Привет всем! До Нового года 30 дней! 😁 У нас появились несколько новых человек и наша скромная компания увеличилась))Надеюсь никому скучно не будет и все добьются намеченных целей.
Таблицу добавлю в ночи, как всегда. Поздравим наших осенних лидеров. Они будут нам всем мотивацией, я уверена!
Итак, поехали!
Девочки, подвожу итоги осеннего марафона
Табличка
Ирина, Наталья и Ольга(надеюсь я все верно посчитала?)у нас в лидерах. Так держать!
И табличка новая, проверьте все ли верно.
Минск
Ой а можно и мне к вам?)))) 1.12
Завтрак только кофе с молоком(хотела покушать ,но спортом занялась),поэтому завтрак был обедом) 2 вареных яйца,свежий огурец,кофе
Обед- см.выше)
Полдник морожко из Макдака в рожке вафельном)))каюсь,грешу почти каждый день(у нас с мужем прям ритуал по вечерам заезжать за морожком в рожке))
Ужин творог зернистый с помидором и огурцом и зеленью
Поздний ужин чай зелёный и шоколадные конфеты(5 шт)))))
Минск
Ну последней,так последней 
вес написала в первом посте))) 73 примерно(батарейка в весах села,но не думаю что вес изменился)))
Минск
Вес если можно 74,6 ставьте,73 было когда-то 
купила батарейки вчера называется)))
Виннипег
На конфеты на ужин введён мораторий до 31 декабря 2017 ;)
Мороженое из Макдональдса скорее всего сделано из смеси сухого молока и пальмового масла ( это моё предположение!). Наложите на него пожизненное вето. Если очень хочется, то можно поискать мороженое с хорошим составом в магазине. Но там много калорий.
Минск
Спасибо большое за мораторий) так и сделаю,а то сегодня встала на весы и упала((( 74,6 после вчерашней посиделки в ресторане(((
Конфеты очень постараюсь убрать совсем,но 1 шт хоть оставлю,чисто психологически чтоб не ломало,хотя летом вот совсе отказалась от глазированных сырков,которые у нас тут ну очень вкусные и от сладкого совсем,не кушала ни булок,ни конфет,ничего,но кстати вес никуда не ушёл в связи с отказом от сладкого))))
Виннипег
Да, глазированные сырки - это вкуснятина. Но у меня их здесь нет совсем. Зато есть пироженные Брауни и итальянская кондитерская(((
Совсем отказаться от сладкого тяжело. Но ведь утром можно позволить себе вкусняшку. Долька темного шоколада, хорошая конфетка тоже подойдет.
Минск
Эх,если бы долька шоколада покрывала тягу))) хочется ведь торт как минимум)) а если учитывать,что в Вильнюсе самые вкусные торты(мое мнение),то с ума сойти можно просто)
вчера кстати в гостях ни кусочка наполеона вкуснющего не скушала))))
Санкт-Петербург
Готовьте ПП-десерты, это не сложно. С настоящей кондитеркой не сравнить, но тягу в качестве альтернативы снижает. Я только на этом и держусь.
Минск
Я вот у вас и подсмотрела пару рецептов(например сметана желе с ягодками),надеюсь возьму себя в руки)
Виннипег
Я тортики тоже люблю, особенно шоколадные. Но в крупных магазинах продаётся гадость на пальмовом масле с огромным количеством сахара и красителей. Синий торт фуууу. Хорошие торты продаются в специальных кондитерских, но и цена не гуманная. Но на Новый год устрою читмил и съем целый торт. Нет!! Два! Шоколадный трюфель и Павлова.
Санкт-Петербург
Че, серьезно! Правда съешь? Ну ты даешь, Наташа. Съешь хоть один или по пол торта, но каждого. Шутю.
Виннипег
Если не смогу всё сама съесть, то, так уж и быть, поделюсь с семьёй.
Санкт-Петербург
В следующий раз хоть одну конфетку вечером, но не 5. Нет сил удержаться, тогда вообще не надо. Про мороженое полностью с Наташей согласна, не кушайте его, не надо.
Саратов
Приветик! Отчет за 02.12
З. два вареных яйца, кусочек хлеба, кофе
О. котлеты куриные, салат свекла с чесноком, пол кусочка хлеба
П. Гроздь винограда
У. смузи из двух бананов, кефира и черной смородины
В перерывах много кофе и чая с лимоном и малиновым вареньем
Немного покачала пресс и растяжку
Саратов
Температура была днем, но лучше уже. Одного понять не могу, откуда в одной голове столько соплей?))) у меня уже вокруг носа красное всё.
Санкт-Петербург
Насмешила, Алена. Мерзкие сопли, мне всегда кажется, что они на мозги давят.
Санкт-Петербург
Алена, ты писала про увлажнитель. У вас какой? Я так намучалась с ультразвуковым, когда сын маленьким был. Этот налет везде белый. Забила в итоге на увлажнитель. Никак не могу победить эту сухость в квартире, батареи завешиваю мокрыми тряпками.
Саратов
Ой, Ирин, самый обычный у нас, в который воду наливаешь и она паром выходит. Но у нас и батареи все завернуты, не так жарко, я прям рада, что есть такая опция. Жили как - то на съемной квартире, там батарея шпарила, зимой дома в трусах ходили, я ее завешивала прям ватным одеялом, или после стирки влажные простыни по несколько штук вешала и плюс увлажнитель
Виннипег
Даже активность есть. Ты - молодец! Аккуратнее с малиновым вареньем. Это приятный углевод:)
Саратов
Наташ, я пару ложек варенья съела, уж очень сладкое оно, больше не влезло) а активность это вообще смех, начала качать пресс, дочка стала прыгать мне на живот и пытаться укусить) попробовала махи ногами, тут и старший подключился, ловили мои ноги)))
Санкт-Петербург
Вот-вот, Алена. У меня типа того. Я шестью потами обливалась, а сын веселился. А еще на растяжке, когда в сложной позиции стою, очень боюсь, когда он на меня с разбегу прыгает. Вон у Оли какие пацаны - мама отжимается и они отжимаются. Бравые ребята. Ну ничего, и наши привыкнут.
Сургут
У меня сначала тоже так было))), старшие хихикали, младшая то за ноги ловит, то сверху сядет, утяжелитель типа)), сейчас, когда занимаюсь дома (это я вот 3 дня как возобновила))), старшие со мной встают, маленькая тоже рядом что-то пытается))
Саратов
Оле респект за это. Может и наши со временем подключаться. Сыну ортопед сказал, пресс качать, но чет никак в систему не введем. Надо заняться, нам обоим польза будет)
Саратов
Всем привет! Отчет за 05.12
З. Ленивые вареники из творога (как в садике или столовой за завтрак), кофе
О. Плов
У. немного салата из свежих овощей с острым перцем, смузи из бананов, черной смородины и кефира.
Воду пила, но мало, стакана 3-4
Активность: зарядка, правда не с утра (30 отжиманий от стола, 40 на пресс, 30 приседаний, планка по 30 сек 2 раза), вечером махи ногами в положении лежа, ножницы, велосипед, всего по чуть-чуть, дети опять не унимались, нормально только махи удалось сделать.
