Как сбросить 10 кг за полгода?

Я сижу на подсчете калорий. За 5 месяцев минус 13.7 кило. Не самый лучший результат,но приличный. Вроде бы при гв тоже можно,просто подсчет нормы калорий другой. Спорта у меня мало. Меньше бы ленилась результат был бы лучше

Если надо сбросить вес, то диета - это 80% успеха, а потом уже спорт и то, желательно кардионагрузки. По своему опыту скажу, что я сидела на калориях, кремлевской, интервальном голодании и кето диете.. Кето диета самая эффективная получилась, на ней сильного чувства голода нет и всегда чувствуешь себя хорошо и быстро вес уходит, но это все равно стресс для организма, а после родов он и так у вас в стрессе, плюс гормональная перестройка очень влияет. Надо время, чтобы гормоны в норму пришли и у вас может гормональная причина набора веса и рацион надо соответствующий подбирать. Здесь, например, указаны возможные послеродовые причины и как правильно питаться,чтобы похудеть... Не забывайте, что здоровье главнее фигуры, вам же еще молоко, и свои волосы, кожу и ногти надо сберечь, а то при дефиците витаминов и минералов, плюс стресс и гормоны могут способствовать выпадению волос, не шутите с этим, диетотерапия на самом деле - серьезная штука! И для поддержки скажу, я после родов похудела до 52 кг и у вас получится обязательно.

С сентября -10

Выбросить из дома и не покупать пищевой мусор.

Установить четкий режим дня.

Обязательно пить воду.

Считать калории и бжу.

Полностью убрать рваный ритм и поставить приоритет на свою гармонию. Нет ничего важнее вас.

Все.

Знаешь, Марин... Я конечно не такая продвинутая, как участницы этого сообщества, но.. Влезу со своим опытом. Где-то год назад у меня был вес 58 кг при росте 165или 166..не суть... В один прекрасный момент я поняла, что мне тяжело с эти весом и задумалась, что делать.. Уж не помню, как мне повылазили эти ссылки на ютубе, но суть в том, что я решила попробовать эти комплексы упражнений

https://youtu.be/ChceRFH-Pfw

https://youtu.be/T_tcrYk51Cs

Меню моё осталось прежним (и выпечка была, и сладкое) , но! В чай я всегда себе сыпала имбирь, иногда добавляла лимон ещё.. Или пила воду с имбирём и лимоном.. Месяца 2-3 и - 6 кг.

Планка она вообще полезна для здоровья и все пишут, что она хорошо убирает живот. Недавно возобновила занятия. Хочу убрать остаток живота. Посмотрим, получится или нет)

Скачивайте на тел приложение калькулятор питания. Туда забиваете параметры, он вам выдаст норму ккал для вас для плавного похудения. А всю еду взвешивать на кухонных весах. Немного муторно, каждый раз взвешивать и вбивать в телефон. Но зато результат будет и для организма не стресс.

Норма 0.5 кг в неделю. Кушать можно все что влезает в норму вашего кбжу по приложению. Раз в неделю выходной без весов если тяжело. Потом выходной плавно отодвинуть на 8 дней, 9 и тд.

Спорт тоже можно если есть возможность. Главное тоже без фанатизма. 3 раза в неделю по 1-1.5 часа вполне достаточно

Ну и с едой совсем не утрируйте. Старайтесь кушать разнообразно или менять продукты периодически. Чтоб не вызвать у организма режим плато

На подсчете калорий и домашнем спорте можно сбросить, причём не сильно изнуряя себя, но строго придерживаясь принятого распорядка.

Я уже давно перешла на домашний спорт, поищите «своего» тренера. Из самых популярных можно назвать Джиллиан Майклс, Шон Ти, Виша чего-то там (индийская актриса) и т.д. Можно начать ходить с Лесли Сансон, это для слабеньких, но неплохое начало.

После долгих поисков «моим» тренером оказалась бывшая балерина Мери Хелен Боуерз, к примеру.

два месяца джилиан майклс 30 дней и убрать сладкое и будет вам -10.

Я поняла что без кофе и сладкого сдохну или сама начну убивать). Поэтому тренируюсб каждвй деь по часу. Йога, Джилиан Майклс "Нет проблемных зон!"

Вроде худеется, причем именно за счет сгорания жировых отложений. У меня весы сломались, ориентируюсь по узким джинсам и пояску.

вы кормите ещё ребёнка? если да, то идей нет 😂если уже нет, то соковое голодание (водное не предлагаю) поможет быстро. растаяте просто)) 👌

без питания никак не похудеть, питание это основа. один спорт не поможет похудеть. я после родов скинула 11 кило за 3 месяца на подсчете калорий и джиллиан майклз - стройная фигура за 30 дней. вот и вес секрет

Я на гв за мес. похудела на 5кг. Просто на правильном питании. Т.е. убрала все вредности, выпечку, сахар и проч. Налегала на овощи, супы, овсянку заливала кипятком, добавляла орешки,мед(на завтрак), творог ела на ужин(брала который зерненый 5% со сливками). И на грейпфруты. Правда, мои чувствительные зубы их не долго выдержали)) к чаю вместо выпечки хлебцы ржаные с сыром, курага,чернослив. Ребенок не аллергик, так что ела все, что полезно. Ребенку полгода было

Я занималась с Джиллиан Майклз,если в ВК есть,найди её группу,шикарно,по пол часа в день+питание,я не считала ничего,просто уменьшила калории и между едой кушала фрукты. Но потом опять забросила всё,надо заново начинать. Тоже рост 175 вес 70

Интервальное голодание. 16/8. За 2 месяца скинете

Я 5 месяцев на дефиците калорий, сбросила 11,4 кг.