Всем привет! 🤗 После родов остались лишние 8 кг. Очень хочется скинуть. Достала свой велотренажер и стала заниматься по 4-5 раз в неделю по 40-60 минут. Прошло 2 недели, а вес (объёмы тоже) стоит...(( Ну как так? Питание, конечно, далеко от идеала, но во всяком случае уже меньше сладкого стала есть. Из положительного заметила только, что целлюлит стал не таким явным на бёдрах. Девочки, кому помог велотренажер, посоветуйте, пожалуйста!
P.S. Я сейчас на ГВ если вдруг это важно)
Балашиха
Я два месяца по вечерам крутила предали по часу,ни грамма не с сбросила
А как часто с ДМ занимались? Удалось сохранить вес после этих 3х мес?
Балашиха
Занималась сначала 6 раз в неделю,потом 5.Две недели не занимаюсь, месяца полтора могу позволить себе лишнего в плане еды.Вес на месте,ттт
Москва
Мне кажется это из-за Гв , я набрала 19,5 кг , в певун неделю скинула 12, сейчас осталось 5 кг лишних и тоже вес стоит , нам месяц завтра , ем как крокодил , много и часто, не набираю и не худею , с Сашкой набрала 28 кг все ушло само постепенно через 3-4 мес после родов , тоже кормила и ела много , главное есть часто
Москва
Спасибо! Я часто ем. Грешу, конечно, мучным...Надеюсь, что по завершении ГВ зверский аппетит покинет меня..)
Вот честно- никакого толка от велосипеда я не вижу. Особенно бросаются в глаза толстые люди на велосипедах. Причём по ним явно видно, что не вчера они на него сели. велосипед- это удовольствие, а вот ходьба- это да. Толстых бегунов я не видела🤷♀️
Москва
Спасибо! Хожу я много и быстро когда с коляской гуляю, велотренажер привлекает тем, что можно заниматься не выходя из дома. Насчёт эффекта пока да, почти ничего, но и питание хромает
Москва
Мне только до парка дойти это около 3 км, плюс там погулять и обратно, в общем, прилично получается. А вы сколько скинули и за какое время? На ПП?
Балашиха
Мне кажется дорожка эффективнее,я хочу очень,но ставить не куда(
Я худела с велотренажером.За 5 месяцев скинула 23кг. Занималась по 30 минут интервально 5 раз в неделю.Плюс подсчет калорий (1200ккал в день).Уже три года вес держится.Калории не считаю,просто не жру по вечерам.Спорта тоже нет,много гуляю.
Да,все 5 месяцев считала.
Сейчас вот захотелось еще 5 кг сбросить.Снова вернулась к своей проверенной схеме)Считаю и занимаюсь.Тока велотренажер пришел в негодность у меня дак сменила на эллипс.
Москва
Похудеть можно только на кухне. Велотренажёр- как и любой кардио, только помощник в этом деле. Заведите пищевой дневник, считайте что и во сколько едите. Если у вас профицит калорий, как ни крути педали, будет привес.
Ну и при ГВ у многих вес стоит, пролактин виноват.
Москва
Ох.. Записывать и считать для меня очень сложно...(( Ещё и аппетит порой дикий нападает, сложно сдерживаться. Думала, что на велике сгоню. Спасибо!
Москва
Программки в телефон для подсчёта Вам в помощь. Я тоже думала, что сложно и неудобно, но тут главное настроиться и начать
Сразу узнаешь о своем питании много нового)))
Удачи Вам!
Москва
Спасибо! Правда, все равно не понимаю почему..) Получается, что нет разницы когда ешь и не занимаешься и ешь и занимаешься? Но ведь от физической нагрузки калории сжигаются, значит должно быть какое-то похудение
Кемерово
Москва
Нет, вес не растёт без спорта, в том то и дело. С Шоном Ти я тоже худела без особых перемен в питании. Обязательно вернусь к занятиям с ним чуть позже
Ростов-на-Дону
Москва
Я сейчас на ГВ и аппетит зверский, ем гораздо больше чем когда занималась по Шону занималась. Думаю, дело в этом
Уфа
Соглашусь с девочками ниже, питание питание ещё раз питание :) посчитайте хотя бы неделю, обычное своё питание , и вы поймёте что даже правильной едой, можно огого как перебрать ккал. А уж если добавить конфетку и пирожок то вообще, видимо даже спорт не компенсирует те ккал которые вы кушаете. У меня тоже гв, спорт не активный, табата(лёгкая версия) ходьба пешком, и тоже велосипед по утрам(щас редко получается) и кушаю на 1300-1400 ккал) вес хорошо уходит, за первый месяц -7 кг
Москва
Спасибо! Да, надо пробовать считать. У Вас, конечно, отличный результат! А Вы не чувствуете себя голодной?
Сумы
Заворачивайтесь в плёнку, стрейч. после 60 минут -сто пудов объём уйдёт заметно. Всю жизнь именно так худела.
Сумы
Не поняла вопрос. Я заматывала всё, что ниже груди. Грудь-нет) Поверх замотки-х.б штаны и майку.
Волгоград
Прежде всего надо начать с питания, если будете превышать норму ккал, то можете так и топтаться на месте. Потом надо ещё взять в расчёт то, в каком темпе вы крутите педали, какой пульс при этом (для жиросжигания должен быть около 120). Но и 2 недели- это ещё рановато, чтобы судить.
Москва
Спасибо! Да, я поняла, что без питания никуда... А кручу педали с большой скоростью, средняя скорость 38 км/ч, пульс при этом ближе к 200, пробовала удерживать 120, но что-то ни о чем по нагрузке. Либо считает неправильно
Калининград
90% похудения это еда. Можно худеть без спорта, просто качество тела будет хуже, чем худеть со спортом.
Кемерово
без питания никак вес не уйдет. так что начинайте с питания.
