Марафон "Предновогодний" отчеты о питании с 16 по 20 декабря.

Привет, девчата. Мои "пару слов" о вознаграждении. Я уже писала ранее, что в наказание себе за отсутствие результатов в похудении я лишила себя одного из самых любимых своих хобби - мода и стиль. Это был запрет на шопинг, запрет просмотра фэшн-блогов и ютуб каналов о моде и стиле, запрет просмотра новых коллекций любимых брендов и т.п. Нельзя было говорить и даже думать в этом направлении. Запрет предполагалось снять в 67 кг. Эта планка была взята примерно 2 месяца назад. И я себя очень даже поощрила. К тому времени у меня скопилась приличная сумма денег порядка 50 т.р. более чем за 10 месяцев ожидания результатов. И я все это спустила на шмотки. В общем грех не похвастаться обновками. Сначала визуализирую:

- Укороченный пуховик Uniqlo

- Сливовый бадлон и темно-синий пуловер с воротником лодочка (оба Uniqlo и оба из 100% шерсти мериноса)

- Темно-синие укороченные твидовые брюки (на подкладке, в составе есть шерсть) и утепленные штаны-джоггеры цвета хаки (на фотке цвет почему-то в коричнево-ржавый ушел, оба Uniqlo)

- Термобелье и две пары носков с шерстью в составе от Uniqlo

- Белая удлиненная рубашка (немного оверсайз) от SRASERY

- Ankle boots из кожи Эконика

- Ботильоны замшевые ALBA (купила на Black Friday с 50% скидкой)

- Ботфорты замшевые MIRIS (аналогично ботильонам)

- Одна шерстяная шапка крупной вязки (темно-серая) и две акриловые: светло-серая с люрексом от Zarina и зеленая от Uniqlo (в зеленой правда есть чуток шерсти, но это не делает ее теплее)

- Две сумочки cross body очень бюджетные из кожзама, но качество на высоте: серебрянная с напылением малышка от российского производителя (г.Пенза, бренда не помню уже) и зеленая от ARNY PRANT (у этого бренда очень актуальные недорогие сумки в очень хорошем качестве). Что-то мне поднадоели рюкзаки.

- Брошь CAMEA-BIS, ношу ее в основном на шапке, на пальто отлично подойдет, еще думаю на новый пух прицепить попробовать.

К слову сказать я сумасшедший шопоголик. Покупаю, сдаю, снова покупаю - в общем трачу на это уйму сил и времени, получая несказанное удовольствие. Мне нужно, чтобы вещи идеально сидели, отлично вписывались в мой гардероб, сочетались между собой, были хорошего качества и адекватно стоили. Они должны носиться на 100%, а не висеть мертвым грузом в шкафу.

Я бы хотела еще скинуть пару-тройку очень сложных (последних) килограммов и выработать для себя систему постоянных силовых тренировок в тренажорном зале. Как буду поощрять себя за это в будущем, еще не знаю. Надо подумать, чтобы это работало. Спасибо, Юля, что натолкнула меня на мысль о поощрении.

Всем привет! У меня сумасшедшие дни, ибо завтра отпуск, и - привет, Исландия!

Вчера работала до 3-х ночи, и сегодня предстоит тоже самое.

Отчёт 20.12:

З - не было как такового, проспала, опаздывала на работу. Латте ванильное засчитаем за завтрак

О - креветки, котлета рыбная на пару, баклажановая икра с фасолью;

У - стейк из лосося, салат огурцы/помидоры, белое сухое вино.

Начиная с завтрашнего дня, будет мне тяжело, ибо я уезжаю на отдых в прекрасную манящую Исландию. Я на подсчете КБЖУ, что предполагает точное понимание того, сколько ты ешь, и какого состава, все это будет недоступно, ибо питание - в отеле / ресторанах. Буду пытаться фиксировать на глаз, а также не есть откровенную фигню (но с этим у меня просто, я её никогда не ем).

