Марафон "Предновогодний" отчеты о питании с 11 по 15 декабря.

Привет!

Всем добрый день!

Сейчас Рождественский пост, я пощусь. Но шоколад-то можно, и это прямо проблема для моей самоорганизации. Задание не есть шоколад (и тому подобное) после 13:00 - это то, что мне нужно. В общем, мне с вами нравится :).

2017.12.12.

Завтрак: 2 бутерброда с солёной сёмгой на белом хлебе

2 шоколадные конфеты

кофе с одним куском сахара

Второй завтрак: чёрный чай (пакетик)

Обед: салат из сырой капусты

рагу из фасоли стручковой и фасоли-бобов

кусок чёрного хлеба (это не вкусняшка, это чтобы выжить:))

Напиток из шиповника

Полдник: чёрный чай (пакетик) - 2 чашки

фундук 100 г., миндаль 100 г. (дайте моему организму срочно белок!!!)

Ужин: овощной плов, несколько помидоров черри, травяной чай... и...

2 яблока и пол-граната. Всё-таки к вечеру допустила косяк. А надеялась, что постесняюсь трескать яблоки по ночам, раз об этом придётся отчитываться.

Активность: тибетская гормональная зарядка засчитывается? Тогда 5 минут.

Здравствуйте, красавицы. Отчет за 13.12.17. Питание безобразное. Не стала даже фоткать все это безобразие.

1. Банановый овсяблин (прямо в тесто пол банана добавила, ничего так), кофе с молоком, шоколад 1 долька, печенье Мария 1 шт.

2. Капучино лайт и маленькая конфетка в "Шоколаднице"

3. Чикенбургер и полпорции мороженого в Макдональсе

4. Капустные котлеты со сметаной, кофе с молоком, шоколад 1 долька

5. Немного овощного рагу со сметаной

КБЖУ - 1650 / 64,5 / 76,2,/ 176,6. Вода 2,1 литр. Печалька!

Девочки, у меня мама приехала. А с ней и немного свободы. Это сказывается на меню. Но я буду стараться не косячить. Нужно сделать так много дел в этот период. Питаться буду часто вне дома. Сегодня опять сняли с мужем номер в отеле. Уже выезжаю, пищу везу с собой в контейнерах.

Всем привет! Отчёт 14.12:

З - зерненый творог

О - бурый рис с тефтелей,

У - мидии в соевом соусе, плюс овощной салат.

Активность - на самокате до работы и обратно, дискотека у ребёнка в школе, маме тоже пришлось танцевать ))

Всем привет!

Отчёт 13.12

З-геркулес, тыквенные семечки, мёд, бородинский с маслом и икрой трески, кофе с молоком

П-смузи с кефиром, бананом и отрубями

О-суп с фрикадельками

П-вафельный хлебец с фетаксой, яйцо

У-овощной салат с маслом, горчицей, бальзамическим уксусом, хлебец с фетаксой, зелёный чай

На репетицию сходила, всё больше думаю вот нафиг я вообще подписалась танцевать, планировалось человек 10, в итоге все отказались, осталось 4 плюс тренер, да ладно-как станцую так и станцую...

Привет всем! Отчет 12.12.17.

КБЖУ - 1530 / 79,1 / 71,8 / 142,9. Вода 2,1 литр.

Всем привет!

Забыла уже что ела вчера, но косяков не было. Сегодня день был мерзкий. Всё валилось из рук, еда получалась не вкусная, малыш упал неудачно. Провела 30 минут в магазине, пыталась найти новогодние подарки для подруг. Но времени маловато. В ТЦ увидела себя в зеркало. Лицо серое, синяки под глазами, старушечья кофта ( а ведь муж меня отговаривал её покупать). Совсем расстроилась. Устроила себе читмил сегодня. После всего съеденного совесть меня кольнула, и я сделала 30 отжиманий, планку, 30 упражнений на пресс, махи ногами.

Надеюсь завтра отпустит.

Доброе утро. 11.12

З смузи из овсянки, ряженки, банана, отрубей и льняного семени. Я правильно понимаю, что в льняном семени омега и все такое, и что оно пользительное?)))

П омлет, кофе с сахаром

О грудка куриная с лесными грибами, шоколад

П сыр творожный

У конфеты. Юля, поздно прочитала суть твоего поста, как назло поужинала конфетами. Сегодня так делать не буду наверное

Итого 1620 ккал

Активность - 100 прыжков лимфодренажных утром

Привет всем! Похоже вчера вода из ванны впиталась в меня, вчера было 66,2, сегодня 67 ровно. Откуда, блин?! (( ладно, грешу на приближающиеся кд.

