Сегодня месяц как мы худеем, с юбилеем девочки!!! Вы все молодцы, смотрю многие стараются. Так держать)))
Марафон «Стройное тело» 30 день
Нижний Новгород
Всем привет! Девочки,получилось сфоткаться и загрузить. Проснулась рано,пока все спали и в центре деревни покрытие 3g нашла. Ура! По датам разницу указала.
Результатом за этот месяц я довольна.😊
По питанию вечером отчитаюсь:)
0
02.08.2018
Ответить
Нижний Новгород
Надеюсь,что к октябрю дойдут все,кто сейчас остался в марафоне, не сольются:) Кто выкладывает фоотчеты,там видны результаты ведь.
0
02.08.2018
Ответить
Нижний Новгород
Везде уходит жир,наконец-то! Все шорты болтаются на мне. Футболки носила в основном 48-50. Сейчас 46.
Все не зря.
Боюсь только холодов,в холода хочется жрать. Сейчас обилие овощей,жара, все равно не так тянет к холодильнику. Осенью морально мне будет тяжелее. Но планирую в тренажерку начать ходить,поэтому может и пронесёт.
0
02.08.2018
Ответить
Кемерово
у меня сейчас 48 размер, но за счет груди больше большой.
0
02.08.2018
Ответить
Кемерово
по поводу творожной запеканки в мультиварке, . ингредиенты можно заменять. можно вообще 1 яйцо класть, не развалится.
0
02.08.2018
Ответить
Молодчинка! Результат бомбовый. Я все подглядываю за вашим марафоном) а какие физ нагрузки используешь?
0
02.08.2018
Ответить
Нижний Новгород
Спасибр!:)
Сейчас по возможности только сила. В деревне ничего не успеваю,но хожу много. А до этого с Д.Майклс занималась,обруч,вакуум,упражнения на проблемные места дополнительно делала. Всего понемногу. Главное,хоть что-то делать, ну,и питание. От него больше всего результат зависит!
0
02.08.2018
Ответить
У меня изнурительная работа Я так выматывает за целый день что ни на какие физические упражнения не остается сил в желания и времени. Видно испортила себе метаболизм тем что жила практически впроголодь утром ела не ела целый день на работе пару чашек кофе какой-то перекус, на ночь есть не хотелось потому что не высыпаюсь потом . правильно питаться Пытаюсь всё время не ем вредностей отдаю предпочтение вареному мясу яйцам и овощам. несколько раз в неделю даётся позаниматься упражнениями на растяжку и там по всяческим программ как типа худеем за 30 дней Ну вот вес Как стало 72 кг плюс минус 1кг и всё Хоть плачь так уже год. тяжело мне с таким весом мой привычный 60А с этим не нагнуться не разогнуться Даже его заниматься мешает складки на животе под руками Бока широкие бедра...
0
02.08.2018
Ответить
Нижний Новгород
Ну,какая-то причина точно должна быть. Присоединяйтесь к нашему марафону. Будем помогать советами.
Здесь на разных диетах: пп,ккл считают, -60.
0
02.08.2018
Ответить
Москва
Начать стройнеть никогда не поздно! Напишите организатору Лене в первый пост-анкету
0
03.08.2018
Ответить
Таллинн
Поздравляю с первым месяцем! А у меня сегодня был мой первый день. Съела 1839 ккал. Приходила коллега с пирогом и я съела маленький кусочек и чуток не уложилась в свою норму. Завтра я обязательно исправлюсь. Прогулку нашу укоротила гроза, но цель в 10тыс шагов я выполнила. Половина из них с дочкой в слинге.
Меню
З каша с молоком
О 125 гр свинины без жира в духовке, помидор и огурец, хлебец, кубик чёрного шоколада
П творожная запеканка из обезжиренного творога и актимель
У 125 гр свинины, тыква на пару,огурец и пирог,арбуз
0
02.08.2018
Ответить
Москва
Добро пожаловать! Веселее вместе 😃. Молодец! Прогулка ещё и с любимым утяжелением 😊 про пирожок сама все знаешь ☝️
0
02.08.2018
Ответить
Кемерово
если повезет сегодня еще две придут) это все ты, мотивируешь их худеть)
0
02.08.2018
Ответить
Кемерово
не преувеличивай) всем нужен счастливый пендель
0
03.08.2018
Ответить
Москва
Я ж адекватна к себе, но бесит меня неисполнительность, ничего не могу с собой поделать. Девочкам очень и очень повезло, что организатор марафона ты, а не я
0
03.08.2018
Ответить
Кемерово
)))
я просто пофигист по жизни, если человеку надо, он сделает это сам, хоть как его мотивируй, пока он сам не захочет, ничего не получится. в пустую тратить время кого-то что-то заставлять)
я вот себя реально заставляю, особенно на спорт, просто нереальный тюлень. для меня 5 км в день - это подвиг.
