ванна с солью, скраб, маски, а потом еще ванну отмывала)))
0
06.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Все супер, Алена. Особенно твое традиционное СПА.
0
07.11.2017
Ответить
Воронеж
Отчет за 8.10
+
Когда растяжку делала увидела
Когда тренажеры призывают к миру
Make love, not war
Но в нашем случае можно сказать
Make spot)))
0
08.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Юля, ты видимо по мясу больше всего скучала. Смотрю на твое меню и радуюсь. Может уже скоро привыкну, что и ты нормально ешь.
0
08.11.2017
Ответить
Виннипег
Всем привет!
Отчёт за 7 ноября:
З: овсяная каша, мёд, сухие яблоки и инжир
О: щи без картошки, хлеб, салат из листьев, раст масло, сыр, курогрудь
П: мандарин
У:говяжья котлета, салат из свеклы с черносливом, грецким орехом и греч йогуртом
Перед сном голод меня одолел, и я схомячила кусочек запеченой рыбы, стакан молока и льняные семечки. Однако, сын меня спас и куролесил ещё 3 часа. Значит поела не перед сном:)
КБЖУ: 1344/70/65/125
Воды пила мало (стыдно)
Активности нет - поспать бы.
Вчера влезла в добеременные джинсы. Ура! На радостях хотела взвеситься, но обнаружила свои весы сломанными. Старший сын признался в содеянном. Расстроилась.
Эх, у меня ещё не скромный вопрос. А куда отнести ночной зажор? К ужину или уже к завтраку?
0
08.11.2017
Ответить
Воронеж
Давай, к ужину отнесем. Пересмотри меню, особенно ужин, чтоб ночных зажоров не случалось
0
08.11.2017
Ответить
Hello everybody!
Report 7.11
Breakfast: 2 sandwiches with cheese, tea
Lunch: pea soup, crisps
Afternoon snack: coffee with milk
Dinner: curd (0%), yogurt (0%), tortilla ( with bran)
Sport: jumping on trampoline - 1 hour. Walking with children about 3 hours.
Всем привет!
Отчет 7.11
Завтрак: 2 бутерброда с сыром, чай
Обед: гороховый суп, хлебцы
Полдник: кофе с молоком
Ужин: творог (0%), йогурт (0%), лепешка (с отрубями)
Спорт: прыжки на батуте - 1 час. Прогулка с детьми около 3 часов.
0
08.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Привет, девчата. Отчет 07.11.17.
1. Две половинки овсяблина со сливочным сыром и икрой минтая, кофе с молоком, шоколад 1 5 дольки
2. Овощное рагу с мясом куриной ноги, сметана 20%, цикорий с молоком, шоколад 1 долька
3. Сырники с ФитПарадом и ванилином, чай с мятой и лимоном, конфета желейная (последняя осталась за кадром)
4. Два бутера со сливочным сыром и икрой минтая, киви, сухое красное вино 375 мл. Муж любимый приехал, всякую вкуснятину кушал, а я смотрела и воздерживалась. Завтра опять уедет на неделю.
Итого КБЖУ - 1571 / 85 / 58 / 113. Итого 2,1 литра.
0
07.11.2017
Ответить
Виннипег
Привет.
Отчёт за 10 ноября:
З: овсяноблин с кедровыми орехами, курага, мёд, цикорий, молоко
П: бутерброд с сыром, молоко
П2: печёные яблоки
О: булгур с печенкой, курага
У: салат из листьев, раст масло, хлеб, рыба
КБЖУ:1546/76/68/160
Воды выпила мало. Активности нет. Сегодня сидела с сыном наших знакомых. Мальчик оказался простужен. После всё помыла с хлоркой. Но чувствую себя не хорошо. Надеюсь, что малыш не заболеет.
0
11.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Да уж, пусть не заболеет. Да и ты не болей, Наташ.
0
11.11.2017
Ответить
Виннипег
Всем привет!
Отчёт за 8 ноября:
З: овсяноблин с кедровыми орехами, мёд, чайная ложка клюкв варенья, цикорий, молоко
П: мандарин
О: салат с листьями, помидор, авокадо, креветки, раст масло, ц/з хлеб
У:гречка, курогрудь, салат с листьями и яйцом, раст масло, молоко
КБЖУ:1352/61/78/103
Воды выпила много.
30 минут на велотренажере. Масло на кожу после душа.
0
09.11.2017
Ответить
Сургут
Всем привет!
Отчёт 9.11
З-овсянка на молоководе, капля мёда, кедровые орешки, бутер с маслом и икрой сельди, кофе с молоком
П-кефир
О-булгур, курогрудь тушёная в мульте, овощной салат
П-данон творог мягкий с персиком
У-какао с молоком, творог с ложкой смородины
После тренировки сегодня почему-то так устала, и голодная пришла как собака, съела пару кусочков студня с горчицей, без хлеба)
Погода у нас поменялась, утром было -1, все деревья в снегу, а вечером уже -19
Это днём такая красота была) 
0
09.11.2017
Ответить
Саратов
Привет! Отчет за 11.11
З. Творог с ложкой варенья, кофе
О. Куриный окорочек
П. Несколько оладьев не за один присест, ходила в течение дня по одному точила, думаю штук 5 съела, тыквенные семечки пакетик 75 грамм в кожуре.
Ужина не было, сначала не хотела, потом забыла, а потом уже поздно стало для ужина))) пила воду
Хотели в батутный парк сходить, но у нас пошел снег хлопьями, так здорово, сразу всё побелело, и мы решили, что гулять под снегом веселее. Нагуляли детей, они поспали, а у нас был очередной киносеанс)))
0
11.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Отличный день, Алена. Оладьи -это зло, конечно. Но как от них удержаться? Хорошо, что у меня их под носом нет. Ничего, в зачет ужина пойдет.
0
12.11.2017
Ответить
Воронеж
Отчет за 10.11
День бестолковый, активности ноль. Еда кончилась))) завтра надеюсь приготовить
1200 кал 
0
10.11.2017
Ответить
Санкт-Петербург
Юля, 1200 ккал - это трудно, наверное? Или ничего? Вроде еды нормально.
0
11.11.2017
Ответить
Воронеж
Ну особо не разбежишься, если обжорство не нападает, то ничего, терпимо
0
11.11.2017
Ответить
Саратов
Всем привет! Отчитываюсь за два дня, вчера сил не было писать, дети спать не дают которую ночь, то одно, то другое. Отчет за 08.11. З. гречка с молоком, бутер с маслом и сыром, кофе. О. картоф пюре, куриные котлеты, квашеная капуста. П. мороженое. У. творог с двумя ложками джема.
Отчет за 09.11. З. гречка с молоком, кофе. О. два бутерброда с бужениной и горчицей, две ложки джема, кофе. У. куриная нога из духовки, салат свекла с чесноком, квашеная капуста. Активность вчера и сегодня: уборка и прогулка с детьми
0
09.11.2017
Ответить
Гомель
Всем привет. Я опять пропала, праздники, бесконечные гости. С сегодняшнего дня возвращаюсь в строй. Отчёт за 8.11
З.творог,чай.
О.котлеты куриные по Алениному рецепту(спасибо за рецепт). Свекла вареная.
П.творог.
У.омлет с колбосой и помидорами.
0
08.11.2017
Ответить
1292 кал наела
Санкт-Петербург
Юля, ты снизила калораж. Отъелась за все страдания.
0
10.11.2017
Ответить
Гомель
Всем привет. Отчёт за 9.11.
З.творог,чай.
П.долька чёрного шоколада.
О.скумбрия.
П.семечки.
У.творог.
0
09.11.2017
Ответить