Посоветуйте программу тренировок

У меня тоже сидячая работа погубила фигуру(( Ходить в зал особо времени нету, пытаюсь дома иногда заниматься только. Еще Модельформ недавно прикупила для ускорения похудения, ушло вот за месяц пару кило, пока я довольна) буду продолжать дальше.

У меня тоже сидячая работа погубила фигуру(( Ходить в зал особо времени нету, пытаюсь дома иногда заниматься только. Еще Модельформ недавно прикупила для ускорения похудения, ушло вот за месяц пару кило, пока я довольна) буду продолжать дальше.

Я делаю вакуум по утрам 20 минут. Вечером танцы (дома).

Вам бы для начала питание скорректировать, вес начнет таять, многие проблемы начнут исчезать. и правильно вам ЛФК посоветовали.

ЛФК вам надо, желательно с тренером. Раз есть проблемы со спиной. А потом уж и силовые.

Бодифлекс фигня. Калланетика и пилатес уже лучше, можно попробовать и то, и другое. Правда, ни то, ни другое не потратит сильно много калорий, но спорт сам по себе мотивирует меньше есть. Пилатес разработан специально для людей с проблемами спины, так что рекомендую с него начать.

У меня были почти такие же начальные данные - рост 162 и вес 68, и куча проблем: головные боли, спина, давление, суставы (артроз ТБС, начальная стадия). Мой вам совет - вы похудейте сначала! А худеется не спортом, худеется корректировкой питания. Сейчас мой вес 57-58, голова-спина не болит, давление в норме, суставы контролирую, но боли также ушли. Вам неоднократно советовали плавание, и я присоединяюсь! В дополнение к питанию, я плаваю, 1.5-2 км, 2-3 раза в неделю. Ещё год назад я была просто развалиной, сейчас я чувствую себя замечательно! Да, если бы я добавила силовые, качество тела было бы намного лучше, но я ненавижу спортзал, и моим основным мотивом всё-таки было и есть здоровье. Поэтому я продолжаю плавать.

если спина болит,то сначала к врачу,которые и посоветует спорт именно Вам. плавание отлично,но на нем не худеют обычные люди).

Добрый вечер!Самы лучший спорт в вашем положении это бассейн,а лучше аэробика в воде.Где вся группа мышц работает.И приятно в водичке поплескаться и полезно.Зал меня лично напрягает.

для начала бы узнать, что у вас со спииной, можно йогу, стретчинг. и начните нормально питаться.