Дефицит калорий

Вы можете хоть печеньками Наедать свои 1700,но качество тела будет соответствующее - дряблое и рыхлое

Я когда худею до 500 сокращаю при спорте 3/4 раза в неделю в зале, только так худею(

Я предлагаю основу рациона составлять из "нормальной" еды, но при этом позволять себе и "вредную". Но важен баланс.

Например, на 1700 ккал можно вписать в рацион пару печенек и одно мороженое без ущерба балансу БЖУ.

Но питаться только мороженым и печеньем - крайне сомнительная идея. Хотя с вашей то активностью можно позволить себе вообще всё))

С точки зрения веса всё равно, из чего набирать ккал. При Вашей активности 1700 ккал точно сожжёте.

А вот с точки зрения того, что для работы нужны мышцы, из строят из белка - нужен хороший белок. Ну и с точки зрения внешнего вида и внутреннего здоровья лучше бы не весь день вредности, а ещё что-то из чего организм может извлечи пользу.

НО! если тянет на что-то конкретное, напрмер сладкое, хорошо бы раскопать, почему организму это нужно. Может эту потребность можно удовлетворить безвредным способом.

Например: человеку хочется солёного при обезвоживании. Можно съесть столовую ложку соли, можно выпить воды побольше, и соль уже и не нужна. Выбираем воду.

Да мочь-то могут, если есть дефицит-а у вас он будет большой, то похудеете. Вот только если так постоянно питаться, то волосы, ногти, кожа и все остальное будет ухудшаться, мышцы сдуваться. Надо есть нормальную еду, надо мясо и овощи, крупы)я без всякой активности худела на 1700 кк в день, с веса 87 до 78 до беременности дошла. и бывало в обед сникерс на десерт, утром каша со сгущенкой, иногда мороженка, свинину готовила легко) и худела, главное вписываться примерно в норму. Но все равно старалась есть мясо и овощи, крупы. не получалось пусть БЖУ всегда выстроить, но на одних сладостях тоже тяжко жить)

Если на постоянку так питаться, мне кажется, вам надоест просто это сладенькое все и захочется нормальной еды))

Мясо запечь, овощи и т.д. ну тоска же, если одно сладкое есть. Кстати, мне подруга одна свой метод такой рассказывала, как отойти от сладкоедства - это несколько дней есть только сладости! Потом вообще на них смотреть неохота.

Ну а так, соглашусь с девочками ниже - полезнее просто сбалансированный разнообразный рацион, чем так.

Но время от времени если такие дни у вас будут, то при вашей высокой активности ничего вредного не случится)

Главное что б комфортно было.

Если вкусно и нет голода- ешь.

Качество тела все равно от спорта,а не от питания

Если Вы не будете выходить за рамки своего каллоража, то и поправлять Вы не будете. Но ведь правильное сбалансированное питание - это не только похудение. Это здоровье, Ваша красота, красота Вашей кожи, самочувствие, желудочно- кишечной тракт. И ПП это не только салаты и куриная сухая грудка, это и макароны, и гречка и хлеб. Почитайте про метод тарелки, очень хороший способ. 1/2 Вашей тарелки занимают овощи, 1/4 белок и 1/4 сложные углеводы. И вес уходит, и питаться можно вкусно

Вся молочка и весь рафинированный сахар даёт скачок инсулина. А он откладывает жир.

Во вторых, недостаток калорий, это полетит безвозвратно щитовидка.

Скачки сахара в крови привет диабет.

Лучше кушать нормальной жирности мясо и овощи. Бобовые. И для здоровья хорошо и для красоты.

У меня не сбалансированное питание в итоге вызывает жор.

А вот белки и полезные жиры помогают и голод не чувствовать и тяга к сладкому притупляется. Так что я со Светой и Екатериной согласна.

Мне нравится ваш рацион. Для меня он просто идеальный. Тоже отдаю предпочтение вкусняшкам))) Если хотите похудеть, то самое главное, чтобы был дефицит ккал. Но, на качество похудения все-таки влияет рацион. И надо считать не только ккал, но и БЖУ.

вы можете питаться, как угодно, главное не выходить за пределы своих калорий. Но учтите, что питание прямой показатель качества тела. Сахар это дряблость и целлюлит.

Ограничьте сладкое до 200 кал в день, одна мороженка это уже больше 200 ккал. Добавьте белки, мясо, овощи. Все, что вы назвали это углеводы, скинуть вы скинете, но потом снова наберёт, если перестанете следить за питанием, тк оно у вас не сбалансированное

мне кажется с такой активностью 1700 это для экстремального похудения