Нарушение пищевого поведения.Что делать?

Кушайте вкусную и любимую еду, но только очень- очень медленно, получая максимум удовольствия от ее вкуса. Если она вам не приносит удовольствия, значит еще не голодная. Найдите себе какое-то другое занятие, которое принесет удовольствие, чтобы ни к холодильнику в свободную минуту бежать. И еще при ГВ очень хочется мучного и сладкого и это нормально. Главное есть не много. Больше пить

Да, прекрасно понимаю тоже. Особенно в том плане, что едите , когда ребенок спит.я тоже люблю есть в полном спокойствии. Что можно сделать? Тут 2 пути, я вижу:

1. Готовить в воскресенье несколько блюд, когда муж дома. Раскладывать по контейнерам и часть в морозилку, часть в холодильник - вот и готово меню на неделю. На завтрак можно делать ленивую овсянку overnight. Вариантов куча, но смысл с вечера смешать овсянку сухую с йогуртом, молоком (чем хотите) и с добавками типа фруктов , орехов, семян. Яйца тоже очень удобно: можно сварить сразу штук 6 и спокойно хранить несколько дней в холодильнике. Отлично подходят на перекус. То есть смысл, чтоб иметь 1) контейнеры с готовой едой (закинул в духовку/микроволновку и съел 2) много разной еды на перекус (вареные яйца, свежие овощи и фрукты, хлебцы, сыр, орехи, самодельные "намазки" типа паштетов или хумуса (они тоже хранятся и в холодильнике и в морозилке))

2. Переходить на двухразовое питание. Но это надо менять систему питания в целом и займет несколько недель. (Тут вам придется отказаться от углеводов и налечь на жиры). Я сейчас ем в 11 и в 17:30-18, например. Если этот вариант интересен, то могу дать пару советов и информацию.

Я ем три раза/ день. И то не всегда хочу😂

Все зависит от того, что ешь.

У меня жирная низкоуглеводная

Сливочное масло, да с солью, вкусняшка 😋

спокойствие! у меня так было, до 4 месяцев ребенка не полнела. и была реально голодна

после 4 месяцев воемени стало побольше, но по инерции пихала в себя еду в страхе, что потом не поем ( первый месяц почти голодала, не было времени есть ) так набрала 7 кг

сейчас , в 9 месяцев ребенка-отпустило. ем нормально, не ведрами. не знаю, похудела или нет, в деревне нет весов

самое основное-не запрещайте себе. иначе переедать будете постоянно. к году ребенка все нормализуется👌🏻похудеть потом всегда сможете. а от недосыпа и тд, сейчас гормон кортищол шпарит. с ним худеть нереально, поверьте

медитируйте по 10-30 минут в день. медитация кортизол выравнивает, но не за один день

Это называется компульсивное переедание. Сама таким страдала, понимаю. Очень понимаю.

Это больше психологическая проблема. Думаю устаёте и пытаетесь получить едой быстрое удовольствие. Собственно в этом направлении и надо работать. Наполнить жизнь ещё чем-то для себя. С месячным ребёнком тяжело, конечно, но скоро станет лучше. В любом случае и режим должен наладиться, и организм лучше восстановится.

Я понимаю. Это стресс. Кажется, давай давай быстрей ешь, а то сейчас проснется и все. Это пройдет скоро. Гормоны уляжутся. Чувство вины в сторону. Поели и поели- это все гормоны. Что могу порекомендовать. Помощники - когда кто то перенимает Вашу вахту на прием пищи, тогда не надо так торопиться. Есть, когда ребёнок бодрствует, брать с собой на кухню и есть при неспящем ребенке.

И все таки режим питания постарайтест наладить.

Я понимаю, что готовить некогда. Но что нет времени поесть и поесть прааильно - отговорки. Пока вы сами не захотите, никто вам не поможет. Ниже писали про контейнеры на каждый прием пищи - поддерживаю, очень удобно. А подстроить свой режим питания под ребенка всегда можно. И ещё нюанс, остальных членов семьи ненавязчиво тоже на пп переводите - готовить проще будет

Я бы посоветовала вам пока не заморачиваться.поели и поели. Было вкусно? Класс👍ваш организм ещё не подстроится под потребности малыша, поэтому запасается энергией для выработки молока. Вы сейчас не высыпаетесь- и так стресс. Если вам помогает это восполнять свои внутренние ресурсы-не стоит за это себя корить.

Клетчатка вам в помощь. И побольше воды вместо перекусов

С вечера подготовить контейнеры с едой. Удобно. Даже с ребенком на руках сможете поставить разогреваться в микру, да и поесть с ним тоже. Я ела вместе с ребенком первое время.

Постою, послушаю 👂🏻

Планируете что и когда будете есть.