Челябинск
Девочки, всем привет!
Такая проблема...Хожу в спортзал уже год, впервые сталкиваюсь с подобным. В пятницу тренировала ноги, ягодицы. С субботы болит поясница, верх ног и в районе паха с двух сторон. Вчера сильнее боль стала, похожа именно на мышечную боль. У кого- нибудь было подобное? Или это какие то проблемы по- женски так проявляются? Накрутила себя уже...Обычно боль после тренировки приятная, а тут мучения одни.
Мышечная боль в ногах это нормально. Поясница болеть не должна. Какие упражнеия вы делали? Отведение в кроссовере было?
Челябинск
Становая, выпады, приседания...в кроссовере не было. Но я делала упражнение на пресс с колесом.
Колесо многим дает плохую реакцию в поясничном отделе. Если хотите качать пресс, лучше делайте это в висе на турнике или брусьях с помощью подъемов ног. Исключите на следующий день ног осевую нагрузку, поубивайтесь в жиме ногами лежа и гиперэкстензии с отягощением (если она не дает дискомфорта в пояснице). А вы ягодицы прожимали вперед на приседе и становой?
Челябинск
Колесо делаю не в первый раз, вообще на пресс включаю много упражнений
На приседе и становой ягодицы вперед немного выводила.
Я все же грешу на жим ногами. Передо мной тренер делала упражнения. И скамью отрегулировала немного в другое положение. Предложила мне так попробовать для разнообразия. Болит весь поясничный отдел, спереди, где кости таза, и верх ног
Не прожимайте ягодицы вперед никогда, это может не дать проблем поначалу но потом даст. Возможно это и был первый звонок. Жим ногами мог спровоцировать проблему если вы подкручиваете таз, Следите за этим и проблем на жиме не будет, а в целом это самое безопасное упражнение для спины, если только вы не извращаетесь делая жим боком. Одной ногой тоже не стоит если есть такие боли в пояснице, это пишу на всяк случай, если вдруг делаете
Иррадиация боли в пах и поясницу для проблем с мочевыделительной системой характерна. К урологу бы вам. Температуры нет?
