Марафон «Стройное тело» 7 день
Стройнеем вместе(здесь пишем марафоны,которые уже идут, или предложения о марафоне)Сегодня 7 день. Мы уже худеем целую неделю! Это наш личный рекорд, так держать!
Подведем итоги за первые 6 дней нашего марафона. Не буду называть имена, вы можете сами посмотреть, пройдемся по диетам и спорту. Тройку лучших диет этой недели у нас возглавил ПП и спорт Джиллиан Майклз (хотя есть девочки, кто на пп сбрасывает мало, грешите, да?). Если вы еще не определились с диетой или ваши результаты вас не радуют, рекомендую. Так же хорошие результаты дала диета по подсчету калорий - 2 место и диета минус 60 - 3 место. А мы продолжаем, кто еще не занимается спортом, подключаем. Давайте будем не только стройными, но и подтянутыми.
Рейтинг худеющих.
Двое не отметились.
ВЕС
сортировка по весу, кто больше скинул.
ОБЪЕМЫ
сортировка, всего см ушло.
И разберем популярную диету
ПП - правильное питание.
примерное меню
И лидер спорта
Джиллиан Майкл - 30 дневный курс похудения
Сашенька
Доброй ночи! Совсем заработалась.
Завтрак: бутерброд с сыром, вода. Обед: гречка с горбушей. Вода. Ужин: овощи с куриными сердечками. Зелёный чай.
Перекусы: хлебцы, клубника, сливы.
Физ. Активность: огород, глажка, работа.
10.07.2018
Ответить
Светлана
Всем привет! Извиняюсь, что пропала, были в деревне, а там интернета нет. Сегодня целый день в бегах, ела совсем мало.
Завтрак: Черный хлеб+творожный сыр+кета
Обед: Творожная запеканка с курагой
Ужин: Овощное рагу и котлета(котлета к сожалению не диетическая)
Перекусы: груша, сыр
Из физ активностей сегодня была растяжка, ну, и еще бодрым шагом примерно километров 5
10.07.2018
Ответить
Юлия Хоумстейджинг и редизайн
Итого: 1728, а надо 1500.
Вода: меньше литра, а надо два.
Спорт: отсутствует. Решила вместо него помыть полы, т.к.давно надо, а я не успеваю. Короче, день провальный. Ну ничего, так бывает, завтра снова в бой!
10.07.2018
Ответить
Юлия Хоумстейджинг и редизайн
Кстати, 10% сметана Мне совсем не понравилась. Даже йогурт вкуснее.
10.07.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
у вас тут сплошные углеводы, оторвались сегодня по полной.
10.07.2018
Ответить
Rina
Добрый вечер! Мы на даче и тут не всегда есть интернет. Отчитываюсь сразу за два дня. По питанию стараюсь не косячить, хотя в выходные брат обещает шашлык. Из спорта Лесли и хочу постепенно подключать Джилл, что-то надоело мне шагать, хочется активности).
10.07.2018
Ответить
Любашка
Здравствуйте!
Завтрак: гречка, белок 2х яиц, малина, голубика, амарантовый хлебец и три кусочка пармезана. Бутер сделала себе зря, по калориям прям в границу упёрлась))
Перекус: полбанана и миндаль
Обед: индейка, тушёная с шампиньонами, кукурузные макароны ( тоже калорийность у них ппц, как оказалось)))), помидоры, огурцы
Перекус: творог нулевка, капучино
Ужин: котлета говяжья паровая, капуста белокочанная тушёная, кешью
Активность: сегодня отдых
Вчера вечером схомячила мороженое. Это было самое вкусное мороженое за последние месяцы!))) Не жалею ни секунды))
Ждала на весах утром разочарование, но нет, отвес, как ни странно. Всё-таки похудение - процесс длительный, полный срывов))))
10.07.2018
Ответить
Настена
Привет всем.
Завтрак: овсяноблин и кофе
Перекус: кофе и сыр и кусочек круассан
Обед: плов диетический: тёмный рис и курогрудка, без масла
Перекус: йогурт греческий
Ужин : салат овощной со своего огорода: помидоры, огурцы и зелень, заправленный не жирной сметаной
Спорт: занималась по программе, скаченной на телефон: 15 минут и 344 ккал ( не очень в это верится)
10.07.2018
Ответить
Pretty woman
Всем привет!
Завтрак: каша кукурузная 200, финики 46 (4 штуки), семечки сырые (подсолнечника и тыквенные) 30.
2 завтрак: кефир 200 и малина 100,
Обед: курогрудь жареная без масла 100, рис отварной 50, кукуруза вареная 1 початок
Полдник: кефир 200, малина 100-150 (ела с куста 😃)
Ужин: судак на пару 120, овощной салат
Ну и Джилл как всегда
10.07.2018
Ответить
Татьянушка
Всем привет!
З: кофе с молоком без сахара, вафелька со спичечный коробок, 2 тоста с ветчиной
О: борщ на говядине, без заправки, чай с молоком с двумя сухариками
П:клубника штук 10, чай с молоком
У: запеченная на костре рыба, салат из свежих овощей, чай
Воды 1,5 л.
Спорт : прополка огорода, еще на денек осталось))))
10.07.2018
Ответить
Анастасия Петровна
Завтрак:
Пшённая каша
Зерновой хлеб с паштетом
Зелёный чай
Потом я чёт психанула🙈сожрала 2 Тоста и булку.
Обед:
Суп с фрикадельками
Перекус:
Нет
Ужин:
Тушёная капуста
Котлеты Курино-говяжьи
На 1668 ккал
Физ активность йога 15 минут, тренировка на ютубе 20 минут, уборка на кухне очень тщательно - 1 час (сжигала булку и тосты)
Приложение, за счёт доп нагрузок, похвалило меня) в норму уложилась) 👌
10.07.2018
Ответить
Анастасия Петровна
А что будет, если перебрать белки или жиры или угли воды? Просто часто бывает, что белков очень много. Это очень плохо? Или не стоит сильно сокрушаться? Главное каллораж?
11.07.2018
Ответить
Елена ♥ ℒℴѵℯ ♥
перебор углей - это если не расходовать уходит в жировые отложения, жиры так же уходят в жир. белки не страшно переедать, главное что не один белок.
а по идеи калораж на 1 месте должен стоять, если вы его целиком расходуете.
11.07.2018
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.