Буду отчитываться по меню, но КБЖУ, к сожалению для меня, будет примерное ((

Привет, девочки. Последние дни не отчитывалась, но криминала большого в питании не было. Часто ела в кафе и ресторанах, было много разных приятных встреч. Но обжираться себе не позволяла, обдумывая все, что собираюсь положить в рот. Сегодня мама уедет, а вместе с ней и "свобода передвижения".

Небольшой фотоотчет за 18.12.17. КБЖУ не считала, поэтому остается только визуальная оценка.

Вчера встречались с подругой в ресторане, затем ходили на балет в Мариинский театр на "Щелкунчика". Днем немного посидела в кафе с бывшими коллегами. У меня через несколько дней профессиональный праздник "День энергетика". Я уже писала о том, что я экономист. Но! Во-первых, у меня еще есть вторая специальность "инженер-электроник", во-вторых, я всю жизнь проработала на крупных энергетических предприятиях. Сначала я работала экономистом в финансовом отделе, потом в плановом, затем возглавляла Отдел труда и зарплаты, потом Службу управления персоналом. На последнем месте работы занимала должность антикризисного управляющего, с нее и уволилась. Сейчас "работаю" домохозяйкой, что к энергетике мало относится. Но в душе я все равно пока энергетик!!!

Привет. Отчёт за 19.12.

З.творог,чай.

П.белые семечки.

О.картошка, суфле из куриной печени.

У.печеночной суфле,капуста квашеная.

Утреник прошло хорошо(мы в щелочку подглядывали) только в конце дочка расплакалась.

Моя малявка после утреника.

Вцепилась в подарок мёртвой хваткой.

Всем привет! Отчёт 16.12:

З - молочная пшенная каша с тыквенными семечками

О - мисо-суп, роллы с лососем, роллы с авокадо

У - стейк из лосося, овощи

1.5 часа в бассейне, сауна, хаммам.

Моя награда меня ждёт - поездка в Исландию через 4 дня! Ну на самом деле, поездка была спланирована задолго до марафона, и состоялась бы в любом случае, но теперь мне ещё радостнее - буду сидеть в горячем источнике посреди снегов, в новом купальнике! Который я сегодня успешно обкатала в бассейне - купила год назад, красивейший, но не налезал (( но я его не вернула, т.к. знала, что когда-нибудь я его надену, и вот он терпеливо ждал пока я похудею немного, и вот дождался!

Всем привет!

Отчёт 16.12

У меня сегодня был безумно активный день, и анти пп, но это заранее планировалось))

З-каша овсяная, кофе с молоком, бутер с творожным сыром

Потом сгоняла на тренировку плюс прорепетировали

Дома съела кусочек печеночного торта с кусочком бородинского хлеба и поехала на вечеринку

Выступили супер!!!🎉🎉🎉, зрители на месте не устояли, попрыгали сзади,получился целый флешмоб))))), жаль видео тяжелое очень(

Был такой релакс с бумажным шоу и всякими играми, танцами ....по еде-выпила бокал шампанского, пару тарталеток с салатом,свежие овощи жевала, и в шоколадный фонтан окунула несколько кусочков фруктов -киви, ананас, грушу....короче, прям хотела вредностей и побольше , а ведь в итоге ни колбас ни мучного особо не налопалась, вот великая сила выработки привычек пп, прям довольна собой!)

Девочки, привет!

Отчёт 19.12

З-геркулес, хлебец с икрой мойвы, тыквенные семечки, мёд, кофе с молоком

П-хурма

О-кусочек куриного филе, фасоль с овощами

П-какао с молоком, 2 хлебца с сыром

У-пара ложек гречки, индейка тушёная с овощами, ещё ложку арахисовой пасты с зелёным чаем съела

А ещё я наращивание ресниц сделала сегодня 😌

Всем добрый вечер!

отчёт за 20.12.2017

Пожаловалась тут на днях на слабость и получила совет Ольги посчитать, что именно я ем.

Я очень-очень благодарна за этот совет!