Вот, девочки, назрел у меня вопрос, особенно к тем у кого 2 родов и более. Как у вас выглядит живот? Мягкий, дряблый или наоборот остался как и был? У меня живот ну очень мягкий, и под пупком есть место прям дряблость. У меня как то в ночи даже мысль закралась, что у меня диастаз. Погуглила, проверила, вроде нет. И вот если я чуть нагнусь и втяну живот, то бока втягиваются, а середина висит, надо еще напрячься, чтобы середина втянулась. И вчера села на кровать, смотрю в зеркало, нижняя часть живота сразу фартуком повисает, как я недавно фотку выкладывала. Короче беспокоит пресс, можно ли восстановить или это так и будет теперь?

Отчет за 12.12(дата какая!!!)

заболел ребенок, а так как я бессменный лидер моя активность снизилась, 30 мин кардио+30 приседаний+30наклонов

Привет, девочки! Я немного выпала. Вчера сын опять приболел, а к вечеру нащупала подчелюстные лимфоузлы и капец! Начало трясти, что опять, что рецидив. Хотя прислушалась к внутреннему голосу, к интуиции, всё спокойно. Но все равно с утра меня колбасило и так продолжалось весь день. Утром сходили сдали анализы, потом я ездила по своим делам, потом с сыном к лору. А потом я три часа каждые две минуты открывала личный кабинет, чтобы проверить готовы ли анализы. Три раза звонила на горячую линию, ругалась. В итоге анализы пришли только в 8 вечера. В целом нормально, есть отклонение, но наш доктор сказала что это из-за инфекции. У меня в какой-то момент было ощущение, что череп от давления расходится на две половины. Есть, конечно, не могла. Заставила себя (или мама меня заставила) поесть. Не знаю, какие результаты взвешивания будут, но мне честно говоря по фиг. Мне кажется, я сегодня лет на 5 постарела. Будем лечиться. Я кстати тоже сдала сегодня общий анализ крови первый раз за 1,5 года. Всё в норме, что меня порадовало. А теперь отчет: 13.12 уже и не помню что ела, но все в пределах, как обычно: гречка, суп, курица, в перерывах виноград, и была зарядка 30 отжиманий, 30 приседаний. На пресс и планку во время кд решила не делать, тем олее вчера был первый ден цикла.

14.12. З. яйцо в смятку, две кружки кофе

П. смузи банан-кефир

П. немного винограда черного

У. бедро куриное, немного картошки и грибов (все в пакете запекала)

Спорта не было, только беготня из пункта А в пункт Б, В и Г.

Всем привет!

Фух, сегодня был суматошный день. Бывают такие дни , когда все тебя дёргают, ты куда-то бежишь , а сказать, что кучу дел переделал- не скажешь. Вот сегодня такой день !

Завтрак: 2 сырника с ложкой сметаны, 1 пастила, чай

Перекус: йогурт, чай

Обед: Чай с цельнозерновой лепешкой, сулугуни

Ужин: 2 куриные ноги из рукава, 1 лепёшка цельнозерновая. Чай с 1 венской вафлей.

Вот. Ужин прямое доказательство того, что надо днём нормально есть, а получилось, что домой приехала голодная и не смогла себе отказать в чае с вкусняшкой.

Спорта не было. Целый день на ногах по заводу, потом марафон по магазинам(км 3). Голова болит , чувствую, что по мне так проехал.

Но было и хорошее! Зашла сегодня в магаз с женским трикотажем порадовала себя забавной пижамкой с совами и новым бельём)) вечером гирлянду первую повесили с детской)) новый год идееет! Уря)) у меня почти все закуплено, осталось упаковать мужу и родственникам подарки .

Дед Мороз к НГ готов! А ты?)

Всем привет.

отчет за 12,12

з-овсянка+мед,хлеб с отр.+масло+плав.сыр

п-чай зеленый+смузи,семечки

о-хек+яблоко

п-какао,хлеб с отр.+масло+плав.сыр

у-яблоко,хек

Хожу как зомби.Ребенок плохо спит ночью,а днем на улице 20 мин поспал и все....Сам бегает как енерджайзер,а я уже еле передвигаюсь - не могу я без сна((.Поэтому моя активность пока страдает((

Девочки, привет!

