похудела и что дальше
Подсчет калорийЗдравствуйте. Девочки, подскажите, 2-3 месяца назад весила около 82-83 кг при росте 175 см, 52 размер. Стала есть 5 раз в день по 250 калорий за раз. Спортом я не занималась почти, сначала нельзя было из-за проблем с ногой, а потом и лень как-то стало уже. Но при этом я активно гуляю с детьми два раза в день, хожу много, пешком хожу на высокий этаж.
Сейчас я вешу 74 кг при росте 175 см, то есть за 2-3 месяца ушло 8 кг, с 52 размера вернулась в свой 48. Знакомые говорят, что это очень много и вредно для здоровья. Но я вроде себя не мучила диетами, ела просто чтобы вписаться в калории, даже сладкое иногда себе позволяю, а так мясо, рыба, овощи и гарниры. Из спорта тоже неделе две пресс покачала и всё.
Я-то радо конечно, но это не вредно так похудеть где-то за 2,5 месяца? И главный вопрос, что делать дальше? Я бы хотела в идеале весить 68-70 кг, если я дальше буду также питаться 5 раз в день по 250 калорий нормально будет? Спасибо
Анна Кондратьева
За 2-3 месяца 8 кг - очень много и вредно?😮
Кто Вам сказал эту билеберду?
Я сейчас опять худею. Но расскажу про свой опыт похудения ДО беременности, в 2015 году, когда просто из за лени и не правильного образа жизни очень располнела. С ростом 1,74 тогда мой вес дошел до 86 кг (сейчас ещё больше, худею))). Муж как раз уехал в командировку на 3 месяца, и я решила что хватит страдать фигнёй, пора браться за себя! Есть знакомые диетологи, с ними общалась и обговаривала так сказать стратегию. Сошлись на совершенно обычных вещах - ПП, спорт, ну и + дополнительные фокусы в помощь худеющим, типа обёртывания и во время занятий, и так, просто под одеялом полежать. Так вот таким макаром я с 2 сентября по 28 сентября за 26 дней потеряла 12 кг! Не голодала, ела товарные/или на пару мясо-рыбу, овощи, фрукты. Занималась спортом.
Да. Добавлю. Я гастритница с 16ти лет. Хроническая. Как раз при такой диете ушли боли, стала чувствовать себя потрясающе, улучшилась кожа. Когда бросила ПП (муж приехал, тупанула), и ела все подряд, вес набирался по 2 кг в месяц. То есть не так, что мигом все набралось.
Просто пп, и 3, раза в день спорт по часу.
Не слушайте ерунду, если организму комфортно и нет от похудения проблем со здоровьем, нет голодания - организм сам скидывает лишнее. Столько, сколько ему нужно.
30.05.2019
Ответить
Галина ❀❀❀
Анна, здравствуйте!
Расскажите, пожалуйста, вы каждый день занимались спортом 3 раза в день или делали выходные?
У вас отличный результат, я мечтаю о 6 кг в месяц)
02.07.2019
Ответить
Анна Кондратьева
Здравствуйте)
Тогда (когда была полностью свободна, без ребенка) я занималась таким образом: 2 дня спорт дома по 3 раза по 40мин-часу. 1 день посещала днём просто 1 раз спорзал, занималась там подряд 2 часа. Потом 1 день выходной. Ну и естественно четкое ПП (строгое, была полностью исключена картошка в любом виде, всё мучное, все сладкое в любом виде. Каши - только гречка). Кушала 3 раза в день, ужин не позднее 7 часов, маленькими порциями. Между приемами пищи были перекусы типа яблока, грейпфрута.
02.07.2019
Ответить
Галина ❀❀❀
Анна, какая вы умничка! Где столько силы воли взяли?))
От конфет и прочих вредностей мне легко отказаться, а вот как перейти на спорт понятия не имею)
03.07.2019
Ответить
Анна Кондратьева
Первые 2 недели тупо заставляла себя. А как первые дни мышцы жутко болели, и я при этом занималась, заставляла и плакала))) Потом когда результат реально видишь, видишь как на весах по пол кг в день слетает с тебя - уже азарт появляется) Уже легче.
Мужа очень люблю, для него стараюсь)
03.07.2019
Ответить
Галина ❀❀❀
Анна, я впечатлена вашим результатом. Вы вдохновили меня похудеть))
Моя цель 12 кг за 2 мес. Сегодня сама начала заниматься.
У меня к вам вопросы: вам после резкого похудания удалось удержать вес?
И успевала ли кожа подтягиваться или что дополнительно делали?
