С сентября сижу на здоровом питании. Август 70 кг 101/84/106 сейчас 59 кг 91/71/92Рост 165. 37 лет 2 детей. Началв заниматься спортом. с Если кому интересно пишите поделюсь , сейчас экспериментирую на муже. :). Кто так же правильно питается без диет 
буду рада советам! Ещё много впереди предстоит , хочу сбросить лишнее, хочу подтянуть кожу, накачать мышцы.... но главное 1-й этап с 50 размера до 44-46! Итоги Прошёл ещё месяц. Я на 1800 ккал в день . Качаю пресс Сейчас 56-57 уг 89/67/89
Здоровое питание без диет.
Девочки, кто просил рассказать о питании. Сразу много не успею написать, но начну. Начала я 1 сентября с подсчета калорий и где-то 3 недели сидела на 1100 ккал. Завтрак - это кофе без сахара и на выбор что то одно: йогурт био баланс со льном и злаками; обезжиренный творог; омлет с 1 яйцом на не обезжиренном молоке можно помидорку добавить ; каша отруби или гречка с 200 мл ( вода + молоко) и 1 ст ложку с горкой хлопьев. Можно ещё довалить 1 хлебец докрои корнер клюквам или черника или любой на выбор, где в 1 шт 30 ккал. Далее через 2 часа - яблоко 🍎. Через 1,5 часа обед. На обед легкий суп на диетическом мясе ( маленький кусочек) и далее или борщ или горох или овощной, в основном это слабенький бульончик и немного овощей - 150-180 гр , на второе можно курочку кусочек или рыбки кусочек и обязательно овощи 🍅, цв капуста, шпинат, броколли- я беру замороженный овощные галеты от бонДюэль - говорить в духовке просто и в 1 шт 60-80 ккал. Значит к кусочку мяса 1 котлетку плюс 🌿 зелень салатная любая .о забыла- ничего не готовим на сковороде- только духовка или пароварка!
1
18.11.2018
Ответить
мороженное 
Томск
Фигурка супер! Мы с мужем на ПП, с июня 2017года, муж достиг результата ещё пол года назад,а я как то медленно, но иду к цели.
Очень интересно ,расскажите как вы питаетесь?
1
18.11.2018
Ответить
Девочки приглашаю в группу всех кто хочет похудеть не к Нг или к лету, а кто хочет всегда быть стройной и здоровой. Без таблеток, без строгих диет. Скорее это чат единомышленников, которые хотят питаться правильно, что бы надолго сохранить молодость и здоровье, нравится мужчинам и главное, что бы нам нравилось отражение в зеркале. Делимся опытом, вкусными рецептами! Спорт для поддержан я и улучшения формы тела, повышения тонуса кожи ( не профессиональный спорт) тоже входит в нашу тему для разговора .
0
19.11.2018
Ответить
Лондон
Красивая фигура, вы молодец!
У меня тоже здоровое питание (ну, почти), сейчас держу 57-58, начинала 68. И тоже 37 лет ))
Расскажите, что и как едите, интересно!
0
18.11.2018
Ответить
Девочки приглашаю в группу всех кто хочет похудеть не к Нг или к лету, а кто хочет всегда быть стройной и здоровой. Без таблеток, без строгих диет. Скорее это чат единомышленников, которые хотят питаться правильно, что бы надолго сохранить молодость и здоровье, нравится мужчинам и главное, что бы нам нравилось отражение в зеркале. Делимся опытом, вкусными рецептами! Спорт для поддержан я и улучшения формы тела, повышения тонуса кожи ( не профессиональный спорт) тоже входит в нашу тему для разговора .
0
19.11.2018
Ответить
Девочки приглашаю в группу всех кто хочет похудеть не к Нг или к лету, а кто хочет всегда быть стройной и здоровой. Без таблеток, без строгих диет. Скорее это чат единомышленников, которые хотят питаться правильно, что бы надолго сохранить молодость и здоровье, нравится мужчинам и главное, что бы нам нравилось отражение в зеркале. Делимся опытом, вкусными рецептами! Спорт для поддержан я и улучшения формы тела, повышения тонуса кожи ( не профессиональный спорт) тоже входит в нашу тему для разговора .
0
19.11.2018
Ответить
Ростов-на-Дону
Вы молодец! Достойный пример для многих, засоривших свой мозг популярными отговорками типа: я не похудею, потому что мне больше тридцати, у меня двое/трое/пятеро детей, у них кружки, сады и школы, мне некогда готовить ПП-еду, ходить в спортзал, и вообще, правильное питание это невкусно/дорого, у меня проблемы с гормонами, поэтому спорт и ПП не советуйте, но похудеть-то хочется, поэтому расскажите про гречневую диету.
Расскажите про Ваш опыт, уверена, что многим будет интересно.