Отвратительная погода продолжается, снег, дождь, мрачно. А у меня еще и пмс начинается, но и радость есть, получила посылку с подарочками для дочки - деревянные игрушки: металлофон, каталка-стучалка, сортер и самое прикольное - тортик с фигурками и свечками. Я решила, что до нг только такой тортик мне можно)))
Гомель
Алена,поздравляю с покупками. Закупаться подаркоми для детей это действительно радость,сама люблю это дело. Я накупила детям настолок и книг к НГ,не забыть бы где попрятала.
Житомир
Аха - ха! Мария,ты не одна такая,я тоже попрячу,а потом найти не могу.)))
Санкт-Петербург
Девочки, неужели забываете? Как-то даже не верится. Хотя я иногда обувь сезонную уберу куда-нибудь (ну чтобы оптимальнее хранилась), а потом ищу. Так что, с подарками тоже может быть. Мой то сын еще маленький, пока и "под носом" не найдет. Так что зря ржу. Все еще впереди.
Гомель
Ещё как бывает. Я в прошлый НГ перепрятала подарки(до этого были в детской). И вот дети спят, пора деду Морозу класть подарки под елку, а где они я не помню. Рбыскивали с мужем все укромные уголки.
Саратов
И я обожаю деревянные. Ну я покупала с учетом, что это и от бабушки и от дяди. Так что нормально. И я заказывала в сп, дешевле, конечно, чем в магазинах.
Гомель
О , и я набрала и от бабушки с дедушкой и от крестных и от деда мороза. И все равно не укладываюсь,покупок больше. На рождество что ли оставить
Саратов
Я всё складываю в одно место, но забываю, что уже купила)))) открываю шкаф и удивляюсь, что уже что-то покупала))))
Санкт-Петербург
Аленка, ту молодец. Втянулась в трени, и меню прям образцовое. А ты йогу в фитнес-центре забросила, я правильно поняла?
Мне кажется, после темы с мотивацией тебя реально "торкнуло". По крайней мере, мне очень заметны изменения.
Саратов
Спасибо!))) да, Ирин, что - то не получается, вроде и рядом и время нормальное, муж в это время уже дома. У нас в 20:00 начинаются купания и приготовления ко сну, позже купаем дольше засыпает, ну и всякие возрастные приколы, то засыпает только если я рядом лежу, папа не подходит, то просто катается в кровати как в качелях, у нас маятник, то просто орет, возмущается. Я надеюсь, это пройдет скоро. Ну и чет денег было впритык, не на что было ходить. А там где йога, набирают сейчас группу стрейчинга и пилатеса. Вот жду, стрейчинг мне очень нравится. Посмотрим, может туда буду ходить.
Привет всем! За 04.12
З - омлет
П - смузи из овсянкис молоком, бананом и кокосовыми сливками (думала - будут тропики, нифига, много добавлять не стала - калорийные эти сливки , а чуть-чуть роли не играет)
О - фасоль и сосиска. Из фасоли сделала хумус (по факту, конечно, просто взблендерила с соусом, но вкусно)
П - бутер с икрой мойвы
У - сыр творожный
Итого 1842 ккал
Виннипег
Еды вроде не много, а калорий много.
Молодец. Уже экспериментируешь с едой. Я иногда в смузи добавляю шпинат, чуть-чуть мёда если без банана.
Санкт-Петербург
А меня чего-то смузи не вставляет, как и супы-пюре. Может не распробовала. Девочки, смотрю, плотно подсели. Ну у Тани, понятно, есть причины и показания к жидкой пище. Надо бы еще попробовать. Но точно не со шпинатом, Наташа. Ягодное чего-нибудь надо замутить, куплю заморозку только. У тебя часто шпинат в рационе, а я с ним пока не подружилась. Все хочу омлет со шпинатом попробовать. В общем при смотрюсь к твоему меню на эту тему (шпинатную), буду ловить вдохновение.
Сургут
Тоже надо попробовать, но у меня та же проблема, Ир, я как то смузи в качестве еды не воспринимаю что ли, короче пожрать я люблю))))
Виннипег
Настя, вот поэтому смузи и не делаю. Оно быстро проскакивает желудок и снова хочется есть.
Санкт-Петербург
Плюс еще выпивается быстро очень. Не понял, что и поел. Но для быстрого завтрака или перекуса вообще идеально.
Виннипег
Шпинат хорош тем, что у него нет такого яркого вкуса как например у рукколы. Поэтому его можно класть практически везде. И он очень полезный. Смузи он не испортит, но полезности добавит. Кладу его также в суп, в щи. Омлет с ним делала, но не впечатлило. Больше всего шпинат люблю в пироге с рикоттой и кедровыми орехами.
Из всех супов-пюре уважаю тыквенный. Варю тыкву, немного цветной капусты, можно броколли. Когда сварится, сливаю воду, делаю из этого пюре, добавляю подогретые сливки ( а теперь молоко) и слив масло. Вместо масла иногда кладу слегка обжаренный копченый бекон (себе мало, сыну много). Подаю вместе с хрустящим хлебом натертым чесноком.
Санкт-Петербург
Наташ, а меня тыквенный вообще "не вставил". Я с плавленым сливочным сыром делала, какой-то приторно сладкий вкус. А муж с удовольствием ел. Вот ведь вкусы какие разные у людей.
Виннипег
Плавленый сыр видимо всё попортил. Но даже со сливками легкая сладость присутствует. Поэтому к этому супу хочется бекон и чесночные гренки.
Санкт-Петербург
Может действительно так. Да тогда и тыква еще очень сладкая попалась.
Минск
Оооо,я тыквенный обожаю,осенью часто его варю себе,и капельки бальзамика ещё и базилика листочки,ммммм,завтра куплю тыкву)))
До шпината мне еще далеко)))
Ой, не знаю, наверное порции большие. Хотя, с другой стороны я ем все в несколько присестов. Триста грамм фасоли ела в течении дня, сыра творожного тоже пол банки съела - 70 грамм, а это уже около 200 ккал. Пора грудку возвращать, хотябы перемолотую))))
Саратов
Всем привет! Решила отчитаться сейчас, есть точно не буду, а на счет активности не знаю, возможно она еще будет))) Отчет за 04.12
З. омлет с помидором, одна конфета Ромашка, кофе
П. несколько виноградин, доела)
О. куриный бульон, соленый огурец домашний
У. Плов из курицы 1,5 тарелки. Такой вкусный получился, пришлось себя останавливать, зато дочка попробовала и ей понравилось. ))) Я вообще замечаю, что девочки во всех отношениях быстрее развиваются, сын долго ел перетертое, многие продукты пробовать не хотел и до сих пор мало, что ест, на мольбы попробовать отвечает твердое "нет". Зато дочь ест всё подряд и с удовольствием пробует новое.
Активности не было, у нас отвратительная погода, туман, дождь, промозгло.
Как ваши дела?
Воронеж
Ален, у нас четвертый день дождь. Я скоро позеленею и квакать начну.
