Девочки,кто 
худел на кбжу?
У меня большой изначальный вес. Кормлю грудью. Для похудения надо 1600-1700ккал,+500 на ГВ. Итого около 2100.
Скачала такое приложение.
А если я "не съела" свой каллораж,мне надо его "добрать" за сутки?
Минусинск
Кбжу. Добирать?
Москва
А что за прикольное приложение? Вообще когда я стройное по КБЖУ заметила, что если не съедать норму, то организм все равно «возьмёт своё», в какой-то из дней переем. А вообще ориентироваться надо на недельный кбжу (усреднённый). Тоже на гв и хочу похудеть (сейчас 83кг), давайте дружить 😁👋🏼
0
05.06.2020
Ответить
Москва
Мой рост 165! Вес до б был 74, после роддома ушло сначала 5кг, но три вернулись 🙈ем как не в себя, постоянное чувство голода... я считала раньше калории в fatsecret. Наверное, там и буду (привыкла уже). Ау вас какой вес до б и какой рост?
0
05.06.2020
Ответить
Минусинск
156см. В 1Б 69 кг. Набрала 25 кг. С рд вышла 80 кг ,в течение 2 лет -24 ,Итого 56 кг- это мой самый минимальный вес. Далее в течение 3 лет вернулась в исходное 69, с этим весом и забеременела+ 18кг,-6 в рд (всего 😭),- 2 на данный момент. Итого 156/79 .
0
05.06.2020
Ответить
Москва
мой постоянный вес около 73-75 кг. 1Б - добеременный вес 73, набрала 20 кг. потом похудела до 67кг в 2011 (аквааэробика, не ела после 18). в 2012 забеременела с весом 67 кг, прибавка 15 кг. За 2014 похудела до 65 (занималась в спортзале с тренером по 2-3 раза в неделю, старалась питаться правильно), потом к 2017 вернулась к 75-77кг, а в 2018 похудела до 67 (расчет КБЖУ, правильное питание). Но к 3 беременности опять набрала :))) , 75 кг в начале, прибавка всего 10кг (!!!), но они вот никак и не стронутся в места! после РД такая, думаю, сейчас буду считать КБЖУ и вес уйдет (я ж умею), и тут у меня стало пропадать молоко!!! ну меня и кинуло в жор :)))) в общем с пн начинаю считать КБЖУ, цель до НГ 73кг (-10кг), получается по 1,4 кг в месяц, ведь реально же :) а у вас какая цель (если есть)?
0
05.06.2020
Ответить
Минусинск
Тоже за молоко переживаю,но накинула на него 500 ккал,надеюсь все впорядке будет.
Первоначальная цель -10 тоже,чтобы вернуться в доБ вес)
0
05.06.2020
Ответить
Москва
А какое соотношение белки-жиры-углеводы? Питаетесь по режиму или «как получится»?
0
05.06.2020
Ответить
Минусинск
Посоветовали вот такое соотношение. Попробую. 2 года назад когда худела на ккал даже бжу не вела,за лето не внапряг -7кг. Притом что ела и булки и пирожное, только за коллораж не выходила.
Питаюсь как придется 😔 в грудничком режим не выстроить 😆 завтрак 9-10,обед 13-15,ужин 17-19. Как выйдет в общем 😂
0
06.06.2020
Ответить
Красногорск
Про «организм возьмет свое» - 100%. Я тоже считала ккал, у меня для похудения было 1700. И если в какой-то день я не добирала (например, не было аппетита, болела или не было времени), то через 2-3 дня обязательно съедала 2000, иначе умирала от голода
1
05.06.2020
Ответить
Санкт-Петербург
я бы ориентировалась на голод. Организм не компьютер, что б потреблять и тратить четко заданную цифру
4
05.06.2020
Ответить
Москва
даже если вы голодать вдруг решите, организм все равно будет вырабатывать грудное молоко в нужном объеме, даже спец. исследования проводили, анализируя тот или иной рацион кормящих, и даже при самом скудном питании, организм все равно тратит свои запасы для "создания" полноценного молока. Гляньте на акев (akev.info), там это все подробно расписано.
Поэтому, имхо, завышены калории на ГВ.
Из личного опыта - особенно летом - гуляла много, готовить неохота было, питалась яблоками там, творожками, чем-то таким (это не образец, вовсе, ес-но)))), но факт, что с ГВ ничего не случилось, и кормила долго, зато худеется при этом после родов очень хорошо!
3
05.06.2020
Ответить
Москва
Уточню, именно после родов худелось вам легче или после завершения гв?
0
06.06.2020
Ответить
Москва
Именно во время ГВ, я довольно долго кормила, никогда не "накидывая" никаких доп.калорий "на молоко". Наоборот удобно, что они сами тратятся из запасов))
0
06.06.2020
Ответить
Москва
Отлично) ну видимо надо было мне их считать изначально хотя бы 😅 сейчас уже по другой тактике иду..
0
07.06.2020
Ответить
Красногорск
Углеводы набирать проще простого (хлеб, овощи, фрукты). Но куда важнее набирать норму белков (советую взять хороший греческий йогурт, где 8-10г белка на 100г.
1
05.06.2020
Ответить
Москва
Глядя на таргеты по бжу, хочется добавить белка, жиров и чуть снизить углеводы)
Я сегодня тоже недоела 500, даже 600 вроде, думаю за счёт вчерашнего перебора что-то компенсировалось само ))
0
06.06.2020
Ответить
Томск
Если хотите добирать, то лучше белком и клетчаткой(только не углеводными фруктами, а овощами)
0
05.06.2020
Ответить
Москва
у вас мало белков и жиров. Если уж добирать, то орехами, мясом, творогом...
0
05.06.2020
Ответить