Отчёт 12.12

З-каша 5 злаков, кусочек бородинского с маслом и икрой трески, кофе с молоком, тыквенные семечки, мёд

П-хурма

О-ячневая крупа, тушёная индейка с овощами

П- какао с молоком, творога пару ложек

Потом я как-то не успела за 2 часа перед тренировкой поесть, нарезала салат из огурцов с редиской и зеленью, сказала мужу пожарить картоху и накормить детей

На тренировке очень тяжело было, светлячков ловила, никогда больше так не буду делать, голодной туда ходить, пришла голодная как собака, какое счастье, что картоху всю съели, я бы слопала, а так мне оставили салатик, 2 вафельных хлебца с сыром и зелёный чай, это был мой ужин)

Отчёт за 14.12

Завтрак: 2 бутерброда с мягким сыром, 1 пастила

Обед: гороховый суп, 2 цельнозерновых хлебца

Полдник: йогурт, банан

Ужин: салат из квашеной капусты, 1 вареная картошка

Спорт: зарядка для хвоста утренняя)) прогулка с детьми 2 часа.

Вчера мама сдала оборону и мы поставили ёлку !( Они мне всю кукушкуку вынесли)

А так как при разборе завалов в нашей "усадьбе" мы нашли ящик со старыми игрушками (60-х годов ), то...

Всем новогоднего настроения!!! Хо-хо-хо!

Отчет за 12.12

30 приседаний, 30 отжиманий от стола

3. Гречка с молоком, кофе

30 приседаний, 30 отжиманий, прогулка с детьми

О. Гороховый суп, три куска многозернового хлеба. Пришли с прогулки, я голодная. Пока кормила мелкую, съела кусок хлеба, потом суп перегрела себе, ждала пока остынет, еще кусок умяла. Когда начала есть суп поняла, что и есть - то уже не хочу, но надо. Потом резко спать захотела, сразу после обеда легла и сделала большую ошибку, хотела полежать хоть 10 минут, начало тошнить. Встала выпила кофе, постепенно прошло.

У. Смузи кефир + банан

30 пресс, 30 подъем ягодиц, ножницы, велосипед немного, так как дети опять начали за ноги хватать. Воды выпила мало, стакана 4. Не очень довольна собой, особенно взвешиванием. Не буду на весы вставать до 15-го

добрый вечер всем!

отчёт за 14.12:

Завтрак: 2 бутерброда с солёной сёмгой на белом хлебе с кусочками жареных баклажанов, кофе с 1 куском сахара, 2 шоколадные конфеты

Перекус: Вода+ 1 ч.л. мёда

Обед: 4 столовые ложки супа, 2 порции салата из капусты и моркови, пикша, кусок чёрного хлеба, ягодный морс

Перекус: 100 г миндаля

Ужин: гречневая каша, салат (огурец, помидор, зелёный лук, нерафинированное масло), репка, четверть помело, травяной чай, и... всё-таки ещё яблоко. А-а-а-а, ну вот что мне с этим делать? Мне кажется, что голодной недостаточной сытой я не засну:(

Вода: 1 л

Физическая активность:

тибетская гармональная гимнастика - 6 мин.

30 приседаний

40 отжиманий от стола

немножко растяжки

Настроение: участие в марафоне придало мне целеустремлённость и позитив, я-таки перешла от размышлений к делу! Спасибо!

Привет!

12.12.17

Завтрак: 2 бутерброда с мягким сыром, 2 кусочка клюквенной пастилы.

Обед: гороховый суп, 2 хлебца Crisp.

Чуть позже чай с йогуртом (с черносливом)

Полдник: банан, ряженка, цельнозерновая булочка (моя)

Ужин: 2 куриные ноги в рукаве, цельнозерновая булочка

Спорт: 40 минут домашней гимнастики (сегодня в сочетании с танцами бвло- чего-то меня прёт), прогулка с детьми на горке 2 часа, мытьё полов руками.

Отчёт за 12.12

З-овсяная каша на молоке пополам с водой, с изюмом и бананом, кофе с молоком

О-лапша из тв сортов пшеницы с куриным филе и соевым соусом

П-2 яблока

У-2 котлеты и салат из редьки

Поздний ужин - 1 яблоко

Активность 6870 шагов с коляской

За день не съела ни одной конфеты или печеньки! Надеюсь, дальше будет также. Хочу сделать пп печенье, но никак времени не найду, то младшей надо заниматься/гулять, то уроки со старшим делать и на секции водить. Может на выходных получится с печеньем

приветик)

12.12.