Саратов
Блин, а я где-то видела в новостях, что в Воронеже снег, думала, что и к нам скоро придет. Главное, чтобы на нг был снег)
Харцызск
девочки они такие))))
у нас тоже дождь, снег весь растаял, старшая расстроилась по этому поводу(
давай давай спорт включай! надеюсь ничего, что я на "ты"
Саратов
Конечно, мы все тут на "ты". Да я болею, башка уже болит от постоянных высмаркиваний, не голова, а соплеферма. Сегодня я не активна, хотя полдня танцевала))) включаю с утра музыкальный канал или на телефоне музыку и танцую у плиты)))
Санкт-Петербург
Ох уж эти малоежки. Я мучалась- мучалась со своим, а сейчас махнула рукой. Думаю, и в войну дети росли и в голодном блокадном Питере. Ест только суп (с мультиками), манную кашу, хлеб, мороженое, вермишель, булку с маслом и шоколадные сырки. Ну может еще чего забыла. Два раза в день поел, я и довольна. Так что ее переживай за сына. Он у тебя не дистрофик, худенький конечно.
Саратов
А у нас сын ест гречку, куриный бульон, макароны, иногда пюре картофельное, хлеб очень уважает) из фруктов только яблоки, раньше бананы еще ел, курицу, мясо, шашлык любимое блюдо. Я уже тоже забила))) просто удивляюсь, какие разные дети)
Виннипег
У меня старший сын раньше ел всё особенно под мультики, даже то что я не ем )) А теперь пошёл в школу, и начал привередничать. Первыми в черный список попали перловка и чечевица.
Санкт-Петербург
Привет, красавицы. Мой отчетик за 04.12.17. Питание:
1. Овсяблин с арахисовой пастой без сахара и маком, хурма, кофе с молоком, пол конфеты
2. Кукурузный кекс с сахзамом (вполне даже ПП-эшный), вторые пол конфетки на украшение кекса, цикорий с молоком
3. Чай с мятой, яблоки с корицей в микроволновке
4. Омлет с курицей и перцем в микроволновке, яблоко, 2 хлебца, кофе с молоком, карамелька
5. Отварная морковь и два кусочка буженины
6. Мягкий творог 0,1% (посмотрела, что мало белков, вот его и добавила, в общем-то ела без удовольствия)
Итого КБЖУ - 1543 / 79,4 / 68,1 : 151,4. Вода 2,2 литра.
Из активности пока только растяжка на основе йоги (20 минут, правда ежедневно). Начала комплекс "5 тибетских жемчужин" по утрам. Но пока делаю все коряво и всего по 3 раза. Это больше для здоровья и "вечной молодости", чем для похудения.
Сургут
Маш, он даже у нас есть, только не знаю на чем с такой скоростью его доставляют)
Санкт-Петербург
Наташ, конечно, можно. Яйцо, 3 саше ФитПарада, 1/3 ч.ложки разрыхлителя, 50 мл молока, 3 ст.ложки кукурузной муки. Все перемешать и в микроволновку в кружке (как вариант) на 2 минуты при максимальной мощности. Этого количества теста хватает на 2 кекса (на фото один). Мужу еще кладу сливочное масло. В принципе можно любую муку. Да хоть твою миндальную, которую ты не знала куда пристроить. Мне кукурузная что-то больше всех понравилась. Вот еще рисовую хочу попробовать.
Да это все аналог моих ПП-панкейков с овсяными хлопьями и какао, но на геркулесе наверное полезнее.
Владивосток
Привет всем!
Донецк
Привет. А как вы боритесь с чувством голода на такой системе питания? Продуктов то совсем мало. На обед овощной суп, на ужин яблоко, я б часиков в 12 ночи готова была бы слона съесть, наверное
Владивосток
Первые несколько дней действительно есть чувство голода, но потом привыкаю. Стараюсь, если мясо на обед, на ужин есть яблоко с молочкой. Обычно ужин около 19-19.30ч, и ложусь спать в 22-23ч, вообще норм. А если поздно ложусь, то кефир помогает не есть ничего лишнего.
Харцызск
это дело привычки, быстро втягиваешься, а отвесы дают больший стимул. простите что вклинилась)
Харцызск
я после рождения первой дочки за 7 мес на системе 28 кг скинула- плюс спорт с Джиллиан Майклс. Система работает. это знаю точно. но нужно держать всегда, иначе все можно наесть снова(
Донецк
Та в этом то и печаль..не могу я перестроить свой образ жизни, скину необходимый вес, а потом все равно возвращаюсь к шоколаду и булкам, без них жизнь не мила.
Санкт-Петербург
Привет, красавицы. Мой фотоотчет 01.12.17.
КБЖУ - 1680 / 112,9 / 63,4 / 114,1. Вода 2 литра. Прям очень белковый день.
Рыба) я в вс поела, а в пн моська изрядно отекла. Соленая она зараза, но вкусная.
Классный день!
Санкт-Петербург
Да не фиг вроде и соленая, Оль! Она же слабосоленая. Люблю я ее очень. Редкая гостья у меня. Вот Настя подсадила меня на икру трески/сельди, вот там солености хватает. Но вкусно, блин. Настя, я не в претензии, ничуть. Наоборот, спасибки.
Санкт-Петербург
Настенька, сырники это соленые с зеленью. Не оладушки. Не сказала бы, что очень вкусные (там только творог, зелень и яйцо). Теперь сама представляешь. Ленюсь текст писать. С фотками быстрее как-то.
Сургут
О, ну тоже, кстати, вариант, а то чего-то поднадоел мне творог, а с зеленью надо попробовать, спасибо за идею, Ира!😉
Санкт-Петербург
Кстати, мягкий творог с зеленью и чесноком - твой совет. Теперь такой соус много с чем ем, вот и с "оладушками" и с "овсяблином". Ты для меня вообще источник пищевых открытий. Кэроб так и не могу отыскать.
Санкт-Петербург
Формулировочка зачетная, прям пафосная такая. Зато в точку. Кстати, много чего в рационах девочек высматриваю. Жаль, что у меня духовка не очень. Большинство рецептов рекомендованных в марафоне все же духовочные.
Воронеж
Молодец. Ира, приготовила грудку, это вкусно так! Прям рождественский вкус 
Санкт-Петербург
Я очень рада, Юля, что понравилось. Вкус действительно очень яркий, поэтому быстро приедается. Но нужно просто делать перерывы.
Санкт-Петербург
Привет, стройнеющим. Фотоотчет 05.12.17.
КБЖУ - 1550 / 63,1 / 74,1 / 157,5. Вода 2,2 литра. Белков маловато, а вот углей и жиров перебрала.
Воронеж
Очень просто может быть, там мало рыбы, а значит мало и белка, много сахара и крахмала, привет угли
Санкт-Петербург
Вот что-то мне уже не очень нравится этот продукт. Думаю, ты права Юля.
Санкт-Петербург
Да, Оля. Тем более, что знаю рецепт вкусного салата с кальмарами. А в этот салат лучше вообще рыбу тогда добавлять. А палочки пусть для быстрой готовки остаются, время от времени.
Санкт-Петербург
Да все просто: кальмары (я беру консервированные), яйцо и сладкий перец в равных частях. Заправка сметана 10-15%. Я люблю его очень. С майонезом правда вкуснее.
Санкт-Петербург
Надо тоже такой приготовить. И домашним майонезом заправить))
Санкт-Петербург
Оль, как делаешь домашний майонез? Настя уже что-то о нем говорила: сметана плюс горчица, но я тогда у нее пропорции не спросила.
Санкт-Петербург
Я на глаз делаю, точно сказать не могу, но на 1 яйцо или 2 желтка примерно 150 гр растит. масла, 1 ст.л. лимонного сока, 1 ч.л. горчицы, соль. Масло ввожу тонкой струйкой в яйца, взбивая блендером, в конце лимонный сок.