Впервые в жизни посчитала, что я извлекаю из поедаемых продуктов. И сегодня у меня день открытий.

Я узнала, что

- ному жиров я перебираю вдвое

- 80 г орехов практически покрывают мою дневную потребность в жирах

- жареные баклажаны, помазанные постным майонезом, становятся вдвое калорийнее (жуть)

- заправка салатов подсолнечным маслом калорийнее, чем весь остальной мой ужин (кошмар)

- я не добираю углеводов

- самое главное - я не добираю белков.

Размышляю. Пост, сейчас становится более строгим (сейчас рыба только в субботу и воскресенье), орехами, с учётом их калорийности, я могу набрать только четверть необходимого количества белка. Сою отметаю сразу как продукт, в большинстве своём генно-модифицированный. Остаются грибы и фасоль, но набрать на них норму белков по-моему непроходимый квест. Хотя попробую.

Завтрак: орехи (70 2), банан, кофе с одним куском сахара, 1 шоколадная конфета

Перекус: яблоко

Обед: Борщ (230 г), жареные баклажаны с постным майонезом, помидор

Полдник: яблоко

Ужин: салат из огурцов, помидоров и зелёного лука с подсолнечным маслом, 2 варёные картофелины, маленькая тёртая морковка с подсолнечным маслом.

Вода:

Активность: тибетская гормональная гимнастика - 6 мин.

и нервы.

Суточное потребление калорий - 1754. Я так поняла, чтобы худеть, при росте 160 см надо 1500 ккал в сутки.

БЖУ 7/54/39

Отчёт за 19.12

З-овсяная каша на воде пополам с молоком с изюмом, бананом, посыпанная тертой долькой молочного шоколада, кофе с молоком

О-пюре с тушёной в сметане куриной печенкой, морковь по-корейски

У-гречка с печенкой, салат из редьки

П-2 яблока

А вечером с работы муж принёс подарочные наборы с конфетами, которые на работе к НГ дают детям, ну я ворвалась немножко в подарочки..(

Завтрак: 3 маленьких бутерброда - сёмга на чёрном хлебе с семечками, кофе с одним куском сахара, 2 шоколадные конфеты
Перекус: 2 красных сладких яблока
Обед: 250 мл борща со столовой ложкой молотого льняного семени и несколькими ржаными сухариками, пол-репки, тушёная рыба и 1 помидор с постным майонезом
Перекус: яблоко и апельсин
Ужин: гречневая каша, салат из редьки с подсолнечным маслом, салат из помидора, сладкого перца, зелёного лука и подсолнечного масла, 3 куска чёрного хлеба с семечками
Перекус: яблоко
Вода: 550
Физическая активность: тибетская гормональная гимнастика - 6 мин.
пресс - 6.5 минут
10 приседаний
30 отжиманий от стола

Всем привет!

Отчёт за 17.12

Завтрак: 1 блин с чаем

Обед: тушёное мясо, салат из квашеной капусты, кусок лепешки из тандыра

Полдник: банан, творожок

Ужин: шампанское брют, мандарины, ананас

Спорт: зарядка, шоппинг, прогулка с детьми с установкой ёлки во дворе

Отчёт за 18.12

Завтрак: бутерброд из бородинского хлеба и сыра, чай

Перекус: хлебец пенопластовый

Обед: котлета рыбная, картошка запечённая (на работе)

Полдник: чай с пенопластовыми хлебцами

Ужин: 2 ноги куриные из духовки

Спорта на было, станлартно пешочком походила, ничего особенного.

