На сколько ккал Вы питаетесь
Подсчет калорийЗдравствуйте. Девочки, на сколько ккал Вы питаетесь при снижении веса? Особенно интересует кто снижает от веса 100 кг и выше. Вес стоит... Уже и поднимала, и снижала ккал 🤦♀️Спорта нет по здоровью, пока врач не рекомендует...
Лучший ответ
Нэсти
Можно ведь и без спорта, делать активность с помощью шагов. Если не худеете со строгим подсчетом, а не на глаз,значит калорийность все таки завышена относительно вашей активности. Иногда мы склонны недооценивать то что едим и переоценивать свою активность. Как долго ждёте результатов? Если вы не похудели ни на грамм за 2 недели, это еще ни о чем не говорит. Например, у меня не двигается вес первый месяц, даже если я буду сидеть на 1500 ккал. Я эту свою особенность знаю. А потом он резко начинает падать вниз.
08.08.2024
Ответить
НЕНСИ
Нэсти, я ВСЕ подсчитываю, ни первый раз уже) Ходьба вот и в запрете, проблемы с коленями...
08.08.2024
Ответить
Нэсти
НЕНСИ, вы лежачий больной? У меня тоже проблемы с коленями, была операция и вторая когда-то светит. Но хотьбу не то что не запрещали, а рекомендовали. Кроме первого месяца после операции, когда я на костылях была. Ну если вам запретили на какой-то конкретный промежуток, то его нужно перетерпеть. А если на пожизненно, то послушайте другое мнение на всякий случай😅Если вам нельзя даже ходить, то активность у вас нулевая и ваш калораж=вашему базовому метаболизму.
08.08.2024
Ответить
Алька Родригез
НЕНСИ, а вообще как вы перемещаетесь?
Выйдите на детскую площадку, там есть тренажер, где сидя можно руками подтягиваться, замените им ходьбу.
08.08.2024
Ответить
Софья
Про 100 не скажу, но на 67 кг у меня был рацион на 1600 ккал, было плавное похудение 0,5-1 кг (сбрасывала 5 кг)
08.08.2024
Ответить
Фёдорова Екатерина
Добрый день.
Расчет калорийности рациона должен быть от базового метаболизма, есть разные формулы, там учитывается рост, вес, возраст, пол.
Если ваш вес 100, скорее всего это будет цифра около 2000
Резкое снижение калорий может привести к эффекту плато. В то время как постепенное снижение позволит снижать вес долго, эффективно и долго.
https://velomania.ru/15072-vse-chto-nuzhno-znat-ob-obmene-veshhestv-prostymi-slovami-formula-harriesa-benedikta.html Полистайте там внизу формула Харриса
08.08.2024
Ответить
светлана
НЕНСИ, если прям надо снижать конкретно 900-1000) для поддержания 1200. Вес последние годы идет плохо. Но сейчас довольна. Я 162 см и 49 кг))
Если перехожу на 1350 уже вес идет вверх. Проверяла. Физ нагрузки нет практически. Если есть то учитываю.
В прошлом году была какой то момент 57 кг.. Худела к лету.
Если перехожу на 1350 уже вес идет вверх. Проверяла. Физ нагрузки нет практически. Если есть то учитываю.
В прошлом году была какой то момент 57 кг.. Худела к лету.
13.08.2024
Ответить
Светланочка
У каждого разный калораж. На сайте ЗОЖник рассчитайте свою норму по весу, росту, возрасту. У меня вес поменьше, я ходею на 1600. Чем больше вес, тем больше кбжу. Углеводов у меня больше, чем белков.
08.08.2024
Ответить
НЕНСИ
Светланочка, у меня 2000 с лишним расчитывает, месяц посидела на таких калориях минус 1 кг.... Спустила до 1700 снизился и встал...
08.08.2024
Ответить
Светланочка
НЕНСИ, на зожнике считали? Там более менее точно считает калькулятор, вручную по формуле считала. БЖУ соблюдаете? Не знаю, по той таблице я сбросила 16 кг за полгода, потом слегка набрала, сейчас опять считаю) в месяц в норме 2-3 кг, тогда нет срывов, ешь нормально. И вес не возвращается дольше.
08.08.2024
Ответить
НЕНСИ
Светланочка, бжу не считаю, только ккал... На фатсекрет считала. До этого скинула больше 10 кг, потом отпуск. Вот сейчас опять взялась и встал🤔
Не скините ссылку на ЗОЖ калькулятор?
08.08.2024
Ответить
Вероника Манько
Вы только ккал считаете? Нужно все кбжу считать, сократить угловоды, у меня 1200 ккал и улей 60, тогда уходит, угли поднимаю и всё, стоит на месте с теми же 1200
08.08.2024
Ответить
Катерина Ру
Я питалась на 1800-2000, правда, было ещё ГВ остаточное. Похудела на 7 кг за месяц. А если сейчас хочу быстро скинуть 3-5 кг, четыре дня ем только белок
08.08.2024
Ответить
Светлана
Я когда худею, сокращаю углеводы, ем мясо и овощи в основном. Калории не считаю. Но сокращаю количество преимов пищи до 2-3 раз. Я не со 100 худею, но муж на таком питании похудел со 115 до 102
08.08.2024
Ответить
Виктория Максимовских
У меня мама худела со 113. Сбросила 30кг. Спортом тоже не занималась. Калории не считала, выборочно исключила какие-то продукты. Из сладкого ела только пастилу и зефир. Исключала мучное. Но дополнительно делала процедуры типо "кедровая бочка" и всяческие массажи
08.08.2024
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.