Здравствуйте. Девочки, на сколько ккал Вы питаетесь при снижении веса? Особенно интересует кто снижает от веса 100 кг и выше. Вес стоит... Уже и поднимала, и снижала ккал 🤦♀️Спорта нет по здоровью, пока врач не рекомендует...
Ставрополь
Можно ведь и без спорта, делать активность с помощью шагов. Если не худеете со строгим подсчетом, а не на глаз,значит калорийность все таки завышена относительно вашей активности. Иногда мы склонны недооценивать то что едим и переоценивать свою активность. Как долго ждёте результатов? Если вы не похудели ни на грамм за 2 недели, это еще ни о чем не говорит. Например, у меня не двигается вес первый месяц, даже если я буду сидеть на 1500 ккал. Я эту свою особенность знаю. А потом он резко начинает падать вниз.
2
08.08.2024
Ответить
Москва
Нэсти, я ВСЕ подсчитываю, ни первый раз уже) Ходьба вот и в запрете, проблемы с коленями...
0
08.08.2024
Ответить
Ставрополь
НЕНСИ, вы лежачий больной? У меня тоже проблемы с коленями, была операция и вторая когда-то светит. Но хотьбу не то что не запрещали, а рекомендовали. Кроме первого месяца после операции, когда я на костылях была. Ну если вам запретили на какой-то конкретный промежуток, то его нужно перетерпеть. А если на пожизненно, то послушайте другое мнение на всякий случай😅Если вам нельзя даже ходить, то активность у вас нулевая и ваш калораж=вашему базовому метаболизму.
2
08.08.2024
Ответить
Санкт-Петербург
НЕНСИ, а вообще как вы перемещаетесь?
Выйдите на детскую площадку, там есть тренажер, где сидя можно руками подтягиваться, замените им ходьбу.
0
08.08.2024
Ответить
Москва
У каждого разный калораж. На сайте ЗОЖник рассчитайте свою норму по весу, росту, возрасту. У меня вес поменьше, я ходею на 1600. Чем больше вес, тем больше кбжу. Углеводов у меня больше, чем белков.
0
08.08.2024
Ответить
Москва
Светланочка, у меня 2000 с лишним расчитывает, месяц посидела на таких калориях минус 1 кг.... Спустила до 1700 снизился и встал...
0
08.08.2024
Ответить
Москва
НЕНСИ, на зожнике считали? Там более менее точно считает калькулятор, вручную по формуле считала. БЖУ соблюдаете? Не знаю, по той таблице я сбросила 16 кг за полгода, потом слегка набрала, сейчас опять считаю) в месяц в норме 2-3 кг, тогда нет срывов, ешь нормально. И вес не возвращается дольше.
0
08.08.2024
Ответить
Москва
Светланочка, бжу не считаю, только ккал... На фатсекрет считала. До этого скинула больше 10 кг, потом отпуск. Вот сейчас опять взялась и встал🤔
Не скините ссылку на ЗОЖ калькулятор?
0
08.08.2024
Ответить
Москва
НЕНСИ, если прям надо снижать конкретно 900-1000) для поддержания 1200. Вес последние годы идет плохо. Но сейчас довольна. Я 162 см и 49 кг))
Если перехожу на 1350 уже вес идет вверх. Проверяла. Физ нагрузки нет практически. Если есть то учитываю.
В прошлом году была какой то момент 57 кг.. Худела к лету.
0
13.08.2024
Ответить
Калуга
При весе за 100 и росте 180 питаюсь 2200 в среднем, чтобы вес уходил
0
08.08.2024
Ответить
Симферополь
Когда худею ем гречку или бурый рис с любыми овощами без ограничений. Уходит даже последние лишние кг за неделю. Это примерно 1000 ккал. Можно добавить любую консерву только рыба и соль в составе. Очень быстро скинете
0
08.08.2024
Ответить
Кёльн
Маманика, но это не в долгосрочной перспективе. Здесь нужно не только похудеть, но и сохранить здоровье. Белки и жиры необходимы и урезать их сильно ни в коем случае нельзя.
1
08.08.2024
Ответить
Рязань
Я питалась на 1800-2000, правда, было ещё ГВ остаточное. Похудела на 7 кг за месяц. А если сейчас хочу быстро скинуть 3-5 кг, четыре дня ем только белок
0
08.08.2024
Ответить
Санкт-Петербург
Про 100 не скажу, но на 67 кг у меня был рацион на 1600 ккал, было плавное похудение 0,5-1 кг (сбрасывала 5 кг)
1
08.08.2024
Ответить
Красноярск
Я когда худею, сокращаю углеводы, ем мясо и овощи в основном. Калории не считаю. Но сокращаю количество преимов пищи до 2-3 раз. Я не со 100 худею, но муж на таком питании похудел со 115 до 102
0
08.08.2024
Ответить
Челябинск
У меня мама худела со 113. Сбросила 30кг. Спортом тоже не занималась. Калории не считала, выборочно исключила какие-то продукты. Из сладкого ела только пастилу и зефир. Исключала мучное. Но дополнительно делала процедуры типо "кедровая бочка" и всяческие массажи
0
08.08.2024
Ответить
Актобе
Вы только ккал считаете? Нужно все кбжу считать, сократить угловоды, у меня 1200 ккал и улей 60, тогда уходит, угли поднимаю и всё, стоит на месте с теми же 1200
0
08.08.2024
Ответить
Нижний Новгород
Я ем на 1200 когда худею и только с помощью диеты. Но вес у меня 60. С такой калорийностью худеется примерно 3 кг за месяц
0
08.08.2024
Ответить
Добрый день.