Марафон «Стройное тело» 6 день - ЗАМЕРЫ!

И замеры меня порадовали, особенно что талия уходит минус 3 см, хотя пузо после родов еще висит Хотя после 7 операций на животе ждать прям супер результатов не стоит, интересно можно вернуть мышцам прежнюю эластичность?

И я в шортах и слинге. Сегодня на улице какая-то бабка меня увидела с ребенком в слинге, улыбка до ушей и идет ко мне, вся цветет и пахнет. Говорит, - лапусечки вы мои, радость вы моя. Еще бы чуть-чуть, мне кажется она обниматься полезла, мы шагу дали и еле увернулись от нее. Основной жир у меня на пузе и торсе.

Судя по замерам я по-моему еще икры ног подкачала

И целлюлит чуток осталось убрать, буду банки подключать и массаж делать. И можно смело в шортах щеголять и платье носить, за слингом не видно огромный пузень

начала худеть по кбжу и спорту 15 июня, за это время ушло 3 кг. и вот так изменилась

Всем доброе утро!

Особенно доброе,когда понимаешь,что не зря неделю держалась и видишь результаты!😌💪

Физ.нагрузка:

Разминка,табата,обруч - мин 20 на все про все - выполнено. Хорошо дома пропотела😌 Пешие прогулки - прошла только 2 км,нг не критично:)

Меню:

Вода-вода-вода💦

Завтрак поплотнее сегодня,т.к. зуб прорезался,сын всю ночь на груди, я трупик: овсяноблин, варёное яйцо, творог,пюре из чернослива, 2 кусочка сыра, 2 чашки -чёрный сладкий чай

Перекус: 2 хлебца с сыром

Обед: суп с индогрудкой, хлебец, банан

Перекус:творог

Ужин: куриная голень с овощами

Последний ужин: кисломолочка или цикорий,если успею.

Всем удачного дня!😊

Доброго вечера!) Сегодня хороший день) мы и погуляли и пошатались по магазинам, купили всяческие обновки) Муж обедал в Бургер Кинге, а мы с малышом сидели напротив и осуждающе на него смотрели) Я даже на молочный глубоко-любимый коктейль не посягнула!)

Завтрак: рисовая каша с клубникой. Чай б/с и мороженое (невкусное Т_Т только зря ккал на него потратила)

Обед: божественная гречка и курогрудь с луком, жаренные без масла, огурец и помидор. Кусок черного хлеба.

Ужин: тефтеля, тушеная в молоке в духовке, помидор в сметане.

Перекусы: клубника и арбуз.

Активность: ходьба 5,5 км (не привыкла к приложухе, забываю включать((( На фитболе сделала упражнения на попу, пресс и ноги

Всем привет!

Вес 62,5, на самом деле не уверена, что похудела, скорее просто весы немного по другому показывают в новом месте. Измерится не смогла(( муж сантиметр так и не нашёл, а я на даче нашла только рулетку😬

Второй день прыгаю с джилс и у меня всееее болит, я даже не предполагала, что так все запущено....((

Еда. Завтрак: 2 яйца +бутер с маслом+кофе

Обед:бутер чёрный хлеб/куриная грудка+овощной салат

Перекус:2 сырника

Ужин:гречка/помидор/огурец

На ночь:кефир

Посчитала по программе расход калорий, выдал мне аж почти 2000, не много ли?

С учётом того, что надо похудеть на 5-6 кг.

Но правда у нас ГВ...

Елена, доброе утро! Может быть целесообразно внести в таблицу где вес разницу в процентах? Мне кажется, что она показывает больше чем минус в кг

Добрый вечер! Я опять же не могу внести данные в таблицу. Мой планшет устарел. Пожалуйста впишите меня!

Вес: 58,5 кг. Ог, Об, От, Онл - не изменились, изменения: Оживота- 75,5, Оникры- 34,5.

Завтрак- творог и кусочек пиццы. Вода. Обед- плов. Вода. Ужин- гречка с горбушей, помидоры, огурчики, Болгар. Перец.

Перекусы: клубника, вода, арбуз.. Мороженое..:)

Физ.активность: огородные дела, подергала весь шпинат, нарезала и заморозила. Помыла пол. Упражнения для живота и для спины. И работа.

Завтрак:

Кукурузная каша с маслом

Зерновой хлеб с маслом

Зелёный чай

Обед:

Овощи с курицей

Зерновой хлеб с куриной грудкой и огурцом

Перекус:

Не успела

Ужин:

Макароны

Котлеты Курино-говяжьи

Салат огуречно - помидорный с маслом

И финики вечерочком)

На 1540 ккал

Физ активность йога 15 минут

Вес в таблице точный. Воспользовалась весами свёкра)

Всем доброе утро, прошу прощения, что вчера не отчиталась, спонтанно уехали на природу на весь день, питание там было совсем не годящееся, ела и хлеб и мясо, пила квас и так далее ((естественно весы сегодня ввели в шок, вес 74кг, но сделала замеры и живот меньше на 2см, а бедра на 1, девочки, более опытные, объясните мне пожалуйста, как так может быть.? И по поводу спорта табату пока оставлю, очень после неё колени и спина болят, попробую начать с малого с хотьбы с лесли

Добрый вечер!

