Мои минус 30 :)

158 см :) маленький

это фитнес брасле Xiaomi Mi Band 2 ) испоьзую больше как пульсометр на тренировках)

Отправила в личку, ей можно в вайбер написать спросить, я знаю лишь, что у нее первое образование врач-педиатр, а уж затем эндокринолог/диетолог

У меня глюкоза в норме,а вот соотношение инсулин и глюкозы - индекс HOMA-IR - показал инсулинорезистентность, мне грозил диабет бы, если бы я не взяла себя в руки (а ещё у меня другие показали бы не в норме, но после 3 месяца все пришло в норму). У меня не диета, а правильное питание с дифицитом калорий плюс спорт. Тут уже должен врач решать нужны ли жесткие ограничения. Но конечно я стала обращать внимание на сахар в продуктах, а он даже в неожиданных местах - в горчице,в кетчупах во всех, в хлебе (сложно найти хлеб правильный), в консервированном горошке и т.д. нашла единственную горчицу без сахара - это Хайнц, вместо кетчупа - томатная паста, горошек замороженный беру, хлеб уже нашла свои марки и его покупаю или хлебцы дdr corner,в общем проспосаблюваюсь)) есть линейки продуктов на сахарозаменителях (зефир, мармелад, драже, шоколад даже халва и сгущенка), есть фитнес торты без муки/масла/сахара с очень низкой калорийностью. Мне кажется сейчас очень много вариантов для стройнеющих)

спасибо) Мне назначали девит, там аж 50 000 дозировка, пить раз в неделю. Сейчас пью по 2000 в день.

Желаю вам достичь своего идеального веса

Только сама Мириманова пишет о равнозначности завтрака, обеда и ужина. Соответственно, нельзя на завтрак съесть торт и поужинать травкой- муравкой. Об этом почти все забывают

Меню составляла диетолог первые 3 месяца, затем я сама (поняла принцип), ела то 5, то 4 раза, а также чередовала перекус то в первой, то во второй половине по рекомендации диетолога. На ужин только белок + овощи, в остальные приемы пищи не было таких ограничений. Перед тренировками и после тоже старалась соблюдать правила уже для тренировок (в зависимости силовая это или кардио)

это от роста зависит)) у меня просто маленький 158, две мои одноклассницы такого же роста весят 45-47 кг)))

по деньгам зависит от выбранной программы, у меня была максимальная, за 3 месяца 320р (это с личными встречами, измерениями, консультацией ежендевной, проверкой отчетов, меню конкретно под мои запросы и т.д.) Работает она в фитнес клубе алиса стар, были встречи на Пушкинской или в клубе самом, или в этом же месте бон отель конференц комната

Спасибо)) это как раз моя новая цель))

основной вес 25кг ушел за последние 5 месяцев

Она из Минска да) работает в фитнес клубе Алиса стар, а также в больнице врачом

Спасибо))