Привет, девочки!!! Отчет за 19.12

Стакан воды

30 приседаний 30 отжиманий от стола

З. гречка с молоком, кофе

П. кофе с молоком, несколько виноградин

30 приседаний, 30 отжиманий от стола

О. гороховый суп

У. смешала творог около 100гр, банан, хурму. Не наелась, съела еще голень куриную и кофе выпила

35 приседаний, 35 отжиманий от стола, 35 подъемов ягодиц (около 10 раз с утяжелителем в виде дочери 10 кг)))), по 35 раз на каждую сторону пресс (когда локоть встречается с противоположным коленом). Решила, что раз уж мне 35 лет, буду делать по 35 раз)))) тяжеловато. Блин, стрессую из-за ребенка, точнее продолжаю, позвонила медсестра, пообщались, начали антибиотики, и в субботу пересдаем кровь. Физически устав, немного успокоилась. Заказала в сп кожаные леггинсы и кофту, второй раз забрать не могу. Теперь только в пятницу получится, надеюсь влезу, хотя взяла 46-й р-р, должна влезть

Привет. Отчёт за 20.12.

День сегодня сумасшедший.

Завтрока не было. Развала детей и бегом к стоматолога пешком в метель. Затем опять бегом в школу, у старшей ёлка была.

П.на бегу одна печеночная котлета.

О.борщ со сметаной,кусок чёрного хлеба.

П.чай творог.

У.салат с репой,морковкой, яблоком и сметаной печеночное суфле.

Вечером дочь на танцы водила , они 2часа репетировали. Пришла домой уставшая и злая.

Моя старшая бубовка.

Всем привет! Не отчитывалась два дня. Ездила в пт со старшим в платную клинику, тк у нас эпидемия пневмонии (школа неделю закрыта на карантин) и к участковому педиатру попасть нереально,а сын тоже кашляет неделю.

В пт было все норм, никакого криминала. Вчера был корпоратив) ноги не отвалились, натанцевались, но по еде, естественно не ПП))

Всем привет!

Отчёт за 19 декабря:

З: овсянка на воде, два укуса торта

О: салат(листья, помидор, раст масло), сырник с отрубями, ч.л. варенья

У: тот же салат, креветки, чернослив

Позже убирала еду в холодильник, зачем-то схомячила половину индюшачьего крыла.

КБЖУ: 1549/67/82/135

Вода: 2,200

Активность: приседания, отжимания, пресс - всё по 30 раз + планка.

Всем привет!

Сегодня даже не знаю, что в отчёт написать))

Какая-то суета тоже захватила, вчера совсем из режима выбились, младшая решила ночью не спать совсем, уснула часа в 2 ночи, встала как обычно, для меня не спать это просто мрак...

З-обычный, тут я себе не изменяю), каша, хлебцы с икрой, вот такие вчера купила, очень понравились, для бутеров прям вообще отлично, тоненькие и не сладкие Обед был фасоль и кусочек отбивной

Перекус-2 хлебца с творожным сыром

Потом муж предложил поехать и купить нам подарки)))), я только за, купили мы с ним себе по новому зимнему горнолыжному костюму, класс, я очень довольна)), у нас, кстати не совсем обычный Новый год намечается, мы ещё месяц назад забронировали домик в лесу, там так классно!! Дом бревенчатый и баня, это пара одна в возрасте давным давно построили несколько таких домов, типа базы отдыха, но там так глухо, просто лес и что-то типа детской площадки, ну и баня у каждого домика , мы были там пару раз, выбегали сразу в сугроб, летом там сразу выход к реке, короче супер!! Вот там и нафоткаемся в новых костюмах, это будет моё вознаграждение!)

У-печеночный торт кусочек, лаваш с сёмгой, авокадо, творожным сыром

Потом ещё мандаринки 2 слопала с детьми, короче расслабуха небольшая

Привет всем! Отчет за 20.12

Зарядка 30 приседаний, 30 отжиманий от стола

З. Гречка с молоком, кофе, сыр

П. Несколько виноградинок

Обеда не было, дочь с рук не слезала весь день, температурила

П. Смузи кефир-хурма - мандарин - банан.

У. Плов, кофе

По 35 приседаний, отжиманий, пресса на каждую сторону, подъема ягодиц

Девочки не буду отчитываться, питание выглядело так

Завтрак кофе и цз хлеб

Убежала искать подарки

Обед запеканка и кофе

Убежала докупать подарки

Ужин соленый огурец с макаронами по -флотки

И кефир в перекусах

Активность 5.2 км

Всем привет!