Отличное настроение и почти боевое 🙈

Завтрак: яичница с сосиской

Перекус: питьевой йогурт (без наполнителя)

Обед: суп, мог быть борщ, если б свекла не умерла. Но она умерла. И в супе все, кроме нее 😒

Второй обед: овощное рагу (лук, морковь, цукини, помидор, ласточка, картошка) и филе куры в карри

Ужин: сырные палочки из папа джонс ( кто у нас тут black sheep? Я!)

Гимнастика, фитбол, прогулка вечерняя.

Купила скакалку! Но сын отобрал, ему нужнее пока

Попробовала планку сегодня.

Хочу еще ходьбу с Лесли попробовать, но пока не придумала как организовать просмотр. Тоже и с табата. Как придумаю на чем смотреть, так сразу в бой)

Девчонки! Что на гарнир на ужин можно ещё придумать, кроме макарон, гречки, риса и салата? Макароны слишком калорийные, гречка достала, рис дочке нельзя🤷‍♀️ хочется что то нового)

всем Привет!

Ты молодец! Отлично ведешь марафон, интересно. Я б с радостью участвовала, если бы не обстоятельства.

Здравствуйте!

Завтрак: гречка, белок 2х яиц, малина, голубика

Перекус: пропустила....

Обед: индейка, тушёная с шампиньонами, гречка, помидоры

Перекус: индейка грудка запечённая, огурец, кешью

Ужин: бедро индейки запечёное, капуста тушёная

Не получился у меня перекус сегодня, поэтому по калориям нехватка ((

Активность: кардио тренировка в зале

С табличкой у меня с телефона беда. Никак не редактируется (((

Внеси, пожалуйста, мои параметры

Вес 66,5

Остальное почти без изменений

Добрый вечер.

В связи с выпитым на выходные пивом, решила я себе сегодня устроить разгрузочный день. Частично разгрузочный)))

Завтрак был поздно, сегодня сынок дал мне выспаться: кофе

Перекус: яблоко и горсточка винограда

Обед: курочка в духовке, без кожи. Пара огурчиков

А вот дальше кефир: второй перекус и аммотол ужина: кефир.

На ночь съем ещё один йогурт, натуральный.

Из спорта сегодня у меня длительная прогулка с коляской: 7000 шагов только прогулка, 300 ккал сожгла, если верить приложению.

Всем привет! Замеры в таблицу внесла.

Ккал сегодня не считала, что то совсем мой телефон разваливается, не хочет работать видимо, старичок((( выбираю что купить на смену - и не знаю, что выбрать

З- овсяная каша на воде, тост со сливочным маслом,кофе, кусочек колбаски (1/4 от кружочка докторской)

О: курица запеченная в рукаве, салат из свежих огурцов и помидор с маслом подсолнечным

П: банан

У: тот же что и обед

После 2 кружки чая без сахара с молоком

Спорт - прополка огорода (заросло все)

Вода 1,5 л

Всем привет!

Итого 1505, в норму вписалась, Но прям какой-то жор сегодня.

Вода: 1 л, очень мало, надо два. Суматошный день был, пить забывала.

Спорт: прыгала с Джил.

Добрый вечер, тоже не могу внести данные, вес 63 кг ровно, остальные замеры без изменений и еда на сегодня:

З доела мои оладья из кабачков+кофе

П 200гр черешни

О плов с курицей и салат черепашка( небольшой косочек)

П савушкин творожок с черникой

У кусочек лаваша с ветчиной+кофе+100гр ягод голубики+20гр халвы

Спорта сегодня нет, болят мышцы после вчерашней трени.

Всем привет. Я с телефона,не могу внести данные. Вес 83.5,объёмы теже.

З.творог,чай.

О.капуста тушеная со сметаной,куриная ножка.

У.овсяноблин с помидором и сыром.

Потом ещё творог поела.

Спорта не было,весь день в разъездах.

Дополняю, прошла 1милю с лесли, на 2 не было времени, прогулка с сыном, ну и еда на сегодня вечером ещё кефир будет

только увидела марафон, как присоединиться? тоже хочу)

Всем привет! Таблицы заполнила. По питанию и спорту напишу вечером как всегда. Похудела на 0.9 кг, а объемы почти не изменились. ОЖ уменьшился На 1 см и все.