Нужен совет по похудению.

Я за 5 мес скинула 10кг. Готовлю то же самое, разве что не жарю, а запекаю, сахар заменила на фитпарад и убрала из рациона белый хлеб и колбасу, майонез заменила на греческий йогурт. Меню на день примерно такое:

Завтрак: 2бутерброда из ржаного хлеба с сыром и кофе с молоком

Обед: суп без пережарки, макароны с тефтелями

Ужин: оливье с отварной курицей. На десерт овсяное пп печенье или морковный торт на сахзаме с творожным кремом. люблю еще творог перебитый с медом и какао. Пеку блинчики и панкейки на банане и рисовой муке. Пельмени домашние с фаршем из куриной грудки. Очень часто делаю отбивные, мясо, сверху овощи, греческий йогурт и сыр. Раз в две недели позволяю себе пиццу с пивом или чипсы какие-нибудь, дабы отвести душу и не сорваться. Запекаю рыбу в фольге со специями, часто готовлю омлеты в духовке. На гарнир так же готовлю картошку в разном виде, запеченую или пюре на молоке без масла, тушу картошку с курицей в мультиварке. Ну и конечно же очень много фруктов, чтоб не надоедали балую себя экзотическими. Люблю печень тушеную с овощами и йогуртом, грибы просто обожаю, кладу во все возможные блюда. Крупы муж у меня не жалует, поэтому они на моем столе бывают редко, но из любимых перловка с курицей, луком и морковкой в мультиварке. Короче я постоянно что-то жру, не соблюдаю время, после работы плотно обжираюсь перед сном, и в целом я сытая и знатно похудевшая.

Здравствуйте. На самом деле худеть не сложно, но нужно понимать как и нужна дисциплина.

Вам нужно всего - то:

1. Двигаться больше, чем сейчас

2. Есть меньше, чем сейчас

3. Терпение

Возьмите под контроль 3 этих пункта и вперёд. Категорически не советую исключать никаких продуктов. Совсем. Нет ничего плохого, вредного и опасного в майонезе и конфетах, есть опасные порции. Важно понимать калорийность продукта. Вот орехи и тот же майонез суперкалорийные продукты, значит и есть их нужно в небольших количествах. Нельзя недооценивать калорийность. Поэтому ориентироваться только на небольшие порции в похудении - сомнительный метод. Я за подсчёт, по крайней мере первое время, он позволяет по - настоящему контролировать ситуацию. Про активность и терпение все ясно. Просто начните двигаться больше и дайте себе время, красивая фигура не делается за месяц - два.

Удачи и с наступающим!

голодная диета сомнительный вариант, после нее ушедшие кг быстро придут. я на 20 кг похудела обратно не вернулись, я отказалась полностью от сладкого, сахар, шоколадки, булочки, все мимо меня) заменяю все фруктами и шоколадом без сахара если уж очень сильно хочется, уменьшила порции и на ужин всегда себе тушу овощи. Например муж ест котлеты с макаронами, а я себе тушу цв. капусту и ем 1 котлету и гарнир цветная капуста, ее можно есть до сыта. Но основной момент это уменьшение порций, что бы сократить желудок.

Устраивать себе дни отдыха, в эти дни я и пиццу ем и кусок торта могу, главное не вводить в привычку, а если нечаянно сорвался себя не ругать.

Ну и я занималась спортом, спорт обязателен для качества тела, без него похудение тоже будет, но не таким эффективным.

Сейчас, из-за пандемии в зал не хожу и вот купила себе курс от Усмановой и занимаюсь дома, от нее в восторге.

Не подумайте, что сомневаюсь в ваших силах, но если ограничения в еде дают такие последствия, то у вас вряд ли получится без помощи скинуть лишний вес. Любая диета - это определенное питание, это ограничения. Идите все-таки к диетологу, чтобы диета была индивидуальная. Мне диетолог помогла без сложностей похудеть, без стресса получилось и порции сократить, и отказаться от многих продуктов. Я вместе с диетой принимала по ее назначению Нанотропил, он стал для меня психологической поддержкой, поэтому и похудела, и вес в норме держу.

Считайте калории, так вы не будете испытывать чувство голода

Решили начать, начинайте сейчас.

На диете не обязательно голодать, совсем. Просто соблюдать несколько правил: сладости и вредности есть утром, до 12 и не по килограмму. Фрукты туда же.

Ужинать не позже, чем за 4 часа до сна, мясо (рыба) плюс салат.

Перекусывать(не конфеткой) -орешки, курага, протеиновые батончики всякие.

3 полноценных приема пищи и пара перекусов точно не дадут вам умереть с голоду.

А почему вы спорт или танцы не пробуете? Диетымгемкпдлфц организм выносит, плюс кожа дряблая

Следить за здоровьем актуально всегда и в канун и не в канун.

Подсчёт калорий меня бесит, отбивает аппетит и выглядит для меня нездоровым занятием.

Есть на одно ведро меньше - этого достаточно, чтобы вес стал уменьшаться. Едите все тоже и в том же режиме только из тарелки меньшего размера.

Любое похудение - дефицит калорий и сила воли, как минимум.

Фуфуфу все эти диеты) уже много раз писали, что самый действенный метод похудения, это дефицит каллорий. Посчитайте сколько Вам нужно, чтобы худеть, исходя из веса, возраста, активности. И ешьте, на здоровье, то, что любите. Только не нужно себе урезать сразу сильно норму свою. Голодать не будете. И активность увеличивайте свою, спорт.

я много лет не ем сладкое и мучное очень очень редко

конечно смотря какой вес хотите ради низкого веса я ем мало но я уже привыкла. по началу конечно сложно бывает

ем в основном морепродукты рыбу яйца зелень смузи делаю. минимум круп

сесть и спокойно подсчитать необходимую себе норму калорий. взять небольшой дефицит в 10-15%. стараться соблюдать баланс бжу. Не пытайся сделать все и сразу. Этому тоже нужно учиться и привыкать. Либо метод тарелки посмотрите. Тоже хороший метод. В каждый прием пищи включать белок(лучше цельный кусок мяса/рыбы чем фарш. Больше волокон и больше дает сытости) ,овощи и углеводы. Без них никак. И выбирать продукты с высокой насыщаемостью. Например не котлета с рисом, а кусок мяса запеченого с картофелем отварным и тарелкой овощей.

Так в новогодние праздники особенно важно не разъедаться, не поддавайтесь искушению, а то придется все десять кг сбрасывать

Не нужны никакие диеты. Просто правильное питание, подсчет калорий и обязательно спорт. Углеводы быстрые убрать вообще

Дефицит калорий для похудения + спорт для улучшения общего состояния тела, ну и в помощь дефициту тоже - самый понятный, а главное, работающий метод контроля веса.