0
03.08.2018
Ответить
Таллинн
Да, всё сама знаю. Обязательно исправлюсь и не буду искать себе оправданий.
0
03.08.2018
Ответить
Москва
Всем привет! Дочка сегодня для разнообразия спала нормально, так что я с первыми петухами уже все спрогнозировала.
Завтрак: каша рисовая 🍚 200, курага 30, семечки сырые (подсолнечника) 40
2 завтрак: кефир 250, яблоко 150
Обед: филе грудки индейки 100, перловка 100, помидор 🍅
Полдник: кефир 250, яблоко 150
Ужин: тунец в с/с 50, яйцо отварное, помидор 🍅
Ну и Джилл как всегда
Вбила для разнообразия меню в программу свою, вышло так: 
0
02.08.2018
Ответить
Кемерово
ничего себе в день пол литра кефира)
у тебя такое меню простое, хоть копируй и ешь тоже самое)
0
02.08.2018
Ответить
Москва
Это тот случай, когда у меня просто нет возможности готовить разнообразные блюда. Дочка спит 1 раз теперь. Систематически просыпается причём. Так что пока спит я занимаюсь, а потом оставшееся время режу яблоки на сушку. На кухню пройти не могу, она на терраске, а рядышком спит племяш годовалый. Вот с утра пока младшая грызла яблоко я бросила грудки на сковородку и перловку в кастрюлю. Сливала уже с ней на руках. Перловки видимо на три дня наварила 😊, причём на всю семью. Да и грудки на два дня пожарила. Овощи-фрукты в доступе.
Кефира 2*250-я могу и литр залпом выпить.
У меня меню-не бей лежачего, зато можно легко и просто все приготовить
0
02.08.2018
Ответить
Кемерово
это, да на несколько дней круп наварить и ешь-ешь. а старшая что у тебя ест?
0
02.08.2018
Ответить
Москва
ЧТО дадут, то и ест. Сегодня На завтрак кашу и кекс, на 2 завтрак фрукты и компот, на обед либо суп из индейки с картошкой и морковкой (варила для малышки), либо гречку, тушеную с говядиной, помидором и морковью (также младшей делала вчера), либо мою перловку с индейкой и кетчупом, на полдник молоко с фруктами, на ужин творог/омлет/овощи с мясом.
По ситуации короче, я ей отдельно не готовлю, вчера правда Веллингтон делала (фарш с гавайской смесью в тесте). Либо моё ест, либо младшей, та все равно ест полноценную еду уже. Когда муж с нами, то я само собой готовлю блюда посложнее, потому что есть время.
0
02.08.2018
Ответить
Карлсруэ
отчитываюсь за сегодня:
недобор калорий 100,
переела белки, недоела жиры... тут я уже даже семечки подключила... но маленький недобор
углеводы в норме.
вода 2 л.
0
02.08.2018
Ответить
Москва
А сколько у тебя норма калорий? Главное, чтобы не меньше 1200. 100 недобор-не критично. Жиры можно орехами добирать. Молодец 💪
0
02.08.2018
Ответить
Москва
Тогда ничего страшного. Меня при недоборе спасает стакана кефира
0
03.08.2018
Ответить
Кемерово
сколько норма калорий. переедать белки не страшно, они всегда вылезают.
0
02.08.2018
Ответить
Кемерово
что-то я сегодня с утра целый 1 кг прибавила, вот так сильно отекла. грешу на селедку вчерашнюю
Активность:
+джил
+японский метод с полотенцем.