Всем привет, особенно новеньким! Вливайтесь! Месяц не много, но достаточно, чтобы подтянуться!
Отчёт за первый день зимы (блин, где снег?! Наверное, весь в Сургуте))
Завтрак: каша гречневая с маслом, 1 банан.
Перекус: салат(рис, кукуруза, три крабовые палочки , огурец), чай с яблоком.
Обед: судак тушёный с морковкой, 2 хлебца
Полдник: типа смузи (кефир 0%, недоеденный детьми банан, сушёная овсянка, 2 грецких ореха)
Ужин: судак с морковкой, айвар (это такая вкуснючее сербско блюдо из красного перца (120 кКал) - сегодня привезли друзья сербские, фото ниже) и три печеньки "плазмица" (тоже оттуда же)
Печеньки! Блин, они по типу нашей Марии, тоже не сладкие и состав хороший, какие же они вкуснючие! Я не знаю как они это делают!! Можно полпачки за раз съесть. Я только 3 шт согрешила))) вот оно вселенское зло)
Спорт: бег 6 км. Прогулка часа 2.
Сургут
Ага, снег у нас, с утреца уже шёл))) 
чуть не уснула в этом кораблике)))
Санкт-Петербург
Оля, даже в Питере второй день снег и не тает. Правда каша под ногами. Нафиг его не надо, если с кашей сырой. Вот если бы как у Насти в Сургуте.
У меня есть помощники, которые быстро уничтожили оставшуюся часть вскрытой пачки))
Саратов
2.12)
Завтрак: 2 яйца,2 дольки апельсина
Обед: 3 яблока
"Зарядка"-обычные упражнения
Ужин: мясные фрикадельки с чесноком+зелень
Косяки: 2 бокала красного вина ... полусладкого ...
Саратов
Ну это 6ой день первой недели магги.
Вино можно по этой диете,но только сухое и 1 бокал)
Санкт-Петербург
Аскетично совсем. А без вина совсем тоже наверное нельзя, иногда можно себе позволить, но лучше все же сухое.
Саратов
Вот в этом загвоздка не люблю сухое,или скорее всего еще не повстречала сухие вина-вкусные)
Санкт-Петербург
А я себя лет 10 назад насильно приучила. Трудно шло с сухими, но привыкла. Сейчас наоборот не могу сладкое пить. Вот они пищевые привычки. Получается со временем их можно сформировать. Калорийность и у сухого достаточная, причем пустые калории. Про сладкое вообще молчу...
Саратов
Да-да,я как увидела сколько там сахара...лучше конфету слопать))
Надо попробовать поменять свои вкусовые привычки,спасибо)
Минск
Белые вина сухие все вкусные )))у нас дома других не бывает,муж только белое сухое вино пьёт)
Санкт-Петербург
А у нас в семье красное предпочитают. Какие все же разные вкусы у людей.
Санкт-Петербург
Привет, девочки. Мой отчет 02.12.17.
КБЖУ - 1640 / 90,2 / 75,5 / 113,4. Вода 2,1 литр.
Виннипег
Ира, а что за начинка в овсяноблине?
Мы здесь уже 4 квартиры поменяли. В предпоследней был паркет. И я всё время сына одергивала чтобы он не бегал, не прыгал, машинки по полу не возил и тд. Это был кошмар. Но соседи не жаловались. Два года назад мы переехали в таунхаус ( двухэтажный дом, соединённый одной или двумя стенами с соседями). Вот тут раздолье! Я так рада, что больше не надо сына в узде держать. А ещё здесь есть посудомоечная машина - моя прелесть.
Ира, а что означает конфликт с соседями? Кому они жалуются?
Потерпи. Это просто период такой у сына. У нашего так тоже было. Ночью вот спит хорошо, но дневного сна ему явно не хватает. Часто дремлет в школьном автобусе.
Санкт-Петербург
Наташа, в овсяблине сливочный сыр и мак (твоя наводка) и сверху шоколадный соус. Во истину овсяблин - поле для экспериментов. Ты права.
А конфликт - что уж делать. Соседка стучит по батарее. Пару-тройку раз приходила разбираться. Но я все что от меня зависит и так делаю. Ее тоже конечно понимаю. Вообще не здоровается, смотрит злыднем, особо на сына. Брррр.
Виннипег
Ситуация не простая. Изменить ты ничего не сможешь. Всё что зависит от тебя ты делаешь. Странная соседка. Взрослая женщина смотрит злыднем на маленького ребёнка.
Житомир
Ооо,ей бы с моей семьей познакомиться,когда мои дети устраивают гонки каждый на своем транспорте пол начинает содрогаться,но наши соседи даже и не думают ворчать.Правда и у них бывают скандальчики с битьем табуретов,что на улице слышно,но мы друг на друга не злимся.Это же жизнь - все были детьми,как без криков и визгов и прыжков может нормальный ребенок расти.Тихий ребенок - либо болен,либо родители моральные изверги.
Санкт-Петербург
Да, Таня, вот бы ей твой "детский сад". Кстати из-за этих полов для меня любые кардио-тренировки - это табу. Даже при растяжке коленями иногда о пол бью, с учетом слышимости внизу все отдается. После 20:00 не занимаюсь вообще.
Житомир
Ира,а если припугнуть ее - пустить слух,что вы переезжаете,а там собирается заселиться семья с 5 мальчиками.Может подобреет,будет просить не переезжать?)))
Саратов
Ирин, если бы это была ваша квартира, наверное ты бы разрулила ситуацию с соседкой. А на съемной приходится терпеть, может вам другую квартиру найти. У нас на съемной тоже была соседка под нами, бабка противная, постоянно меня доставала по разным поводам, но правда не только меня, а всех, знаешь такие бабки, которые постоянно торчат в окне и комментируют всё происходящее в поле ее видимости. Прям послать было охота))) удивительно, но с другими соседями, тоже дедушка с бабушкой, мы были в прекрасных отношениях
Санкт-Петербург
Ой, Алена. Периодически думаю о смене квартиры, когда задалбливают коммунальные проблемы (дом-то старый). Но у нас здесь жилфонд весь старый, хорошую квартиру не найти. Может через год в сам Питер переберемся. Тут квартиры дешевле, правда. Я ведь не местная, провинциалка, родом из Вологды. Муж москвич.
Житомир
Девочки,худеющие на подсчете ккал помогите расчитать мою норму ккал в день.Интернет калькуляторы пишут разные цифры от 1500 до 2500.Решила попробывать этот метод,подскажите как правильно считать)))
Ой про параметры забыла.Рост-160.Вес-78.Возраст-35.Тренировки в зале 3-5раз в нед.
Санкт-Петербург
Таня, сделала расчеты по своему ресурсу (лично я ему доверяю и много инфы там черпаю). Учла твои параметры, плюс выбрала среднекостное телосложение (т.е.ты можешь обхватить свое запястье и пальцы сойдутся стык в стык). Если это не так, то пересчитаю. Итак,
1304 ккал - это твой основной обмен (просто для того, чтобы жить:дышать, перерабатывать пищу, гонять кровь и лимфу, сокращать мышцы.....). Ниже его никогда нельзя снижать калорийность рациона, иначе убьешь метаболизм и вес встанет.
