Интервальное голодание

Ерунда полная этот иг,одно и то же,худеть на иг и без

ИГ не сключает завтрак. Просто начинайте свое пищевое окно во время, когда Вам комфортно завтракать. Например ИГ в режиме 8/16. Завтрак допустим в 8 утра (или во сколько Вам удобно). И дальше обед и ужин в режиме 8ми часового пищевого окна. Если завтрак был в 8, то ужин соответственно должен быть до 16.00. Все) Никто не заставляет убирать завтрак. Просто естественно чем раньше первый прием пищи, тем раньше естественно это пищевое окно закрывается. По поводу безопасности. Что Вы увидели небезопасного в ИГ? ИГ имеет абсолютно ту же основу, что и любой другой режим питания если преследуется цель сбросить вес, а именно - дефицит калорий. Не будет его - ИГ абсолютно бесполезная вещь. Цель ИГ - усиление эффекта от дифицита калорий. Усиление, но никак не его замена. Если просто и коротко - такие окна голода способствуют подавлению выработки инсулина (который вырабатывается у нас в организме от абсолютно любого приема пищи, даже абсолютно безкалорийного, например, если Вы скушали огурец). Инсулин в свою очередь блокирует выработку гармона роста (способствующего похудению). То есть равняем: меньше приёмов пищи=вырабатывается гармон роста=худеем эффективнее. Но опять таки, без дифицита калорий не похудеешь. По поводу последнего. Выходить как и с любой другой системы похудения. С дефицита калорий переходим на норму)

Так завтракайте. Кто ж мешает?

Если вы опасаетесь негативных последствий для организма на ИГ, зачем оно вам? Худеют то не от ИГ, а от дефицита калорий, который создаётся на ИГ. Не будет дефицита, не будет и от ИГ толку. Будет дефицит, похудеете и без ИГ. Я ничего против системы не имею, но это ещё одна система из множества, работающая только при условии дефицита. Выберете комфортную для себя систему. Хотите завтракать - завтракайте, лишь бы дефицит был. По поводу второго вопроса. Когда похудеете, вам нужно булет выйти из дефицита калорий и перейти в свою норму для поддержания веса. И тогда вы будете находиться в нужном весе постоянно.

10 лет назад худела с диетологом. Принцип был интервального голодания + не более 10 продуктов. Ела с 7 до 15 в день без утренних тренировок и с 10 до 18 в день тренировок. Ела набор из 10 продуктов без ограничения. У меня это были фитнес-хлопья, кефир, сырая капуста, морковь, огурцы, помидоры, оливковое масло, курица, сыр, индейка. Изначально ела много)) потом один огурчик, курочка и хватит. С 19 февраля по 8 июня минус 32 кг. Далее правильное питание.

Что вам мешает завтракать на ИГ?

Мне знакомая, похудевшая на 35кг, ИГсоветовала. Она практиковала 16/8 и ПП. Работала с врачом-диетологом, так что, думаю, вред по крайней мере в её случае исключён (поскольку всё строго под контролем врача). Она сейчас беременная на сносях и всё так же питается 16/8 (врач в курсе). Как я поняла, можно потом питаться как обычно, при соблюдении правил питания вес не будет расти. Но вот она привыкла жить в таком ритме, так и питается 16/8. Я всё не решусь, кажется, что не справлюсь.

Всю жизнь необязательно. Но для многих эта система становится образом жизни, а так достаточно следить за общим калоражем, ничего нового - толстеют при профиците, а худеют на дефиците. Про то, что завтрак разгоняет метаболизм - бред полный.

так завтракайте утром, ужины убирайте) безотказно работает.

С грудничком случайно получился этот принцип, успевала только завтракать, а потом аж ночью часа в 2, кг быстро ушли. Родился мой личный диетолог😀 три месяца уже так живу, все ок