2
18.11.2018
Ответить
Девочки приглашаю в группу всех кто хочет похудеть не к Нг или к лету, а кто хочет всегда быть стройной и здоровой. Без таблеток, без строгих диет. Скорее это чат единомышленников, которые хотят питаться правильно, что бы надолго сохранить молодость и здоровье, нравится мужчинам и главное, что бы нам нравилось отражение в зеркале. Делимся опытом, вкусными рецептами! Спорт для поддержан я и улучшения формы тела, повышения тонуса кожи ( не профессиональный спорт) тоже входит в нашу тему для разговора .
0
19.11.2018
Ответить
До заветного веса 1кг, но талию ещё на 6-8 см спортом надо уменьшить!
0
20.11.2018
Ответить
Кемерово
я с этой талией борюсь уже 5 месяцев, максимум ушла до 73 см и все, проблемное место не горит ни жетскими тренировками, ни вообще ничем.
вот что было и стало
сейчас после шона ти вот что
0
20.11.2018
Ответить
Чай пью делать жиросжиоающий и очищающий- супер помогает!
1
18.11.2018
Ответить
Санкт-Петербург
Вы молодец!Фигура шикарная.Мне 39,сейчас вес 79 рост 170,начала стройнеть с марта с 87,это было конечно жесть.Я увидела себя на фото,и реально рыдала.Но взяла себя в руки,без диет.Отказалась от сладкого и хлеба,тоже считала каллории,1200-1300.Обьемы ушли хорошо конечно,летом раслабилась,так и держался вес 79-80,но не уменьшался.Сейчас опять,хочу пересмотреть свой рацион.Моя цель,в мае мне 40,меня эта цифра пугает,но что бы не было уж очень страшно,хочу разменять новый десяток,в комфортном для себя весе,это 65-67.В ватсап вступила.
1
19.11.2018
Ответить
Да супер результат!!! Завидую белой завистью )) тоже бы хотела пп,вес встал и никак не хочет уходить (( для меня самое сложное не есть на ночь (((родила 2 го ребёнка пол года назад .и лентяйка ужасная (заниматься надо !!!)как себя заставить не знаю 🤷♀️ вот начала с 18 числа участвовать в марафоне ! Первый раз ) посмотрим на сколько меня хватит )) упражнения каждый день надо делать ,кроме воскресенья.
0
19.11.2018
Ответить
У меня из за детей, работы мало времени готовить и когда я не успеваю помогают 
1
18.11.2018
Ответить
Девочки приглашаю в группу всех кто хочет похудеть не к Нг или к лету, а кто хочет всегда быть стройной и здоровой. Без таблеток, без строгих диет. Скорее это чат единомышленников, которые хотят питаться правильно, что бы надолго сохранить молодость и здоровье, нравится мужчинам и главное, что бы нам нравилось отражение в зеркале. Делимся опытом, вкусными рецептами! Спорт для поддержан я и улучшения формы тела, повышения тонуса кожи ( не профессиональный спорт) тоже входит в нашу тему для разговора .
0
19.11.2018
Ответить
Бобруйск
У нас с вами фигура похожая😀 вы молодец, главное не зацикливаться
0
19.11.2018
Ответить
Девочки приглашаю в группу всех кто хочет похудеть не к Нг или к лету, а кто хочет всегда быть стройной и здоровой. Без таблеток, без строгих диет. Скорее это чат единомышленников, которые хотят питаться правильно, что бы надолго сохранить молодость и здоровье, нравится мужчинам и главное, что бы нам нравилось отражение в зеркале. Делимся опытом, вкусными рецептами! Спорт для поддержан я и улучшения формы тела, повышения тонуса кожи ( не профессиональный спорт) тоже входит в нашу тему для разговора .
0
19.11.2018
Ответить
Девочки приглашаю в группу всех кто хочет похудеть не к Нг или к лету, а кто хочет всегда быть стройной и здоровой. Без таблеток, без строгих диет. Скорее это чат единомышленников, которые хотят питаться правильно, что бы надолго сохранить молодость и здоровье, нравится мужчинам и главное, что бы нам нравилось отражение в зеркале. Делимся опытом, вкусными рецептами! Спорт для поддержан я и улучшения формы тела, повышения тонуса кожи ( не профессиональный спорт) тоже входит в нашу тему для разговора .
0
19.11.2018
Ответить
Девочки приглашаю в группу всех кто хочет похудеть не к Нг или к лету, а кто хочет всегда быть стройной и здоровой. Без таблеток, без строгих диет. Скорее это чат единомышленников, которые хотят питаться правильно, что бы надолго сохранить молодость и здоровье, нравится мужчинам и главное, что бы нам нравилось отражение в зеркале. Делимся опытом, вкусными рецептами! Спорт для поддержан я и улучшения формы тела, повышения тонуса кожи ( не профессиональный спорт) тоже входит в нашу тему для разговора .
0
19.11.2018
Ответить