1826 ккал - это твой нормативный энергобаланс, т.е.при нем ты не худеешь, и не полнеешь - просто держишь вес даже без тренировок вообще.
1424 ккал - это рекомендуемый энергобаланс для снижения веса без ущерба для здоровья. При этом энергобалансе ты достигнешь веса 59 кг примерно за 10 месяцев. Тренировки тут не учтены.
Что касаемо тренировок: в дни трень ты можешь либо больше съедать, но все равно худеть, либо не съедать и быстрее худеть. Мне трудно оценить интенсивность твоих занятий, но для примера 1 час ходьбы сжигает 200-300 ккал, а 1 час бега - 600 ккал. Вот если ты занимаешься в данный день в течение часа кардио высокой интенсивности, то сжигаешь дополнительно однозначно 600 ккал и более. Вот и скушай в этот день белковой пищи на 600 ккал. Это много кстати.
Надеюсь, я тебе помогла. Формулы расчета не скидываю, если заинтересуешься, то дам ссылку на ресурс.
Считать ккал достаточно хлопотно вначале, но потом значительно легче, так как у нас всех рацион обычно повторяющийся (цикличный).
А, еще забыла, твоя норма БЖУ - 82 / 65 / 128 граммов в день. Твой нормальный вес 52,5 - 58,9 кг.
Теперь все.
Минск
А если пальцы не стык в стык а друг на друга,это что значит?длинные пальцы или тонкое запястье?)))))
Санкт-Петербург
Это в основном характеризует астенический тип телосложения (тонкокостный скелет). Соответственно, кости легче, нормы немного изменятся.
Житомир
Спасибо большущее Ира!Такой развернутый ответ,еще скажи ты еду перед приготовлением взвешиваеш или после?
Санкт-Петербург
У меня все рецепты обсчитаны. Я взвешиваю каждый ингредиент и рассчитываю по ним калории, потом суммирую. Дальше взвешиваешь вес готового блюда и переводишь калорийность на 100 грамм. Потом можешь просто измерять вес порций. Так как я готовлю только для себя, т.е.всего одну порцию, то обсчитываю ее сразу.
Можно брать из справочников калорийность сложных блюд, но это очень не точно. Большая погрешность, ведь все по-разному готовят тот же омлет.
С монопродуктами все проще. Яблоко - оно и в Африке яблоко. Тут просто их взвешиваю и беру КБЖУ из справочника в программе или данные с упаковки.
В этом и сложность, вначале нужно много считать, пускай и в программе. Ну и разобраться во всем тоже время надо. Поэтому многие и не любят эту систему. Я уже привыкла. Лет 15 уже на ней худею и держу вес (ну не постоянно конечно). А вот БЖУ впервые с вами рассчитываю, до этого только ккал учитывала. Вообще на одних углях сидела. Реально, можно похудеть на кексах, если вписываться в калораж. Я пробовала. Можно, но не нужно.
Житомир
Ого ничего себе как все сложно,наверное первое время буду простые блюда готовить.Если что за советом буду обращаться,можно?
Санкт-Петербург
Конечно, можно. А вообще-то сложно. Ты пару блюд сама обсчитай, чтобы алгоритм почувствовать. А потом программой все же пользуйся. Туда свои рецепты можно забивать. Юля, на Fat Secret сидит. Я сайтом Мой здоровый рацион пользуюсь, там и считаю и пищевой дневник веду. Там и упражнения можно обсчитать, но это уже платная опция по-моему. Удачи! Попробуй, может твое, тогда пойдет.
Донецк
Отчёт за 02.12:
З-яичница из 2 яиц, 1 кусочек отрубного хлеба со сливочным маслом, кофе с молоком и сахаром
О-суп-харчо 1 тарелка
П-яблоко Голден, половина банана
У-салат из крабовых палочек, яйца и риса (200гр примерно)
Прошла 8301 шагов на прогулке с дочкой, хоть какая-то активность, на большее нет ни сил, ни времени пока, к сожалению
После 18.00 есть не планирую, только вода, если хватит силы воли)
Воронеж
Можно выпить кефир, скушать несладкий йогурт, стакан молока
Донецк
Пока держусь на воде. Молоко и йогурт возьму на заметку, спасибо (кефир ненавижу)
Санкт-Петербург
Ну после 18:00 не есть - это жестко. Можно же белковую нежирную пищу, девочки правильно пишут. Или ты рано ложишься? Я уж сразу на ты. Ничего?
Донецк
Конечно ничего) не, я ложусь около полуночи обычно, не раньше. Вчера тяжело было сдержаться, сегодня все таки поем попозже, попробую в 19.00 поужинать. И творог куплю
Санкт-Петербург
Юля, вернулась твоя запеканочка в рацион. Ну и правильно, ничего плохого (в смысле криминального) я не вижу в 100 грамм запеканки. Всегда вопрос в количестве. Я пробовала ее сделать, но моя духовка не справилась - низ подгорел, а верх не пропекся. Печалька. Девчонки все ее хвалят. У меня был расчет, что сын ее поест.
Житомир
Ира привет,а ты под запеканку емкость с жидкостью поставь,она не пригорит.Сама пробывала)))
Санкт-Петербург
Да, Таня, попробую. Когда жила с родителями, у нас была газовая духовка, мама тоже так делала. Потом у меня была электрическая. Сейчас на съемной квартире тоже газовая, причем верхний нагрев был, но сломан. В общем спасибо. Очень мне нужна духовка, не могу к ней приноровиться.
Воронеж
Нет, это так за сыном доедала, наготовила с дуру, а он двухдневное не ест((
Краснодар
Запеканка-бомба!!! Теперь наша любимая) спасибо за рецепт! Я, правда, с манкой делаю)
Саратов
Ирин, а у тебя какая духовка? У моей мамы тоже в духовке подгорает низ, она ставит вниз емкость с водой и всё ок, перестало пригорать
Сургут
Всем привет!
Отчёт 2.12
З-каша овсяная с сухофруктами, кофе с молоком, цз кусочек хлеба с сыром
Потом тренировка
П-хурма
О-спагетти с мидиями и моцареллой посыпала
П-кефир
У-типа салат (яйцо, помидорка, красный перец, дижонская горчица, сметана)
Санкт-Петербург
Настя, горчица со сметаной нормально? Что-то я даже вкус не сильно представляю в сочетании.
Сургут
Вполне, это типа замена майонезу такой рецепт вычитала-сметана проц.10-15, горчица дижонская или обычная, Соль/перец, лимонный сок, но я как-то от соусов вообще отвыкла, поэтому по капле положила и доела уже так, через силу, потому что мои в этот момент ели отбивные с картофельным пюре 🤐, а я салатиком давилась😬
Санкт-Петербург
Вот она ПП-деформация, это я про соусы. Вообще у меня также.
Муж ест свою вкуснятину (жареную картошку, свинину и т.д.), а я свое всякое такое (ну вы знаете что я ем). Почти никогда не тянет. Почтиии
Виннипег
А я бы отбивную покусала у мужа, а картофельное пюре бы не стала.
Иваново
Ой, я вчерашний отчет пропустила. Простите меня, как новичка))))))
Отчет за 02.12.:
З: творог 5% с сухофруктами, кофе.
О: спагетти с домашним лечо.
Перекус: банан и 2 мандарина.
У: кур.грудка с тушеной мексиканской смесью.
