Марафон "Предновогодний" отчеты о питании с 16 по 20 декабря.

Привет, стройнеющим. Отчет за 20.12.17. КБЖУ - 1570 / 60,1 / 80,1 / 133,3. Вода 2,1 литра. Девочки, не комментирую рацион, так как все наглядно. Вечером красненькое в стопке - это Кровавая Мэри.

Всем привет! Отчёт за 20 декабря: З: льняные семечки, овсянка на воде, половина сырника, половина чайной ложки варенья П: половина индюшачьего крыла, помидор, хлеб О: 4 пельменя (самодельные), салатные листья, раст масло У: салатные листья, раст масло, бальзам уксус, хлеб, инжир КБЖУ:1460/59/67/155 Вода:1,5 литра Активность: приседания, наклоны, отжимания, пресс - всё по 30 раз.

Всем привет! У меня сумасшедшие дни, ибо завтра отпуск, и - привет, Исландия! Вчера работала до 3-х ночи, и сегодня предстоит тоже самое. Отчёт 20.12: З - не было как такового, проспала, опаздывала на работу. Латте ванильное засчитаем за завтрак О - креветки, котлета рыбная на пару, баклажановая икра с фасолью; У - стейк из лосося, салат огурцы/помидоры, белое сухое вино. Начиная с завтрашнего дня, будет мне тяжело, ибо я уезжаю на отдых в прекрасную манящую Исландию. Я на подсчете КБЖУ, что предполагает точное понимание того, сколько ты ешь, и какого состава, все это будет недоступно, ибо питание - в отеле / ресторанах. Буду пытаться фиксировать на глаз, а также не есть откровенную фигню (но с этим у меня просто, я её никогда не ем). Буду отчитываться по меню, но КБЖУ, к сожалению для меня, будет примерное ((

Привет всем! Отчет за 20.12 Зарядка 30 приседаний, 30 отжиманий от стола З. Гречка с молоком, кофе, сыр П. Несколько виноградинок Обеда не было, дочь с рук не слезала весь день, температурила П. Смузи кефир-хурма - мандарин - банан. У. Плов, кофе По 35 приседаний, отжиманий, пресса на каждую сторону, подъема ягодиц

Всем добрый вечер! отчёт за 20.12.2017 Пожаловалась тут на днях на слабость и получила совет Ольги посчитать, что именно я ем. Я очень-очень благодарна за этот совет! Впервые в жизни посчитала, что я извлекаю из поедаемых продуктов. И сегодня у меня день открытий. Я узнала, что - ному жиров я перебираю вдвое - 80 г орехов практически покрывают мою дневную потребность в жирах - жареные баклажаны, помазанные постным майонезом, становятся вдвое калорийнее (жуть) - заправка салатов подсолнечным маслом калорийнее, чем весь остальной мой ужин (кошмар) - я не добираю углеводов - самое главное - я не добираю белков. Размышляю. Пост, сейчас становится более строгим (сейчас рыба только в субботу и воскресенье), орехами, с учётом их калорийности, я могу набрать только четверть необходимого количества белка. Сою отметаю сразу как продукт, в большинстве своём генно-модифицированный. Остаются грибы и фасоль, но набрать на них норму белков по-моему непроходимый квест. Хотя попробую. Завтрак: орехи (70 2), банан, кофе с одним куском сахара, 1 шоколадная конфета Перекус: яблоко Обед: Борщ (230 г), жареные баклажаны с постным майонезом, помидор Полдник: яблоко Ужин: салат из огурцов, помидоров и зелёного лука с подсолнечным маслом, 2 варёные картофелины, маленькая тёртая морковка с подсолнечным маслом. Вода: Активность: тибетская гормональная гимнастика - 6 мин. и нервы. Суточное потребление калорий - 1754. Я так поняла, чтобы худеть, при росте 160 см надо 1500 ккал в сутки. БЖУ 7/54/39

Всем привет! Отчёт 20.12 З-каша 5 злаков, лаваш с сыром, тыквенные семечки, мёд, кофе с молоком П-хурма О-гречка с индейкой П-хлебцы с сыром и какао с молоком У-кальмары с овощами и ещё не устояла, слопала кусок белого батона Ещё половинку грейпфрута, кислый жуть

20.12. з- овсянка, котлета куриная, 2 огурчика из купорки с кетчупом, 2 шоколадные конфеты п- орехи грецкие немного о- суп с пшеном постный, кусочек ржаного хлеба и кусочек маринованной скумбрии. (поздний был обед) п- яблоко вода 2л. спорт - Джиллиан БР 1 - 30 мин (просто для разогрева, но чет переросла наверно я эти трени или просто много раз проходила), пресс 8 мин.

