Решила поделиться и я=) И сейчас понимаю, как приятно быть по ту сторону горизонта....когда уже есть какие то достижения за спиной!!! Я много читала....искала инфы, смотрела фото ДО и ПОСЛЕ, радовалась за похудевших....закрывала крышку ноутбука, и шла жрать!
(простите за сленг), но было именно так....но ко мне потихоньку приходило осознание того, что рано или поздно это должно закончится! Но больше всех меня вдохновила моя младшая сестра Рамелла(я как то уже постила о ее проблемах и похудении), так вот на сегодня она весит 69....а еще год назад, ее тело носило 102 кг!!!(сейчас ей страшно вспонимать об этом)...Дала старт я 8 июня, купила себе кроссовки и по утрам(в 6.00)выходя на школьное футбольное поле, начала бегать...помню как сложно давалось наращивание кругов..а теперь 10 кругов легко и просто! Прибавляла по одному кругу в 2 дня....и сразу поняла что мало мне этого и главного я не сделала 8го числа, не сняла замеры....поэтому датирую свои 70кг от 15 июня(Девочки очень важно замерится, взвесится!!!), потом будет легче отслеживать каждую граммульку и сантиметр, которые тают...не так уж быстро!
Бегая больше полумесяца я поняла что бега одного, коненчо маловато! Поэтому решилась присоедиться к знаметитой Дж.Майклс, 30 дневный курс похудения был удачно начат.....прошла первые 10 дней, и так же как с кругами футбольного поля начала наращивать нагрузку и с Джилл...=) Утром бег, в 10.00 утра 1 уровень, в 16.00 2 уровень(тут я опиралась на сон сына, как он спал так я и плясала, бывали и расхождения, сами пнимаете!!!но главное я не отсупала, а все равно шла и включала флеху), и так далее, пройдя 2 уровень, первый выкидывала, утром делала 2й, после обеда 3й уровень...потом стала выполнять ее занятия "плоский живот за 6 недель"Тут то у меня начали таить сантиметры, тело привыкло к нагрузкам....но я продожала есть=) да оказывается с едой было сложнее всего...но я пришла потихоньку и к правильному, раздельному питанию! Каждый прием пищи я открываю стаканом питьевой воды...исключила до минимума сладкое, мучное,жаренное, майонез и всякие там фасфуды, газированные напитки и т.д. теперь только правильное питание! Это конечно не значит что я теперь манашка-еды)))я иногда ем жаренные котлеты и картошку например, но!!!!!! порции поубавились!!!! Теперь завтрак-легкий, обед-плотный(обязательно ем и первое и второе!), ужин легкий!!! В перекусах ем фрукты - овощи и пью много воды, обычной чистой воды, даже на прогулки с Ратмиром беру 0.5 воды с собой всегда! А еще я черный чай заменила зеленым чаем, и очень мне нравится зеленый чай с молоком!!! Мои домочадцы пока не поняли этот вкус)))а мне нравится! Ну и больше ходьбы, теперь 2-3 остановки только пешком!!! Тут конечно и сынок мне в помощь, мы гуляем с ним по долгу и далеко уходим о дома!!! Что могу заметить, сбросив на сегодняшний день 11 кг, теперь на 4 этаж я залетаю с ребенком в одной руке, с коляской в другой....а еще конечно сумками там с продуктами и все такое)) Теперь только понимаю-ГДАВНОЕ НАЧАТЬ и НЕ ОТСТУПАТЬ!!! Все возможно, и найти время для пробежек, и для занятий, найти в себе силу воли есть меньше,правильно и чаще!!! Даже пить больше, поверьте тоже нужно себя приучать))))вообщем все тут как круговорот....воды в природе, цепляется одно за другое! А главное, когда получаешь результаты и нравишься себе, вот это вознаграждение, и хочется сново и сново делать то, что приводить тебя к этим результатам, там уже как по накатанной!!!! Дкмаю написала не сумбурно....не стала досконально расписывать меню....ни к чему это! У всех к еде разное предпочтение...! Я ем все!!! мясо, рыбу, яйца, готовлю вкусняшки...выпечку ем!!! Просто знаю теперь что такое МЕРА и ФИЗ.НАГРУЗКИ!!! У меня еще есть цель к которой я иду, и после буду придерживаться правильному питанию и спорту! Мне еще работать и работать над собой))) Может кого то и мой пост вдохновит=)!!! Я буду только рада!!!
Ведь еще совсем недавно(15.06)была и на моих весах страшная цифра 70кг при росте 167....на сегодняшний день 59 кг...моя цель 55кг!!!
Удачи вам!!!