Сегодня 2,5 часа в тренажерный зале.
Иваново
Обычно 2-2,5 часа и 3 раза в неделю, иногда 4)))) Ну по 20 минут бегаю до и после тренировки, т.е. уже минус 40 минут. Сегодня народу много было, иногда приходилось в очереди стоять. А для чего? Для удовольствия. Полжизни этим занимаюсь, уже организм требует нагрузки.
Сургут
А, ну понятно тогда, просто я представила прям интенсивную тренировку без пауз на 2,5 часа, типа кроссфита, поплохело даже)))
Иваново
Спасибо! Стараюсь питаться максимально приближено к ПП. Лет 5 назад отказалась от всего вредного: жареное, газировка, майонез и пр. Отказалась из-за часто обостряющегося гастрита. Теперь привыкла есть тушеное-пареное и всю семью подсадила. И вот уже 5 лет у меня не болит желудок))))) К такому режиму привыкаешь, нет ничего сложного. А сейчас мне подсушиться надо, поэтому меню сейчас строже обычного. Еще шоколад безумно люблю, но свою фигуру люблю больше)))))
Виннипег
У Вас и активность и меню - всем пионерам пример )))
Я тоже пришла к ПП из-за проблем с пищеварением и гастрита. И вот странность какая: на ПП с 1 октября, и уже 2 недели гастрит мучает. Посмотрю как дальше будет, но организм явно на что-то намекает.
Санкт-Петербург
Да уж, пищевые привычки можно поменять, это точно. Вот мне сложнее всего отказаться от сладкого и выпечки. ФитПарад и ПП-выпечка пока в помощь. А еще не могу алкоголь убрать, ну или жестко минимизировать. Бокал вина дарит ощущение праздника в любой обычный день. А всю остальную вреднятину не хочу даже. А ты молодец, я уж сразу на ты. Здоровье - лучший мотиватор, ну и любовь к себе.
Сургут
Всем привет!
Отчёт 4.12
З-каша 4 злака, кофе с молоком, цз бутер с маслом и икрой трески
П-хурма
О-борщ (без зажарки), отварная говядина
П-какао с молоком, кусочек сыра, творог
У-омлет, салат-помидор, листья салата, тунец
Упражнения дома-30 минут и на улице на санках гуляли, на улице снежно и тепло, -4
Санкт-Петербург
Ой, Настя. Я сегодня мужа в командировку в Сургут отправила, нарассказывала сказок ему про ваши холода. А у вас всего минус 4. Опять будет ворчать, что кучу лишних вещей взял. Ну ничего.
Меню у тебя стабильно замечательное. Умница по всем направлениям.
Сургут
Спасибо, Ира! Ну вот вчера -5 было, но ветер жуткий, холодно, а сегодня отлично), а так вроде бы к выходным только чуть похолоднее по прогнозу
Сургут
Моя семья без супов не может, на обед обязательно, если нет пару-тройку дней, то прям совсем не то)
Саратов
Я тоже не могу долго без супа и своих приучила, хотя муж периодически сопротивляется. Зимой особенно люблю наваристые, густые супы, щи, борщ, шурпу, гороховый с копченостями, еще рассольник люблю, но сама ни разу не готовила почему-то
Донецк
Отчёт за 03.12.17
З-овсяная каша на молоке с 1/3 банана и 1чл мёда, кофе с молоком и сахаром
П-хурма 1шт
О-суп-харчо, салат из редьки с подсолн маслом
П-яблоко гольден 2шт
У-салат из крабовых палочек 200гр и жареная говяжья печень 200гр (ужин все время самым плотным получается(((( к вечеру аппетит мой вырастает до необъятных размеров, не знаю, как это изменить
Вечером планируется кино с мужем с кофе и вкусняшками, где б взять сил и ничего не съесть?..
Воронеж
Пересмотреть завтрак и обед, тогда с ужином будет попроще
Донецк
У меня в 1 половине дня аппетита нет особо, зато под вечер он просыпается по-полной. Постараюсь завтра в обед съесть больший объём еды, посмотрим, как с ужином сложится. Спасибо за советы и поддержку!
Если пару дней перетерпите и легко поужинаете, то утром аппетит будет ого-го!
Санкт-Петербург
Первое время сила воли в помощь и самоорганизация, а потом привычка.
Привет!
3.12.
Завтрак: каша геркулесовая с маслом, 1 полоска темного шоколада
Перекус: хурма, мандаринки
Обед: суп куриный
Полдник: 2 сырника
Ужин: чай, винегрет без картошки, 2 хлебца, немного сыра
Спорт: закупка сладких подарков детям)) шоппинг, вообщем!
Отчитываюсь про платье! Приехало 2 из 3. Ну, что Вам сказать? Не им на мои сиськи это платье)) (которое синее с вырезом) 46-ой - на попе и в талии - огонь(даже немного свободно), а на груди.....та линия, которая должна быть под грудью оказалась где-то посередине груди)) печаль! А которое с длинным рукавом- село хорошо, но цвет вообще не мой. Жду третье (серое). Иначе пойду голой))
Санкт-Петербург
А есть запасной вариант. Оль, голой могут в ресторан не пустить.
Сургут
Блин, как жалко, ничего, ещё время есть... Жду своё...блин на картинке то всегда так зачетненько всё, и вообще, часто в магазине даже и не посмотришь и мимо пройдёшь, а на фигуре супер
Это было примерно вот так! Хотя ткань клёвая. Но это стандартная проблема для меня. С блузками такая же бадяга. Всё дело в боковых вытачках! Если их нет, то пролёт.
Может на следующей неделе по магазинам пройдусь. Пока времени нет.
Сургут
Ага, точно высоко, вся красота в том, чтобы грудь красиво легла..
Виннипег
Всем хорошего дня!
Отчёт за 2 декабря:
З: овсяноблин, мёд, цикорий, молоко
П: долька горького шоколада, 5 орехов, чай с молоком
О: суп овощной без картошки, хлеб, хрен, печень в молоке, салат из листьев, раст масло, две дольки апельсина
У:салат из шпината, помидор, раст масло, хлеб, брускетта, греческий йогурт, малина
Сегодня всего было много, но по чуть-чуть.
Воды выпила мало. Активности нет. Мне стыдно.
Виннипег
Не знаю. Вы не могли бы вкратце изложить концепцию этой системы пожалуйста. Мне Гугл на запрос выводит всякую ерунду.
Харцызск
система Миримановой. до 12 часов можно кушать все, а потом по таблицам компоновать обед и ужин. просто немного похоже у вас)
Саратов
Привет всем! Отчет за 01.12
З. Гречка с молоком, кофе
О. Суп с фрикадельками
У. Сочетание несочитаемого) немного домашних маринованых грибов , пару ложек свеклы с чесноком, кусочек хлеба, гроздь винограда.
Утром отмыла квартиру в целях уменьшения концентрации вирусов, во все углы залезла, а потом меня накрыло, температура, и остаток дня вяло передвигалась по дому. Нажимала на теплое питье, норму точно выпила
Виннипег
Алёна, тебе бы отлежаться. Но у мам выходных и больничных не бывает((
Крепись!
Санкт-Петербург
01.12
З-овсянка с бананом, кофе сладкий с молоком
П-мандарины
О-курогрудка в кляре с сыром, кусочек шоколадки
П-банан
У-крабовый салат
Сегодня первый день КД, тянет на сладкое, хорошо хоть дома ничего нет.