04.07.2019
Ответить
Анна Кондратьева
Когда за 28 дней похудела с 86кг до 74, потом муж приехал, и я забросила ПП и спорт. Глупо получилось, но тем не менее. Но в отличии от знакомой всем ситуации "быстро скинешь - быстро наберёшь, если перестанешь этим заниматься" у меня было совершено не так. Видимо всё таки есть разница между "похудела потому что пила одну воду", и "похудела быстро, потому что пахала в спорте как вол". Ибо да, питание было чисто ПП для похудения, но занималась я очень много. И вот 5 октября я бросила это, и к слову взвесилась потом 1 января. Поправилась на 2 кг за 3 месяца неправильного питания и отсутствия спорта. Весила 1 января 76 кг. То есть всё решает спорт.
Конечно сейчас другая история. С 2015 больше не худела, естественно неправильное питание все это время, беременность, после беременности тоже не бралась за себя. По сути вот пол месяца назад начала опять приводить себя в порядок с весом 97 кг (рост 174см). Но это совсем другая история, всё таки 4 года прошло после окончания занятий.
На счёт кожи - я, худея, уделяла много времени и внимания упражнениям на растяжку, на гибкость, выполняла комплексы упражнений "балетниц", где вытягиваются мышцы и создаются красивые изящные формы. Садилась на шпагат. Для кожи тоже делала помимо антицеллюлитных обёртываний и массажей обёртывания из глины и прочих подобных вещей. То есть активно поддерживала кожу обёртываниями. Но в основном конечно сыграло роль то, что я худела не голодовкой. А спортом, в частности упражнениями не "силовухой", где только качаются мышцы. А упражнениями фитнес-дэнс и балетными.
04.07.2019
Ответить
Галина ❀❀❀
Вот это да... 2 кг за 3 это ничего)))
Обидно, что 9абросили, но результат потрясающий и вдохновляющий!
А упражнения в интернете смотрели?
04.07.2019
Ответить
Анна Кондратьева
Скачивала с рутрекера с помощью Торрента. Там именно комплексы упражнений с подробным описанием их эффекта.
05.07.2019
Ответить
Елена
Вредно больше кг в неделю, остальное норм. А знакомые пусть завидуют молча ;)
29.05.2019
Ответить
Юлия
Я весь экран слюной забрызгала, у меня такие же "габариты", как я мечтаю о цифре 74😭 мой максимум 3 кг и потом в пмс обратно набираю😭 если вы хорошо себя чувствуете и питание полноценное и разнообразное, то, думаю, ничего вредного.
29.05.2019
Ответить
валюшка-хохотушка
Умница. Молодец. Отлично скинули и именно такой сброс веса в месяц по 2-4 кг идеально для организма.
Подключите силовые тренировки. Может приседания, отжимания и тд. Утежелителем может быть что угодно. От бутылки воды до табуретки.
Купите гантели/ резинку/ и тд.
И немного подтянется фигурка.
29.05.2019
Ответить
Анастасия
ничего это не вредно. глупости все! вы молодец. я за 3 месяца на 5 кг похудела, просто сократив калории. сейчас продолжаю. меньше кг потому что стартовый мес ниже с 69-64. тоже без спорта. стараюсь делать 7 тыщ шагов в день.
продолжайте дальше, если вес встал можно на неделю сократить калории , потом вернуть. короче создать какой-то стресс. удачи!
29.05.2019
Ответить
Кыцюня
Какая вы молодец 👍 Не вредно, вы же не за месяц скинули такой вес. Если вам не комфортно в таком весе. Вы видите, что есть жир, то худейте. А знакомые вам просто завидуют. Какая вы наверно красавица стали. Не у всех есть сила воли меньше есть.
29.05.2019
Ответить
Ирина
Не вредно, нормальным считается, сброс веса на 1-1,5 кг в неделю, те 4-6 кг в месяц, я бы продолжала до желаемого результата, а потом поднимала очень постепенно калораж до нормального.
29.05.2019
Ответить
Oksi
74кг нормально, просто сохраните, 48размер супер размер, после 52. У меня примерно как и у вас размеры. Но я за 5 кг даже стараться не хочу) 75-80кг итак норма для 175см.
29.05.2019
Ответить
Орлёнок
я смотрела в интернете индексы массы тела, там вроде до 70 считается избыточный вес, а где-то норма. я не то что прям стремлюсь к заветной цифре, просто так спокойнее в плане того, что если с 70 наберёшь немного то не страшно, а если с 74 немного то там уже 80 не за горами. хочется иметь коридор на случай непредвиденного жора)
29.05.2019
Ответить
IriSha
Индекс массы тела - это индивидуальный показатель и он рассчитывается не в кг.
ИМТ = вес в килограммах поделённый на квадрат роста в метрах.
Нормальным считается ИМТ от 18 до 25.
Ваш ИМТ 24,49.
29.05.2019
Ответить
Oksi
Покажу картинку, вот если автор выглядит на 35% то нормально.
45-50% вот тут да, надо худеть, и то это наверняка есть какая то причина, и вес сам в норму придёт.
30.05.2019
Ответить
Оставшиеся комментарии доступны после регистрации
Зарегистрируйтесь и получите полный доступ ко всем функциям сайта.