Марафон «Стройное тело» 7 день

Доброе утро!😊

Физ.нагрузка: разминка, обруч,табата. Пешие прогулки - 2 мили. Дожди весь день.😊

Меню:

Вода-вода-вода💦💦💦

Завтрак: ПП тортик из овсяноблина (крем; обычный творог+ мягкий творог), пюре из чернослива, 3 черешни, 1 слива,1 варёное яйцо и стакан сладкого чёрного чая.

Перекус: чуть-чуть творога,разбавленного нат.йогуртом и 1 слива.

Обед:1 фаршированный перец ( тушились в моркови с луком и перетертыми помидорами, внутри перца мясо (свинина+ курица), рис, морковь,лук,немного чеснока) и 2 фаршированных шампиньона (внутри то же мясо и сверху сыр). Укроп.

Перекус: салат из свежих овощей с укропом,заправленный мягким 0% творогом

Ужин: отварная грудка с миксом овощей, еще яичко добавила.2 хлебца

Последний ужин: натуральный йогурт без добавок или кефир.

Всем удачного дня!😊

К меня отвес всего 100 граммов был, и минус 6 см. Но я начала то всего 4 дня назад и в выходные согрешила))))

Завтрак:
Пшённая каша
Зерновой хлеб с паштетом
Зелёный чай
Потом я чёт психанула🙈сожрала 2 Тоста и булку.
Обед:
Суп с фрикадельками
Перекус:
Нет
Ужин:
Тушёная капуста
Котлеты Курино-говяжьи
На 1668 ккал
Физ активность йога 15 минут, тренировка на ютубе 20 минут, уборка на кухне очень тщательно - 1 час (сжигала булку и тосты)
Приложение, за счёт доп нагрузок, похвалило меня) в норму уложилась) 👌

Итого: 1728, а надо 1500.

Вода: меньше литра, а надо два.

Спорт: отсутствует. Решила вместо него помыть полы, т.к.давно надо, а я не успеваю. Короче, день провальный. Ну ничего, так бывает, завтра снова в бой!

Всем привет!

Завтрак: каша кукурузная 200, финики 46 (4 штуки), семечки сырые (подсолнечника и тыквенные) 30.

Добрый день!) Сегодня какой-то день усталости и трэша с погодой О_о внезапные ливни и дичь) Но мы успели погулять и поскакать)

Завтрак: 2 вареных яйца, тефтеля духовая, бутерброд с маслом и сыром. Чай б/с и кусочек шоколадного торта.

Обед: борщ на курином бульоне с мясом (куриное филе) с чайной ложкой сметаны, салат овощной с маслом, кусочек черного хлеба. Чай б/с со свежей клубникой.

Ужин: домашняя шаурма: лаваш тонкий, 1ст. ложка сметаны, огурец, помидор, жаренная без масла курогрудь. Чай б/с

Перекусов не было.

Активность: ходьба пешком + скакалка. Вечером еще на фитболе позанимаюсь.

Здравствуйте!

Завтрак: гречка, белок 2х яиц, малина, голубика, амарантовый хлебец и три кусочка пармезана. Бутер сделала себе зря, по калориям прям в границу упёрлась))

Перекус: полбанана и миндаль

Обед: индейка, тушёная с шампиньонами, кукурузные макароны ( тоже калорийность у них ппц, как оказалось)))), помидоры, огурцы

Перекус: творог нулевка, капучино

Ужин: котлета говяжья паровая, капуста белокочанная тушёная, кешью

Активность: сегодня отдых

Вчера вечером схомячила мороженое. Это было самое вкусное мороженое за последние месяцы!))) Не жалею ни секунды))

Ждала на весах утром разочарование, но нет, отвес, как ни странно. Всё-таки похудение - процесс длительный, полный срывов))))

Всем привет!

Завтрак: снова суши

Обед: суп а-ля борщ

Обед #2: овощное рагу и шашлык куриный

Перекус: арахис

Ужин: стрипсы из кфц

Компенсировала свое обжорство спортом! 💪

1) табата 1 раунд

2) ходьба с Лесли 1 миля

3) 3 минуты скакалка (попрыгала б больше, но 2летка считает, что ему скакалка нужнее)

4) гуляние с коляской утром и вечером

Всем привет! Извиняюсь, что пропала, были в деревне, а там интернета нет. Сегодня целый день в бегах, ела совсем мало.

Завтрак: Черный хлеб+творожный сыр+кета

Обед: Творожная запеканка с курагой

Ужин: Овощное рагу и котлета(котлета к сожалению не диетическая)

Перекусы: груша, сыр

Из физ активностей сегодня была растяжка, ну, и еще бодрым шагом примерно километров 5

Привет всем.

Завтрак: овсяноблин и кофе

Перекус: кофе и сыр и кусочек круассан

Обед: плов диетический: тёмный рис и курогрудка, без масла

Перекус: йогурт греческий

Ужин : салат овощной со своего огорода: помидоры, огурцы и зелень, заправленный не жирной сметаной

Спорт: занималась по программе, скаченной на телефон: 15 минут и 344 ккал ( не очень в это верится)

Всем привет!

З: кофе с молоком без сахара, вафелька со спичечный коробок, 2 тоста с ветчиной

О: борщ на говядине, без заправки, чай с молоком с двумя сухариками

П:клубника штук 10, чай с молоком

У: запеченная на костре рыба, салат из свежих овощей, чай

Воды 1,5 л.

Спорт : прополка огорода, еще на денек осталось))))

Доброй ночи! Совсем заработалась.

Завтрак: бутерброд с сыром, вода. Обед: гречка с горбушей. Вода. Ужин: овощи с куриными сердечками. Зелёный чай.

Перекусы: хлебцы, клубника, сливы.

Физ. Активность: огород, глажка, работа.

Дополняю, прошла 2 мили с лесли, полторы из которых со своим карапузом на руках, а он у меня около 8 кг уже 😱 всему виной зубы, орёт весь день, только на руках молчит ((

Всем доброе утро, меню на сегодня, по спорту будет хотьба с лесли планирую 2 мили)

Добрый вечер! Мы на даче и тут не всегда есть интернет. Отчитываюсь сразу за два дня. По питанию стараюсь не косячить, хотя в выходные брат обещает шашлык. Из спорта Лесли и хочу постепенно подключать Джилл, что-то надоело мне шагать, хочется активности).

Все молодцы! Так держать! Как правило первое время самое тяжелое, пока привыкаешь к питанию и спорту, скоро станет гораздо легче!

А как к вам попасть ?)