Отчёт за 20 декабря:

З: льняные семечки,

овсянка на воде, половина сырника, половина чайной ложки варенья

П: половина индюшачьего крыла, помидор, хлеб

О: 4 пельменя (самодельные), салатные листья, раст масло

У: салатные листья, раст масло, бальзам уксус, хлеб, инжир

КБЖУ:1460/59/67/155

Вода:1,5 литра

Активность: приседания, наклоны, отжимания, пресс - всё по 30 раз.

Отчет за 19.12

+

Актианость

+20 минут кардио+45 приседаний+60 наклонов

А я поклянчить: тоже хочу в красивую табличку... Добавьте меня пожалуйста-а-а-а-а, Jull!
Мне очень надо для мотивации знать, что если я опозорюсь набором веса, то принародно:)
1.12.17 - 60 кг
15.12.17 - 58.4

А я вот скинула активность. За 3 дня не отчитываюсь, извиняйте.

В обще-то питаюсь нормально, в пределах нормы, но далеко от ПП. А еще заедаю все это успокоительными. Горстями. В общем как-то все не очень. Надеюсь пройдет на днях)))

Привет, стройнеющим. Мой отчет за 16.12.17.

КБЖУ - 1680 / 90,3 / 79,3 / 145,8. Вода 2 литра. Многовато калорий сегодня, ну что уж теперь. Надо раньше было об этом думать.

Я сегодня ходила в баньку. А там как полагается: и парная, и ледяная купель (бассейн ~ 6 кв.м), и уходовые процедуры. Сделала кофейный скраб на тело, легкий пилинг с AHA-кислотами на лицо, солевой пилинг на корни волос и на проблемные места (попа, ляхи). В заключение мне банщица сделала 10-ти минутный расслабляющий массаж (спина, руки, ноги, стопы) за каких-то там 200 руб. По ее словам она училась на курсах по массажу, но лицензию не получила, вот так подрабатывает.

Всем добрый вечер!

Отчёт за 16.12.2017

Завтрак: 2 бутерброда с солёной сёмгой на белом хлебе, кофе с 1 куском сахара, 2 шоколадные конфеты

Перекус: 1 шоколадная конфета

Обед: суп из картошки и вермишели с одной столовой ложкой молотого семени льна - около 250 мл, салат (2 помидора, 1 перец, репчатый лук, нерафинированное подсолнечное масло), 2 куска чёрного хлеба с семечками

Полдник: красное сладкое яблоко, пол-граната, чай

Ужин: тушёная рыба 80 г, салат из капусты, моркови и репчатого лука с подсолнечным маслом - грамм 300, если не больше

Вода: 800 мл

Физическая активность: тибетская гармональная гимнастика - 6 мин.

И... шестичасовой поход на по инстанциям вряд ли засчитывается за активность, но устала здорово.

Всем привет. Отчёт за 18.12.

З.творог,чай.

П.по быстрому малюсенький кусочек лаваша с одним кусочком колбасы сыровяленой, долька шоколадки.

О.суп гороховый.

У.омлет с помидором,сыром и крабовыми палочками.

Активность ходьба 5км быстрым шагом. Потом пробежка по магазинам 1,5ч.

Завтро у моей малышки первый утреник. Очень переживают как она там будет, не испугается ли деда Мороза. Мам не пускают.

18.12

настроения нет, хочется убивать,жрать и рыдать. второй день Красных дней календаря и активность сегодня маленькая.

з - макароны, котлета куриная, баклажаны в томате, 2 бублика

п- тертая морковь с яблоком, чуть позже 4 шоколадные конфеты((((

о - суп с пшеном постный, котлета куриная

п - 2 кусочка маринованной скумбрии

у - детская молочная овсяная каша.

вода - 2л.

спорт - днем ягодицы 15 мин, пресс 8 мин, вечер пресс 8+4 мин.