Здоровое питание без диет.

по-моему у вас все отлично сейчас

Да супер результат!!! Завидую белой завистью )) тоже бы хотела пп,вес встал и никак не хочет уходить (( для меня самое сложное не есть на ночь (((родила 2 го ребёнка пол года назад .и лентяйка ужасная (заниматься надо !!!)как себя заставить не знаю 🤷‍♀️ вот начала с 18 числа участвовать в марафоне ! Первый раз ) посмотрим на сколько меня хватит )) упражнения каждый день надо делать ,кроме воскресенья.

У нас с вами фигура похожая😀 вы молодец, главное не зацикливаться

Вы молодец!Фигура шикарная.Мне 39,сейчас вес 79 рост 170,начала стройнеть с марта с 87,это было конечно жесть.Я увидела себя на фото,и реально рыдала.Но взяла себя в руки,без диет.Отказалась от сладкого и хлеба,тоже считала каллории,1200-1300.Обьемы ушли хорошо конечно,летом раслабилась,так и держался вес 79-80,но не уменьшался.Сейчас опять,хочу пересмотреть свой рацион.Моя цель,в мае мне 40,меня эта цифра пугает,но что бы не было уж очень страшно,хочу разменять новый десяток,в комфортном для себя весе,это 65-67.В ватсап вступила.

Чай пью делать жиросжиоающий и очищающий- супер помогает!

Хлеб заменяем хлебцами

У меня из за детей, работы мало времени готовить и когда я не успеваю помогают

Девочки, кто просил рассказать о питании. Сразу много не успею написать, но начну. Начала я 1 сентября с подсчета калорий и где-то 3 недели сидела на 1100 ккал. Завтрак - это кофе без сахара и на выбор что то одно: йогурт био баланс со льном и злаками; обезжиренный творог; омлет с 1 яйцом на не обезжиренном молоке можно помидорку добавить ; каша отруби или гречка с 200 мл ( вода + молоко) и 1 ст ложку с горкой хлопьев. Можно ещё довалить 1 хлебец докрои корнер клюквам или черника или любой на выбор, где в 1 шт 30 ккал. Далее через 2 часа - яблоко 🍎. Через 1,5 часа обед. На обед легкий суп на диетическом мясе ( маленький кусочек) и далее или борщ или горох или овощной, в основном это слабенький бульончик и немного овощей - 150-180 гр , на второе можно курочку кусочек или рыбки кусочек и обязательно овощи 🍅, цв капуста, шпинат, броколли- я беру замороженный овощные галеты от бонДюэль - говорить в духовке просто и в 1 шт 60-80 ккал. Значит к кусочку мяса 1 котлетку плюс 🌿 зелень салатная любая .о забыла- ничего не готовим на сковороде- только духовка или пароварка!

Фигурка супер! Мы с мужем на ПП, с июня 2017года, муж достиг результата ещё пол года назад,а я как то медленно, но иду к цели. Очень интересно ,расскажите как вы питаетесь?