И вообще, я в расстройстве, практически всю зарплату отдала за стиральную машину, она неделю постирала и все, не хочет больше. Ну как так то, блин?! Сегодня у меня опять вместо спорта стирка постельного белья вручную.
Санкт-Петербург
Есть, завтра буду звонить. Я тоже ненавижу стирать руками, но тут как назло кот и сын в один день испортили мне 2 комплекта, думала прибью обоих
По гарантии должны обменять или отремонтировать. Зато вместо физ-ры)) мы когда толко заехали я две недели без машинки жила и каждый раз думала: как же женщины раньше жили?!жесть...
Санкт-Петербург
еще и полоскали ведь на речке в ледяной воде. Мы вообще шикарно устроились))
Санкт-Петербург
Оль, обидно конечно. Но не смертельно. Поменяют по гарантии. Потерпи еще со стиркой немного. Стиралка - это чудо. Как без нее раньше обходились?!
Воронеж
Меню хорошее, и помни мы теперь вместе не едим булки, хоть и 1500 км между нами. Сдавай ее по гарантии. Расход кал на стирке приличный💪
Сургут
Ого, сколько у нас новеньких!!!))
Всем привет!
Отчёт 1.12
З-пшенная каша, кофе с молоком, мёд, кусочек цз хлеба с плавленым сыром
П-хурма
О-гречка, льняное масло туда (мне не очень, для меня пахнет прям буееее, но ела, не особо заметно было, масла пару капель всего), курогрудь кусочек, кабачковая икра
П-кефир
У-тушеные мидии, свежие овощи
Растяжку 30 мин сделала и приседы 200 раз)
Виннипег
200! раз - молодец!
Льняное масло очень полезно. Я семечки льняные по утрам ем. Они не пахнут, но если настоять их в кипятке, то образуют слизь. Муж их есть отказался )))
Сургут
Вот только ради полезности и ем, Наташа, а так , конечно, не очень...
После 200 присядов самое главное....завтра смочь сесть хотя бы на унитаз))
Масло льняное реально бэээ, а семечки льняные - няшка. А смысл тот же.
Сургут
Всем привет!
Отчёт 5.12
З-овсянка на молоководе, тыквенные семечки, мёд, кофе с молоком, хлебец с плавленым сыром и икрой трески
П-хурма
О-гречка, курогрудь с грибами и сливками тушеная, салат (свежая морковь, плавленый сыр, чеснок, яйцо, натуральный йогурт)
П-чуть творога, зелёный чай
У-мужа угостили кусочком конины, он решил сделать бешбармак, долго заранее рылся в интернете, спрашивал у казахов), сварил, мммм, вкусно, наверно😂, короче, я кремень, съела только несколько ломтиков конины)
Спорт-зал (хот айрон)
А ещё...у нас тренер проводит в своём клубе каждый год фитнесс вечеринку новогоднюю, говорят там весело бывает-торт, шоколадный фонтан, конкурсы и дискотека....надо номер от нашей группы, девчонки активные решили танец зумба-микс, искали желающих, ну и конечно я одна из них😂, завтра пойду репетировать
Пы.сы. Вечеринка 16 декабря, если 15 результат будет-там сожру торт и шоколадного фонтана налижусь🤤🤤🤤
Саратов
Настя, и правда кремень!!! Ржу над твоими планами нализаться фонтана)))))))
Санкт-Петербург
Круто, Настя. Тренер молодец!!! Буду ждать новостей с вечерины, правда долго еще.
Харцызск
2.12 (78.2)(-100 гр)
день на овсянке. спорт - энви на руки и пресс за 8 мин.
Харцызск
да тут ничего особого. это просто много с утра сварила, вот и на обед ее хомячила. минус 1,2 кг. пока мужа дома нет, я голодаю) сегодня так не вышло.
Минск
Просто хлопья на вроде без соли/сахара? 
Да,пока дома никого,ещё можно держаться,как только муж дома,начинаются соблазны сплошные)))))
Харцызск
щепотку соли всегда кидаю. ага) мой приедет в конце месяца и начнется...
он вообще относится негативно к моему похудению. но ему хорошо говорить рост 176, вес 60. а я при таком же весе начинала этот год с 94 кг(((((( у меня плечи большие и живот проблем, а жопы нет, а как худею, то вообще внизу доска.
Виннипег
Всем привет!
Отчёт за 3 декабря:
З: кукурузная каша с отрубями, мёд, сливочное масло
П: бискотти 1 шт
О: салат ( шпинат, раст масло, помидор, авокадо), курогрудь, 5 лесных орехов
У: мидии, паэлья из бурого риса
Воды выпила мало. Сегодня приготовила мидии и свою паэлью первый раз. Муж со старшим сыном смотрели скептически. А получилось очень даже не плохо. В итоге практически все мидии съел муж )))
Фото паэльи прилагаю: 
Сургут
Ой, какая ты молодец!!! Просто прелесть! Уверена, что на вкус чудесно получилось, по виду вообще как ресторанное блюдо, умница!!)
Санкт-Петербург
Наташа, твоя паэлья не хуже той ресторанной (первоисточника). А по вкусу как?
Виннипег
На вкус общие нотки есть, но у меня без курятины и испанских колбасок. В ресторане паэлья была очень острая. Я положила копченую паприку для вкуса. Ну и конечно бурый рис грубее, чем белый круглый, который обычно используют. Но эксперимент удался. В следующий раз буду делать не в постное время и положу курогрудь.
Хочу еще попробовать сделать салат из свеклы, козьего сыра, руккола и орехов. Пока ищу рецепт.
Виннипег
Всем привет!
Отчёт за 1 декабря:
З: любимый овсяноблин, мёд, цикорий, молоко
П: долька горького шоколада, чай с молоком
О: салат ( листья, авокадо, помидор, раст масло), отбивная из индогруди
П:хлеб, брускетта, соленый огурец
У: ежевика, салат ( листья, раст масло), печенка с луком, тушеная в молоке
Воды выпила много. Из активности только прогулка с коляской в зимнем обмундировании (куртка, спец штаны, тяжелые ботинки). Домой из магазина несла 4 литра молока и рулила коляской. Потом дрожали руки )))
Многие уже начали украшать дома к Рождеству. 
Санкт-Петербург
Наташа, какая хорошая традиция в Канаде дворы украшать, я еще твои фотки с Хэлоуина помню.а про дрожащие руки - мамины будни не легки. Это факт.
Сургут
Ух ты, верхнюю только увидела, поржала над своим «результатом», девчонки молодцы!!!!! Вот с кого пример надо брать!!!
Донецк
Чем меньше вес, тем труднее он уходит, я сама на 59-60 застряла после родов и все. Надеюсь, в декабре получится хоть 3кг скинуть
Сургут
Это точно, я силовыми ещё занимаюсь 3 раза в неделю, поэтому не особо насчёт веса переживаю)
Иваново
У меня сегодня весь день в бегах, меню жутчайшее)))))
З: его не было! Сдавала натощак кровь.
П: банан+активия+кофе с молоком. Можно это и завтраком считать.
О: котлета и 2 ст.л. картофельного пюре.
П: банан.
У: отварная курогрудь.