з - каша артек+котлетка+ кваш.капуста

перекус - три оладушка на овсяной молочной кашке детской, мда калорийненько

о поздний - суп постный на пшене и одна котлетка

перекус - яблоко

у - пропустила, делали поделки в школу до 9 вечера.

вода - 2 л.

спорт - Зузка 12 мин, ягодицы 15 мин, пресс 8+4. И на ночь 8 мин пресс.

Я прям никогда так четко не действовала. Это мое не первое похудание (много с Джилл отпрыгала, но ноги от нее гудят), но все таки каждый раз убеждаюсь, что отчет - дело хорошее!

Здравствуйте, коллеги!

Отчёт за 15.12:

Вес - 58.4 кг.

Не знаю, похудела ли я, но то, что я перестала трескать соленья на ночь, ввела немножко физических нагрузок и перестала заедать стресс (у меня дядя очень плох) точно положительно сказалось не только на цифре на весах, но и на самочувствии. Какая-то лёгкость появилась в движениях.

Завтрак: 82 г орехов, кофе с 1 куском сахара, 2 шоколадные конфеты

Перекус: чайная ложка мёда и вода

Обед: суп из картошки и вермишели с одной столовой ложкой молотого семени льна - около 250 мл, салат (1 помидор, зелёный лук, постный майонез), 1 репка, 2 маленьких кусочка чёрного хлеба

Полдник: яблоко (большое и сладкое) + апельсин (тоже немаленький)

Ужин: 2 картошки, 2 помидора, зелёный лук, тушёные баклажаны с луком и томатом (в сыром виде их было 200 г) и... всё это обмазанное постным майонезом :(((.

Целый день могу есть весьма скромно, но ужин - это бяда.

Вода: 1200

Физическая активность:

тибетская гормональная гимнастика - 6 мин.

пресс - 6 минут

приседания - 15

Добрый вечер всем!
13.12.2017.
Перекус: пол-памело
Завтрак: банан, кофе с одним куском сахара, две шоколадные конфеты
Обед: Суп с картофелем и вермишелью, два маленьких солёных огурчика, пол-репки, салат из помидора, огурца, зелёного лука, заправленный нерафинированным маслом.

Перекус: яблоко
Ужин: 1 варёная картошка, пол-баклажана (жареный на минимальном количестве масла), немножко зелёного лука и столовая ложка постного майонеза.
Вода: Начала пить воду - марафон меня замотивировал. Сегодня - 1000 мл. Для меня это предел на сейчас.

Физическая активность:

тибетская гармональная гимнастика - 6 мин.

пресс - 5,5 мин.

Привет, девчата! Не знаю, как у вас, а я сегодня монстр))) Утром встала, сделала зарядку по 30 приседаний, отжимания от стола, пресс и минута планки. Потом завтрак, начала готовить. Пока ждала закипания супа сделала еще 30 приседаний и 30 отжиманий от стола. Потом, как Оля говорит, понеслось, хотела протереть стол, в итоге помыла плиту, всю рабочую поверхность кухни, раковину, перешла в ванну, там тоже раковина, зеркало, унитаз. Потом обед, детей обоих причем засунула в кроватку младшей, чтобы не мешали, и за пылесос, потом помыла везде полы, периодически отрывалась на закладку белья в стиралку и развешивание. Достала детей из кроватки, сделала еще 30 приседаний и 30 отжиманий от стола. Поставила ужин в духовку. Пришел муж, поужинали. Я пошла принимать ванну, перед этим эту ванну хорошенько отдраив. Потом был релакс: маска, даже две, антицелюльный скраб, ванна с пеной. Вышла из ванны - тишина, младшая спит, старший рисует, муж компьютер собирает) вот всегда бы так)

Отчет по еде за 11.12.

З. гречка с молоком, кофе

П. несколько виноградин

О. гороховый суп

П. несколько виноградин, смузи кефир+банан

У. Куриная нога из духовки, салат из овощей, кофе

Выпила 6 стаканов воды, еще пару наверное осилю.

Прям хочу, чтобы на следующем взвешивании вес начинался с 65)

Всем удачи!!!

Доброе утро! 12.12