меню
0
02.08.2018
Ответить
Москва
Кг-многовато, конечно, но все может быть. Выйдет, не переживай
0
02.08.2018
Ответить
Ижевск
Сегодня считала калории, наела на 1478, продолжу считать пока, активность - нет, вода 1 литр
0
02.08.2018
Ответить
Москва
Молодец, что начала калории считать. А бжу не будешь? Воды старайся побольше пить
0
02.08.2018
Ответить
Ижевск
Норму считала на 1800 с учетом гв, пересчитала на 1600 пока, гв есть, но не такое активное уже
0
03.08.2018
Ответить
Липецк
привет.
завтрак 2 бутера с сыром и колбасой любительской,салат из кольраби, огурца, зелени со сметаной и яблочко
обед гречка со вчерашними желудочками, помидор.
ужин скумбрия на гриле
1300 воды
4 минуты табаты суперлайтовой . упражнения для боков и низа живота с Катериной Кононовой. Что то Лесли уже надоела, а на новый уровень не хочется.
скраб для проблемных мест : живот, бока, попа,бедра и массажирование их мочалкой грубой
0
02.08.2018
Ответить
Уфа
Сегодня проспала и упражнения не делала. Хотели ехать на озеро с ночёвкой, но Женёк засопливил. Пол дня делали ген.уборку.
Завтрак: два маленьких блинчика со сливочным сыром. Вода.
Обед. Один фарш.перец.
Ужин: пару ложек риса, оливки 5 шт., сыр рикотта Лайт одна ложка, огурец и помидор.
Перекусы: вишня, сливы, компот из ягод, хлебцы.
0
02.08.2018
Ответить
Москва
Хорошо, когда можно проспать, это моя несбыточная мечта последний год 😊. Поспать бы тут. А ты таким объемом на основные приемы пищи наедаешься?
0
02.08.2018
Ответить
Москва
Всем привет. Еда:
Завтрак как обычно : бутер чёрный хлеб/сыр+йогурт +чай
Обед: индейка +тушенная тыква с 10% сметаной
Перекус: чай+сырник
На ужин вот чего-то ничего нет😬Детей накормлю макаронами с сыром, себе наверно сварю 2 яйца+овощной салат
0
02.08.2018
Ответить
Москва
Здравствуйте!
Завтрак: белок, гречка, хлебец
Перекус: пропущен, потому что завтрак был поздно
Обед: куриная грудка запечёная, гречка, помидоры, огурцы
Перекус: индейка грудка вареная, огурцы
Ужин: куриный оладушек, огурцы, помидоры, хлебец, красная смородина
Активность: нет активности, разве что бессонная ночь возле дочки с температурой
0
03.08.2018
Ответить
Нижний Новгород
Так-с, питание:
Завтрак: молочная рисовая каша,варёное яйцо,цикорий с молоком
Перекус: половина банана
Обед: макарон меньше ладони, курогрудь на пару и салат из половины огурца с помидорой
Перекус: сыр с цикорием
Ужин: салат из свежих овощей и куриная грудка
Активность: ходим-ходим-ходим, постараюсь еще упражнения поделать.
Всем хорошего дня!🍉
0
02.08.2018
Ответить
Уфа
Всем привет) решила отписаться пока спят мои ещё)
Завтрак: хлебцы с сыром +кофе
Второй завтрак: банан+яблоко+ягоды
Обед: гречка + котлеты из грудки индейки+ салат из томатов и огурцов заправленный лимонным соком
Полдник: котлета + овощное рагу
Ужин: 1 полноценное яйцо+белок яйца+огурец
Из спорта сегодня будет табата, плюс упражнение с полотенцем.
0
02.08.2018
Ответить
Москва
Девочки, мы же сильные духом и не поддаёмся слабостям! Чтобы не было вот так: 
И занимаемся спортом, чтобы не было вот так: 
Всем хорошего дня!
0
02.08.2018
Ответить
Кемерово
Прошу любить и жаловать, у нас новая участница, Надежда!
0
02.08.2018
Ответить
Солнечногорск
У меня ещё такая беда-у свёкров сломались весы😬 я больше не смогу по весу отчитываться.
0
02.08.2018
Ответить
Москва
Молодец!
Вес-не панацея! Куда важнее сантиметры и отражение в зеркале (разница в фото). Желаю купить новые весы. И ждем отвесов в см
0
02.08.2018
Ответить