Марафон «Стройное тело» 29 день

Итак, спасибо всем за подскахки. Пересчитала я бкжу. Совсем другое дело. Сегодня у меня и по калориям все отлично, и бжу совпало. (ну маленький косяк: жиров все таки на пару больше))))) Итого у меня 1349 ккал.: б - 68, ж- 45 (сегодня получилось 51) У - 169 Придерживаюсь теперь этим цифрам)

Здравствуйте! Завтрак: белок, гречка, хлебец Перекус: кешью, полбанана Обед: куриная грудка запечёная, гречка, помидоры, огурцы Перекус: творог нулевка Ужин: куриная грудка запечёная, огурцы, помидоры Активность: нет активности Девочки, если пропаду, не теряйте, я вернусь Ребенок заболел ((

Добрый вечер! Завтрак: омлет с помидорой и чесноком ( из 1 яйца), немного творога с остатком банана, 2 ч.л.пюре из чернослива и зелёный несладкий чай Перекус: варёное яйцо Обед: овощной суп с куриной голенью и 1 садовое яблоко Перекус: кусочек творожной запеканки с грушей (груша в звпеканке) Ужина полноценного не было, сначала готовила, пробовала на соль,на готовность, сын тут картошку пробовал, микродозы сама ела,чтобы он тоже повторял и ел. Огурец свежий (половину) съела. Потом в гости ушли,потом баня, потом сына спать укладывала и в итоге 21.15, без ног,спать хочу, выпила чашку цикория с куском сыра. Не хочу на ночь наедаться. Активность: хожу постоянно, и в деревне вечно физ.труд. пыталась позаниматься пока сын спал, в итоге проснулся. В бане помылась,класс. Всем спокойной ночи!

Спасибо, сохраню себе таблички, буду поглядывать! Сегодня первый день отпуска! Мы его ещё не распланировали по дням, но успеть нужно многое! Всего две недели у нас. Активность. Утром встала раньше всех и сделала упражнения для спины, талии и попы. Около 30 минут. Потом душ. На днях купила антицеллюлитный скраб, надеюсь он мне поможет! Далее, ездили в соляную пещеру, подышали. Потом я ходила по магазинам. Ну и под вечер, дома, помыла пол. И дорабатываю, вношу правки и готовлю к печати. Еда: завтрак - творог, вода (моим мужикам блинчиков нажарила), обед- тушёные овощи (кабачок, морковь, картофель, лук) с филе индейки, зелёный чай, Ужин - рис капельку совсем с подливой, оставшейся от печени), чай зелёный, хлебцы. (А вот моим перцы фаршированные приготовила. Может и можно было съесть один перец, но уже не хотелось) Перекусы: вишня, сливы, крыжовник, арбуз.

Всем привет!) Завтрак: кукурузная каша с клубничным вареньем. Чай б/с. Обед: гречка, тушеная с овощами и фаршем без масла, кусок черного хлеба с семечками, свежие овощи. 150мл молока Ужин: куриный шашлычок из духовки и свежие овощи. Перекус: груша

завтрак. ячневая каша с помидором и луком тушеная, немного раст. масла обед тушеные желудочки куриные с луком, морковью и сметаной + свежий помидор. ужин гречка с тушеным луком и помидор. воды 1200 сегодня решила попробовать табату с дуру ума, Так тяжело ногам! по ступенькам потом еле спустилась на улицу,да и при ходьбе ноги дрожат.. Еще утром сегодня по делам пешком ходила 5.2 км (по карте).

Всем привет! Завтрак: каша рисовая 🍚 200, курага 30, семечки сырые (подсолнечника) 30 2 завтрак: кефир 200, яблоки-смородина красная- банан остатки грамм 150 Обед: тунец в с/с 100, помидоры 🍅 , огурцы 🥒 Полдник: кефир 200, красная смородина 150 Ужин: творог 150, яблоко 100 Ну и Джилл как всегда Что-то я сегодня адски утомилась. Два раза сходила с дочкой по нашим пескам на велике до магазина, туда-обратно почти час. Я-труп

активность +5,5 км прогулка с коляской +дача на 1 час +джил +японский метод похудения 5 минут) меню

и еще вопрос. БКЖУ овсяноблина ? Мой рецепт: 2 яйца, 2 ст.л. овсянки и полстакана молока.... Жарю на сковородке, смазаной солфеткой с маслом.

Привет всем. Это как раз те таблички, что мне нужны. Вчера чуть чуть недобор калорий, но БЖУ уже ближе к реальности. Сегодня обещаю 100% попадание БКЖУ..... У меня вот такой вопрос. БЖУ рассчитал телефон, но мне кажется, что жиров очень мало. подскажите, помогите с рассчетом. Просто для сравнения. Итого: Каллорий дожно быть : 1351 Б: 101 Ж: 22 У: 152 Может так быть?