Моя физактивность пока прекращается, врачи настоятельно рекомендовали исключить физ нагрузки. Грустно 😥
Санкт-Петербург
Наташ, не так все и плохо с меню. Если "в бегах весь день", то могло быть и хуже. Меня в такие дни общепит всегда подводит и из коллеи выбивает.
Иваново
У меня получилось на обед забежать к маме. А у мамы питание далековато от правильного))))) Решила, что меньшее из зол в мамином меню - котлета и пара ложек пюре. А вечером забирала от мамы сына и выловила из готовившейся лапши грудку. А банан и питьевая активия часто со мной в машине на случай перекуса.
Иваново
Гулять можно, этим и буду заниматься, давно снеговиков не лепила, с прошлой зимы!
Житомир
Всем привет!
Отчет за 04,12
з-овсянка+мед
п-хлеб с отр.+масло,яйцо вар.2+чай с 1/2ч.л.сах.
о-гречка+утка туш.+салат из капусты
п-смузи(банан,кефир,творог,малина)
у-утка чуть.
У нас выпал снег,но т.к. тепло - под ногами каша.А у детей радости нет предела)))
Санкт-Петербург
Таня, у нас тоже снежная каша под ногами несколько дней. Противная такая. А у тебя утка сегодня в рационе. Интересно так.
Житомир
Ира,утка вкуснее запеч.,я только грудку запекла,остальное на подливу пустила.Вообще мясо очень вкусное,не сравнить с курицей.Не будет из меня вегана(((
Привет! Я немного выпала. Вхожу в колею.
Юля, я не могу взвеситься, весы заберу на днях. Но я в строю
1.12
З Смузи из овсянки с кефиром
П смузи из овсянки с кефиром
О котлета куриная, икра баклажанная
П масса творожная
У картошка жареная и лечо (м-да)
Итого 2200 ккал. В общем - пределах моей нормы
2.12
З сыр творожный, масса творожная
О - шашлык (порезанный на маааааленькие кусочки), салат "Мимоза" грамм 100, кусочек "Наполеона" - мы были на др
У - печенья размоченный в молоке
Итого около 2300 ккал
Житомир
Таня,а как ты смузи из овсянки делаеш?(овс.сырая,сахар добавляеш?)
Это хорошо,что др в обед было,а не на ужин.
Вик, я варю ее предварительно, потом бухаю в блендер, кефир добавляю. Один раз сахар засыпала - вкуснее. Вообще делаю (сегодня, например) с бананом (половины выше крыши для сладости) и с хурмой.Сегодня делала с молоком. Овсянку на воде варю. Есть еще мысль добавить ложку варенья или меда, хочу еще льняного семени добавить - но это пока только в планах. Ааа, купила вот молоко кокосовое. Буду пробовать его добавлять для вкуса.
Лондон
Отчёт 2.12:
Завтрак: тост из зернового хлеба, 1/2 авокадо, лосось слабосоленый (нарезка)
Перекус: ореховая смесь 50г
Обед: бурый рис, куриная печень, салат из помидоров/огурцов
Ужин: тунец на гриле, салат, белое вино.
Ой, а почему меня нет в табличке? Вы же меня приняли вчера :(
Лондон
Спасибо! Мне тоже нравится )) главное укладывается в мои "похудательные" нормы ))
Воронеж
Приняли, табличку сделала до того как Вас приняли, на выходных не редактировала, завтра Вас внесу и еще несколько человек
Всем привет! Отчёт за 2.12
Сегодня был день вседозволенности и надо сказать не много в меня её влезло
Завтрак: какао, печеньки, творог с черносливом и орехами 
Обед: рыбный суп из судака, айвар
Полдник: 2 сырника со сгущёнкой!(прям душу отвела
Ужин: макароны Barilla, куриные сердечки, 0,5 темного пива
Чуть позже винигрет без картошки, 2 хлебца
Спорт: часовая треня, а после нее 2 часа в и бане со скрабиками и веником.
Хорошо сегодня отдохнула, прям умышленно ела то, что хотелось)))
Санкт-Петербург
Сгущик, ням-ням. Оля, вот уж точно душу отвела.
Минск
Ну и мой отчет 3.12
Завтрак:гречка,кофе с молоком
Обед:кофе,кусочек пирога литовского с маком(завтра ура понедельник)
Ужин:цеппелины 1,5 шт(в гостях)
Перекус: хурма
Спорт 40 мин: растяжка+пресс
Минск
70 грамм)))там сплошной мак и изюм)пирогом не назвать,национальный литовский зараза))) сегодня кремень,выходные закончились,на завтрак гречневые панкейки на кефире и сухой сковороде)
И сегодня Минус 600 г на весах)))))стимул)
Житомир
Всем привет.
Мой очередной косячный отчет
з-овсянка+мед+хлеб с отр. с маслом
п-какао+галетка+плавл.сыр
о-суп с фрикад.+селедка+хлеб с маслом
п-кофе+шоколад
у-отбивная+хлеб,яблоко
Ох уж эти выходные....
Житомир
Ой,Ира,у меня это баловство затянулось.Уже вторую неделю болею,на трени не хожу,вот и балую себя.Хочу свои вредные перекусы на смузи заменить(у Алены вычитала).Сегодня первый день - мне нравится)))
Харцызск
о, смузи - это вкусно) дерзай! и прекращай с баловством! скорейшего выздоровления, возвращения тренек и хороших отвесов!
Воронеж
Нет, но я не дома была, и тц там не было, поэтому пришлось есть, что было.
Виннипег
Ясно. Активность хорошая была, так что наверняка калории от печенья сгорели.
Санкт-Петербург
Юль, я тоже хотела про обед написать. Не дома трудно питаться, это понятно.
Санкт-Петербург
Юль, а как тебе хлебцы "Имбирь и лимон"? Их одних и не пробовала. Все хочу купить, и прям рука не берет. Они сладкие?
Воронеж
Вкуснючие, сладковато-лимонные, я даже не ожидала, что мне понравятся
Санкт-Петербург
Буду брать. Пока карамельные у меня в фаворитах, но хочется разнообразия.
Минск
Всем привет,мой отчёт за 4.12( косячный немного),ну вечно эти дни то гости,то в дороге
Завтрак: гречневые панкейки на кефире на сухой сковороде+кофе с молоком
Обед: кофе+ мюсли батончик(знаю что ерунда,но на заправке только это захотела)+хурма
Ужин: попали в Бирштонас в ресторан санатория и тут рай для ПП 
-фрикадельки на пару из индейки(3 шт)
-овощи запеченые(свекла,брокколи,цуккини)
-2 блинчика с творогом(маленькие очень,как один наш)
Ну и вода в течение дня
Вечером хочу ещё спорт 30 мин
Санкт-Петербург
Как это вы удачно попали в рай для ПП-эшников.
Иваново
Привет! Отчитываюсь за 03.12.
З: творог с сухофруктами, кофе.
П N1: чай с 1/2 зефирки.
П N2: мандарины 3 шт.
О: куриная печень, тушеная с луком и морковью в сметане. На гарнир стручковая фасоль.
П: баночка Активии.
У: салат (конс.тунец, св.огурчик, кукуруза, яйца) с заправкой из йогурта без наполнителя+горчица+молотый перец.
П: яблоко (перекуса еще не было, но скорее всего будет)))))
отчет за 2.12
+30 мин кардио