Отчет за 20.12 +50 приседаний+60 наклонов

Привет. Отчёт за 20.12. День сегодня сумасшедший. Завтрока не было. Развала детей и бегом к стоматолога пешком в метель. Затем опять бегом в школу, у старшей ёлка была. П.на бегу одна печеночная котлета. О.борщ со сметаной,кусок чёрного хлеба. П.чай творог. У.салат с репой,морковкой, яблоком и сметаной печеночное суфле. Вечером дочь на танцы водила , они 2часа репетировали. Пришла домой уставшая и злая. Моя старшая бубовка.

Привет, девчата. Мои "пару слов" о вознаграждении. Я уже писала ранее, что в наказание себе за отсутствие результатов в похудении я лишила себя одного из самых любимых своих хобби - мода и стиль. Это был запрет на шопинг, запрет просмотра фэшн-блогов и ютуб каналов о моде и стиле, запрет просмотра новых коллекций любимых брендов и т.п. Нельзя было говорить и даже думать в этом направлении. Запрет предполагалось снять в 67 кг. Эта планка была взята примерно 2 месяца назад. И я себя очень даже поощрила. К тому времени у меня скопилась приличная сумма денег порядка 50 т.р. более чем за 10 месяцев ожидания результатов. И я все это спустила на шмотки. В общем грех не похвастаться обновками. Сначала визуализирую: - Укороченный пуховик Uniqlo - Сливовый бадлон и темно-синий пуловер с воротником лодочка (оба Uniqlo и оба из 100% шерсти мериноса) - Темно-синие укороченные твидовые брюки (на подкладке, в составе есть шерсть) и утепленные штаны-джоггеры цвета хаки (на фотке цвет почему-то в коричнево-ржавый ушел, оба Uniqlo) - Термобелье и две пары носков с шерстью в составе от Uniqlo - Белая удлиненная рубашка (немного оверсайз) от SRASERY - Ankle boots из кожи Эконика - Ботильоны замшевые ALBA (купила на Black Friday с 50% скидкой) - Ботфорты замшевые MIRIS (аналогично ботильонам) - Одна шерстяная шапка крупной вязки (темно-серая) и две акриловые: светло-серая с люрексом от Zarina и зеленая от Uniqlo (в зеленой правда есть чуток шерсти, но это не делает ее теплее) - Две сумочки cross body очень бюджетные из кожзама, но качество на высоте: серебрянная с напылением малышка от российского производителя (г.Пенза, бренда не помню уже) и зеленая от ARNY PRANT (у этого бренда очень актуальные недорогие сумки в очень хорошем качестве). Что-то мне поднадоели рюкзаки. - Брошь CAMEA-BIS, ношу ее в основном на шапке, на пальто отлично подойдет, еще думаю на новый пух прицепить попробовать. К слову сказать я сумасшедший шопоголик. Покупаю, сдаю, снова покупаю - в общем трачу на это уйму сил и времени, получая несказанное удовольствие. Мне нужно, чтобы вещи идеально сидели, отлично вписывались в мой гардероб, сочетались между собой, были хорошего качества и адекватно стоили. Они должны носиться на 100%, а не висеть мертвым грузом в шкафу. Я бы хотела еще скинуть пару-тройку очень сложных (последних) килограммов и выработать для себя систему постоянных силовых тренировок в тренажорном зале. Как буду поощрять себя за это в будущем, еще не знаю. Надо подумать, чтобы это работало. Спасибо, Юля, что натолкнула меня на мысль о поощрении.