"сижу" с 27 апреля на дефиците ккал.
Должно ли быть у меня чувство голода? Вот, по с сравнению с тем, что раньше было, я сейчас прямо - таки жрать хочу иногда. И я не пойму, или мне реально не хватает, или это психосоматика просто (яжхудею, надо слопать что-то)
Рассчитала в программе себе дефицит ккал- 1760 (на вес 56,рост 168).
+ у меня ГВ (наверно, на него надо было бы накинуть ещё ккал?) + тренировки 4-5 раз в неделю, но короткие по 30 минут.
По объёмам я не поменялась практически (-1см в попе и - 3см под животом (но тут я могла замерить криво), весы сегодня показали 54.7кг.
Это нормально?
И ещё вопрос - чем добирать белки?
Я ем творог и куриную грудь, уже из ушей полезет скоро 🙈 иногда рыбу.
Говядину не могу купить нормальную, рынок закрыт, из магазина я не ем.
А чем-то можно не мясным набрать, а?
