Всем привет. Читаю вас постоянно, писать пока не решалась. Вес не огромный, был в начале января 65.5 при росте 162. Сейчас вес 61.1. На КБЖУ+ занималась с Джиллиан Майклз " Стройная фигура за 30 дней". Нравилось безумно, прошла 1 уровень, начала второй и колени меня жестко подвели:( Занимаюсь в кроссах, точнее в профессиональных танцевальных ботинках, не думаю, что от этого хуже. . В общем, начали хрустеть и чувствоваться колени, продолжать боюсь, пока еще не поздно, хочу найти замену без такой нагрузки на суставы, но НЕ МЕНЕЕ ЭФФЕКТИВНУЮ! Очень жаль бросать на середине, но( Время трени особо значения не имеет, нужна эффективность. Чтобы было достаточно силовых. Мб и что-то и с Джилл, но наверное без прыжков совсем? Видела, что многим нравится Шон Ти, но, как я поняла, там тоже нормально так прыжков? Заранее спасибо за ответы, для меня это очень важно, сбавлять темп не хочу!
Чем заменить трени с Джиллиан?
Москва
;:;%;:№, после 7 тренировок с Джилл заболело правое колено, и я уже 2 года не могу ввести прыжки, потому что теперь оно начинает ныть от минимальных нагрузок. Эту чудесницу надо бы запретить, сколько народу с ней огребло проблемы и продолжает огребать...
Да, 30 дней не особо программа. Перешла на НПЗ, вообще супер, считаю, что очень грамотная и не травмоопасная треня)
Подскажите пожалуйста, а результаты заметны после 1ого уровня?
Да, подтянулась хорошо верхняя часть тела. Талия, ребра вылезли)) Я перешла на нет проблемным зонам, помоему она намного круче в плане эффективности упражнений) 1 ур хорошим толчком был к более сложным.
Москва
Боб Харпер, есть хорошие тренировки без прыжков. Часто показывает алтернативное упражнение, кому противопоказаны прыжки
Харцызск
посмотрите Зузка Лайт, может что то от нее подберете, у нее куча разных видео, но тоже много с упором на прыжки. я с Джилл много прошла. Пока на Зузке для начинающих по 12-14 мин в день
По сравнению с Шоном, Джил вообще не прыгает) У него гораздо больше прыжков.
Ростов-на-Дону
Анна Цукур. Полно видео на ютубе с упражнениями на разные части тела.
