69-53-57 кг разница год 1 фото ни спорта ни правильного питания; 2 фото только правильное питание и занятие на пресс дома плюс пешие прогулки и 3 фото и правильное питание и спорт .
Обычная монотонная жизнь- пп- спорт и пп
Утро: каша овсяная на обезж молоке без сахара Или творог или блин диетически с икрой ; обед курица с овощами или салат с курицей с пп соусом или ролл пп с курицей и овощами ; ужин рыба с овощами . Перекусы: протеин, протеиновый батончик , яблоко, пп рулет с лавашом творогом и яблоком , морская капуста, хлебец - соответственно или или
0
05.11.2019
Ответить
Ну очень редко, обычно это батончик Леовит очищающий это батончик из сухофруктов оптимизированный для похудания . Орехи ем иногда для набора жиров правильных 20 гр в день допускается
0
06.11.2019
Ответить
Москва
А вы с самого начала стали питаться так или постепенно вводили ограничения?
0
06.11.2019
Ответить
Москва
Спасибо! Вы большая молодец! Хочу тоже таких результатов, но силы воли пока не хватает :(.
0
06.11.2019
Ответить
Ем и рис и гречку и овсянку каждый день
0
08.11.2019
Ответить
Овсянку Леовит на завтрак, рис гречку на обед но не каждый день а 1 разбив 1-2 недели а так овощи и мясо ем
0
11.11.2019
Ответить
Москва
А можно посмотреть руки после спорта? И извечный вопрос - что с грудью? На первом фото она уже хорошо пошла вниз. А если похудеть?..
На остальных грудь не видно. Вам приходится ходить с полностью закрытыми вырезами и такими лифчиками, как на втором фото? Или вы нашли в спорте упражнения и грудь подтянулась?
Я просто сейчас на диете из-за проблем ЖКТ. Лечить еще долго, а диета очень урезанная и килограммы уходят. Боюсь, что останутся лепешки вместо груди.
0
05.11.2019
Ответить
Кемерово
сойдете с диеты и грудь вернется, примерно через месяц, будет прежний размер. на нее легко лишний жир оседает.
0
05.11.2019
Ответить
Руки после спорта отличные попробую фото найти рук ( выставлю) и спина рельефная, а грудь стала маленькой, хотя плюс не висит:) 2-й размер максимум, вместо полноценной 3-ки
0
05.11.2019
Ответить
Рука как то так я не хочу прям раскачанных рук 
2
05.11.2019
Ответить
Высокая Гора
Все супер,вы красотка!
Не думаю,что вы сойдёте с диеты ( как девушка ниже предположила),так как это не диета, а образ жизни теперь. Автоматически уже нет желания есть что то не то. Мне все теперь сильно сладкое,противное или слишком жирное,как с весны пересмотрела питание,так и сижу на нём. Скажите пожалуйста,а красного мяса,печени совсем нет в рационе? Я все о наболевшем )) или вит.комплексы с железом пьёте?
0
08.11.2019
Ответить
Спасибо. Печеночные оладьи кушаю. Красное Мясо редко, но я его вообще не любила никогда. Сладкое ем,!но дозировано и оно вписано в мой Колораж. Витамины пью- омегу, комплексы всякие, коллаген, обычно покупаю в спорт магазинах там они чище и аллергии нет как от аптечных. Пью зелёный чай, ем 🍏:).
1
09.11.2019
Ответить
Высокая Гора
Я тоже не фанат красного мяса,но иногда ем, гемоглобин да ферритин на контроле. Витамины да, со всем согласна
0
09.11.2019
Ответить
Санкт-Петербург
результат достойный восхищения!
у вас какой баланс по калориям между первой и второй и между второй и третьей?
0
08.11.2019
Ответить
Между 1 и 2 я сидела на дефиците довела с минимума до 1600 за 8 месяцев с 2 до 3 - 1800 ккал
0
08.11.2019
Ответить
Санкт-Петербург
Хороший результат. У меня нифига не получается при 1500 и треньках. болтаюсь между 54-55, до 53 опускаюсь эпизодически(((( Надо будет тренировки менять, но времени на полноценный зал нет.
0
08.11.2019
Ответить
