Марафон «Стройное тело» 29 день

и еще вопрос. БКЖУ овсяноблина ?

Мой рецепт: 2 яйца, 2 ст.л. овсянки и полстакана молока....

Жарю на сковородке, смазаной солфеткой с маслом.

Доброго утра, девочки!)

Какие полезные таблички сегодня!

А вот и мой обещанный стыд и срам) По мне, за последние две недели особо ничего не поменялось, оно и понятно, был загул и совсем мало было спорта( Нооо чувствую я себя как-то по-другому, особо когда джинсы надеваю))

Первая фотка - полтора месяца назад, вторая 2 недели назад, третья сегодняшняя.

А еще, девочки, какой на вкус должна быть кукурузная каша? Должны в ней крупинки чувствоваться, или я её просто недоварила и она должна быть как манная?)))

Привет всем. Это как раз те таблички, что мне нужны.

Вчера чуть чуть недобор калорий, но БЖУ уже ближе к реальности. Сегодня обещаю 100% попадание БКЖУ.....

У меня вот такой вопрос. БЖУ рассчитал телефон, но мне кажется, что жиров очень мало. подскажите, помогите с рассчетом. Просто для сравнения.

Итого:

Каллорий дожно быть : 1351

Б: 101

Ж: 22

У: 152

Может так быть?

Всем привет!)

Завтрак: кукурузная каша с клубничным вареньем. Чай б/с.

Обед: гречка, тушеная с овощами и фаршем без масла, кусок черного хлеба с семечками, свежие овощи. 150мл молока

Ужин: куриный шашлычок из духовки и свежие овощи.

Перекус: груша

Спасибо, сохраню себе таблички, буду поглядывать!

Сегодня первый день отпуска! Мы его ещё не распланировали по дням, но успеть нужно многое! Всего две недели у нас.

Активность. Утром встала раньше всех и сделала упражнения для спины, талии и попы. Около 30 минут. Потом душ. На днях купила антицеллюлитный скраб, надеюсь он мне поможет!

Далее, ездили в соляную пещеру, подышали. Потом я ходила по магазинам. Ну и под вечер, дома, помыла пол. И дорабатываю, вношу правки и готовлю к печати.

Еда: завтрак - творог, вода (моим мужикам блинчиков нажарила),

обед- тушёные овощи (кабачок, морковь, картофель, лук) с филе индейки, зелёный чай,

Ужин - рис капельку совсем с подливой, оставшейся от печени), чай зелёный, хлебцы. (А вот моим перцы фаршированные приготовила. Может и можно было съесть один перец, но уже не хотелось)

Перекусы: вишня, сливы, крыжовник, арбуз.

Добрый вечер!

Завтрак: омлет с помидорой и чесноком ( из 1 яйца), немного творога с остатком банана, 2 ч.л.пюре из чернослива и зелёный несладкий чай

Перекус: варёное яйцо

Обед: овощной суп с куриной голенью и 1 садовое яблоко

Перекус: кусочек творожной запеканки с грушей (груша в звпеканке)

Ужина полноценного не было, сначала готовила, пробовала на соль,на готовность, сын тут картошку пробовал, микродозы сама ела,чтобы он тоже повторял и ел. Огурец свежий (половину) съела. Потом в гости ушли,потом баня, потом сына спать укладывала и в итоге 21.15, без ног,спать хочу, выпила чашку цикория с куском сыра. Не хочу на ночь наедаться.

Активность: хожу постоянно, и в деревне вечно физ.труд. пыталась позаниматься пока сын спал, в итоге проснулся. В бане помылась,класс.

Всем спокойной ночи!

завтрак. ячневая каша с помидором и луком тушеная, немного раст. масла

обед тушеные желудочки куриные с луком, морковью и сметаной + свежий помидор.

ужин гречка с тушеным луком и помидор.

воды 1200

сегодня решила попробовать табату с дуру ума, Так тяжело ногам! по ступенькам потом еле спустилась на улицу,да и при ходьбе ноги дрожат.. Еще утром сегодня по делам пешком ходила 5.2 км (по карте).

Всем привет!

Итак, спасибо всем за подскахки. Пересчитала я бкжу. Совсем другое дело.

Сегодня у меня и по калориям все отлично, и бжу совпало. (ну маленький косяк: жиров все таки на пару больше)))))

Итого у меня 1349 ккал.: б - 68, ж- 45 (сегодня получилось 51) У - 169

Придерживаюсь теперь этим цифрам)

Здравствуйте!

Завтрак: белок, гречка, хлебец

Перекус: кешью, полбанана

Обед: куриная грудка запечёная, гречка, помидоры, огурцы

Перекус: творог нулевка

Ужин: куриная грудка запечёная, огурцы, помидоры

Активность: нет активности

Девочки, если пропаду, не теряйте, я вернусь

Ребенок заболел ((

Всем доброе утро!:) Спасибо за таблички!

Кто-нибудь в мультиварке делает запеканку творожную?

Не знаю на сколько ее по времени поставить....