Москва
Девочки, поделитесь своим опытом, что для вас стало эффективным, - диеты, какие занятия? За какое время и какой вес потеряли? Так, чтобы нэбез крайностей, есть у кого такой опыт?
Нужно +20кг убрать))
Всякие кросс фиты и диеты низкокалорийные отметаются, т. к задача сохранить здоровье организма.
Ростов-на-Дону
У меня ПП с подсчетом КБЖУ. Придерживаюсь пока дефицита калорий в 10-20%. С конца октября похудела с 68 кг до 60 кг. Хожу на зумбу и на боди-балет 3 раза в неделю, получается 6 тренировок. Зумба, как веселое кардио под зажигательную музыку, балет отлично прорабатывает все группы мышц.
Москва
вы такая молодец! с таким отличным результатом пережить новогодние праздники и масленицу!
Ростов-на-Дону
На самом деле, это очень удобно. Сначала час балета, потом сразу час зумбы. И так 3 раза в неделю. Времени на поездки туда и обратно тратится меньше. Когда потеплеет, хочу ещё на пилатес вернуться.)
Ростов-на-Дону
Неее, просто фитнес-клуб хороший с очень удобным расписанием.)
Москва
У меня знакомая не могла в себе силы найти, чтобы в спортзал ходить, который в ее доме на первом этаже!...)) Каждый раз начинала, ходила 2 дня и дальше сила воли давала серьезнейший сбой!)
Короче - жму Вашу героическую лапку!!!
Ростов-на-Дону
Спасибо.) Мне кажется, что самое главное в этом деле, это найти активность, которая действительно будет нравиться и приносить удовольствие, тогда тренировки будут в радость и желание ходить/ездить не пропадет.
Москва
Я дома занимаюсь, каждый день, по часу. Главное-желание. Остальное-отмазки
Москва
привет! просто сделать все по уму, не мучиться на диетах, а рассчитать свою калорийность чтобы и сытой быть, но при этом создавать допустимый без вреда для здоровья и самочувствия дефицит калорий. Могу формулу скинуть.
Ну и любая удобная физическая активность, после которой сразу не набрасываешься на еду.
Москва
))
Москва
Ну у меня особо прям ужаса никогда не было- я всегда контролировала что ем) но с 56 до 52 скинула недели за две не заметив даже . Без напряга и голодовки ) наконец забыла про сухое мясо и с ка форм ем бекон с яйцами на завтрак
Магдебург
Я себе булочки спекла из льняной муки. Кексы из миндальной. Но углеводы я просто до 95 гр уменьшила (Не так как в кето). Соответственно сахар, изделия из муки убрала.
Москва
У меня было 20 углеводов, 5-7% от рациона, не ем гарниры углеводные вообще, был перерыв, щам снова возвращаться хочу ) хлеб из льняной муки с сыром уже неделю по утрам ем) вообще люблю кето, сироп вот хочу низкоуглеводный ещё заказать а то сладкого все равно охота)
Люберцы
Похудела на 10 кг, продолжаю худеть.
Только пп и подсчет калорий с учетом бжу. Спорт 3 -4 раза в неделю. 2 силовые и 2 кардио.
Впервые 10 кг ходила с Лесли, тк нельзя было заниматься. Ходила скандинавской ходьбой.
Конец лета и осень немного распустилась, было психологически сложно постоянно контролировать себя. НО, сейчас я опять в строю и моя семья тоже.
Едим пп еду и это вкусно)))
Пью воду. Ем 3-4 раза в день. Всегда ношу контейнеры и готовлю заранее еду, иначе пережираю и срывы.
Ходила в марафон. Если надо название, в личку напишу. Отлично, понравилось очень. Очень мотивирует и стимулирует. До сих пор с девочками переписываемся.
Подписалась в инстаграмм на пп рецепты и тренеров.
Фотографирую еду- меня это стимулирует и мотивирует не сорваться. Начала вести инстаграмм))
Пока в голове не произойдет осознание и понимание, что ВСЕ- так жить больше нельзя и я хочу быть здоровой и красивой. Ничего не выйдет.
Все из головы нашей. Главное настрой и мотивация.
Вижу свое отражение в зеркале и как только хочу нажраться фигни всякой, вспоминаю- как я упахиваюсь тяжко в зале. Меня останавливает.
Ессентуки
ПП в долгосрочной перспективе очень эффективно!
Тбилиси
Только вчера встретила знакомую. Она за год похудела на 13 кг. Легко, без спорта. Но у нее совсем не ПП, а даже не знаю как назвать этот принцип питания.
Она ест с 12 до 18 часов все, что угодно. Вечером только кефир, если очень голодно. сначала ела в это время огромными порциями, а потом постепенно
стала есть меньше. Выдержала легко. странный способ, но действует (что удивительно).
дефицит ккал! Самая лучшая диета)))
Я похудела на 15 кг без всякого напряга и голодовки, и потом года два поддерживала результат успешно, потом наступила беременность.
я сидела на магги , белковой ( яиц много ) есть еще такая же но твороженная . голода нет , там строгое меню . Первый раз сидела в августе с 84 скинула до 77 . потом села в январе . с 78 скинула до 72 . Диета работает , тут на бб в разделе диеты есть она , я ее тут и нашла , много отзывов . только сила воли там конечно нужна , белки в основном есть надо , и иногда накрывает на вкусняшки , но сорвавшись начинать надо все сначала ( + занималась на домашних тренажерах ( пресс и вело )
Москва
"диеты низкокалорийные отметаются, т. к задача сохранить здоровье организма" - а что в Вашем понимании низкокалорийная диета?.. Если на одной воде сидеть, то да, вредно. Если грамотно питаться с дефицитом калорий, то не вредно.
